كيفية التجشؤ على النظام

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 ابتلاع الهواء
• جزء 2 تدوير لإطلاق الهواء

لذلك ، تريد التجشؤ على النظام. ربما تريد إطلاق الغاز من الجهاز الهضمي أو ربما تريد فقط أن تسبب بعض الضحك. أيا كان السبب ، فإن "الحيلة" هي تقلص عضلي بسيط: تدرب على بلع الهواء ، ثم أطلقه في شكل تجشؤ ، مرة واحدة. فكر في شرب المشروبات الغازية على شكل صودا لمساعدتك على خلق ضغط في معدتك.

مراحل

جزء 1 ابتلاع الهواء

1. 
   

   
   الحفاظ على ظهرك مستقيم. يتيح لك الجلوس أو الوقوف مع ظهرك المستقيم ضمان التمديد الكامل لرئتيك. سوف يسمح لك تضخم رئتيك بنفخ مزيد من الهواء ، مما يزيد من فرص التجشؤ أثناء الزفير. محاولة طرد كل الهواء في صدرك أثناء الزفير يمكن أيضًا أن يوسع رئتيك ويساعدك على الخروج بشكل طبيعي.

2. 
   

   
   اشرب مشروبًا غازيًا لإنشاء غاز في معدتك. تشمل المشروبات الغازية المشروبات الغازية وكومبوتشا والبيرة الخالية من الكحول والماء الفوار. المصطلح "غازي" يعني بشكل أساسي أن الشراب مليء بالفقاعات الصغيرة من الهواء التي تحوم. لذا فإن شرب الصودا يشبه بلع الهواء. بعد فترة وجيزة من شرب مشروب غازي ، سوف يتشكل الهواء في معدتك. يجب تفريغ هذا الهواء كغاز على شكل موقد. قد تضطر إلى الانتظار بضع دقائق حتى يصبح التغويز ساري المفعول.
   • بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد شرب مشروب غازي في تهدئة آلام المعدة. سوف ترتفع فقاعات الهواء الموجودة في المشروب الطري وتحرك على جدران معدتك ، مما يؤدي إلى إحساس غير مريح بالتشويه ويمنحك الانطباع بأنك تريد التجشؤ. عند التجشؤ ، ستقوم أيضًا بإطلاق الغاز الزائد الذي تشكل في الجهاز الهضمي.
   • حاول شرب علبة أو زجاجة بدلاً من ، على سبيل المثال ، قشة ، لإدخال المزيد من الهواء إلى نظامك عن طريق الشرب.

3. 
   

   
   
   
   ابتلاع الهواء. عندما تبتلع الهواء ، يجب أن تسحبه معدتك كما لو كان غازًا. باستخدام التقنية الصحيحة ، يمكنك أن تتعلم توجيه هذا الغاز وإخراجه بكبسة كبيرة. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالضغط الذي يتشكل فقط أسفل حلقك.
   • إذا وجدت صعوبة في بلع الهواء ، فحاول إغلاق فمك وربط أنفك لتجنب تسرب الهواء. هذا يمكن أن يسهل فقدان الهواء المكثف في فمك.

جزء 2 تدوير لإطلاق الهواء

1. 
   

   
   جشاء. بمجرد تكوين ما يكفي من الضغط في معدتك باستخدام الغازات ، يجب أن تكون قادرًا على دفعها للخارج في شكل تجشؤ. عندما تشعر أن الغاز في المريء يرتفع إلى حلقك ، افتح فمك واتركه يهرب من أسفل حلقك. حاول رفع وخفض الفك قليلاً لإنشاء شفط بسيط. قد تحتاج إلى تحريك رأسك وفمك في جميع الاتجاهات لتحديد مكان فكك تمامًا.
   • لمزيد من الهواء الذي تبتلعه ، كلما كبرت التجشؤ. حاول التجشؤ عدة مرات للحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء.

2. 
   

   
   
   
   تعلم كيفية تجشؤ في حركة السوائل. حاول ابتلاع الهواء ثم طرده في شكل تجشؤ ، مرة واحدة. بمرور الوقت ، سوف تتعلم التسبب عمداً في تشنج عضلات الحلق لديك ، من أجل القيام بعملية تعفن أحادية الساق.

3. 
   

   
   حاول ابتلاع الكثير من الهواء في البداية ، حتى تتمكن من إجبار نفسك على التجشؤ. الاستمرار في ممارسة العمل على ابتلاع الهواء. ستشعر بالضغط الذي يتشكل في معدتك بينما يتدفق الهواء ويشكل فقاعة أكبر وأكبر. في نهاية لحظة ، ستشعر بالرغبة الشديدة في التجشؤ. اتبع هذه الرغبة وحاول أن تشعر أنك تسحب عضلات حلقك لإجبار الانفجارات. هذه هي الطريقة التي يتم بها الطلب.
   • عندما تصبح أفضل في التحميص المخصص ، ستصبح المناورة أسهل وأقل ألمًا بكثير. لن تحتاج إلى ابتلاع الكثير من الهواء لجعل تجشؤ جيد. استمر في التدريب وسوف تصل إلى هناك.