كيف نتصرف مع أفراد عائلتنا الذين نكرههم

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 إدارة المواقف التي لا مفر منها
• جزء 2 من 2: وضع حدود صحية
• جزء 3 من 3: التغلب على كراهيته

هل لديك أقارب يزعجونك؟ إذا لم تختر عائلتك ، فلا يزال بإمكانك اختيار طريقة رد فعلك والرد على المواقف الصعبة في عائلتك. ربما لا يمكنك تجنب الوجبات والمناسبات العائلية الأخرى ، وربما لديك علاقات ممتازة مع أفراد عائلتك ... باستثناء واحدة. من الممكن تعلم كيفية إدارة المواقف العائلية بسهولة ، بحيث يكون لم شمل الأسرة أقل إرهاقًا وأكثر متعة.

مراحل

جزء 1 إدارة المواقف التي لا مفر منها

1. 
   

   
   فكر في الطريقة التي تريد أن تتصرف بها. قبل قضاء الوقت مع هذا الشخص ، خذ الوقت الكافي لتقرير كيفية تصرفك. ربما ، هل كان لديك خلاف مع هذا الشخص في الماضي. اسأل نفسك ما هو سبب حججك ، وحاول تجنب واحدة هذه المرة.
   • قد تكون فخوراً بكونك ملحداً ، بينما تعتقد خالتك حقًا أن الإلحاد سوف يأخذك إلى الجحيم. من الأفضل تجنب تناول الموضوعات الدينية بحضور عمتك.

2. 
   

   
   انتظر قبل التحدث. لا سيما إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية قوية تجاه هذا الشخص ، لا تتفاعل بسرعة كبيرة ولا تتحدث دون تفكير. التنفس قبل الكلام. إذا وجدت صعوبة في تذكر تعليقاتك السلبية ، فاعذر نفسك وعزل نفسك.
   • قل ، "عفوا ، علي أن أذهب إلى الحمام" أو "سأرى إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة في المطبخ".

3. 
   

   
   
   
   اطلب الدعم إذا وجدت صعوبة في التواصل مع أحد أفراد أسرته ، فأخبر شخصًا آخر في عائلتك (زوجتك ، أختك ، إلخ) أنك ترغب في الحد من تفاعلاتك مع هذا الشخص. وبهذه الطريقة ، إذا وجدت نفسك محاطًا بمناقشة تريد أن تغادرها ، فيمكنك عمل علامة على هذا الشخص حتى تأتي لتوصيلك.
   • يمكنك أن تقرر مقدمًا ما إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة في مناسبة عائلية تستعد. على سبيل المثال ، يمكنك البحث عن الشخص الذي سوف يساعدك ويقوم بوضع إشارة على اليد التي ستقول "من فضلك ، ساعدني في الخروج من هذا الموقف! "

4. 
   

   
   استمتعوا. لا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى لم شمل الأسرة لأن هذا الشخص سيكون هناك. تذكر قضاء بعض الوقت مع أحبائك والقيام ببعض الأنشطة الترفيهية. حتى لو كان الشخص الذي تكافح معه موجودًا في الغرفة ، ركز على أشياء أخرى. وإذا وجدت نفسك في نقاش مع هذا الشخص ، فابحث عن الهاء الذي سيساعدك على التغلب على هذه اللحظة (مثل اللعب مع الكلب).
   • إذا كنت خائفًا من أن تجد نفسك جالسًا بجوار هذا الشخص أثناء الوجبة ، فاقترح وضع خطة مائدة ووضع نفسك بعيدًا عن هذا الشخص.

5. 
   

   
   
   
   اعتني بالمقرب الذي يزعجك. هناك طريقة جيدة لإدارة أحد أفراد أسرته الصعبة تتمثل في إسناد مهمة إلى لم شمل الأسرة. إذا تم تحضير وجبة ، اطلب منه قطع بعض البصل أو تعيين الطاولة ، والسماح له بذلك بطريقته الخاصة. وبالتالي ، فإن الشخص لديه الانطباع لوضع اليد في العجين وسوف يكون مشغولا للحظة.
   • ابحث عن طرق لإدراج الشخص في أنشطة المجموعة مع الاهتمام به.

6. 
   

   
   كن روح الدعابة إذا أصبح الموقف متوتراً ، استخدم الفكاهة لتجنب السلوك غير اللائق ونزع فتيل الموقف. قم بتدوين ملاحظات غير رسمية ، لتوضيح أنك لا تأخذ نفسك والوضع على محمل الجد.
   • إذا استمرت جدتك في إخبارك بوضع سترة ، فقل لها "يجب أن أحصل على سترة للقطة أيضًا ، ولا أريد أن يصاب بالبرد! "

7. 
   

   
   لديك خطة احتياطية. إذا كنت تخشى تفاعلاتك مع هذا الشخص ، فقم بإعداد الموقف والتوصل إلى لم شمل الأسرة بخطة احتياطية حتى تتمكن من عزل نفسك أو حتى المغادرة عند الضرورة. يمكنك أن تطلب من صديق أن يتصل بك أو صديقًا ، يخبرك عن "حالة طوارئ" ، أو يمكنك أن تقول إن إنذار منزلك قد توقف أو كان كلبك مريضًا. اعذر الأعذار التي تجدها معقولة حتى تتمكن من المغادرة إذا شعرت بعدم الارتياح أو الغضب من هذا الفرد من أفراد الأسرة.

جزء 2 من 2: وضع حدود صحية

1. 
   

   
   تجنب تكرار المناقشات الساخنة. إذا كان عمك يحب التحدث عن السياسة ، لكنك تفضل عدم الحديث عنها ، فلا تدخل في المناقشة. بذل جهدًا لعدم التحدث عن السياسة عندما تكون مع عائلتك. وحتى إذا كان عمك يعالج الموضوع ويلقي بك على البستوني ، يمكنك اختيار طريقة رد فعلك. وهي تعمل في المسابقات الرياضية والدراسات الجامعية والمشاحنات بين أبناء العم.
   • قل ، "دعونا نختلف ونبقى هناك ،" أو "لا أتحدث عن ذلك ، حتى أتمكن من الاستمتاع بالاحتفال العائلي دون المجادلة مرة أخرى."

2. 
   

   
   اختر الموضوعات التي تهتم بها. يمكن أن يخبرك ابن عمك بشيء سيء للغاية وتريد الإجابة عليه فورًا. بدلاً من ذلك ، استنشق واتخذ قرارًا بشأن ما إذا كان من المفيد الدخول في حجة أم لا. إذا كان جدك يدلي بتصريحات غير سارة ، اسأل نفسك عما إذا كانت إجابتك ستغير أي شيء من وجهة نظره.
   • في بعض الأحيان ، عليك أن تضغط على أسنانك وتقول "لديك الحق في الحصول على آرائك الخاصة".

3. 
   

   
   حل النزاعات. إذا لم تتمكن من الوقوف مع أحد أفراد الأسرة بسبب النزاع ، فراجع ما إذا كان يمكنك حل هذا الخلاف. قد تحتاج إلى إيجاد وقت للجلوس ، وكن صريحًا مع بعضك البعض وتحدث بصراحة. بينما تقترب من هذا الشخص ، كن لطيفًا ، متفهمًا ومفتوحًا.
   • كلما أسرعتم في حل النزاعات ، قلّ استياءكم.
   • كن مستعدا للصفح لن تضطر إلى تجاهل الموقف أو التظاهر بأنه لم يحدث شيء. لكن تعلم أن تسامح حتى تتمكن من التخلص مما يزنك.

4. 
   

   
   أخبر ليس . إذا كان لديك أحد أفراد أسرته يبدو أنه يريد شيئًا منك (المال ، العمل بدون أجر ، السكن ، إلخ) ، فلا تخف من قول لا. تذكر أن لديك الحق. وإذا كنت ترغب في التفكير قبل القبول ، فلديك أيضًا الحق في إعطاء نفسك بعض الوقت للتفكير قبل قبول أي شيء.
   • ليس لديك لتبرير إجابتك أو الاعتذار. فقط قل ، "أنا آسف ، لا أستطيع أن أفعل ذلك." ليس لديك لشرح لأحد.

5. 
   

   
   تجنب التلاعب السلبي العدواني. ربما تكون الصعوبات التي تواجهك في دعم أحد أفراد عائلتك ترجع إلى حقيقة أن هذا الشخص يقاربك باستمرار بأبناء عمومتك أو بإخوانك وأخواتك (حسنًا ، مارك يذهب إلى جامعة السوربون ، لكنك لا تخرج كثيرًا من الزاوية). قد تشعر حتى بالتلاعب بملاحظات أو أفعال من تحب. إذا كان هذا الشخص عدواني سلبية تجاهك ، حافظ على مسافة بعيدة قدر الإمكان ولا تتفاعل معها أكثر مما هو ضروري للغاية. افهم أنك لم تفعل شيئًا يستحق ذلك.
   • إذا شعرت بالتلاعب ، فابحث عن استراتيجية لإنهاء المحادثة (سأرى إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة في المطبخأو سألعب مع أبناء أخي ، لم أرهم لفترة طويلة). لا ترد على الملاحظة.

6. 
   

   
   التمسك قواعد الأسرة. إذا كنت تواجه مشكلة في تطبيق حدود الأسرة مع أحبائك ، فوضّح وجوب تطبيق هذه القواعد. إذا كنت لا تحب الطريقة التي يعامل بها فرد من العائلة طفلك (مثل إعطاء أوامر له أو إطعامه الكثير من الحلوى) ، فأخبر الشخص أن سلوكه يخالف قواعد الأسرة. وأن هذه القواعد يجب أن تحترم في المنزل وغيرها.
   • كن واضحًا ومباشرًا عندما تتعامل مع هذا النوع من الموضوعات مع شخص محبوب. قل ، "ليس لدى Allie الحق في لعب هذه اللعبة في المنزل ، ولا يمكنها اللعب هنا أيضًا."

7. 
   

   
   معرفة كيفية التعامل مع المواقف الحساسة. إذا قام أحد أفراد أسرته بعمل لا يغتفر ، فاتبع الخطوات التي ستجعلك تشعر بتحسن. إذا كان هذا يعني أنك لن تدع هذا الشخص إلى لم شمل الأسرة ، أو تجنبه تمامًا ، أو إبلاغ بقية أفراد الأسرة بما حدث ، فليكن! سيكون عليك التركيز على صحتك وليس على العقوبة التي ستلحقها بهذا الشخص.
   • قبل إبلاغ بقية أفراد عائلتك بما حدث ، عليك التفكير مليا. اعلم أنه إذا كنت تعتقد أن فعله لا يغتفر ، فقد لا يوافق باقي أفراد عائلتك ويحافظ على علاقته مع هذا الفرد من أفراد الأسرة.
   • إذا كنت تريد أن تنأى بنفسك عن هذا الشخص من أجل سلامتك أو سلامتك ، ففهم أن الانفصال يمكن أن يكون مؤلمًا لك ولعائلتك.

جزء 3 من 3: التغلب على كراهيته

1. 
   

   
   إعتني بنفسك. إذا كنت تعرف أنه سيتعين عليك قضاء اليوم مع أحد أفراد أسرته الذين لا تحبهم ، فتأكد من استعدادك لذلك بأفضل ما تستطيع. إذا كان الشخص يبرز جانبك العدواني أو الغاضب ، فتأكد من النوم جيدًا في الليلة السابقة. إذا شعرت بالإرهاق عشية الأسرة ، اتركها مبكراً. وتأكد من أنك تأكلت جيدًا: إذا كان مستوى السكر لديك مستقرًا ، فستكون فرصتك أقل عدوانية.

2. 
   

   
   تذكر أنك لست في قلب المشكلة. إذا قام شخص ما بتخفيضك ، أو جعلك تشعر بعدم الارتياح ، أو يعني ذلك بالنسبة لك ، فمن المهم بالنسبة لك أن تفهم أنه يتحدث عن هذا الشخص أكثر من نفسك. حافظ على ثباتك وتذكر من أنت. بذل قصارى جهدك لوزن كلماتك وتذكر أنك لست قلب المشكلة.
   • في كثير من الأحيان ، الناس يعنيون بسبب المشكلات التي يواجهونها بأنفسهم. يمكن أن يحدث هذا عندما يفقد الناس الثقة في أنفسهم ، أو يجدون صعوبة في السيطرة على غضبهم ، أو عندما يتعرضون للتوتر.
   • قد يفكر أشخاص آخرون بإخلاص في أن سلوكهم مقبول وطبيعي. يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، على سبيل المثال عندما يتيح للشخص روحه التنافسية أو فطنة العمل تتداخل مع الحياة الأسرية.
   • بعض الناس ببساطة ليس لديهم الأدوات البيولوجية للشعور بالتعاطف. قد يكون هذا بسبب الاختلافات البيولوجية أو بعض أشكال التعليم (البيئة التي نشأ فيها هذا الشخص).

3. 
   

   
   أدرك أنك لن تستطيع تغيير هذا الشخص. ربما لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير الشخص الذي لا تتعاطى معه. ربما تحلم بأسرة سعيدة ، تحتفل بكل مناسبة معًا ... وهذا الشخص يعيدك إلى الواقع. سيتعين عليك التخلي عن هذا الحلم وقبول عائلتك كما هي وفهم أن خيالك مجرد فكرة جميلة لا تستند إلى الواقع.

4. 
   

   
   تقبل هذا العضو من عائلتك. بدلاً من الاقتراب من هذا الشخص بالحكم والاشمئزاز ، اعمل على تقبله وفهمه بشكل أفضل. استمع إليها للتحدث وحاول فهم وجهة نظرها.
   • تدريب نفسك على الشعور بالرحمة لهذا الشخص. تنفس بعمق وانظر إلى هذا الشخص. ثم قل لنفسك ، "أراك وأرى أنك تعاني. أنا لا أفهم معاناتك ، لكني أرى أنها موجودة وأوافق على أنها تؤثر علي ".

5. 
   

   
   العثور على أسباب لتكون ممتنة. إذا كنت تخيف لم شمل الأسرة لمجرد أنك تكره قضاء بعض الوقت مع هذا الشخص ، فربما تجد أيضًا أسبابًا للاستمتاع بهذه الأحداث. ربما أنت متحمس لرؤية بنات أخيك وأبناء أخواتك ، أو يسعدك أن تتاح لك فرصة الطهي (أو عدم الطهي).
   • ابحث عن أسباب تفرح قبل أن تصل إلى لم شمل الأسرة. وبالتالي ، سوف تدخل الموقف من خلال التعرف بالفعل.

6. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. إذا كنت تكافح للتغلب على الألم الذي سببه لك هذا الشخص ، فقد يكون العلاج مفيدًا لك. سيساعدك المعالج على تحليل عواطفك ، والتغلب على الموقف ، ورؤية الأشياء من منظور مختلف ، والتغلب على مشاعر الاكتئاب ، والقلق ، أو غيرها.
   • إذا كنت ترغب في إشراك أحد أفراد الأسرة في هذه العملية ، فقد ترغب في التفكير في العلاج الأسري. حتى لو بدا هذا صعباً ، فقد لا يزال هذا الحل طريقة جيدة لمعالجة الموضوعات المؤلمة ، والتسوية مع من تحبهم.