كيف تعرف إذا كنت مقلبًا

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: حدِّد الإفراط في النطق
• الطريقة 2 ليتم تقييمها بواسطة محترف

يصف Pronation الحركة المعتادة للكاحلين ، وكذلك التسوية المعتدلة للقوس الذي يحدث عند المشي أو الجري. يعد التلف مهمًا (يعد 15٪ من الكاحل المتدلي أو المرتقب مثاليًا) ، حيث يساعد على توزيع قوة التأثير عند المشي أو الجري لامتصاص الصدمات. ومع ذلك ، من المحتمل أن يؤدي التخفيف المفرط عند الوقوف (يشار إليه باسم الإفراط في التتويج) إلى خفض الأقواس وإحداث مشاكل في كاحليك وركبتيك وفخذيك وأسفل الظهر. وبالتالي ، من المهم بالنسبة لك أن تفهم درجة درجاتك في النطق بحيث تكون قادرًا على اختيار الأحذية المناسبة أو أجهزة تقويم العظام المناسبة.

مراحل

طريقة 1 من 3: حدِّد الإفراط في النطق

1. 
   

   
   فحص باطن حذائك. عندما تمشي بشكل طبيعي ، يلامس كعبك الأرض قليلاً من الخارج أو على الجانب. قد تلاحظ ما إذا كانت نعال حذائك تُلبس أكثر في هذا الموقع. إذا بدت باطنك أكثر مباشرة في منتصف الكعب (أو ما هو أسوأ ، الداخل أو الحافة الداخلية للكعب) ، فمن المحتمل أنك تتعرض لفرط الحركة عند المشي.
   • هذه الميزات هي بالتأكيد أسهل في ملاحظة الأحذية الرياضية القديمة بنعال مطاطية لأنها تبلى بسرعة أكبر.
   • يمكن أن تشير علامات التآكل في الطرف الخارجي للنعل الخلفي إلى الغياب التام للتلف الطبيعي ، والكثير من الصلابة في الكاحل أو القوس. نتحدث بعد ذلك عن الكثير من الاستنكار.
   • الضباط الزائدون ليسوا أخوات جيدات للغاية لأن كاحليهم وأقدامهم في صراع ولا ينقلون ما يكفي من الدفع إلى الساق.

2. 
   

   
   
   
   تحديد الفضاء تحت قدمك. عندما تقف (وزن الجسم على كلا القدمين) ، يجب أن يكون هناك مساحة كافية أسفل أخمص قدميك بحيث يمكنك إدخال إصبع دون التأثير أكثر من اللازم. اطلب من صديق مساعدتك بمحاولة وضع إصبعه المفهرس أسفل قوسك أثناء الوقوف على أرض صلبة. إذا وصل صديقك إلى هناك دون صعوبة أو ألم ، فمن المحتمل أن يكون لديك قوس عادي وأنت لست أكثر من اللازم (على الأقل عندما تكون مستيقظًا). من ناحية أخرى ، إذا لم تكن هناك مساحة كافية لإزاحة الإصبع ، فمن المحتمل أن يكون لديك أقدام مسطحة ، وهذا مؤشر كبير على أنك أكثر من اللازم.
   • من الأفضل إجراء هذا الاختبار حافي القدمين ، واقفًا على أرض صلبة ، مثل الأرضيات الخشبية أو الألواح أو المغطاة بمشمع.
   • امتلاك قوس أخمصي يبدو طبيعياً عند الوقوف لا يضمن دائمًا أنك تنطق بما يكفي عند المشي. قد لا يتدلى القوس الذي يتسم بالقوة المفرطة ، على الرغم من مفصل الكاحل ، وهو مفرط في المشي أثناء الركض والجري. ومع ذلك فمن النادر نوعا ما.
   • وبالمثل ، ليس لأنه لديك أقواس أخوية مسطحة عندما تقف أنت بالضرورة مفرط في الضياع.

3. 
   

   
   
   
   الرطب قدمك والمشي على الورق المقوى. يعد اختبار "القدم المبتلة" اختبارًا جيدًا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فرط الحركة أو إذا كان لديك أقدام مسطحة. قم بلل قاعدة قدميك بالماء ، وامش على الورق المقوى ، أو الورق الثقيل ، أو أي سطح يُظهر بصمتك بوضوح. بمناسبة آثار أقدام على كلا القدمين وفحصها بعناية. سوف تترك القدم ذات القوس العادي والصدمة الكافية بصمة الكعب ، المتصلة بالجبهة بواسطة شريط حول عرض نصف القدم ، الموجود على الجانب الخارجي من النبات. إذا كنت تعاني من فرط الحركة ، فستظهر قدمك بالكامل على البصمة ، لأن قدمك بأكملها تتلامس مع الأرض عند المشي ، وهذا غير طبيعي.
   • يعد الشكل الذي يظهر به قوسك في اختبار "القدم المبتلة" مؤشراً جيدًا على تحديد هجاء قدمك ، ولكنه ليس ضمانًا بأنك مفرط في الضياع لأن بعض الأشخاص المصابين القدم المسطحة لا تفرط بالضرورة في المشي.
   • كلا القدمين عادة ما تترك نفس البصمات ، ولكن في بعض الحالات هناك اختلافات ناتجة عن إصابات القدم والكاحل القديمة ، أو اختلاف في طول الساقين.

4. 
   

   
   فحص الموقف الخاص بك في المرآة. مؤشر آخر لكيفية عمل الكاحلين والقدمين أثناء الوقوف أو المشي هو فحص وضعك (معظمه تحت الخصر) أمام المرآة. ارتدي سروال قصير وانظر إلى ساقيك وركبتيك وكاحليك. بشكل عام ، غالبًا ما يتعرض الأشخاص ذوو الركبتين على مقربة من بعضهم البعض أو لمس بعضهم البعض أثناء الوقوف (يشار إليهم باسم الانحراف الداخلي أو الورم الحميد) بالأقدام المسطحة بسبب الضغط أكبر في الجزء الأوسط من القدم. بنفس الطريقة ، قم بفحص وتر أخيل السميك الذي يثبت كعبك في ربلة الساق. يجب أن يكون مستقيمًا ، لكن في حالات الضبط المفرط ، غالبًا ما يكون ملتويًا وينحرف إلى الجانب.
   • أحيانًا ما يرتبط الإفراط في التعرق بالوراثة (التي توجه تطور الكاحل والقدم) ، ولكن غالبًا ما يكون سبب السمنة. من المحتمل أن يصاب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بمشكلة التهاب الأوتار الظنببية الخلفية. يتم الحفاظ على قوس أخمصي في الغالب بواسطة هذا الوتر ، والذي من المحتمل أن يتلاشى عند تعرضه لضغط كبير.
   • عندما تفحص وضعك في المرآة ، يجب أن تكون ساقيك مستقيمة إلى حد ما ، مع فصل بضع بوصات على الأقل عن ركبتيك. غالبًا ما يمشي الأشخاص ذوو الأرجل المقوسة (يُسمى genu varus) في الخارج من أقدامهم ويميلون إلى الإفراط في الاستنشاق.

الطريقة 2 ليتم تقييمها بواسطة محترف

1. 
   

   
   استشر طبيبك. إذا كنت تعتقد أنك تتمتع بالحماية المفرطة وتعتقد أنها تسبب الألم أو أعراض أخرى في قدميك أو كاحلك أو ركبتيك أو أسفل الظهر ، استشر طبيبك. هذا الأخير ليس أخصائيًا في القدم ، ولكن يجب أن يكون على دراية كافية بالتشريح وعلم وظائف الأعضاء حتى يتمكن من اكتشاف أي حالات شاذة وتقديم توصيات مفيدة. سيكون قادرًا أيضًا على تقييم سبب الأعراض. على سبيل المثال ، غالبًا ما يحدث ألم في القدم والكاحل و / أو الركبة بسبب هشاشة العظام (البلى العادي) أو الصدمة المتكررة أو مشاكل الدورة الدموية أو قلة النشاط البدني أو السمنة. قد لا يكون له أي علاقة مع النطق الخاص بك.
   • يمكن لطبيبك إجراء فحص بالأشعة السينية للقدمين ، مما يسمح لك بمشاهدة محاذاة عظامك (على سبيل المثال ، يمكنك اكتشاف مفصل الكاحل المترهل) ، لكن ليس من الجيد أن تراه. سلامة الأربطة والأوتار التي تشكل قوس القدم.
   • قد يوصي طبيبك بفقدان الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، والذي قد يكون له تأثير في تخفيف الأعراض وتقليل إفراطك في الضياع.
   • إذا كنت حاملاً ، فقد ينصح طبيبك بالتحلي بالصبر لأن الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الحمل يمكن أن تسترخي الأربطة ، مما يؤدي إلى القدمين المسطّحة والتعرض المفرط المؤقت. يصبح هذا في بعض الأحيان مشكلة دائمة ، لذلك إذا استمرت الأعراض لأكثر من 6 أشهر بعد الولادة ، يجب فحصك مرة أخرى.

2. 
   

   
   استشر مطبب الأرجل. أخصائي علاج الأرجل هو أخصائي في القدم على دراية بالميكانيكا الحيوية الطبيعية للقدم ومختلف الأمراض التي تسبب عمليات غير طبيعية (المشي والجري) ، بما في ذلك الإفراط في النطق والقدمين المسطحة. يفحص اختصاصي الأرجل قدميك والأقواس والكاحلين ، وسيحدد ما إذا كان نطقك طبيعي أم لا. غالبًا ما يستخدم أخصائيو العلاج بتقويم العمود الفقري تحليلًا محوسبًا لنهجك لفهم الطريقة التي تمشي بها على نحو أفضل وكيف تتحدث. يتضمن التحليل عادة المشي على سجادة مزودة بأجهزة استشعار متصلة بجهاز كمبيوتر. يستخدم بعض الأطباء التصوير الحراري (منصات حساسة للحرارة) لفهم الميكانيكا الحيوية لقدمك بشكل أفضل عند المشي.
   • الأمراض المرتبطة بالإفراط المزمن في التعرق هي اللفافة الأخمصية والعمود الفقري والبصل والتهاب الأوتار والتهاب السمحاق.
   • لتصحيح الفرط الزائد ، يوصي أطباء تقويم الأسنان بارتداء تقويم العظام المخصص (أحذية مع دعم قوي للقوس) أو أحذية تقويم العظام التي تمنع الكاحل من التدحرج كثيرًا.
   • يتم تدريب أخصائيو العلاج بتقويم العمود الفقري على إجراء عمليات بسيطة نسبياً في القدم عادة ما يتم إجراء عملية جراحية أكثر تعقيدا من قبل جراح العظام.

3. 
   

   
   استشارة طبيب جراح العظام. إذا كنت تعتقد أنك تتمتع بالحماية الزائدة (مع أو بدون أقدام مسطحة) وأن الأساليب المحافظة مثل الأحذية العظمية وفقدان الوزن لا تجلب لك الراحة المطلوبة ، اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى الجراح العظام (أو العضلات والعظام) المتخصصة في القدمين. يمكن للأخير استخدام التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية لتصور الأنسجة الرخوة في قدمك للتأكد مما إذا كنت مفرطة في الحماية ، ولتحديد الأسباب المحتملة. سيخبرك هذا المحترف ما إذا كنت مقيماً ، ويمكنه تقديم العلاجات المتاحة لك ، بما في ذلك الجراحة التصحيحية. لن يقترح إجراء عملية جراحية حتى يتم استنفاد جميع الاحتمالات الأخرى.
   • لا يمكن تصحيح بعض أسباب الإصابة بالصدمة ، مثل التحالف الرصغي (اندماج غير طبيعي لما لا يقل عن عظامين حول الكاحل) إلا عن طريق الجراحة.
   • قد تكون الجراحة ضرورية أيضًا لإطالة وتر العرقوب المتعاقد عليه أو لإصلاح وتر الظنبوب الخلفي المريح (وتر القوس الرئيسي). هذان سببان للإفراط في النطق.
   • تعتمد مدة الشفاء بعد الجراحة على الإجراء (ما إذا كان ينبغي كسر العظام أو دمجها ، سواء كانت الأوتار مقطوعة أو تم تغيير الأربطة). يمكن أن تستمر عدة أشهر.