كيف تكون قادرًا على النوم عشية عيد الميلاد

سانتا كلوز قادم إلى المدينة - J. Fred Coots ، هنري غيليسبي 1934

لديك مشكلة في رعاية عشية عيد الميلاد؟ اعلم جيدًا أنك لست الوحيد - إنه كذلك حقا من الصعب الحصول على تلك الليلة ، بسبب الإثارة في الهواء. سانتا كلوز لن يصل قريباً وأنت تحسب الساعات. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك في التغلب على الإثارة والنوم قبل يوم كبير ...!

مراحل

1. 17 عيد ميلاد سعيد ! إعلان

نصيحة

• لا تغتسل قبل الاستحمام مباشرة ، فقد يمنحك دفعة من الطاقة. خذ حمامًا ساخنًا بدلاً من ذلك.
• قبل النوم بساعة تقريبًا ، ابق هادئًا في غرفتك. شاهد التلفزيون ، وأرسل الرسائل إلى أصدقائك ، إلخ. كل هذا سوف يتوقف عن التفكير في ما يحدث تحت الشجرة!
• يمكنك أيضًا أن تأخذ خريطة للعالم وتخيل مسار سانتا كلوز أثناء الليل!
• فكر فيما ستفعله في اليوم التالي ، لأنه كان يومًا عاديًا: قد ترى بعض الأصدقاء ، وستتناول الغداء مع عائلتك ، وهكذا.
• استلق على سريرك وتخيل أنه قد حان وقت الاستيقاظ. سوف تشعر على الفور بالتعب أكثر ، وسوف تعود إلى الفراش. علاوة على ذلك ، كان جروتشو ماركس هو الذي قال: "إن أفضل طريقة للتخيل هي أن نتخيل أن الوقت قد حان للاستيقاظ! "
• ترقد على سريرك ، تخيل ، للتفكير في شيء آخر ، منزل أحلامك وصولاً إلى أصغر التفاصيل.
• شاهد حلقة من المسلسل الذي تكون نهايته مليئة بالتشويق أو فيلم رائع تحبه بشكل خاص. من الممكن تمامًا أن تحلم به أثناء نومك وأن تنسى لبضع لحظات كل إثارة عيد الميلاد!
• إذا كان لديك تقويم في غرفتك ، فقم بإدارة الصفحات للوصول في الشهر التالي والتظاهر بأنك في الصيف على سبيل المثال. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الأغاني التي تجعلك تفكر في الصيف بحيث تعمل أكثر من ذلك.
• في ليلة 23 ، ابق مستيقظًا لأطول فترة ممكنة واستيقظ مبكرًا في اليوم التالي ، على سبيل المثال في الساعة 6 صباحًا. لا تعود للنوم وقضاء اليوم بشكل طبيعي. وبهذه الطريقة ، سوف تكون متعبا جدا في 24 في المساء ، وسوف تميل بسهولة أكبر.
• إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم ، شاهد فيلمًا لعيد الميلاد ، على سبيل المثال:
  • القطب اكسبرس, قزم, أمي فاتني الطائرة 1 و 2 و 3, غرينش, تشارلي براون عيد الميلاد, عيد الميلاد مضحك من البخيل, الحياة جميلة, معجزة في شارع 34, سوبر عيد الميلاد 1 و 2 و 3, بولي الرجل الثلجي أو رودولف الرنة الحمراء الانف.
• ضع جوربًا صغيرًا عند سفح سريرك. على هذا النحو ، إذا استيقظت أثناء الليل ، يمكنك رؤية ما وضعته سانتا ومعرفة ما إذا كنت قد تلقيت أي هدايا! إن إدراك أن الأمر قد مر بالفعل ، يمكن أن يهدئ بالفعل من سعادتك: سيكون لديك الكثير من الهدايا هذا العام! بالطبع ، إذا كنت تعتقد أن ذلك سيجعلك أكثر إثارة ، فارجع دون النظر إلى ما ينتظرك عند سفح السرير.

تحذيرات

• لا تترك غرفتك ، فهي ستغري فضولك فقط.
• لا تقم بفك هدية واحدة: انتظر أن تكون مع الجميع لمشاركة فرحتك والإثارة!
• بمجرد دخولك السرير ، لا تذهب إلى الحمام إلا إذا كنت في حاجة إليه حقًا ، ثم تعود للنوم في نفس الوضع المريح للعودة إلى النوم في أسرع وقت ممكن.
• إذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير ، فلا تتجاوز 30 دقيقة من الجيم وتأكد من القيام بذلك قبل ساعة على الأقل من النوم. الإندورفين يمكن أن يبقيك مستيقظا لفترة من الوقت ، لذلك لا تفعل ذلك قبل النوم!