كيف تهدأ وتكون نفسك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  كن هادئًا في المواقف الاجتماعية
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 11 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.

هناك 5 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

الجميع يشعر بالقلق والقلق في أوقات معينة. الخطأ الشائع هو الاعتقاد بأن طريقة إنهاء هذا الاضطراب القلقي هي التظاهر وتبدو وكأنك شخص لست كذلك. ومع ذلك فهي بعيدة عن الواقع. لتهدئة مثل هذه المواقف ، يجب عليك الاسترخاء والراحة في بشرتك.

مراحل

طريقة 1 من 3:
كن هادئًا في المواقف الاجتماعية

1. 5 إذا لم تنجح هذه النصائح ، فكر في استشارة الطبيب المعالج أو تناول الدواء. يعاني حوالي 13 ٪ من سكان الولايات المتحدة من القلق الاجتماعي ، لذلك أنت لست الوحيد. المساعدة الذاتية لن تعمل من أجل الجميع. في بعض المستويات ، تحتاج إلى مساعدة.
   • للبدء ، أخبر عائلتك وأصدقائك عن حالتك. إنهم يريدون مساعدتك ويمكن أن يوفروا لك نفس الدعم أو حتى دعمًا أفضل كطبيب معالج.
   • تجنب العلاج الذاتي. اطلب المساعدة من الطبيب أولاً. سيوصي المختص الذي يمكن أن يصف بيتلوكربت ومضادات الاكتئاب لمحاربة أعراض القلق الاجتماعي. لا يمكنهم ، مع ذلك ، محاربة السبب الجذري للشر. إذا توقفت عن تناول الدواء ، فربما تعود المشكلة مرة أخرى.
   • جرب دائمًا المساعدة الذاتية أولاً ، لكن كن على دراية بأنه لا يوجد شيء مخجل في طلب المساعدة المهنية. في الواقع ، يمكن أن يكون صعبا وشجاعا بشكل لا يصدق.
   إعلان

نصيحة

• يمكنك حل الاضطرابات النفسية مع التمارين. التدريب والتأمل سيكون لهما تأثير كبير على صحتك العقلية. يؤدي استرخاء رجال الشرطة دائمًا تقريبًا إلى عقلية حرة.
• قراءة كتب المساعدة الذاتية أو حتى الخيال. القراءة علاجية ، ويمكن أن تساعدك على معرفة أنك أفضل.
• ابتسامة يساهم في طول العمر الخاص بك. لن يجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل سيجعلك تحب الآخرين أكثر.
• واجه مخاوفك. الهروب لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

إعلان

تحذيرات

• لا تضيع الوقت في التحدث إلى شخص ما إذا كان لديك أفكار انتحارية. ابحث عن مساعدة محترفة وتحدث إلى عائلتك.
• لا تعاطي الكحول أو مضادات الاكتئاب. يمكنك أن تصبح بسرعة مدمن على المخدرات. إنهم لن يساعدواك أبدًا في حل مشاكلك ، بل على العكس من ذلك ، سوف يجعلونها أسوأ.

تم استرداد الإعلان من "https://www..com/index.php؟title=se-calmer-and-being-so-mself&oldid=220691"