كيفية التركيز على الدراسات

المحتوى

• مراحل
• جزء 1
• جزء 2 خلق بيئة مواتية للتركيز
• جزء 3 تحسين التركيز
• جزء 4 استخدام التكنولوجيا بحكمة

في الآونة الأخيرة ، لديك مشكلة في التركيز على دراستك؟ لا داعي للذعر! يحدث حتى للأفضل! أنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير الطريقة التي تعمل بها ، أو استخدام أساليب جديدة أو ببساطة لديك جدول مراجعة منظم بشكل أفضل. دماغك يحتاج إلى تغييرات ، فواصل. هذه هي جميع الجوانب التي سنرىها في هذا المقال. في النهاية ، سوف تجتاز الاختبارات!

مراحل

جزء 1

1. 
   

   
   هل لنفسك جدول زمني. إذا كنت تعلم أنك سوف تقضي لياليك في الدراسة ، فخطط يومك. العمل في فترات من 30 إلى 60 دقيقة ، تتخللها فترات راحة من 5 إلى 10 دقائق. عقلك غير قادر ، مع استثناء ، على امتصاص المزيد. لا يضيع الفاصل لأن عقلك يحتاج إلى هذا الكمون لمعالجة جميع المعلومات التي تلقاها.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول تغيير الموضوعات المراد دراستها. وبالتالي ، لن تشعر بالملل وسوف تتجنب التشبع. البقاء ساعات في نفس الموضوع غالبا ما يكون له نتائج عكسية. ويعتقد أن التقدم ، لكنه لا شيء. الحقيقة البسيطة لتغيير الموضوع تعيد تنشيط الدوافع والاهتمام.

2. 
   

   
   ضع نفسك قليلاً من العالم. ليس لأنك تدرس أن العالم من حولك يتوقف. هو دائما هناك مع الجوانب الجيدة والسيئة. عندما تدرس ، تشعر أنك تنفد من الوقت ، لا يمكنك التحكم في أي شيء ، لكنه مجرد انطباع. أثناء الدراسة ، فكر في المشكلة التي تحتاج إلى حلها والتصرف بمجرد الانتهاء من عملك. لذلك سيكون لديك ضمير واضح. مع القليل من الحظ ، مع التخلف الذي منحته ، ربما تكون المشكلة قد حلت نفسها.
   • إذا كنت تشعر بأنك "تلتقط" ، خذ استراحة ، أعد الدخول. خذ استراحة لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم عد إلى العمل. يجب أن تظل سيد عملك ، وتعرف متى تتوقف ومتى تستأنف.
   • دائما لديك شيء للكتابة عنه ، في حالة حدوث ضربة صاعقة. سوف تعود إلى هذه الأفكار في وقت آخر ، بعد استراحة ، على سبيل المثال.

3. 
   

   
   
   
   تختلف أنواع التعلم. لقد انتهيت للتو من قراءة حوالي عشرين صفحة معقدة للغاية. من غير المناسب متابعة ذلك مع مراجعة من نفس النوع. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء أوراق مراجعة حول موضوع أسهل ، أو إنشاء جدول إحصائي أو رسم تخطيطي إذا سمح مجال دراستك بذلك. الهدف هو تغيير التمارين لتعمل على أجزاء مختلفة من عقلك حتى لا تشبع. وبعد ذلك ، سوف تكون أقل ملل!
   • يتكون الدماغ بحيث يشبع بعد لحظة. إذا طلبت ذلك بعدة طرق ، فستجد أنك أقل تعبًا وتتذكر أفضل. من خلال تنوع التعلم لديك ، سيمر الوقت بشكل أكثر متعة وستكون أكثر فاعلية. حاول أن ترى!

4. 
   

   
   امنح نفسك بعض المتعة. من خلال العمل ، يحدث أن نحتاج إلى تغيير الأفكار لنكون قادرين على الخروج بشكل أفضل. من المؤكد أن الحصول على درجات جيدة يمثل رضاءًا كبيرًا ، ولكن عليك أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. لماذا لا تسخر أحيانًا من أشياء مثل مشاهدة التلفزيون أو الذهاب إلى السينما ، إذا كان ذلك من دواعي سروري؟ لماذا لا نزهة التسوق؟ تدليك ؟
   • إذا كانت لديك الفرصة ، فقم بإشراك والديك في دراستك. ربما كنت حساسة لتشجيعهم؟ محاولة عقد اتفاق معهم. لذا ، إذا كان لديك درجات جيدة ، فهل يوافقون على إعفائك من هذا العمل أو ذاك الذي يثقل كاهلك أو يزيد من مصروفك؟ وهناك نوع من العطاء واتخاذ السوق! أنت لا تخاطر بأي شيء تطلبه.

5. 
   

   
   
   
   إذا لزم الأمر ، عد. هل سبق لك أن فرزت كومة من الأوراق ولا تعرف ماذا يفعل البعض هناك؟ طيب ! الدراسة هي نفسها تمامًا! من وقت لآخر ، من الضروري تحديد ملاحظاته ومعرفته ، والغرض منه هو توضيح الأشياء. إذا كنت تستطيع ترك الملحق ، فسيتعين عليك التأكد من أنك تعرف الأساسيات. سيكون حتى أولوية.
   • إذا ، في لحظة معينة ، يتبادر إلى ذهنك سؤال ، مثل: "ما كان موقف ميرابو في الولايات المتحدة عام 1789؟" أنت تعرف الإجابة ، لكنك لا تعرف شيئًا عن ميرابو. هذه هي الفجوات التي يجب سدها بسرعة.

6. 
   

   
   دراسة بنشاط. المعلمون ، من خلال الخبرة ، يعرفون كل شيء ، لكن لا يغتسلون مباشرة: الدراسة ليست مضحكة أبدًا ، بل إنها مملة في بعض الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالموضوعات التي لا تحبها. عندما نقرأ أو نعيد قراءتها ، لا يكفي اتباع السطور ، يجب أن نطبق بعض تقنيات القراءة النشطة لزيادة أعمالها إلى الحد الأقصى.
   • خلال قراءاتك ، اسأل نفسك الأسئلة.
   • بعد قراءة بضع صفحات ، حاول تلخيص بصوت عالٍ أو كتابة ما تقرأه.

7. 
   

   
   تدوين الملاحظات. ضع على الورق كل ما هو مهم ولا تعرفه ، مثل الأفكار الرئيسية وعناصر السيرة الذاتية والأحداث الرئيسية. أن تكون موجزة ، لاحظ الأمثلة ملفتة للنظر. استخدام الاختصارات للذهاب بشكل أسرع. لا تنس الإشارة إلى المراجع الخاصة بما تقرأه ، في حالة احتياجك للعودة ، ولكن أيضًا لتجميع مراجع.
   • اعمل بعض بطاقات الإجابة على الأسئلة لتسهيل عملية التحرير ، الآن أو لاحقًا.

8. 
   

   
   استخدام الإنترنت في الاعتدال. خلال فترات الراحة الخاصة بك ، حدد وقتك أمام الشاشة ، وقم بجولة سريعة على Facebook ، وقم بتشغيل هاتفك المحمول للتأكد من عدم وجود مكالمات أو مكالمات مهمة. لا تجيب إذا كانت غير حيوية. لا تتردد في الانخراط في هذه الأنشطة ، إذا كانت من قبل ، ولكن لبضع دقائق فقط. لا ينبغي أن تكون الأولوية الخاصة بك ، والعودة بسرعة إلى دراساتك باهظة الثمن. "الفطام" دائمًا صعب ، لذا لا تشعر بالذنب إذا كنت مدمنًا على الشبكات الاجتماعية والمواقع الأخرى لبضع دقائق.
   • غالبًا ما تمنحك هذه الاستراحات القصيرة المزيد من الروح المعنوية وتساعدك على التركيز بشكل أفضل. قد تظن أنها مضيعة للوقت ، لكن الأمر عكس ذلك: أنت تعمل بشكل أفضل بعد الاستراحة. طالما كنت البقاء داخل العقل ، كل شيء سيكون على ما يرام.

جزء 2 خلق بيئة مواتية للتركيز

1. 
   

   
   اختيار المكان المناسب للعمل. يجب عليك إنشاء فقاعة عمل في مساحة مناسبة.سواء كنت في غرفتك أو في المكتبة ، فأنت بحاجة إلى الدراسة في مكان هادئ ، بعيدًا عن أي إلهاءات ضارة. يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو حيوانات في بيئتك يمكن أن يصرف انتباهك. ماذا بعد؟ كرسي جيد وإضاءة جيدة. يجب أن لا تشعر بأي ألم في العينين أو في الظهر أو الرقبة. لديك ألم في مكان ما لا يساعد التركيز.
   • هذا هو السبب في أنك لا يجب أن تعمل أمام التلفزيون. الدراسة فقط خلال فترات الإعلان لن تكون كافية للحصول على شهادات. بالطبع ، يمكنك مشاهدة التلفزيون قليلاً أو الاستماع إلى الراديو ، ولكن فقط أثناء استراحة قصيرة للقضم. فقط تناول مشروبًا أو وجبة خفيفة على مربعين أو ثلاثة مربعات من الشوكولاتة.
   • عليك أن تدرس أثناء الجلوس على طاولة. نحن لا نعمل في السرير ، إلا إذا قررت الاسترخاء على السرير أثناء قراءة مقال أو مقالين بشرط أن تكون هناك إضاءة جيدة. أبدا ، يجب أن تضع نفسك تحت الأغطية لأنك ستغفو. من الضروري فصل الغرفة والمكان الذي يدرس فيه المرء: إنه بدائي.

2. 
   

   
   هل لديك المواد الخاصة بك للدراسة. تحتاج إلى أطراف أصابعك والورق والأقلام الرصاص والأقلام وأقلام التمييز والكتب والملاحظات ... لذلك تظل دائمًا مركزة. احصل على مساحة عمل منظمة بشكل صحيح حتى لا يربك هذا الارتباك عقلك. يجب ألا تضيع الوقت في البحث عن هذا أو ذاك.
   • إذا كانت لديك مساحة بالقرب من مكتبك ، فاقرب من أي شيء قد يكون مفيدًا لك ، مثل الكتب والقواميس وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك. كل شيء يجب أن يكون في متناول اليد. انه ضروري! إذا كنت بحاجة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك لإجراء مراجعاتك ، فليكن قريبًا منك ، أو ضعه بعيدًا.

3. 
   

   
   لديك شيء ل nibble بالقرب منك. من المؤكد أن الحلبة ليست جيدة جدًا للصحة ، لكن لا شيء يمنعك من الحصول على بعض المكسرات أو اللون الأحمر ، أو التفاح ، أو البرتقال ، أو بعض أنواع الشوكولاته الداكنة. أيضا زجاجة مياه في مكان قريب. تجنب الإفراط في تناول القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة (قد لا تتمكن من النوم). في النهاية ، سوف تتراكم التعب وليس الصفعات أو القرصات التي ستساعدك على البقاء مستيقظًا.
   • هل هناك أطعمة صديقة للمدرسة؟ وقد أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة تساعد على التركيز وتحسين الاحتفاظ بها ، مثل السبانخ والقرع والبروكلي والتوت والشوكولاته الداكنة والأسماك.

4. 
   

   
   اكتب في مكان ما أهدافك. ما هي أو ينبغي أن تكون أهدافك؟ ما هو العمل الذي يتعين القيام به على مدار الأسبوع لتجعلك تشعر بالهدوء حيال امتحاناتك؟ هذه بعض الأهداف التي يمكنك (أو ينبغي) وضعها في مكانها الصحيح.
   • يجب أن تكون أهدافك واقعية. إذا كان لديك 100 صفحة تقرأها في الأسبوع ، حدد لنفسك هدفًا قدره 20 صفحة في اليوم: لا تبالغ في تقدير قدراتك! تأخذ في الاعتبار القيود الزمنية الخاصة بك. إذا كان لديك ليلة واحدة فقط لتكريسها لدراستك ، فاسأل نفسك ما الذي ستدرسه أولاً.

5. 
   

   
   قم بإيقاف تشغيل الهواتف والإلكترونيات. وبالتالي ، لن يصرف انتباهك من الخارج ولا تحاول استخدامه. لا يُسمح بالكمبيوتر إلا إذا كان يخدمك في عمليات البحث ، أو قم بإيقاف تشغيله. أما بالنسبة لهاتفك الذكي ، فضعه في وضع "الاجتماع" ما لم يكن لديك بالطبع سبب مقنع لتركه مفتوحًا.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول عليها بدون جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فاعلم أن هناك برامج تحظر المواقع أو البرامج ، مثل SelfRestraint أو SelfControl أو Think. يجب ألا يكون حظر الشبكات الاجتماعية (Facebook) لمدة ساعة أو ساعتين اختبارًا لا يمكن التغلب عليه ، إذا كنت تهدف إلى النجاح في دراستك. في أي حال ، فإن الحظر مؤقت فقط ، وأنت أنت الذي وضع القواعد.

6. 
   

   
   يمكنك الاستماع إلى الموسيقى ، ولكن بلطف. من بين أولئك الذين يدرسون ، يركز بعض الأشخاص فقط على الاستماع إلى الموسيقى ، على عكس الآخرين. حاول ومعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك. وبالتالي ، سوف تساعدك الموسيقى الخلفية الصغيرة على نسيان القليل من عملك ، لكنك لا تحيد عن المهمة التي حددتها.
   • ومع ذلك ، عليك أن تدرك أن الموسيقى التي تستمع إليها عادة قد لا تكون الموسيقى المثالية للدراسة. العكس سيكون أكثر دقة. في الواقع ، إذا كنت تستمع إلى نغمات غير معروفة ، فلن تتمكن عقلك من التجول عند سماع أغنية معروفة لك وتذكرك بهذه الذاكرة أو تلك. حاول العثور على النوع الموسيقي الذي تريده ، والذي تم تكييفه مع الموقف ، ويمكنك بسهولة ودون توقف الأسف.
   • إذا أردت ، حاول العثور على مقاطع صوتية هادئة ، مثل النقيق للطيور أو صوت المطر أو نفخة مجرى مائي ... يمكنك بسهولة العثور على هذه الأصوات على الإنترنت بمساعدة البحث المناسب.

جزء 3 تحسين التركيز

1. 
   

   
   كن منتبهاً لجسمك. عادة ، ستلاحظ وجود فترات نشاط فكري ونشاطات أخرى لا يمكنك خلالها تذكر أي شيء. معرفة كيفية التعرف على هذه الفترات. اعمل كثيرًا في الأوقات الجيدة وانغمس في أنشطة فكرية أقل (التخزين ، تسليط الضوء على ملاحظاتك ، وما إلى ذلك) بقية الوقت.
   • بالنسبة لبعض الناس ، فإن أفضل وقت للعمل هو في الصباح ، وأحيانًا مبكر جدًا ، عندما يكون لديهم الكثير من الطاقة. بالنسبة للآخرين ، يكون المساء عندما تكون الليل مواتية للهدوء. كل شخص لديه إيقاع خاص بهم ، والاستماع إلى جسمك والاستفادة الكاملة من هذه النقاط البارزة في الدراسة.

2. 
   

   
   الحصول على قسط كاف من النوم. لا يمكننا حساب الآثار المفيدة للنوم. في الليل ، يصلح الجسم نفسه ويستريح ويتم فرز ما تعلمته وتوليفه. النوم يستعد أيضا ما سيكون يومك المقبل. قلة النوم المتكررة تجعلك غيبوبة ، غير قادرة على استيعاب أي شيء. إذا كنت لا تنام جيدًا أو سيئًا ، وكنت غير قادر على التركيز ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك!
   • يحتاج معظم الناس إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة. إذا لم يكن هناك منبه ، كم ساعة تنام في الليلة؟ ربما حاول النوم قبل قليل من المعتاد.

3. 
   

   
   أكل صحي. يقول المثل نحن نأكل! الأكل الصحي يسمح للدماغ بالعمل بشكل صحيح. تستهلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن ومنتجات الألبان والمكسرات. ننسى المنتجات الصناعية (رقائق ، والبسكويت لفاتح الشهية ، وما إلى ذلك) الدهون جدا ، حلوة جدا. للدهون ، اعط الأولوية لزيت الزيتون أو الشوكولاته الداكنة. ستكون في حالة أفضل وسيعمل عقلك بأقصى سرعة.
   • تجنب ما يسمى الأطعمة "البيضاء" ، مثل الخبز الأبيض والبطاطا ومحضرات الطحين والدهون والسكر. هذه هي الأطعمة التي قد تلعب الحيل بشكل جيد أثناء الفصل أو المراجعات ، مثل عدم الاهتمام أو الحيوية.

4. 
   

   
   لن تكون في شك! الانضباط عقلك ، لا تفريق! فقط احسب النجاح ... والدافع الذي يصاحبه. الوعي يعتمد إلى حد كبير على الإرادة. غالباً ما يكون النجاح في الدراسات مسألة إرادة. لا شيء أو لا أحد يجب أن يكون قادرًا على تحويلك عن هدفك أو إيقافك ، وإلا أنت!
   • في نهاية اليوم ، العمل في "شرائح من خمسة". امنح نفسك خمسة أشياء صغيرة لتفعلها قبل النوم أو العمل لمدة خمس دقائق أخرى. إذا كان لا يزال لديك التركيز اللازم ، فقم بعمل "مجموعة من خمسة" أخرى. هذه الطريقة صالحة فقط لأولئك الذين لا يستطيعون التركيز لفترة أطول.

5. 
   

   
   ابدأ بدراسة ما هو أقل متعة. طالما كنت تعمل ، هاجم ما هو أكثر صعوبة في الدراسة. ابدأ دائمًا بما هو جديد أو صعب أو مفاهيمي أو عام. ولكن لا تهمل ما يبدو أسهل ، التفاصيل. الدراسة كاملة وتسأل عن الطريقة. إذا بدأت بما هو أسهل ، فستستفيد أولاً من مواردك وستكون دائمًا في ذهنك أنه سيتعين عليك حينها الانتقال إلى ما هو صعب أو غير سار. ستكون أقل تركيزًا وبالتالي أقل إنتاجية.
   • ومع ذلك ، يحدث أن الركود ، ويبدو أن الدماغ مشبع ، أثناء القراءة ، أطروحة ... من المهم بالتأكيد التغلب على صعوبة ، والإصرار ، ولكن إذا كنت تشعر أنه "غير لائق" ، لا تضيع وقتك. أنت أيضًا تخاطر بالإحباط. قم بعمل شيء آخر ، وانتقل إلى وظيفة أسهل أو استمتع أكثر. احتفظ دائمًا بأشياء لطيفة في مثل هذه الحالات.

جزء 4 استخدام التكنولوجيا بحكمة

1. 
   

   
   جرب الصوت بكلتا الأذنين. إنه صوت قائم على موجات ألفا التي لها فضيلة في تسهيل التركيز ، وتزيد من القدرة على الحفظ ، وهي مثالية باختصار للدراسة. حاول العثور على مثال لصوت الأذنين على موقع YouTube واختبره باستخدام سماعة رأس أو سماعات رأس. إذا كنت تحقق ربحًا ، فهذا أمر جيد بالنسبة لك!
   • الاستماع إلى هذه الأصوات أثناء العمل. اضبط مستوى الصوت على مستوى منخفض أو متوسط ​​ويمكنك الاستماع لفترة طويلة ، وهو غير ضار.

2. 
   

   
   اتبع جميع توصيات العمل لدينا. بالاقتران مع التخطيط الجيد ، اتباع نظام غذائي صحي ، وفترات راحة كافية ، يجب أن تحصل على نتائج معينة في الاستيعاب. وقت الدراسات هو لحظة مهمة في الحياة. يكتسب الأساليب والمبادئ التي غالبا ما تستخدم طوال الحياة ، مثل التركيز أو الرغبة في متابعة المشاريع.

3. 
   

   
   العودة ببطء إلى الواقع. بعد الاستماع إلى الموسيقى أو أصوات الأذنين لبضع ساعات ، تحتاج الأذنين والدماغ إلى وقت من التكيف لإعادة الاتصال بالضوضاء المحيطة: إنها ظاهرة طبيعية تمامًا! يحدث أيضًا أن هناك بعض الآثار الجانبية البسيطة مع هذا النوع من الأصوات ، ولكن هذه حالات نادرة.
   • من الطبيعي أن يكون هناك صداع بعد 10 إلى 25 دقيقة ، ويستغرق المخ بعض الوقت حتى يهتز. إذا لم يحدث ذلك ، فسيكون من الأفضل التخلي عن كل شيء.
   • من الممكن وضع بعض الموسيقى في مرافقة ، فإنه يخفف صوت الأذنين. محاولة لمعرفة ما اذا كان يعمل.