كيفية مراجعة الامتحان أثناء المرض

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: الدراسة بذكاء مع بذل جهد أقل ولم يعد
• طريقة 2 من 3: الاستعداد للدراسة بفعالية
• الطريقة الثالثة: احصل على المساعدة التي تحتاجها

قد تكون مراجعة الامتحانات مرهقة في الأوقات العادية ، لكن القيام بذلك أثناء مرضك يمكن أن يكون محنة حقيقية. إذا كنت لائقًا بدرجة كافية لأخذ كتبك ، يمكنك أن تتعلم حقًا على الرغم من المرض. إذا اتخذت الاحتياطات اللازمة واتخذت الاستعدادات المناسبة واستخدمت أفضل الطرق ، فستتمكن من التركيز على المراجعة دون تعريض صحتك للخطر!

مراحل

الطريقة الأولى: الدراسة بذكاء مع بذل جهد أقل ولم يعد

1. اكتب خلال المراجعة. ربما لن تنام عندما تكون مريضًا. استخدم أساليب التحرير الأكثر فاعلية للحصول على أقصى استفادة من وقتك وزيادة فرص النجاح. الكتابة هي وسيلة جيدة لاستخدام وقتك. إذا قمت بإعادة كتابة المفاهيم والمفاهيم الأساسية بكلماتك الخاصة ، فستكون أكثر فعالية من مجرد قراءتها أو تكرارها بصوت عالٍ.
   • من الأفضل القيام بذلك باستخدام قلم رصاص أو قلم. أظهرت الدراسات أن تدوين الملاحظات يدويًا (وليس على جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز آخر) يمكن أن يحسن من فهمك وينشط ذاكرتك.

2. 
   

   
   استخدام أساليب الدراسة النشطة. وفقًا لبعض الدراسات ، يعد استخدام البطاقات التعليمية أو الاختبارات أكثر إنتاجية من مجرد مراجعة الملاحظات أو الكتب المدرسية. بالإضافة إلى إعطائك فكرة أفضل عن عرض الامتحان ، سوف تتطلب منك هذه الأنشطة حفظ المعلومات وتلخيصها واستخدامها بدلاً من قراءتها أو تكرارها بشكل سلبي.

3. 
   

   
   
   
   تحفيز أكثر من معنى لاكتساب معرفة مهمة. نتعلم جميعًا بطرق مختلفة ونستخدم معاني مختلفة. شارك أكبر قدر ممكن من المعنى في طرق وعمليات الدراسة لتحسين معرفتك وحفظ المعلومات.
   • على سبيل المثال ، يمكنك قراءة ملاحظاتك وإعادة كتابتها وتقييم نفسك بصوت عالٍ حول محتواها. إذا اتبعت هذه الخطوات ، فستكون قد عالجت المعلومات التي تقوم بمراجعتها بطريقة مرئية وحساسة وسمعية ، مما قد يمكّنك من معالجة أنماط التعلم الأكثر فعالية بالنسبة لك ، وفي الوقت نفسه ، تعزيز فهم مفهوم.

4. 
   

   
   وضع أهداف معقولة. ستبدو المراجعة أسهل إذا قسمتها إلى سلسلة من الجلسات وقمت بتعيين مهمة محددة لكل منها. بما أنك مريض ، عليك أن تكون واقعياً بشأن المهام التي يمكنك القيام بها. تعيين نقاط التوقف والراحة عند الوصول إليها.
   • يمكنك تقسيم الدورات بترتيب زمني من خلال دراسة الدورات لمدة أسبوع أو أسبوعين في وقت واحد أو حسب الموضوع من خلال دراسة صيغة أو مفهوم معين.
   • ركز على شيء واحد في وقت واحد أثناء كل جلسة. أداء مهام متعددة في وقت واحد ليس مرهقًا فحسب ، ولكنه أيضًا أقل فعالية من التركيز على هدف واحد أو موضوع واحد.

5. 
   

   
   
   
   خذ فترات راحة في كثير من الأحيان. الإنسان يشعر بسرعة بالتعب عندما يكون مريضا. عندما تستنفد ، لا يمكنك الدراسة بفعالية. لذلك يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة للراحة والاسترخاء. وبهذه الطريقة ، من المؤكد أنك ستهتم وتستمع إلى جسدك. سيسمح لك أيضًا بالتركيز أثناء الدراسة.
   • حتى لو كنت بصحة جيدة ، فمن الأفضل أن تأخذ فترات راحة كل 25 إلى 50 دقيقة للتركيز بشكل أفضل. خذ ما لا يقل عن خمس إلى خمس عشرة دقيقة بين الجلسات لتزويد جسمك وعقلك بالباقي الذي يحتاجون إليه للعمل بأفضل طريقة ممكنة.
   • إذا كنت مريضًا ، تذكر أن جلسة الدراسة القصيرة والمركزة ستكون أكثر فائدة من الاستمرار في التركيز لساعات في المرة الواحدة. لقد ثبت أن التحرير الفاصل الوثيق أكثر فعالية من جلسات الدراسة الطويلة.

طريقة 2 من 3: الاستعداد للدراسة بفعالية

1. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت مريضا جدا للدراسة. بعض الأمراض أو علاجاتها ستمنعك من الدراسة بسبب الأعراض الشديدة مثل الألم الشديد أو النعاس. في هذه الحالات ، أعطِ الأولوية لتحسين صحتك بدلاً من الرغبة في الحصول على علامة جيدة في الامتحان وكن واقعياً فيما يمكنك القيام به (إذا استطعت). في حالات أخرى ، حتى لو كنت تشعر بسوء شديد ولا يمكنك ترك السرير إلا للحمام ، فستتمكن من قراءة أسئلة الاختبار عبر الإنترنت والإجابة عليها أو استخدام استراتيجيات الدراسة الأخرى للمتابعة للتعلم.
   • أخبر معلمك في أقرب وقت ممكن إذا فاتتك فصل دراسي بسبب المرض. اتصل به عبر البريد الإلكتروني أو بالطريقة التي يفضلها.
   • إذا كنت مريضًا جدًا ، تقدم معظم المدارس بدائل أخرى للامتحانات. ابحث عن طبيب فورًا لطلب المساعدة والحصول على شهادة طبية يمكنها إثبات حالتك الصحية مع سلطات المدرسة.

2. 
   

   
   ابدأ بموقف إيجابي. إن كونك مريضًا قد يجعل دراسة الدراسة مهمة مستحيلة وتزيد من قلقك بشأن الامتحانات. إذا كنت تتبنى حالة ذهنية متفائلة (على سبيل المثال ، تخبر نفسك أنك تفعل أفضل ما لديك في هذه الظروف) وتجنب الأفكار المدمرة (مثل "أنا مريض جدًا ، فلن أكون قادرًا على اجتياز هذا الاختبار أبدًا") سوف تتغلب على الصعوبات.
   • لا تنسَ أن أي مراجعة ستتمكن من القيام بها ستكون مفيدة ، بالقدر الأدنى. من الأفضل أن تدرس أفضل ما يمكنك بدلاً من الاستسلام وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق.

3. 
   

   
   خلق بيئة تعليمية مناسبة للدراسة الفعالة ، ستحتاج إلى بيئة خالية من الانحرافات. سيكون هذا ضروريًا أكثر إذا كنت مريضًا وصرف انتباهك عن كل الأعراض. قضاء بعض الوقت في إعداد مساحة تعليمية مناسبة بحيث يكون كل ما تحتاجه في متناول يدك.
   • تقليل الانحرافات. العثور على مكان هادئ حيث ستكون وحيدا. قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو التلفزيون أو أي جهاز إلكتروني آخر لا تحتاج إلى دراسته.
   • تأكد من أنك مرتاح. لا تدرس في الفراش ، لأن هذا قد يجعلك تشعر بالنعاس ، ولكن اختر وضعية أو مقعدًا يسترخي طوال جلسة الدراسة. يجب ألا تشعر بألم الظهر بالإضافة إلى الأعراض الأخرى عندما تكون مريضًا.
   • ادرس في غرفة جيدة الإضاءة. حتى لو لم تكن مريضًا ، يمكن أن تتسبب بيئة الإضاءة السيئة في حدوث صداع وإجهاد في العين. إذا كنت مريضًا ، يجب ألا تزيد من حدة هذه الأعراض أو تتعرض لخطر النوم.
   • لديك العلاجات لمشكلتك في متناول اليد. على سبيل المثال ، يجب أن يكون لديك صندوق من الأنسجة وحاوية يمكنك من خلالها رمي تلك الأنسجة التي نسفتها. قد تحتاج أيضًا إلى قطرات السعال والأدوية والمياه والوجبات الخفيفة لتجنب الاضطرار إلى مقاطعة جلسة الدراسة للحصول على بعض.

4. 
   

   
   هل لديك نظام غذائي صحي ومتوازن. أثناء المراجعة ، قد تميل إلى تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة. عندما تكون مريضاً ، قد يبدو الطعام بشكل عام غير سارٍ. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للبقاء نشيطًا هي تناول الأطعمة الصحية الطازجة التي توفر لك الطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجها بشدة.
   • تجنب الأطعمة الدسمة والسكرية التي يمكن أن تؤثر على طاقتك. تأكد من أن الخضروات والفواكه جزء أساسي من نظامك الغذائي لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي ستساعدك على الشفاء.
   • إذا كان مرضك يسمح بذلك ، فأنت بحاجة إلى تناول كربوهيدرات عالية الألياف ، مثل الشوفان والحبوب الكاملة. هذه ليست عناصر مهمة لنظام غذائي صحي فحسب ، ولكنها ضرورية أيضًا للحفاظ على عقلك حادًا لأن عقلك سيحتاج إلى الجلوكوز أثناء الدراسة.

5. 
   

   
   اشرب الكثير من السوائل الصافية ، خاصة الماء. سيسمح لك ذلك بالحفاظ على رطوبتك ، مما يعزز جهاز المناعة لديك ويستعيد جميع السوائل المفقودة عند السعال أو معاناة من سيلان الأنف.
   • تجنب الكحول لأنه سيؤدي إلى تجفافك وبالتأكيد لن يسمح لك بالدراسة.

6. 
   

   
   تستهلك الكافيين بشكل ضئيل. لقد ثبت أن نزلات البرد تجعل الدماغ أقل إنتاجية. هذا له تأثير سلبي على حالتك المزاجية ، ووقت رد فعلك ، وعمليات تفكيرك وذاكرةك. يمكنك علاج هذه الآثار الجانبية للمرض بجرعات صغيرة من الكافيين عن طريق تناول القهوة أو الشاي أو مشروب آخر يحتوي على مادة الكافيين ، لأن مقدارًا كبيرًا من هذا القلويون يعد ضارًا بصحتك.
   • الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل الصافية الخالية من الكافيين لعلاج هذا التأثير. إذا كنت تتناول كوبًا من الشاي على سبيل المثال ، يجب عليك أيضًا شرب كمية معادلة من الماء لمرافقته.

7. 
   

   
   تناول الفيتامينات والأدوية. إذا مرضت كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الحمى والألم الذي قد يمنعك من الدراسة. الوصفة الطبية أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تخفف الأعراض التي تسبب الهاء. تناول أيضًا الفيتامينات التي تعزز نظام المناعة لديك وتساعدك على الشعور بالتحسن.
   • خذ على سبيل المثال نابروكسين ، إيبوبروفين أو باراسيتامول لتخفيف الحمى أو الألم. يمكن للأدوية الباردة والإنفلونزا أيضًا تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق. ابحث عن الأصناف التي لا تسبب النعاس لتجنب الآثار الجانبية التي تحفز على النوم.
   • انتبه دائمًا إلى التحذيرات الطبية على ملصقات الدواء والتقيد بالجرعات الموصى بها. لا تأخذ أكثر من دواء أو فيتامين واحد في وقت واحد.

8. 
   

   
   الحصول على قسط كاف من الراحة. قد تميل إلى البقاء مستيقظًا طوال الليل أثناء الدراسة للامتحان ، لكن ذلك سيجعلك أكثر مرضًا وأقل عرضة لاجتياز الاختبار. يحتاج جسمك إلى النوم لاستعادة وتقوية جهاز المناعة لديك.
   • إذا لم تنم ، فمن المحتمل أن تزداد الأعراض سوءًا. إذا فقدت نوم ليلة ، فسوف يقلل ذلك من قدرتك على التفكير وتذكر المعلومات لمدة تصل إلى أربعة أيام ، مما قد يؤثر سلبًا على نتائج المراجعة والامتحان.

الطريقة الثالثة: احصل على المساعدة التي تحتاجها

1. 
   

   
   أبلغ والديك عندما تمرض. من الحكمة إخبار أحبائك أو أولياء أمورك أو أولياء أمورك أن لديك امتحانًا لاجتيازه ، لكنك لا تشعر بالرضا. يمكن لهؤلاء الأشخاص مساعدتك في موقف صعب.
   • على سبيل المثال ، يمكن للوالدين التأكد من أن مساحة الدراسة في منزلك مريحة قدر الإمكان. يمكنهم أيضًا مساعدتك في زيارة طبيب أو الاتصال بالمعلمين أو السلطات في مدرستك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية.

2. 
   

   
   استشر الطبيب. إنها دائمًا فكرة رائعة عندما تكون مريضًا. ومع ذلك ، إذا كان عليك اتخاذ ترتيبات خاصة للامتحان ، فستحتاج أيضًا إلى ملاحظة الطبيب. إذا رأيت أخصائيًا صحيًا ، فيمكنك مساعدتك في معرفة ما إذا كانت حالتك قد تؤثر بشكل خطير على أداء الاختبار أو إذا كان عليك القيام بذلك كما هو مخطط له.
   • العديد من المدارس لديها خدمات صحية في الحرم الجامعي ، مما يتيح لك رؤية الطبيب بسرعة وتقديم شهادة استشارتك للمعلمين أو سلطات المدرسة. لديهم أيضًا مستشارون تربويون يمكنهم مساعدتك في اتخاذ الترتيبات اللازمة لإدارة مرضك بشكل صحيح.

3. 
   

   
   أخبر معلمك. إذا اعتقد الطبيب أن مرضك قد يؤثر على أدائك ، فعليك إخبار المشرف عليه في أسرع وقت ممكن. قد لا يسمح لك هذا بإجراء الاختبار في يوم آخر ، ولكن من الجيد إبقائه على علم بأي عوامل قد تؤثر على أدائك وما إذا كان لديه أي اقتراحات أو ما إذا كان يمكنه أقترح عليك تاريخًا آخر للامتحان.
   • كلما قمت بذلك ، كلما كان ذلك أفضل. إذا انتظرت حتى آخر لحظة قبل الامتحان للقيام بذلك ، فسيبدو ذلك كذريعة. إذا أخبرت معلمك ، فسيكون لديه المزيد من الوقت للرد على مخاوفك ودعمك.
   • والبريد الإلكتروني بسيط يكفي. اكتب شيئًا مثل: "عزيزي البروفيسور جان ، قام الطبيب بتشخيصي مؤخرًا بالتهاب رئوي. أخشى أن المرض يؤثر على أدائي في امتحان الثلاثاء. هل يمكن تأجيل الاختبار في حال لم أشعر بالتحسن قبل ذلك التاريخ أو هل لديك أي اقتراحات أخرى؟ اشكرك. "

4. 
   

   
   تحقق من سياسة مرض مدرستك. إذا كنت تعتقد أن مرضك قد يؤثر بشكل خطير على نتائج الاختبار أو الامتحانات الخاصة بك ، فاتصل بالمسؤول لمعرفة ما إذا كان هناك إرشادات يجب اتباعها عندما يكون الطلاب مرضى أثناء الامتحانات. في بعض الأحيان سلطات المدرسة لديها معرفة وافية لهذه القواعد المحددة التي المعلم. حتى إذا لم يتمكنوا من الإجابة على سؤالك مباشرة ، فسوف يعرفون من تشير إليه.

• اطلب المساعدة والدعم عندما تحتاجها. ليس من الممتع أن تمرض. دع الآخرين يساعدونك في التغلب على ذلك.
• يمكنك أن تكون واثقا أثناء عملية المراجعة إذا كنت تعلم أنك تعلمت ما يكفي من خلال واجبك المنزلي. ستتم إضافة أي مراجعة تقوم بها إلى ما تفهمه بالفعل.

• لا تقاوم الرغبة في النوم عند المراجعة أثناء المرض. إذا أخبرك جسمك أنه يحتاج إلى الراحة ، فيمكنك متابعة المراجعة بعد الاستراحة من خلال تنشيطك أكثر.
• إعطاء الأولوية لصحتك على حساب المراجعات لأنه أكثر أهمية مما ستفعل في اختبار واحد.
• تنطبق هذه النصيحة فقط على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مؤقتة وشائعة. إذا كنت تعاني من مرض خطير أو مزمن أو يهدد الحياة ، فلا ينبغي أن تكون الدراسة واحدة من أهم أولوياتك.