كيفية التخلص من الصعر

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 8:
  استخدم المعالجة الحرارية والبرودة
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو روبرت بورر ، دي سي. الدكتور بورور هو مقوم العظام في ميشيغان ، حيث يدير شركة لتقويم العمود الفقري مع زوجته الدكتور شيري بورور. حصل على الدكتوراه في الطب بتقويم العمود الفقري من كلية بالمر في ولاية ايوا في عام 1999.

هناك 26 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

بشكل عام ، لا يعد الصعر علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، ولكنه يمكن أن يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية والنوم بشكل صحيح.هناك العديد من الأسباب التي تسبب ظهور صعر ، مثل ضعف الموقف أثناء العمل ، أثناء النوم ، أو ممارسة الكثير من التمرينات أثناء التمرين أو القلق أو المشاكل الصحية.

مراحل

طريقة 1 من 8:
استخدم المعالجة الحرارية والبرودة

1. 5 اتبع تقنيات التمرين المناسبة. إذا لم تستخدم التقنية الصحيحة ، فيمكنك أن تسبب رقبة شديدة برفع الأوزان بشكل غير صحيح. يمكنك توتر عضلاتك أو قرصة العصب. اعمل مع مدرب للتأكد من قيامك بتمارينك بشكل جيد.
   • لا تحاول رفع الوزن أكثر مما تستطيع. لا ينبغي أن يكون تمرينًا سهلاً للغاية ، ولكن ليس من الصعب أن يكون لديك انطباع بأنك تتجه نحو الأمام. البحث عن الدمبل المناسبة لجسمك والقوة.
   • لا ترفع الدمبل كثيرًا. تحتاج عضلاتك إلى إصلاح نفسها بين جلستين تمارين. يمكن أن تتعب عن طريق القيام بتمارين بدنية في كثير من الأحيان.
   إعلان

نصيحة

• جرب علاجات بديلة أخرى مثل الحجامة أو الكى أو كيغونغ.
• يمكنك أيضًا تخفيف وتدليك عنقك باستخدام وسادة تدليك شياتسو كهربائية. تفضل نموذجًا بضبط الشدة والحرارة حتى تتمكن من تكييف التدليك مع ألمك. يمكنك الحصول عليها بسهولة على الإنترنت.

إعلان

تحذيرات

• يمكن أن تسبب زيادة في آلام العضلات عن طريق إجبار الكثير على عضلاتك. قاوم الرغبة في إخضاع عضلاتك للاختبار.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-remove-during-torticolis&oldid=234653"