كيفية لف لسانك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: لف لسانك على الجانبين
• طريقة 2 من 3: لف لسانك إلى أوراق البرسيم
• الطريقة الثالثة: لف لسانك إلى ثلاثة أوراق البرسيم
• طريقة 4 من 4: لف لسانك إلى أربع أوراق البرسيم
• الطريقة الخامسة: لف لسانك رأسًا على عقب

ما بين 65 و 81 في المئة من الناس قادرون على لف لسانهم. على الرغم من أن هذه القدرة تعتبر غالبًا سمة وراثية ، تشير الدراسات إلى أن هذا ليس هو الحال تمامًا ، وأن بعض العوامل البيئية قد تلعب أيضًا دورًا. تصل أو لا تستطيع لف لسانك في أنبوب أو البرسيم ، ولكن إذا كنت تريد المحاولة ، فإليك ما عليك القيام به.

مراحل

طريقة 1 من 3: لف لسانك على الجانبين

1. 
   

   
   تجعد شفتيك. تعاقد شفتيك لإنشاء فتحة صغيرة مستديرة. قم بتفريغ زوايا شفتيك برفق لإدخالها إلى الداخل قليلاً.
   • من خلال تضييق شفتيك بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء فتحة ضيقة يمكن من خلالها لسانك المرور. سيساعد تأثير الضغط والشفط على إنشاء الشكل الذي تبحث عنه بشكل طبيعي.

2. 
   

   
   مر طرف اللسان بين الشفتين. مرر طرف لسانك بعناية بين شفتيك ، مما أجبر حواف لسانك على الانحناء إلى الداخل مقابل صف الأسنان العلوي والشفة العليا.
   • حاول وضع حواف لسانك على طول الأسنان الأمامية أو الأربعة من الصف العلوي ، دون تمديدها إلى خارجها.

3. 
   

   
   وجه حواف لسانك لأعلى. استمر في دفع لسانك بين شفتيك ، مع إبقاء الحواف داخلية بقدر الإمكان. إذا لزم الأمر ، استخدم أصابعك لتوجيه حواف لسانك.
   • إذا لم تقم مطلقًا بتدوير حواف لسانك من قبل ، فستضطر بالتأكيد إلى استخدام أصابعك لإعطاء عقلك فكرة عن الكيفية التي يجب أن تضع بها عضلات لسانك نفسها.

4. 
   

   
   
   
   النظر في وضع كائن في منتصف لسانك. يجد بعض الناس أنه من السهل لف لسانهم حول كائن ما ، مثل الطعام أو أدوات المطبخ النظيفة. إذا لم تتمكن من لف لسانك ، فقم بوضع مثل هذا الكائن على طول لسانك بحيث يمكن طي جوانبه.
   • يمكنك أن تجرب طعامًا طريًا ، مثل البطاطا المهروسة أو الأرز أو الحليب ، لكن تجنب الأطعمة الأصعب والأصعب التي يمكنك أن تخنقها.
   • خلاف ذلك ، يمكنك أيضا استخدام عصا معقمة.

5. 
   

   
   قم بتشريب عضلاتك بذاكرة هذا الموقف والتمرين حتى لا تحتاج إلى مساعدة نفسك في شيء ما. في البداية ، سوف تضطر إلى الاستمرار في استخدام شفتيك أو أصابعك أو الملحقات للوصول إلى لسانك. بمجرد البدء في التدريب ، يمكنك تعليم العضلات ما يجب القيام به لفافة اللسان.
   • مع مزيد من التدريب ، سوف تقوم بلسان لسانك دون استخدام أي شيء.

طريقة 2 من 3: لف لسانك إلى أوراق البرسيم

1. 
   

   
   
   
   ارفع حواف لسانك لأعلى. لن تكون قادرًا على صنع البرسيم بلسانك إلا إذا أتقنت التقنية الموضحة أعلاه. الخطوة الأولى في هذه الطريقة هي لف لسانك في شكل أنبوب.
   • تجعد شفتيك.
   • ضع طرف لسانك بين شفتيك.
   • وجه حواف لسانك لأعلى باستخدام موضع شفتيك.
   • أخرج باقي لسانك قليلاً شيئًا فشيئًا إلى أن ينتهي بالكامل تقريبًا وقمت بلفه في شكل أنبوب.

2. 
   

   
   أضعاف لسانك على النصف. ضع طرف لسانك للأعلى ، للخلف ، واضغط على الطرف في نقطة خلف الأسنان الأمامية. إذا كنت ترغب في الحصول على البرسيم أكثر هشاشة ، اضغط على طرف لسانك في منتصف لسانك.
   • أثناء ثني لسانك إلى النصف ، يجب أن يشير منتصف الطرف تلقائيًا إلى الداخل ، وستحصل على شيء يشبه البرسيم U أو البرسيم.

3. 
   

   
   استخدم أصابعك لحفظ الموقف على العضلات. إذا لم تتمكن من ثني لسانك مع الحفاظ على لف الجوانب ، فيمكنك استخدام أصابعك لوضع اللسان في موضعه. بمجرد أن يمضي لسانك مزيدًا من الوقت في هذا الموضع ، فسوف يتذكر وضع العضلات وسوف يتدحرج عندما تريد الحصول على البرسيم ذو ورقتين.
   • تدريب حتى لم تعد بحاجة إلى مساعدة لسانك. بمجرد أن تتذكر لسانك الموضع ، ستتمكن من لف لسانك إلى البرسيم المكون من ورقتين دون استخدام أصابعك.

الطريقة الثالثة: لف لسانك إلى ثلاثة أوراق البرسيم

1. عبوس. ضع زوايا شفتيك لأسفل بشكل مبالغ فيه. يجب أن تكون شفتيك مفتوحة قليلاً.
   • تجعد شفتيك.
   • ضع طرف لسانك بين شفتيك.
   • وجه حواف لسانك لأعلى باستخدام موضع شفتيك.
   • أخرج باقي لسانك قليلاً شيئًا فشيئًا إلى أن ينتهي بالكامل تقريبًا وقمت بلفه في شكل أنبوب.

2. 
   

   
   لفة حواف لسانك. تمامًا مثل شكل البرسيم ذي الأوراقتين ، لن تتمكن من التقدم إلا إذا كنت تعرف بالفعل تقنية اللسان المدلفن في الأنبوب.
   • لاحظ ، مع ذلك ، أنه لا توجد حاجة لإتقان تقنية البرسيم المكونة من ورقتين. يمكنك جعل ثلاثة أوراق البرسيم عندما لا يمكنك إنشاء أوراق البرسيم اثنين.

3. 
   

   
   مدرب منتصف لسانك في طلقة واحدة. بدلاً من ثني طرف لسانك إلى منتصف لسانك ، يجب عليك تحريك منتصف اللسان ، وتشكيل خط على طول اللسان ، وجعل المطبات في الداخل والخارج.
   • أثناء تقدمك لسانك إلى الداخل ، يجب أن تبدأ نقطتان على كل جانب من الأطراف في الانقباض تحت تأثير الامتصاص ، وهذا هو ما يخلق U أو شكل البرسيم المكون من ثلاث أوراق.

4. 
   

   
   استخدم أصابعك لحفظ الموقف على العضلات. إذا لم تتمكن من ثني لسانك مع الحفاظ على لف الجوانب ، فيمكنك استخدام أصابعك لوضع اللسان في موضعه. بمجرد أن يمضي لسانك مزيدًا من الوقت في هذا الموضع ، فسوف يتذكر وضع العضلات وسوف يتدحرج عندما تريد الحصول على البرسيم ذو ورقتين.
   • تدريب حتى لم تعد بحاجة إلى مساعدة لسانك. بمجرد أن تتذكر لسانك الموضع ، ستتمكن من لف لسانك إلى البرسيم المكون من ورقتين دون استخدام أصابعك.

طريقة 4 من 4: لف لسانك إلى أربع أوراق البرسيم

1. 
   

   
   عبوس. ضع زوايا شفتيك لأسفل بشكل مبالغ فيه. يجب أن تكون شفتيك مفتوحة قليلاً. الآن تجعد شفتيك.
   • ضع طرف لسانك بين شفتيك.
   • وجه حواف لسانك لأعلى باستخدام موضع شفتيك.
   • أخرج باقي لسانك قليلاً شيئًا فشيئًا إلى أن ينتهي بالكامل تقريبًا وقمت بلفه في شكل أنبوب.

2. 
   

   
   لفة حواف لسانك. تمامًا مثل شكل البرسيم ذي الأوراقتين ، لن تتمكن من التقدم إلا إذا كنت تعرف بالفعل تقنية اللسان المدلفن في الأنبوب.
   • لاحظ ، مع ذلك ، أنه لا توجد حاجة لإتقان تقنية البرسيم المكونة من ورقتين أو ثلاث أوراق. يمكنك إدارة البرسيم المكون من أربع أوراق دون حتى محاولة تكوين البرسيم المكون من ورقتين. ومع ذلك ، نظرًا لأن النسخة المكونة من ثلاث أوراق تبدو كما لو كانت أسهل قليلاً ، فيمكنك القيام بذلك بسهولة أكبر إذا كنت تعرف كيفية عمل البرسيم المكون من ثلاث أوراق.

3. 
   

   
   مدرب منتصف لسانك في وقت واحد. بدلاً من ثني طرف لسانك إلى منتصف لسانك ، يجب عليك تحريك منتصف اللسان ، وتشكيل خط على طول اللسان ، وجعل المطبات في الداخل والخارج.
   • الآن لسانك في وضع البرسيم ورقة اثنين. لجعل هذه الطريقة فريدة من نوعها ، يجب عليك إضافة خدعة صغيرة.

4. 
   

   
   أدخل طرف اللسان. من أجل لف لسانك على شكل زهرة البرسيم المكونة من أربع أوراق ، قم بلف أو دق نهاية اللسان إلى الداخل ، قدر الإمكان ، مع الضغط على طول اللسان.
   • قبل المتابعة ، يجب أن يكون طرف لسانك عازماً بشكل متماثل إلى حد ما. عن طريق دفعها نحو داخل الفم ، فإنك تبرز أشكال أوراق البرسيم بينما تفصل حرف U المركزي إلى قسمين.

5. 
   

   
   استخدم أصابعك لحفظ الموقف على العضلات. إذا لم تتمكن من ثني لسانك مع الحفاظ على لف الجوانب ، فيمكنك استخدام أصابعك لوضع اللسان في موضعه. بمجرد أن يمضي لسانك مزيدًا من الوقت في هذا الموضع ، فسوف يتذكر وضع العضلات وسوف يتدحرج عندما تريد الحصول على البرسيم ذو ورقتين.
   • تدريب حتى لم تعد بحاجة إلى مساعدة لسانك. بمجرد أن تتذكر لسانك الموضع ، ستتمكن من لف لسانك إلى البرسيم المكون من ورقتين دون استخدام أصابعك.

     
     

     
     

الطريقة الخامسة: لف لسانك رأسًا على عقب

1. 
   

   
   تحويل لسانك إلى الجانب. ضع لسانك على الجانب بحيث تواجه براعم الذوق الخد الأيسر أو الخد الأيمن.
   • قد تحتاج إلى الضغط بلطف على اللسان مع وضع أسنانك لأعلى أو لأسفل للحفاظ على نصف اللسان هذا في مكانه. قد لا يتم تدريب عضلاتك بما يكفي لمعرفة هذا الموقف.
   • لاحظ أنك لا تحتاج إلى معرفة أي من التقنيات الموضحة مسبقًا لجعل هذا واحدًا.

2. 
   

   
   أغلق أسنانك بلطف. إعادة تجميع الفك السفلي ببطء حتى يضغط قليلاً على الفك العلوي.
   • أثناء القيام بذلك ، سوف تستمر أسنانك في لف لسانك على نفسه. استخدم ضغط الفك العلوي والسفلي للحفاظ على لف أو لسانك 180 درجة لإكمال الحركة.

3. 
   

   
   استخدم أصابعك لحفظ الموقف على العضلات. إذا لم تتمكن من لف اللسان ، فيمكنك استخدام أصابعك لوضع اللسان في موضعه. بمجرد أن يمضي لسانك مزيدًا من الوقت في هذا الموضع ، فسوف يتذكر وضع العضلات وسوف يتدحرج بمفرده بطريقة طبيعية.
   • تدريب حتى لم تعد بحاجة إلى مساعدة لسانك. بمجرد أن يتذكر لسانك الموضع ، ستتمكن من لف لسانك دون استخدام أصابعك.