كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: تكييف نظافة الفم
• طريقة 2 من 3: غير عاداتك
• طريقة 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 4 من 4: معرفة متى تسعى للحصول على العلاج الطبي

هناك العديد من الأسباب لإخفاء رائحة الفم الكريهة (المعروف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة) ، ولكن إذا كنت لا تشعر بأنك حلول مؤقتة وتريد التخلص من رائحة الفم الكريهة مرة واحدة وإلى الأبد ، اتبع الطرق التي تمت مناقشتها في هذه المقالة. المادة.

مراحل

الطريقة الأولى: تكييف نظافة الفم

1. فرش أسنانك بانتظام. اثنين من المصادر الرئيسية للرائحة في الفم تتحلل البكتيريا وبقايا الطعام. هناك المئات من الأجوف والشقوق في الفم حيث يمكن أن تتعثر هذه القطع الصغيرة المزعجة.
   • انشر كمية صغيرة من معجون الأسنان (بالنعناع إن أمكن) على فرشاة أسنانك ذات الشعر الناعم وامسكها 45 درجة من لثتك. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة في جميع أنحاء المنطقة عن طريق القيام بحركات قصيرة وبطيئة ، واحرص على عدم الضغط بشدة على اللثة لتجنب تهيجها. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يجب عليك فقط ثلاث دقائق لتنظيف أسنانك.
   • قم بتنظيف أسنانك واشطف فمك بغسول فم على الأقل مرتين يوميًا واغسل نفسك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
   • انتبه لتنظيف جميع مناطق فمك ، بما في ذلك اللثة واللسان ، وليس فقط أسنانك.

2. 
   

   
   تنظيف لسانك. لا يكفي فقط تنظيف أسنانك بالفرشاة. نظرًا لأن لسانك يمثل أيضًا سطحًا معينًا في فمك مغطى بالحدبة والجوف ، فإنه يحتوي على عدد أكبر من البكتيريا مقارنة بأي سطح آخر في فمك. يمكنك تقليل أنفاسك الكريمة عن طريق القضاء على البكتيريا الموجودة على لسانك.
   • يمكنك أيضًا شراء فرشاة اللسان في المتجر أو ببساطة استخدام فرشاة أسنانك.
   • قم برش لسانك الخلفي للأمام بشطف فرشاة الأسنان في كل مرة.
   • إذا انفجرت ردود الفعل المنعكسة بسهولة ، فقد تزيد المشكلة سوءًا عن طريق تنظيف اللسان. قراءة كيفية منع رد الفعل الغثيان لمعرفة بعض النصائح.

3. 
   

   
   
   
   هل لديك خيط تنظيف الأسنان؟ كل الأيام. من المهم بنفس القدر أن تتدفق نفسك للعناية بصحة فمك كما هو الحال في تنظيف أسنانك بل والأهم من ذلك أن تقلل من رائحة الفم الكريهة. يجب أن تأخذ عادة لجعلها تلقائية.
   • في البداية ، قد تنزف اللثة عند دفع قطع الطعام "عالقة" بين أسنانك لفترة من الوقت. إذا كنت تجرؤ ، فحاول استنشاق الخيط بعد تجاوز أسنانك. سوف تفهم من أين تأتي رائحة الفم الكريهة.

4. 
   

   
   استخدم غسول الفم. تساعد غسولات الفم في الحفاظ على رطوبة فمك ومنع التنفس.
   • اختر غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلوريد. تعيش العديد من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة على الجزء الخلفي من اللسان ، بحيث لا يمكن إزاحتها عن طريق فرشاة الأسنان أو فرشاة اللسان. لحسن الحظ ، من خلال شطف فمك بقوة بغسول الفم بثاني أكسيد الكلور ، يمكنك التخلص من هذه البكتيريا.
   • حاول شطف فمك باستخدام غسول للفم ، خيط تنظيف ، فرشاة أسنانك ، فرشاة لسانك وشطف فمك مرة أخرى. سيسمح لك ذلك بالتأكد من القضاء على جميع البكتيريا التي كان يمكن أن تنجو من المراحل المختلفة.

طريقة 2 من 3: غير عاداتك

1. 
   

   
   
   
   النظر في استخدام مضغ العلكة. سوف تساعد أي علكة مضغ في محاربة رائحة الفم الكريهة لأن مضغ العلكة يمكن أن ينتج المزيد من اللعاب. ومع ذلك ، يمكن لبعض مضغ العلكة محاربة رائحة الفم الكريهة بشكل أفضل من غيرها.
   • يبدو أن مضغ القرفة أكثر فعالية في تقليل عدد البكتيريا الموجودة في فمك.
   • قم بشراء مضغ العلكة إكسيليتول (السكر يغذي فقط البكتيريا ، والتي تسبب مشاكل في الرائحة). الزيليتول هو بديل للسكر يساعد على منع تكاثر البكتيريا في الفم.

2. 
   

   
   حافظ على فمك جيدا رطب. جفاف الفم هو رائحة كريهة الرائحة.هذا هو السبب في أنفاسك تنبعث منه رائحة كريهة في الصباح لأن فمك ينتج لعابًا أقل أثناء النوم. اللعاب هو عدو رائحة الفم الكريهة لأنه يزيل البكتيريا والطعام المتبقي من فمك وله خصائص مطهرة وأنزيمات تقتل البكتيريا.
   • مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب (بالإضافة إلى إخفاء رائحة الفم الكريهة). الحلويات ضد رائحة الفم الكريهة لا تشجع إنتاج اللعاب.
   • شرب الماء. شطف فمك بالماء من كل جانب ، ويمر الماء بين أسنانك. لن يؤدي الماء بالضرورة إلى زيادة إنتاج اللعاب ، ولكنه سيشطف فمك وهو مفيد لصحة الفم. تعرف على كيفية شرب المزيد من الماء يوميًا لمعرفة المزيد.
   • جفاف الفم يمكن أن يكون له تأثير جانبي لبعض الأدوية أو الحالات الطبية. اسأل طبيبك إذا كنت تستطيع تغيير الأدوية أو علاج السبب الأساسي.

3. 
   

   
   التوقف عن التدخين أو استهلاك منتجات التبغ. في حال كنت بحاجة إلى سبب آخر للتوقف عن الانغماس في هذه العادة الخطيرة ، فمن المعروف أن التبغ يسبب رائحة الفم الكريهة.
   • يعد إدمان التبغ عادةً صعبة الحدوث ، لذلك قد ترغب في مراجعة هذه المقالة على للحصول على النصائح والحيل.
   • في بعض الحالات ، قد يكون التنفس السيئ علامة مبكرة على الإصابة بسرطان الفم الناجم عن التدخين أو مضغ التبغ. من المهم أن تتوقف عن التدخين وأن تستشير طبيبك لتقييم صحتك.

طريقة 3 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1. 
   

   
   القضاء على الأطعمة التي رائحة. يمتص جسمك رائحة ورائحة الطعام الذي تتناوله ، ولهذا السبب يمكن للأطعمة ذات الرائحة الكريمة أن تترك بصمة في أنفاسك لعدة ساعات بعد الاستهلاك. فكر في التخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي أو على الأقل التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناولها.
   • الخضروات من عائلة "الآليوم" كما lognon ، الكراث أو الثوم المعمر معروفة برائحتها القوية. يمكن أن يسبب استهلاك هذه الأطعمة والأطعمة التي تحتوي عليها (مثل الحمص أو الكاري) ظهور رائحة معطرة بشكل خاص. ومع ذلك ، هذه الأطعمة تجلب أيضا العديد من الفوائد الصحية. بدلاً من التخلص منها تمامًا ، حاول أن تستهلكها فقط عندما تكون وحدك بعد ذلك ، على سبيل المثال في العشاء في المنزل.
   • اعلم أنك لن تتمكن من التغلب على بعض الروائح مثل رائحة الفم ، حتى لو كنت تنظف أسنانك. في الواقع ، فإن جسمك يهضم هذه الأطعمة وتنتشر الرائحة عبر دمك ورئتيك للعودة إلى أنفاسك! إذا كنت تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هذه المنتجات ، فقلل الكمية (دون التخلص منها تمامًا) لإزالة رائحة الفم الكريهة.

2. 
   

   
   تخلص من أو قلل من استهلاك القهوة والكحول. المركبات الكيميائية الموجودة في هذه المشروبات تغير التركيب الكيميائي لفمك ، مما يعزز ظهور البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • إذا كنت غير قادر أو غير راغب في تناول هذه المشروبات ، فتأكد من تناولها جيدًا بعد تناولها بالماء أو بمحلول بمقياس واحد من صودا الخبز وثمانية تدابير للماء ، قبل لتنظيف أسنانك في غضون نصف ساعة.
   • تجنب تفريش أسنانك بالفرشاة مباشرةً بعد شرب القهوة أو الكحول (أو حتى المشروبات الأخرى أو الأطعمة الحمضية) ، لأن الحمض الموجود في هذه المشروبات يمكن أن يجعل أسنانك أكثر حساسية للفرشاة.

3. 
   

   
   تستهلك الكربوهيدرات. هل تعلم أنه إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، هل يمكن أن يكون "التنفس كيتون"؟ في الواقع ، عندما يستخدم جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة ، فإنه يخلق الكيتونات التي ينتهي بعضها بالفم. لسوء الحظ ، رائحة الكيتونات سيئة وتعطيك رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو نظامًا غذائيًا يجبرك على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، فكر في إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات إلى وجباتك ، مثل التفاح والموز.
   • بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك الفواكه الغنية بفيتامين C على مكافحة البكتيريا الضارة التي قد تسبب لك رائحة الفم الكريهة.
   • سيحدث أيضًا للأشخاص الذين يصومون ، سواء لأسباب دينية أو بسبب مشكلة danorexia. إذا كنت مصابًا بفقدان الشهية ، فإن رائحة الفم الكريهة هي أحد الأسباب التي تجعلك تتوقف عن تجويع نفسك. ابحث عن نصيحة على الإنترنت لمعرفة كيفية إدارة مشكلة danorexie الخاصة بك.

طريقة 4 من 4: معرفة متى تسعى للحصول على العلاج الطبي

1. 
   

   
   استشر طبيبك. إذا كنت قد اتبعت الخطوات أعلاه بشكل صحيح واستمرت رائحة أنفاسك ، فقد تكون تعاني من مشكلة طبية تتطلب العلاج.
   • رائحة الفم الكريهة هي إشارة إلى أن شيئًا ما لا يعمل بشكل جيد في جسمك. إذا لم تنجح في الحد من أنفاسك السيئة عن طريق تغيير نظافة الفم أو نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن يكون لديك خلل أو عدوى أو مرض يسبب رائحة الفم الكريهة.

2. 
   

   
   ابحث عن وجود الصدف. هذه هي نمو صغير في اللوزتين المصنوعتين من الغذاء والمخاط والبكتيريا المتكلسة التي تأخذ اللون الأبيض. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين التهابات الحلق مثل اللانجين ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن رؤيته أثناء الفحص أمام المرآة.
   • لا يمثل الجفن عادة مشكلة ، ولكنه قد يسبب رائحة الفم الكريهة. إذا رأيت بقع بيضاء صغيرة على اللوزتين ، فحاول إزالتها عن طريق فركها بلطف بقطعة قطن (احرص على عدم إطلاق رد الفعل المنعكس ، لا تمسح بشدة). إذا لاحظت وجود سائل أو صديد على مسحة القطن ، فربما تكون مصابًا بالتهاب اللوزتين. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك شيء على مسحة القطن أو كان هناك قطع صغيرة فقط من مادة صلبة وبيضاء ، فكان ذلك فقط. استنشقها للتأكد.
   • قد تلاحظ أيضًا ذوقًا معدنيًا في فمك أو إحساسًا بشيء عالق في حلقك أثناء البلع.

3. 
   

   
   النظر في الحماض الكيتوني السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 ، فقد يحرق جسمك الدهون بدلاً من حرق الجلوكوز ، الذي يطلق الكيتوز ، وهي مادة كيميائية تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة بسبب الميتفورمين ، وهو دواء من النوع 2. إذا كنت تتناول الميتفورمين ، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة لك.

4. 
   

   
   فكر في الجناة المحتملين. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ، بما في ذلك الأمراض التالية.
   • بيلة الثلاثي ميثيل امين. إذا لم يستطع جسمك تحطيم مادة كيميائية تدعى تريميثيلامين ، فسوف يتم إطلاقها في لعابك ، مما يسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أيضًا إصداره في عرقك ، ولهذا السبب قد تلاحظ أيضًا رائحة جسم ثابتة في هذه الحالة.
   • عدوى. أنواع مختلفة من العدوى مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهابات المعدة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. من المهم استشارة الطبيب لمعرفة الأعراض غير المعتادة ، بما في ذلك هذا واحد.
   • مرض الكلى أو الفشل الكلوي على وجه الخصوص ، قد يشير الذوق والروائح المعدنية أو الأمونيا في الهيلين إلى مشاكل خطيرة في الكلى. استشر طبيبك إذا كان لديك هذا العرض.

• يقضم التفاح والجزر بين الوجبات لمساعدتك على القضاء على قطع الطعام بين أسنانك.
• استبدل فرشاة الأسنان كل ستة أسابيع للتأكد من عدم تراكم البكتيريا.
• استبدل فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر كحد أقصى.

• تتشكل الجيوب العميقة عند قاعدة أسنانك إذا لم تقم بخيط التنظيف بانتظام. هذه الجيوب مليئة بفضلات الطعام والجراثيم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وخراج الأسنان (التهاب مؤلم في اللثة).
• انتبه إلى العلكة إكسيليتول إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فهي سامة للكلاب.
• تجنب فقدان أسنانك عن طريق تنظيفها من قبل طبيب الأسنان كل ستة أشهر. هذا يساعد على منع تراكم الجير (شكل مكوّن من البلاك) ومعادن أخرى في لعابك تتراكم وتتصلب على أسنانك. هذه الرواسب يمكن أن تتغذى من العلاقة بين الأسنان واللثة وعلى مر السنين قد تفقد أسنانك أو تعاني من الخراج.