كيف تتحقق إذا كانت عينيك متعبة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تعرف على الأعراض
• جزء 2 شفاء التعب البصري

يتم استخدام العديد من التعبيرات مثل العيون المتعبة أو إجهاد العين أو متلازمة رؤية المعلومات أو قلة النظر في وصف الضغط على العينين. يمكن أن يحدث هذا عندما تصبح العيون متعبة للغاية بعد استخدامها لفترة طويلة. قد تختلف الأعراض ، ولكن هناك علامات عامة على أنك متعب للغاية من عينيك.

مراحل

جزء 1 تعرف على الأعراض

1. مراقبة الألم في العينين. إذا بدأت عينيك في الحكة أو الحرق أو التعب ، فقد تكون علامة على إجهاد العين. إذا حافظت على تركيزها لفترة طويلة على جسم ما على نفس المسافة ، فقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تعبها. إذا حدث هذا ، يجب أن تتوقف. ضع منشفة مبللة على جفونك لتخفيف الانزعاج.
   • الاستخدام المطول لجهاز الكمبيوتر غالبًا ما يكون سببًا لتوتر العين.
   • يشير أخصائيو الرعاية الصحية إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون جهاز الكمبيوتر لأكثر من ساعتين يأخذون استراحة لتجنب تحمل الكثير من مخاطر إجهاد العين.
   • خذ فترات راحة صغيرة كلما استطعت أن تريح عينيك.

2. 
   

   
   مراقبة فائض من الدموع. يُعد الإنتاج المفرط للدموع من الغدد عند زاوية العينين علامة شائعة على التعب البصري. الدموع ، المصنوعة من الماء والزيت والمخاط ، تجعل من الممكن تشحيم مقل العيون بشكل طبيعي. إنتاج المسيل للدموع المفرط قد يكون استجابة لتهيج أو التهاب.
   • على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريباً ، إلا أن الدموع الزائدة قد تكون غالبًا نتيجة جفاف العينين.
   • يمكنك حل المشكلة عن طريق وضع قطرات العين ، التي تباع مع أو بدون وصفة طبية.

3. 
   

   
   
   
   مراقبة رؤية غير واضحة. ستعرف أن رؤيتك ضبابية إذا كانت الأشياء من حولك تبدو وكأنها مغطاة بالحجاب. هذا هو أحد الأعراض الشائعة لقصر النظر ، وقصر النظر ، والغموض التي تتطلب عدسات تصحيح. عدم وضوح الرؤية كاضطراب مؤقت هو نتيجة التعب البصري.
   • هذه واحدة من أكثر علامات إجهاد العين شيوعًا.
   • يمكن أن تكون عدم وضوح الرؤية أيضًا أحد أعراض المشكلات الصحية الخطيرة. إذا لم تتمكن من حل المشكلة من خلال ترك عينيك ترتاح ، فيجب عليك الاتصال بمعلم الصحة.

4. 
   

   
   مراقبة رؤية مزدوجة. الرؤية المزدوجة تعني أن عينيك لا تعالجان المعلومات الواردة في المخ بشكل صحيح. عادة ، يتلقون صورتين مختلفتين يتم دمجهما في المخ لتشكيل صورة واحدة فقط. عندما يتعذر على الدماغ الجمع بينهما ، يمكن أن يرى الشخص صورتين لنفس الشيء ، ما يسمى الرؤية المزدوجة. هذا يمكن أن يكون أحد أعراض إجهاد العين.
   • تحدث الرؤية أحادية العين عندما تتأثر عين واحدة فقط ، لكن معالجة الدماغ تنتج صورة مزدوجة. وهو اضطراب أقل شيوعًا من شفة المجهر أو الرؤية المزدوجة.
   • الأخطاء الانكسارية غير المصححة هي السبب الأكثر شيوعًا لرؤية مزدوجة أحادية العين.
   • إذا لاحظت هذا العرض ، فدع عينيك ترتاحان. تحديد موعد مع طبيب العيون الخاص بك إذا استمرت الأعراض.

5. 
   

   
   
   
   لاحظ الصداع المتكرر. الصداع المرتبط بتعب العين يبدأ بعد استخدام عينيك لفترة طويلة. إذا لاحظت صداعًا مرتبطًا بفترة زمنية طويلة باستخدام عينيك في مهمة مفصلة ، مثل القراءة أو الخياطة أو غيرها من المهام التي تتطلب منك الانتباه لفترات طويلة من الوقت ، فقد تعاني من تعب العين.
   • خذ فترات راحة بانتظام لترك عينيك ترتاح.
   • إذا لم يمر الصداع ، فقد تواجه مشاكل في التركيز البصري. تحديد موعد مع طبيب العيون الخاص بك للتحقق من رؤيتك.

6. 
   

   
   لاحظ حساسية للضوء. إذا كنت تحدق لأنها تؤذيك في ظروف الإضاءة العادية ، فقد تكون علامة على إجهاد العين.حساسية الضوء أو رهاب الضوء هي أحد أعراض إجهاد العين الناجم عن فتح أو إغلاق بطيء للغاية للتلميذ استجابةً لتغير في شدة الضوء. قد يكون السبب في ذلك عجز مؤقت للقرنية عن العمل مع إنتاج الدموع. مطلوب سطح العين أملس مشحم لتركيز الضوء بشكل صحيح على مستوى التلميذ.
   • غالبًا ما ينتج إجهاد العين عن العمل المفرط للعين في البيئات السيئة الإضاءة.
   • إذا كانت شاشة الكمبيوتر لديك مضاءة بشكل سيئ ، أو كان هناك انعكاس عليها أو إذا كان هناك تباين ضعيف بين الشاشة والجزء الخلفي من الشاشة ، فقد تعاني من زيادة الحساسية للارهاق الخفيف والإرهاق البصري.
   • رفض الضوء. مصباح السقف أو مصادر الإضاءة الأخرى تنافس تلك الموجودة في الشاشة. إذا كان يعكس الضوء من النافذة ، فقم بتغيير مساحة الشاشة أو حركه لتقليل الوهج.
   • النظر في الاستثمار في النظارات الشمسية المستقطبة وحماية الأشعة فوق البنفسجية عندما تكون في الهواء الطلق. قد تكون بعض العدسات الملونة مع عدسات خاصة مفيدة عند العمل على الكمبيوتر. ناقش خياراتك مع طبيب العيون.

7. 
   

   
   مراقبة صعوبات التركيز. عندما تحول انتباهك عن الكمبيوتر ، فقد تجد صعوبة في تركيز رؤيتك على شيء آخر. قد تلاحظ أيضًا الصور المتبقية للشاشة بعد إبعاد عينيك. هذا يمكن أن يكون علامة على التعب البصري.
   • يمكن عادة مشاهدة هذه الأعراض بعد فترة طويلة أمام الكمبيوتر أو قيادة السيارة دون ترك عينيك ترتاحان أو القيام بأنشطة تتطلب اهتمامًا بصريًا طويلًا.
   • في بعض الأحيان قد تكون هناك صعوبة في التركيز في بعض الأحيان على اضطرابات العين.

8. 
   

   
   لاحظ صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين. يمكن أن يكون الشعور المكثف بالتعب في العين أحد أعراض ضغط العين بدلاً من التعب. يمكن للشاشات أن تتعب عينيك بسبب البيكسلات المستخدمة لإنشاء الصورة. عليك التركيز والتركيز عليها طوال الوقت ، على النقاط الصغيرة ، بدلاً من الصور الكاملة المطبوعة على صفحة واحدة. هذا هو الضغط الذي يخلق التعب.
   • بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى الوامض أقل عندما تضطر إلى التركيز على الشاشة. يجف سطح الكرة ويصبح متهيجًا.
   • قد يكون الأطفال أكثر عرضة من البالغين لتطوير هذه الأعراض ، لكنهم أقل عرضة للتحدث عنها.

جزء 2 شفاء التعب البصري

1. 
   

   
   تغيير البيئة. إذا كنت في مكان جاف ، فستواجه عينيك مشكلة أكبر في التشحيم. احصل على مرطب للحفاظ على مستوى جيد من الرطوبة في الهواء. إذا كنت تجلس في مكان ما مع وجود مروحة تهب عليك ، فاضبط الإعداد أو المروحة لحماية عينيك.
   • تحتاج إلى تغيير التركيز بشكل دوري بين شاشة الكمبيوتر وقطعة من الورق ، واستخدام حامل لإبقائها في نفس مستوى الشاشة.
   • تأكد أيضًا من أن السطح الذي تعمل عليه وأن مقعدك في الارتفاع الصحيح.

2. 
   

   
   ضبط الإضاءة. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فيجب أن تكون الإضاءة المحيطة بالمكتب نصف ساطعة مثل بيئة المكتب القياسية. أغلق الستائر أو الستائر للقضاء على التوهج والضوء المحيط. قد يكون من المفيد أيضًا الحصول على إضاءة منخفضة الكثافة في الغرفة.
   • تجنب استخدام مصابيح الفلورسنت ، حتى الطيف الكامل.
   • تعد المصابيح المتوهجة أو مصابيح الهالوجين اختيارات أفضل إذا كنت تميل إلى تأجيل الرؤية بسرعة.
   • يمكنك أيضًا ضبط سطوع الشاشة. استخدم خلفية رمادية بدلاً من لون أبيض ناصع للضغط على عينيك.

3. 
   

   
   خذ فترات راحة. عند القيام بمهمة تتطلب المزيد من الاهتمام البصري ، كن مستعدًا للعديد من الاستراحات الصغيرة. انظر بعيدًا عن الشاشة وركز على كائن على الجانب الآخر من الغرفة. إذا كنت تقود السيارة ، توقف كل ساعة لقضاء عطلة قصيرة.
   • حتى إذا نظرت إلى القاعة أو من خلال النافذة لمدة 30 ثانية فقط ، فإنك تسمح لعينيك بإعادة تركيز نفسها ، مما يجعلها تتوقف للحظة.
   • تجنب فرك عينيك. أغلقهم لتليينهم ، لأنك قد تزعجهم بفركهم.

4. 
   

   
   هل تمارين الاسترخاء العين. ضع المرفقين على مكتبك وضع راحة يدك أمامك. دع جسمك يميل إلى الأمام ويستريح رأسك بين يديك. أغمض عينيك وحرك رأسك لتغطية وجهك بيديك. يجب أن تلمس أصابعك بلطف جبينك. خذ نفسا عميقا من خلال أنفك ، عد إلى أربعة ، ثم الزفير. كرر عشر مرات.
   • كرر هذا التمرين البسيط عدة مرات في اليوم.
   • قم بتغيير عدد الثواني التي تستنشقها بدلاً من استنشاقها. كرر عشر مرات.
   • إذا لم تتمكن من تغطية أو إغلاق عينيك تمامًا ، فدعهم يستريحون عن طريق إغلاق جفونك بالكامل تقريبًا. اسمحوا رؤيتك أن يصرف.

5. 
   

   
   ضبط الشاشة. حاول التأكد من أن شاشة الكمبيوتر لديك ما بين 12 و 15 سم تحت مستوى عينيك وما بين 50 و 70 سم عن وجهك. يجب أن تنظر إليه دائمًا من خلال النظر إلى أسفل.
   • نظرًا لأسفل ، تمنع عينيك من الجفاف.
   • سيساعدك الكرسي القابل للضبط في العثور على أفضل وضع ممكن.
   • إذا كنت تستخدم مكتبًا ، فلا تزال بحاجة إلى التأكد من أن الشاشة أسفل عينيك وأن وضعك مريح.

6. 
   

   
   الحد من التعرض للشاشات. أفضل طريقة لمكافحة إرهاق العين هي تقليل استخدام الشاشات ، خاصة عند الأطفال. هذه لا تجعل الاتصال بين استخدام الكمبيوتر والتعب البصري والحاجة إلى أخذ استراحات.
   • كل ساعتين أثناء الاستخدام ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة ربع ساعة.
   • اتبع القاعدة 20/20: كل عشرين دقيقة أمام الشاشة ، انظر إلى كائن بعيد لمدة عشرين ثانية.

7. 
   

   
   تغيير المعدات. شاشات الكمبيوتر القديمة (مع أنبوب أشعة الكاثود) من المرجح أن تسبب إجهاد العين أكثر من شاشات الكريستال السائل الجديدة. يجب تجنب أولئك الذين يقدمون الصور التي تتطلع إلى "هز".
   • الحصول على أعلى دقة الشاشة ممكن.
   • كقاعدة عامة ، لا تحتوي شاشات LCD على صور خفقان.

8. 
   

   
   الحصول على اختبار. إذا جربت العديد من العلاجات ضد التعب البصري وإذا لم تتحسن الأعراض ، فحدد موعدًا مع طبيب العيون. هناك علامات على التعب البصري مع أمراض العين الأخرى وقد تحتاج إلى علاج إضافي. أثناء الامتحان ، يجب ألا تنسَ ذكر عدد الساعات التي تقضيها في العمل أو مشاهدة الشاشات.
   • اسأل عن النظارات أو العدسات المحددة لاستخدام الكمبيوتر.
   • بعض العدسات ذات السطح الخاص أو الملون قد تساعد أيضًا في تقليل التعب.

• يمكنك أيضًا تقليل إجهاد العين عن طريق وميض أكثر أثناء العمل.

• إذا كانت هذه الحالة ناجمة عن مرض أساسي ، فاطلب العلاج في أسرع وقت ممكن.
• لا تضع قطرات أكثر من أربع مرات في اليوم ، لأن هذا قد يؤثر على قدرتك على إنتاج الدموع.