كيفية التخلص بسرعة من العصب مقروص في الرقبة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج العصب مقروص في المنزل
• جزء 2 استشر الطبيب
• جزء 3 من 3: استخدام العلاجات البديلة

غالبًا ما يستخدم مصطلح "العصب المقروص" لوصف الألم الشديد والحاد في الرقبة أو أجزاء أخرى من العمود الفقري. ومع ذلك ، في الواقع ، نادرا ما يقرص أعصاب العمود الفقري. بشكل عام ، يتم إزعاجها من مواد كيميائية ، تمدد قليلاً في الجسم ، مما ينتج عنه ألم يوصف بأنه إحساس بالحرقة أو التيار الكهربائي أو الوخز أو السكتة الدماغية. بشكل عام ، يكون لدى الأشخاص الذين يصفون العصب المقروص مفاصل zygapophysial عالقة أو متهيجة أو متورمة ، مما قد يكون مؤلماً للغاية ويقيد الحركة ، لكنه لا يعتبر عمومًا حالة طبية خطيرة. هناك العديد من الطرق للتخلص من الأعصاب العالقة في الرقبة ، بما في ذلك العلاجات المنزلية والعلاجات التي يقوم بها المهنيون.

مراحل

جزء 1 علاج العصب مقروص في المنزل

1. 
   

   
   انتظر وتحلى بالصبر. تظهر الأعصاب المثبتة في الرقبة عادةً مرة واحدة بعد حركة عنق غير عادية أو صدمة عنق أرنب. إذا كان سببها حركة غير عادية ، فقد يختفي ألم الرقبة بسرعة دون أي علاج. لذا حاول أن تتحلى بالصبر لبضع ساعات أو أيام ونأمل أن يختفي الألم.
   • يكون خطر إصابة الرقبة أكبر إذا بدت العضلات باردة ومتوترة ، لذا لا يجب تحريك رقبتك أكثر من اللازم حتى ترتفع درجة حرارتها عبر مجرى الدم أو بتغطيتها بغطاء أو وشاح إنه بارد.
   • يمكنك بطبيعة الحال عكس العصب المقرصع عن طريق الاستمرار في تحريك رقبتك على الرغم من الألم الذي تشعر به.

2. 
   

   
   تعديل عملك والتمارين البدنية الخاصة بك. إذا كانت مشكلة العنق لديك ناتجة عن ظروف العمل الخاصة بك ، فتحدث إلى رئيسك في العمل لمعرفة ما إذا كان من الممكن تغيير الأنشطة أو تعديل محطة العمل الخاصة بك بحيث تعاني رقبتك أكثر. وظائف صعبة جسديا مثل اللحام أو البناء غالبا ما تسبب آلام في الرقبة ، ولكن أيضا وظائف المكتب حيث يتم قلب الرقبة أو ملتوية بشكل دائم. إذا ظهر الألم بعد التمرينات البدنية ، فقد تكون قويًا جدًا أو لا يكون لديك الموقف الصحيح. اسأل مدرب شخصي.
   • لا ينصح بعدم القيام بأي شيء عندما يكون لديك ألم في الرقبة (مثل الجلوس في السرير). العضلات والمفاصل تحتاج إلى التحرك والحصول على ما يكفي من الدم للشفاء.
   • اعتماد موقف أفضل في العمل والمنزل. تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين ، مما يمنع الالتواء على الرقبة.
   • فكر في نومك. الوسائد السميكة جدًا يمكن أن تسهم في مشاكل رقبتك. تجنب النوم على بطنك ، لأن هذا قد يتسبب في ثني رأسك وعنقك ويزيد من حدة الألم.

3. 
   

   
   
   
   تناول الأدوية بدون وصفة طبية. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ليبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين يمكن أن تكون حلولاً قصيرة الأجل لمساعدتك على إدارة الألم والالتهابات في رقبتك. تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية على المعدة والكلى والكبد ، لذلك فمن الأفضل إذا كنت لا تستخدمها لأكثر من أسبوعين في المرة الواحدة. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
   • للبالغين ، يوصى عادة ما بين 200 و 400 ملغ عن طريق الفم كل أربع إلى ست ساعات.
   • خلاف ذلك ، قد تحاول أيضًا تناول مسكن للألم بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو إرخاء العضلات لآلام الرقبة ، ولكن لا تتناولها أبدًا في نفس الوقت مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
   • احرص على عدم تناول أدوية المعدة الفارغة لأنها قد تهيج بطانة المعدة وتزيد من خطر القرحة.

4. 
   

   
   استخدام العلاج البارد. تطبيق الثلج هو علاج فعال لجميع إصابات العضلات والعظام ، بما في ذلك آلام الرقبة. يجب تطبيق العلاج البارد على الأجزاء المؤلمة من الرقبة لتقليل التورم والألم. يجب عدم استخدام الثلج لمدة تزيد عن 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لمدة يومين أو ثلاثة أيام قبل تقليل تواتر التطبيق مع انخفاض الألم والالتهابات.
   • ستتمكن من التحكم في الالتهاب عن طريق الضغط على الجليد على رقبتك عن طريق لفه في ضمادة مرنة.
   • قم دائمًا بلف الثلج أو كيس الثلج المجمد في منشفة ناعمة لمنع قضمة الصقيع على الجلد.

5. 
   

   
   
   
   النظر في حمام الملح. ستكون قادرًا على تخفيف الألم والالتهاب عن طريق نقع الجزء العلوي من الظهر والرقبة في حمام ملح Epsom ، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن التواء في العضلات. المغنيسيوم في الملح يساعد العضلات على الاسترخاء. لا تفرط في ارتفاع درجة حرارة الحمام (لتجنب التعرض للحروق) ولا تنقع في الحمام لأكثر من 30 دقيقة ، لأن المياه المالحة قد تسحب المياه من بشرتك وتجففك.
   • إذا تورمت رقبتك ، ضع الثلج على عنقك بعد حمام الملح في إبسوم حتى تشعر بالخدر (حوالي 15 دقيقة).

6. 
   

   
   محاولة لتمتد رقبتك بلطف. قد يؤدي تمدد الرقبة إلى عكس المشاكل الحالية ، مثل تخفيف الضغط على العصب أو تخفيف المفصل ، خاصة إذا كنت تتعامل مع المشكلة مبكرًا بما فيه الكفاية. اصنع حركات بطيئة وثابتة وأخذ نفسًا عميقًا خلال هذه الامتدادات. بشكل عام ، استمر في التمدد لمدة 30 ثانية وكرر ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
   • أثناء الوقوف والنظر للأمام ، قم بثني رقبتك ببطء على الجانب ، وبذلك تكون أذنك قريبة من كتفك قدر الإمكان. الحفاظ على الموقف لبضع ثوان ، ثم ابدأ مرة أخرى على الجانب الآخر.
   • يُنصح بإجراء هذه الامتدادات مباشرة بعد الاستحمام الساخن أو استخدام الحرارة الرطبة ، لأن عضلات الرقبة ستكون أكثر مرونة.

جزء 2 استشر الطبيب

1. 
   

   
   استشارة متخصص. قد تكون هناك حاجة إلى أخصائي مثل جراح العظام أو أخصائي الأعصاب أو الروماتيزم لاستبعاد المشكلات الأكثر خطورة التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة ، مثل القرص الفقري ، العدوى (التهاب العظم والنقي) ، هشاشة العظام ، الكسر ، التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان. هذه الاضطرابات ليست من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة ، ولكن إذا كانت الرعاية المنزلية بدون نتائج ، فيجب عليك التفكير في مشكلة أكثر خطورة.
   • سوف يعطيك الأخصائي فحص بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو اختبار التوصيل العصبي لتشخيص المشكلة التي تسبب آلام الرقبة.
   • قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص دم لاستبعاد التهاب المفاصل الروماتويدي أو عدوى مثل التهاب السحايا.

2. 
   

   
   النظر في الحقن في المفاصل zygapophyseal. يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة التهاب مزمن في المفصل. يتضمن الحقن في مفاصل zygapophyseal إبرة موجهة بالأشعة السينية في الوقت الحقيقي في العضلات والمفصل المتورم الذي يستخدم لحقن مزيج لزج و كورتيكوستيرويد لتخفيف الألم والالتهابات. تستمر الحقن في مفاصل zygapophyseal بين 20 و 30 دقيقة ويمكن رؤية النتائج لمدة تصل إلى عدة أسابيع أو أشهر بعد الحقن.
   • تقتصر الحقن في المفاصل zygapophyseal على ثلاثة على مدى ستة أشهر.
   • عادة ما يبدأ تخفيف الألم بعد الحقن بعد يومين إلى ثلاثة أيام من العلاج. حتى ذلك الحين ، يمكن أن يزداد الألم في الرقبة سوءًا.
   • المضاعفات المحتملة لهذا النوع من الحقن تشمل الالتهابات ، والنزيف ، وضمور العضلات المحلية ، وتهيج أو تلف الأعصاب.

3. 
   

   
   ناقش الجر مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي. الجر هو تقنية تفتح مسافات بين الفقرات. يمكن أن يأتي الجر بأشكال عديدة ، على سبيل المثال المعالج الذي يستخدم هذه الأيدي لتطبيقه على رقبتك أو طاولة الجر. هناك أيضا أجهزة الجر للاستخدام الشخصي. تذكر أن هذه التقنية يجب أن تطبق بلطف على الرقبة. إذا كنت تعاني من الألم أو الخدر في ذراعيك ، فتوقف على الفور واستشر الطبيب. قبل استخدام جهاز شخصي ، من الأفضل أن تستشير طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي لمساعدتك على اختيار جهاز جيد.

4. 
   

   
   النظر في الجراحة. تعتبر جراحة آلام الرقبة هي الملاذ الأخير الذي يتم أخذه في الاعتبار فقط إذا لم تكن المحاليل الأخرى فعالة أو إذا كان سبب الألم يسبب هذا النوع من التدخل. عادة ما تستخدم العملية الجراحية بسبب آلام الرقبة لإصلاح أو تثبيت الكسر (بسبب الصدمة أو هشاشة العظام) ، لإزالة الورم أو لإصلاح القرص الفقري. إذا كان العصب في الرقبة هو الجاني فعلاً ، يجب أن تلاحظ أيضًا ألمًا مؤلمًا وخدرًا وضعفًا في عضلات الرقبة والذراعين واليدين.
   • قد يتضمن التدخل الجراحي وضع ألواح معدنية أو سيقان أو دعامات أخرى لدعم الفقرات.
   • غالبًا ما ينطوي إصلاح القرص الغضروفي على دمج فقرتين أو أكثر ، مما يقلل عمومًا من إمكانيات الحركة.
   • تشمل المضاعفات بعد جراحة الظهر حدوث عدوى ، رد فعل تحسسي للتخدير ، تلف الأعصاب ، شلل ، ألم مزمن أو التهاب.

جزء 3 من 3: استخدام العلاجات البديلة

1. 
   

   
   هل لديك تدليك العنق. تحدث الالتواءات عندما تمتد ألياف العضلات خارج حدودها وتمزقها ، مما يسبب الألم والالتهابات وتشنجات العضلات التي تمنع حدوث مزيد من الضرر. لذا فإن ما تسمونه "العصب المقرصع" لا يمكن أن يكون أكثر من التواء في عضلات الرقبة. يعد تدليك الأنسجة العميقة مفيدًا للالتواء المعتدل إلى المعتدل ، حيث إنه يقلل التشنجات ويحارب الالتهابات ويريح العضلات. ابدأ بتدليك لمدة 30 دقيقة يركز على الرقبة والظهر العلوي. دع المعالج يقوم بتدليكك بأقصى قوة ممكنة.
   • يجب عليك دائمًا شرب الكثير من الماء بعد التدليك لإزالة المواد الناتجة عن الالتهابات وحمض اللبنيك والسموم من الجسم. إذا لم تقم بذلك ، فقد تكون تعاني من صداع وغثيان خفيف.
   • إذا لم يكن بالإمكان تدليكك بواسطة أخصائي ، يمكنك استخدام كرة تنس أو جهاز يهتز على عضلات الرقبة. الأفضل من ذلك ، اطلب من صديق المساعدة. لف الكرة برفق فوق جزء الرقبة الذي يؤلمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الألم.

2. 
   

   
   استشر مقوم العظام أو العظام. متخصصو العمود الفقري ومرضى العظام متخصصون في العمود الفقري يركزون على الأداء الطبيعي وحركة المفاصل التي تربط الفقرات ، وتسمى المفاصل zygapophyseal. يمكن استخدام التلاعب في المفاصل باليد ، يسمى التعديل ، لتخفيف أو إعادة وضع هذه المفاصل إذا كانت محاذاة بعض الشيء ، مما يسبب الالتهاب والألم ، خاصة عند الانتقال. يمكن أن يساعد الجر الذي يتم تطبيقه على الرقبة أيضًا على تخفيف الألم.
   • حتى لو كان تعديل الفقرات في بعض الأحيان يخفف العصب المقرص بالكامل ، فقد يستغرق الأمر ما بين ثلاثة وخمسة علاجات لتحقيق نتائج مهمة.
   • يستخدم المعالجون بتقويم العمود الفقري ومرضى العظام العديد من العلاجات التي تتكيف مع الالتواء ، والتي قد تكون أكثر ملاءمة لأنسجة رقبتك.

3. 
   

   
   جرب العلاج الطبيعي. إذا كانت مشكلة رقبتك مزمنة وإذا كان سببها ضعف العضلات أو ضعف الموقف أو حالة تنكسية مثل هشاشة العظام ، يجب عليك التفكير في شكل من أشكال إعادة التأهيل. يمكن أن يوضح لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين تمارين محددة ومكيفة لتقوية الرقبة. يجب أن يتم العلاج الطبيعي عادة ما بين مرتين وثلاث مرات في الأسبوع لمدة أربعة إلى ستة أسابيع للتخفيف من مشاكل الفقر المزمنة.
   • إذا لزم الأمر ، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي علاج عضلات الرقبة المؤلمة باستخدام العلاج الكهربائي مثل العلاج بالموجات فوق الصوتية أو تحفيز العضلات الإلكتروني.
   • من بين التمارين التي يمكنك القيام بها من أجل رقبتك ، جرب السباحة ، وبعض أوضاع اليوغا وتمارين القوة ، ولكن تأكد من أن جرحك قد شفى أولاً.

4. 
   

   
   النظر في دائري. يتضمن الوخز بالإبر استخدام الإبر الدقيقة المزروعة في الجلد في نقاط الطاقة لتخفيف الألم والالتهابات. قد يكون الوخز بالإبر لألم الرقبة فعالًا ، خاصة إذا كنت تستخدمه بمجرد ظهور الأعراض. استنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي ، يمكن أن يطلق الوخز بالإبر مواد مختلفة مثل الإندورفين والسيروتونين ، مما يساعد على تخفيف الألم.
   • ويؤكد أيضا أن الوخز بالإبر يحفز تدفق الطاقة ، ودعا تشي.
   • يمارس الوخز بالإبر العديد من المهنيين الصحيين مثل الأطباء وأخصائيي العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج الطبيعي والمدلكين.