كيفية تحسين معارك القبضة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 اللكم
• جزء 2 الدفاع عن نفسك
• الجزء 3 استخدام رأسه

يبدو من السهل جدا في أفلام روكي. كنت تأخذ خمسين طلقة في وجهك قبل أن تضع واحدة في وجه هذا السوفيتي المدعي لطرده ، أليس كذلك؟ لا. إذا وجدت نفسك في موقف يتعين عليك فيه استخدام قبضتك للدفاع عن نفسك ، فسيتعين عليك معرفة كيفية الضرب ، وكيفية الحصول عليها ، وكيفية القتال بذكاء.

مراحل

الجزء 1 اللكم

1. 
   

   
   قف بشكل صحيح. واجه خصمك من خلال التحول قليلاً إلى الجانب وتوجيه الجانب غير المهيمن نحو الشخص الذي تقاتل معه. إذا كنت أعسر ، أدر وركك الأيسر نحو خصمك. لا تدور حتى تصل إلى عمودي مع جذعك ، فما عليك سوى خوض المعركة مع ساقك وفخذك على الجانب غير المهيمن. يتيح لك ذلك أن تصبح هدفًا زلقًا ويمنح قوة أكبر لكماتك.
   • الحفاظ على مركز ثابت للجاذبية. حافظ على وزنك على الساق الخلفية (أي ساقك اليمنى ، إذا كنت بيدك اليمنى). إذا كنت تواجه خصمك تمامًا ، يمكنك بسهولة أن تجد نفسك على الأرض. حافظ على وزنك في الخلف عن طريق نشر الساقين بشكل عمودي على خصمك وتجنب الضربة القاضية.
   • ضع يديك على وجهك ، ضع يدك المهيمنة بالقرب من ذقنك واليد الأخرى بالقرب من عينك. لا تضغط بقبضتك حتى تتمكن من الهجوم أو الدفاع عن نفسك بسرعة.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   اربط قبضاتك بشكل صحيح. ضع إصبعك على أسفل أصابعك ، لا تضعه داخل القبضة أو على الأصابع الأخرى ، كما لو كنت تحمل حشرة لا تريد أن تتركها تهرب. لا تضغط بقبضة يدك بشدة بحيث توقف الدورة الدموية في أصابعك ، لكن تبقيها مشدودة عندما تقوم باللكم والاسترخاء عند الدفاع عن نفسك.
   • ينجح الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بكمة ، لأنهم لا يضربون الجزء الجيد من القبضة. المفاصل التي يجب أن تلمس هدفك هي المفاصل في منتصف يدك ، بين إصبعك الفهرس والإصبع الأوسط.

3. 
   

   
   دس المرفقين لكمة مباشرة. المبتدئين يركلون في جميع الاتجاهات ، دون توجيه أو السيطرة على ما يفعلونه والذين ليس لديهم قوة. هدفك هو إعطاء لكمة خطية ، مباشرة ، بينك وبين خصمك ، وليس لكمة دائري. أنت لا تلعب Street Fighter ولن تكون قادرًا على طرده من خلال محاولة ضربه في الأذن. أفضل حليف لك هو الراب وقوية.
   • تأتي اللكمات الجيدة من قاع جسمك بقدر ما تأتي من ذراعك. سوف تعطي قوة أكبر لكماتك من خلال اتخاذ خطوة للأمام. عند التمرين على حقيبة تثقيب ، تدرب على اللكم في خط مستقيم من جسمك ، بدلاً من الضرب بحركة دائرية ، ثم ادفع ساقك الخلفية أثناء الدوران والركل. مع قبضة الخاص بك.

4. 
   

   
   
   
   تهدف للمناطق الناعمة. إذا حاولت توجيه الفك أو المعبد الخاص بخصمك ، فستتألم أكثر منه. منتصف وجه خصمك ، وخاصة الأنف ، هو المنطقة الأكثر نعومة والأكثر إيلامًا خلال لكمة ، ولكن هذا النوع من الضربة قد يجعلك أكثر غضبًا. ستؤدي الضربات على آخر ضلعين لخصمك إلى فقد أنفاسه وسيصعب عليه الاستمرار. عندما ينحني في اثنين للدفاع عن نفسه ، يتم اكتشاف وجهه ويصبح أكثر سهولة في الوصول إلى اللكمات.
   • السكتات الدماغية في الحلق والصوف والركل في الركبتين هي أيضا فعالة إذا وجدت نفسك في معركة لإنقاذ حياتك. إذا كنت تقاتل مع الأصدقاء ، فلا تستخدم هذا النوع من الطلقات ، ولكن تذكر ما إذا كانت المعركة ستصبح خطيرة.

5. 
   

   
   إعطاء لقطات سريعة ومدمجة. لا تتأرجح كثيرًا كما تفعل Rocky ، ولكن اختر أهدافك وضربها بسرعة وبدقة. فائز المعركة ليس بالضرورة هو الشخص الذي أعطى أكبر عدد من الطلقات ، بل هو الذي أعطى أقوى اللقطات.
   • انتقل إلى نهاية لكمة الخاص بك. تخيل أنك تريد ضرب شخص يقف خلف هدفك بخمسة سنتيمترات ويريد الوصول إلى هدفك.

6. 
   

   
   يصرخ مثل مجنون. يثير المحترفون في فنون الدفاع عن النفس الكثير من الضجيج أثناء القتال ويفعلون ذلك لأنه يساعد على توليد المزيد من الأدرينالين ، وتحدي الخصم وإيقاظ الجزء الحيواني الذي يظل كاملاً فيك ، والذي تظل مخفياً فيه بشكل عام. حان الوقت للخروج من الهيكل ، لذلك تصرخ.

7. 
   

   
   لا تستخدم القبضات الخاصة بك للفوز في معركة القبضة. غالبًا ما يتم التقليل من شأن طلقات الرأس. باستخدام الجزء الأكثر صلابة من جسمك ، من جبهتك ، لضرب الجزء الأكثر ليونة من وجه خصمك ، أنفه ، ستنتهي بسرعة في القتال.
   • في المعارك الرسمية ، مثل الملاكمة أو فنون القتال المختلطة ، تُمنع الطلقات ، لكن إذا كنت تدافع ضد شخص يهاجمك ، فلا تضيع وقتك باتباع القواعد الرسمية.

جزء 2 الدفاع عن نفسك

1. 
   

   
   تعلم كيفية الحصول على لقطة. إذا كنت ترغب في التثقيب ، عليك أيضًا أن تتعلم كيفية التثقيب. سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تبقى مستقيماً وتحافظ على وضعك من خلال معرفة كيفية تجنب الضربات وامتصاصها ، مع فتح المواضع حيث يمكنك الدفاع عن نفسك.
   • إذا وجهت ضربة في وجهك ، قلصت عضلات الرقبة ، وأغلق الفك وقلع وجهك إلى القبضة. عند مواجهة الضربة ، تقلل من قوتها عن طريق تلقيها في وقت مبكر ، وإذا حاولت النزوع إلى الارتفاع ، فقد تسقط. هذه تقنية صعبة التطبيق لأن غرائزك تملي عليك الابتعاد عن القبضة ، لكن تخيل أن القبضة هي كرة قدم بالفعل تريد اللحاق برأسك. إذا ضرب خصمك جبهتك ، فسوف يؤذيه أكثر منك.
   • قم بتقليص عضلات بطنك وحاول تلقي لقطات مباشرة في عضلات البطن بدلاً من مناطق أكثر ليونة. يجب حماية الكبد قدر الإمكان ، فهو يقع أسفل الأضلاع الأخيرة على الجانب مباشرة.

2. 
   

   
   دائما المضي قدما ، أبدا التراجع. هذا هو الجزء الأكثر أهمية عندما تدافع عن نفسك. يدعوك الوراء خصمك لدخول منطقتك وتعطيك دفعة دافعة والتي لن تنتهي إلا من خلال سقوطك وهزيمتك. المضي قدمًا ، حيث ستحصل طلقات خصمك على قوة أقل وستكون فرصتك في السقوط أقل.
   • هذه الإستراتيجية سوف تعرض جانبك لتحركاته ، لذا كن حذرًا وقم بإعداد تحركاتك. لا خفض الحرس الخاص بك.

3. 
   

   
   البقاء في الحركة. يجب عليك دائمًا أن تبقي يديك بالقرب من وجهك عندما لا تجهد لإيقاف أكبر عدد ممكن من الطلقات ، ولكن يجب أن تكون أيضًا تتحرك باستمرار ، ترقص وتتحرك ، لجعل رأسك هدفًا أكثر صعوبة تحقيق. كلما تحركت ، زاد صعوبة الوصول إلى وجهك ورقبتك.
   • حافظ على قدميك تتحرك كما لو كنت تمشي على الفحم الحار ، تخيل أن السقف أعلى من رأسك تمامًا وعليك أن تتفادى باستمرار لتفادي ضرب رأسك بالسقف.

4. 
   

   
   حافظ على لياقتك القتال لم يدم طويلاً بشكل عام ، لكن إذا استمر ، يجب أن تكون الشخص الذي يمكنه مقاومة بضع دقائق أخرى دون أن يفقد أنفاسه. إذا كنت ناعماً ولطيفاً ، فستواجه صعوبة في الفوز في معركة.
   • هل التمارين الهوائية. يجب أن تساعدك التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع على الحفاظ على لياقتك البدنية ، بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به.
   • هل عبس ومضخات بانتظام. فاز جورج فورمان ببطولة العالم للوزن الثقيل دون وضع قدمه في صالة الألعاب الرياضية. فعل عبس ، ضخ ، وتدريبهم على ضرب. ليس من الضروري القيام بتمارين كمال الأجسام قبل القتال.

الجزء 3 استخدام رأسه

1. 
   

   
   تجنب المعارك الغبية. أفضل الساموراي هو الذي يسمح لصابره بصرب غمده. إذا كنت تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق القتال حقًا ، فالإجابة هي في الغالب لا. تجنب القتال البدني بأي ثمن ولا تدافع عن نفسك إلا إذا أصبح إلزاميًا.
   • حاول نزع فتيل الموقف قبل أن ينفجر. ناقش بهدوء مع الشخص الذي يهددك وتجنب التهديد أو التباهي.

2. 
   

   
   توقع تصرفات خصمك. سيكون لدى خصمك المعتاد صفتان: سيكون غاضبًا وسيسلمه. يمكنك تحويل هاتين الصفتين إلى مصلحتك إذا بقيت في حالة تركيز ، وتوقع لكماته القوية مع القبضة اليمنى ومحاولة إنهاء القتال بتسديدة قوية ومؤطرة بشكل جيد في الحلق أو الأنف.

3. 
   

   
   إهدأ. إذا انتهى بك المطاف في معركة القبضة ، فإن الخوف هو العنصر الأكثر أهمية الذي سيحدث الفرق بين النصر والهزيمة. لا تخافوا لالتقاط الطلقات. سيرتفع مستوى الأدرينالين لديك لدرجة أنك لن تشعر بالكاد بأي شيء في الوقت الحالي ، حتى إذا كنت تأخذ لقطة سيئة. إذا كنت تفكر في الألم الذي ستشعر به عندما تلتقط أنفك ، فتأكد من أنك تعاني من الكثير من الألم ، لذلك لا تتخيل هذا النوع من الأشياء أثناء القتال. حارب نفسك ، نقطة واحدة هي كل شيء.

4. 
   

   
   لا تقاتل على الأرض. إذا كنت تقاتل بذكاء ، فربما تكون قد سبق لك أن دفعت خصمك عن طريق ضربات قوية ، وقد يكون الأمر يائسًا ومحاولة جعلك تقع في زخم أخير. يجب ألا تكون أبدًا على الأرض أثناء القتال ، لأن خصمك يمكنه استخدام الأرض كسلاح.
   • حافظ باستمرار على رصيدك وانتقل إلى الجوانب ، بعيدًا عن خصمك إذا حاول أن يسقطك. إذا وصل إلى هناك ، احم وجهك وخطط لسحب شعره ، فهدف عينيه أو أي طريقة أخرى لتنظيفه بسرعة واستئناف القتال واقفًا.