كيف تنفصل عن صديقها الغاضب

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على علاقة رومانسية غير صحية
• جزء 2 التعرف على علامات سوء المعاملة
• جزء 3 من 3: اتخاذ الإجراءات
• الجزء 4 إنهاء العلاقة الرومانسية
• جزء 5 المضي قدما

قد تدرك أن علاقتك ليست صحية كما يجب أن تكون إذا كنت متورطًا في علاقة غرامية مع شخص غيور أو غيور. هذا الشخص ينتهكك عاطفيًا بمشاهدة ما تفعله ، وإخبارك بمن يمكنك التحدث إليه أو عدمه ، وما إذا كنت تشعر بالعزلة أو الاكتئاب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتصاعد هذا النوع من الإساءة سريعًا إلى عنف جسدي. تعلم كيفية التعرف على علامات سوء المعاملة واتخاذ خطوات لإنهاء هذه العلاقة التملكية المفرطة.

مراحل

جزء 1 التعرف على علاقة رومانسية غير صحية

1. 
   

   
   النظر في ما تشعر به. لن تكون العلاقة مثالية دائمًا ، ولكن يجب أن تشعر بالراحة بشكل عام مع نفسك وشريكك. قد تشعر بمشاعر سلبية للغاية إذا كنت في علاقة من سوء المعاملة ، كما في حالة صديقها الحامل. فيما يلي العلامات التي تشير إلى أنك قد تكون في علاقة غير صحية حيث قد تشعر بما يلي:
   • الاكتئاب
   • شعور بالعزلة
   • من العار
   • من الذنب
   • الشعور بالعزلة أو حبسهم
   • من القلق
   • الخوف على سلامتك أو سلامة أطفالك
   • الأفكار الانتحارية
     • اتصل بالرقم 15 أو اذهب إلى أقرب قسم للطوارئ إذا كانت لديك أفكار انتحارية

2. 
   

   
   لاحظ إذا كان صديقك يتصرف كما لو كنت تنتمي إليه. أساس النزعة الملكية في العلاقة متجذر في كلمة "حيازة". يعتقد صديقك أنه يستطيع امتلاكك والتحكم بك.

3. 
   

   
   
   
   عد في كل مرة يمكنك أن ترى أصدقائك أو عائلتك. قد لا يسمح لك الصديق المسكين بالاتصال بأشخاص آخرين. يريد أن يكون مركز الكون الخاص بك. قد يتطلب الأمر إنهاء علاقاتك مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. يسعى إلى تدمير شبكة الدعم الخاصة بك لجعلك تعتمد عليها تمامًا. ربما ستشعر بالعزلة والوحدة.
   • فكر في أشخاص آخرين في حياتك. هل تراهم كثيرًا؟ قد يكون من الصعب عليك الهروب من علاقة ضارة عندما تفقد شبكة الدعم الخاصة بك.

4. 
   

   
   انظر رد فعل صديقها الخاص بك عند التحدث مع الغرباء. سيحاول صديق ملكي السيطرة على من تراه ومن تتحدث إليه. يمكن أن يشمل ذلك حتى الغرباء مثل نادل ، بائع في متجر وصراف سوبر ماركت.

5. 
   

   
   لاحظ إذا كان حبيبك يراقب أفعالك كثيرًا. سيشاهد صديقك الضيف ما تفعله وأين تذهب. سيتطلب ذلك تقريراً عن مكانك ، والأشخاص الذين تحدثت إليهم ، وما فعلته أو اشتريته ، وحتى قراءاتك. قد يصبح الأمر مرهقًا ، وقد ينتهي الأمر بالعديد من ضحايا هذا النوع من سوء المعاملة إلى عدم القيام بأشياء معينة حتى لا يتم استجوابهم.

6. 
   

   
   
   
   لاحظ إذا كان صديقك يتحكم في وصولك إلى أدوات مساعدة معينة. قد يحظر عليك الاتصال بالإنترنت أو استخدامها ، والذهاب إلى المدرسة أو العمل ، والذهاب إلى الطبيب وتلقي العلاج. هذه طريقة أخرى تجعلك تعتمد عليه تمامًا. كما يسمح له بمراقبة أفعالك.

7. 
   

   
   معرفة ما إذا كان صديقك يتهمك بالغش عليه. العديد من الشركاء الحائزين سوف يتهمون الآخرين بخداعهم أو عدم صدقهم. قد تشعر أنه لا يمكنك التحدث إلى رجل آخر لأنه سيجعل صديقك غيورًا. تعتمد العلاقة الصحية على الثقة والاحترام ، ويجب أن تكون قادرًا على التبادل مع أي شخص.

8. 
   

   
   تعترف التملك متنكرا في الاهتمام. قد يسعى صديقك للسيطرة على تصرفاتك وسلوكك من خلال إعطاء انطباع بأنك تراعيها. إنه يتخذ قرارات بشأن ما يجب عليك فعله ، لكنه يخفيه بحجة أنه الأفضل لك.
   • قد يقول ، على سبيل المثال ، يجب ألا تقود سيارتك لأنها يمكن أن تتعطل. لكنه لن يساعدك في إصلاحه لجعله أكثر موثوقية.

9. 
   

   
   فكر في كيفية التواصل مع صديقها الخاص بك. يجب أن تحترم بعضها البعض. الأزواج المتوازن إظهار اللطف لبعضهم البعض. إنهم لا يهينون أو يصرخون ولا يشوهون بعضهم البعض أو يبدون علامات سوء المعاملة. إنهم يدعمون بعضهم البعض في القطاعين العام والخاص. كما أنها تحترم حدود الشريك. يحدد الأزواج المتوازنون حدودًا لا يمكنهم عبورها (يمكنهم التعبير عن تفضيلاتهم واحتياجاتهم) ويمكنهم التعبير بلطف ومودة عن رغبتهم في الالتزام بهذه الحدود.
   • يمكن للأشخاص في علاقة صحية التواصل بصراحة وبصراحة. هذا يعني أن الأزواج المتوازنين يمكنهم مشاركة مشاعرهم ، ولا يحتاجون دائمًا إلى الصواب والاستماع إلى بعضهم البعض بطريقة حب مفتوحة وغير حكمية.

10. 
    

    
    لاحظ كيف تسير حججك. نحن لا نتفق دائما ، حتى في علاقات الحب الأكثر صحية. يتم حل سوء الفهم ومشاكل التواصل والصراعات بسرعة وثقة. يحافظ التواصل الجيد على درجة معينة من اللطف والاحترام داخل العلاقة ، تمامًا كما يشجع أيضًا التعاون على حل المشكلات والاهتمامات.
    • الأزواج المتوازنون لا يلومون بعضهم البعض باستمرار. يتحمل كل شخص المسؤولية عن سلوكه وأفكاره وعواطفه. الجميع قادر على السيطرة على سعادته ومصيره. كل شريك مسؤول أيضًا عن أخطائه ويفعل ما يحتاج إليه مع زوجته. Sexcuser ، على سبيل المثال ، هو خطوة أولى جيدة.

11. 
    

    
    معرفة ما إذا كان شريك حياتك يحاول تضليلك. إنها طريقة لسوء المعاملة النفسية حيث يتلاعب أحد الشركاء بالآخر ، أو يشوه الأحداث أو السلوكيات بحيث يبدأ الآخر في الشك في حكمه وقدراته. إنها وسيلة للسيطرة على الآخر بحيث لا يستطيع الأخير التصرف بشكل مستقل.
    • يحدث مثال على الاستقراء المضلل عندما يذكرك صديقك بواحدة من أفعالك السابقة ، ولكن يغير بعض التفاصيل. قد يبدو هذا عادلاً على مستوى العالم ، لكنه يستخدم تفاصيل تافهة للعب الدور وتشويهك.
    • قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان هذا يحدث عندما ضللك شريكك لفترة من الوقت. قد لا تكون قادرًا على الوثوق بحكمك الخاص وقد لا تتمتع بثقة بالنفس. تذكر عندما كنت تشك في ما قاله لك صديقك. ربما كان لديك انطباع بأنه لم يتذكر الحدث بشكل صحيح. يمكن أن يكون هذا مثالًا على بداية علاقة التلاعب في قصة حبك.

جزء 2 التعرف على علامات سوء المعاملة

1. 
   

   
   تعرف ما هو سوء المعاملة. تصف العلاقة المسيئة أحدها الذي يحاول أحد الشركاء بشكل مستمر ومنهجي التحكم في الآخر باستخدام التكتيكات النفسية والجسدية والمالية والعاطفية والجنسية لكسب اليد العليا له. علاقة الحب التي تتميز بالعنف المنزلي هي أيضًا علاقة تشير إلى خلل في القوة.

2. 
   

   
   تعرف كيف يبدو سوء المعاملة النفسية. عادةً ما ينطوي هذا النوع من الإساءة على عنف في اللغة ، حيث يهاجم الشخص الذي ينتهكك بشكل منهجي احترامك لذاتك عن طريق إهانتك ، وانتقادك باستمرار ، بعدم ثقتك في ذلك ، كما لو كنت شيءه ، تهديدك واستخدام أطفالك لشدهم ضدك ، من بين سلوكيات أخرى.
   • السلوك الوهمي هو شكل من أشكال الإيذاء النفسي ، لكن يمكن أن يصاحبه أشكال أخرى من الإيذاء.

3. 
   

   
   تعرف ما هو الإيذاء البدني. قد يبدو هذا واضحًا ولا يحتاج إلى تفسير. لكن الأشخاص الذين نشأوا مع عادة الإصابة قد لا يدركون أنه ليس سلوكًا طبيعيًا أو صحيًا. قد تتحدث العلامات التالية عن الإيذاء البدني:
   • انه يسحب شعرك ، يصفعك ، يضربك ، يعضك أو يحاول أن يخنقك
   • إنه يحرمك من احتياجاتك الأساسية ، مثل الأكل والنوم
   • إنه يكسر متعلقاتك أو عناصرك الداخلية ، مثل الأطباق أو يغرق الأقسام
   • يهددك بسكين أو مسدس أو أي سلاح آخر
   • يمنعك جسديًا من المغادرة أو طلب المساعدة أو الذهاب إلى المستشفى
   • انه ينتهك جسديا أطفالك
   • يرميك من السيارة ويتخلى عنك في أماكن غير معروفة لك
   • إنه يقود بقوة وخطورة عندما تكون في السيارة
   • يدفعك للشرب أو لتناول المخدرات

4. 
   

   
   التعرف على الاعتداء الجنسي. يتضمن هذا النوع من الاعتداء أي نشاط جنسي غير مرغوب فيه. وهذا يشمل إجبار نفسك على ممارسة النشاط الجنسي. ويشمل أيضًا دفعك إلى الحمل غير المرغوب فيه.
   • قد يسيطر الرجل الذي يسيء معاملتك أيضًا على طريقة ملابسك ، وقد يغتصبك ، أو يلوثك عن عمد بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، أو يضعك حاملاً ، أو يتعاطنك ، أو يريحك لممارسة الجنس معه ، ويجبرك على ممارسة الجنس معك. الحمل أو الإجهاض ضد إرادتك ، إجبارك على النظر في المواد الإباحية وهلم جرا.

5. 
   

   
   فهم أبعاد الإساءة المالية. قد يشجع هذا الأخير شريكك على عدم منحك الوصول إلى مصادر الدخل الخاصة بك ، حتى لو كان راتبك الخاص. يمكن أن يحرمك أيضًا من بطاقات الدفع الخاصة بك ، أو حتى يخدمك ويدمر قدرتك المصرفية.
   • يمكن للرجل المسيء القيام ببعض الواجبات المنزلية دون المساهمة في دفع الفواتير أو النفقات المنزلية. يمكنه أيضًا أن يحتفظ لنفسه بالأموال التي تحتاجها لتلبية احتياجاتك الأساسية ، مثل التسوق أو الطب.

6. 
   

   
   فهم ما هو الاعتداء الظاهري. رجل مسيء يستخدم التكنولوجيا لمضايقتك أو تهديدك. يمكنه استخدام الشبكات الاجتماعية لإرسال التحرش أو طلب كلمة المرور الخاصة بك. سيصر هذا النوع من الأفراد أيضًا على استمرار الاحتفاظ بهاتفك المحمول والرد على جميع المكالمات.

جزء 3 من 3: اتخاذ الإجراءات

1. 
   

   
   كن واقعيا فيما إذا كنت تستطيع إصلاح هذه العلاقة الرومانسية. شريكك مسؤول عن أفعاله عندما تكون في علاقة ملكية. العديد من ضحايا سوء المعاملة مشروطون للاعتقاد بأن كل شيء هو خطأ وأن أفعالهم هي أصل سلوك الشريك. ولكن هذا الأخير هو المسؤول عن أفعاله. يجب أن يغير صديقك حقًا سلوكه إذا كانت العلاقة تستحق الإصلاح. الأمر متروك له لإجراء التغييرات.
   • من المحتمل أنه يجب عليك إنهاء هذه العلاقة إذا كان صديقها يمتلك ما يكفي لعزلك أو حبسك أو الاكتئاب أو جعلك تشعر بالقلق أو تخيفك.

2. 
   

   
   الحصول على الدعم من وثيقة موثوق بها. غالبًا ما يجد شخص في علاقة غيور نفسه بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة. يمكن أن تكون sisoler لأنها تخشى الحكم أو الرفض. لكنك ستحتاج إلى شبكة الدعم الخاصة بك عندما تدرك أنه يتعين عليك إنهاء علاقة سوء الاستخدام هذه. من المؤكد أن أحد أفراد أسرته سيكون على استعداد لدعمك ، حتى لو لم تتحدث معه لبعض الوقت.
   • اقبل الدعم الذي نقدمه لك. تحدث إلى الشخص الذي يرغب في دعمك لإيجاد طرق لإنهاء هذه العلاقة الرومانسية.

3. 
   

   
   احصل على الدعم من منصة الهاتف التي تتعامل مع العنف المنزلي. تشمل منصة هاتف SOS للعنف المنزلي (39 19 ، مكالمة مجانية) علماء النفس الذين يمكنهم تقديم حلول لك والبت في طريقة لإنهاء هذه العلاقة الرومانسية.
   • يحتوي هذا النظام الأساسي أيضًا على موقع ويب (www.sosfemmes.com) حيث يمكنك الدردشة مع شخص ما عبر الإنترنت خلال اليوم. سيساعدك فريق الجمعيات في معرفة الطريقة الأكثر أمانًا للعمل في هذا الوقت. يمكن أن تقدم لك أيضًا مئات المنازل لضحايا العنف المنزلي في جميع أنحاء فرنسا. يمكننا مساعدتك في العثور على واحدة لك ولأطفالك ، إذا لزم الأمر.

4. 
   

   
   قم بإعداد خطتك الخاصة لتأمين سلامتك. إنها طريقة لمعرفة ما ستفعله بالضبط عندما تشعر بالتهديد أو الخطر.
   • يمكنك العثور على خطط أمان مخصصة عبر الإنترنت ، والتي تأتي من الموقع الذي يتعامل مع العنف المنزلي ، ويمكنك طباعة واحدة وملء ذلك بنفسك.
   • قم بتخزين هذا البرنامج في مكان آمن ، حيث لا يستطيع صديقك العثور عليه.

5. 
   

   
   غادر على الفور إذا كنت لا تشعر بالأمان. لا تحتاج إلى إخبار شريكك إذا شعرت أن علاقتك أصبحت خطيرة. غادر على الفور وابحث عن مكان آمن ، مثل منزل للنساء اللائي يقعن ضحايا للعنف المنزلي.
   • أولويتك الأولى هي وضع أطفالك (والحيوانات الأليفة ، إذا كان لديك) في أمان.

6. 
   

   
   ثق حدسك. يمكنها أن تخبرك أن علاقتك قد دمرت وأن صديقك لم يعد يحترمك. قد يكون من الصعب إدراك شيء كهذا. ومع ذلك ، يمكنك التمتع بحياة أكثر صحة وأمانًا عندما تثق بنفسك وتكون صادقًا مع نفسك.

الجزء 4 إنهاء العلاقة الرومانسية

1. 
   

   
   خطط لما ستقوله. من الجيد أن تتدرب حتى تعرف ما ستقوله لصديقك عندما تنفصل عنه. هذا سيساعدك على استيعاب أفكارك لإيجاد أفضل طريقة للتعبير عن نفسك. هذا يمكن أن يكون صعبا للغاية عندما تكون ضحية لعلاقة رومانسية غيور. لكنك تستحق أن تسمع وتحترم.

2. 
   

   
   اختيار أفضل وقت ومكان. يجب أن تفعل ذلك عادة في شخص. ولكن يجب أن تتوقع ردود فعل صديقك عندما تكون في علاقة سوء معاملة. يمكنك إخباره وجهاً لوجه ، إذا كنت تعتقد أنه لن يكون عنيفًا. يمكنك اختيار مكان عام لا يمكن أن يؤذيك فيه أو يضر بممتلكاتك الشخصية.
   • يجب عليك المغادرة دون إعطاء أي توضيحات إذا كنت تعتقد أنه سيكون عنيفًا. يمكنك ترك كلمة ، إذا كنت تعتقد أن ذلك ضروري. اصطحب أطفالك وحيواناتك الأليفة معك.

3. 
   

   
   تعال مع شخص ثالث. يمكنك أن تأتي مع قريب موثوق به ، إذا كنت تهتم بسلامتك. هذا الشخص يمكن أن يكون شاهدًا ويدافع عنك.

4. 
   

   
   صف شعورك حيال هذا السلوك. تواصل بشكل فعال لتخبره بما تتوقعه من علاقة متوازنة. أخبره أن هذه العلاقة لا تلبي ما تتوقعه وتنتهي به.
   • يمكنك إعطاء بعض الأمثلة المحددة لكيفية عدم احترامك لنفسك أو عزل نفسك أو محاولة التحكم في نفسك.

5. 
   

   
   حذار من ردود أفعاله. اعلم أن صديقك قد لا يستمع إلى تفسيراتك. يستطيع توجيه نفسه. يمكن أن يصبح عنيفًا ، أو يمكنه ممارسة الجنس أو تجاهلك ببساطة. حافظ على ثباتك وافعل ما هو أفضل لك.

6. 
   

   
   تجاهل الأعذار. قد يطلب منك شريك حياتك أن تبقى معه وتغفر له. لكن يجب أن تظل متشككًا للغاية في وعوده بالتغيير. يمكن أن يحدث سوء المعاملة في شكل دورات ، حيث توجد فترة من الهدوء يتبعها تفاقم ثم هجوم. يمكن أن تبدأ الدورة الكاملة مرة أخرى من البداية بعد العدوان. كن أولاً وقبل كل شيء استمع إلى حدسك ، إذا كنت قد اتخذت قرارًا بإنهاء هذه العلاقة الرومانسية. تجاهل الأعذار والأدعية.
   • يجب أن تتجاهل تهديداته حتى الآن إذا ما تركته. إنه مسؤول عن أفعاله. يستخدم الذنب لمحاولة التلاعب بك حتى تبقى. يجب عليك أولا التأكد من سلامتك.

7. 
   

   
   اتصل على الرقم 15 إذا كنت لا تشعر بالأمان. قم بذلك فورًا إذا أصبح شريك حياتك عنيفًا. هذا يسمح لك لمنع أي عنف جسدي قد يحدث. يمكنك ضمان سلامتك عندما تغادر أنت وأطفالك المنزل.
   • أخبر الشرطة أنك تعرضت للإيذاء البدني. صف بالتفصيل ما حدث لك وأظهر المكان الذي أصيبت فيه. اسمح للشرطة بالتقاط صور للعلامات المتبقية على جسمك على الفور وكذلك في اليوم التالي عندما تظهر كدمات. احصل أيضًا على تقرير أو رقم ملف ، في حالة احتياجك إلى نسخة من ملف الشرطة هذا. هذه الصور يمكن استخدامها في المحكمة. اطلب اسم ورقم تسجيل ضابط الشرطة الذي تعامل مع قضيتك. يمكن للشرطة أن توقف صديقها إذا اعتبرت أنك غير آمن.

8. 
   

   
   العثور على ملاذ آمن. قائمة جميع الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. فكر في الأقارب الذين لا يعرفهم صديقك. ابحث عن ملجأ لضحايا العنف المنزلي. هذه المنازل عادة ما تديرها منظمات غير ربحية. إنهم في مكان محمي ويمكن الوصول إليهم على مدار الساعة. لذا يمكنك الذهاب إلى هناك في منتصف الليل ، بينما ينام شريك حياتك. يمكن أن تساعدك هذه الجمعيات على التواصل مع الخدمات الاجتماعية بحيث تتلقى بدل دعم لإعادة بناء حياتك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحصول على أمر حماية وثيق وخدمات طبيب نفساني.

9. 
   

   
   لا تجيب على أسئلة صديقك السابق. يمكن لهذا الشخص الاستمرار في محاولة الاتصال بك عبر هاتفك أو شبكاتك الاجتماعية أو حتى شخصياً. لا تجيب على هذه الصورة.
   • احذف رقمه على هاتفك. قم بإزالته من قائمة أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. قد تحتاج إلى تغيير رقم هاتفك.
   • قم بتغيير عاداتك اليومية ، إذا كان لديك انطباع بأنه يتابعك أو يتجسس عليك. اطلب من الشرطة طلب وصول مقيد إذا كنت لا تشعر بالأمان.

10. 
    

    
    احصل على حارس شخصي إذا كنت تعتقد أنه ضروري. يمكن الحصول عليها من قبل الشرطة أو اختصاص منطقتك. إنها تمنحك حماية قانونية ضد أي شخص يضايقك أو يهددك أو يحاول تخويفك. سيمنع تدبير الحماية هذا الشخص من الذهاب إلى منزلك أو مكان عملك.
    • الاحتفاظ بسجلات مفصلة عن أي محاولات اتصال قام بها زوجك السابق. لاحظ بالتفصيل أوقات وأماكن أفعالك كلما حاول السابقين التواصل معك أو مضايقتك. يمكن استخدام هذا للحصول على الحماية الشخصية إذا كنت في حاجة إليها.

جزء 5 المضي قدما

1. 
   

   
   انظر أخصائي الصحة العقلية بناءً على مدى سوء المعاملة خلال هذه العلاقة ، قد تحتاج إلى بعض المساعدة النفسية لإدارة هذه التجربة. قد يكون من المفيد استخدام متخصص لفهم هذه العلاقة وسلوك شريكك.

2. 
   

   
   العثور على بعض الأمن. ستحتاج إلى استعادة الشعور بالأمان بعد انتهاء علاقة سوء المعاملة التي فقدت فيها. يمكن أن يشمل ذلك الأمان المادي ، والشعور بأنه لم يعد ينتقد أو يهين ، ولم يعد لديك أي قلق بشأن الأموال أو غيرها من المشكلات المالية ، والشعور بالأمان في تصرفاتك وسلوكياتك.
   • قد تشعر بالأمان أكثر من خلال أخذ دروس الدفاع عن النفس. قد تشعر بأمان مالي أكبر من خلال إيجاد وظيفة أو فتح حساب توفير.

3. 
   

   
   تقبل أن يكون الحزن. نهاية علاقتك يمكن أن تسبب لك الاكتئاب ، وتمنحك الشعور بالذنب ، والجنون أو القلق. اسمح لنفسك بالتعبير عن هذه المشاعر. افعل شيئًا مبدعًا مثل الفن أو احتفظ بمجلة للتنفيس عن بعض هذه المشاعر.

4. 
   

   
   تجد الوقت لنفسك. من الجيد أن تجد الوقت لتجد نفسك بعد مغادرة علاقة غير صحية تعود. افعل كل ما تستمتع به ، سواء الطبخ أو المشي لمسافات طويلة أو التزلج أو الذهاب إلى السينما. ركز على ما يجب عليك فعله لاستعادة التوازن العقلي.

5. 
   

   
   توخ الحذر عند الدخول في علاقة جديدة. يجب أن تكون حذرا ولا تتسرع عندما تفكر في بدء علاقة مرة أخرى. كن متفائلاً بشأن قصة حب جديدة. لكن يجب أن تنكسر على الفور إذا كان لديك انطباع بأن تجد في هذه العلاقة الجديدة نفس الأسباب كما في العلاقة السابقة. لا تجد نفسك في نفس الحلقة المفرغة.
   • معرفة الصفات التي تبحث عنها في شريك. خذ وقتك لتعرف ما هي أولوياتك لقصة حب ناجحة بعد علاقة من سوء المعاملة. تجعل نفسك أولوية.

6. 
   

   
   كن قوياً واثق في نفسك. قد يكون من الصعب للغاية قطع علاقة رومانسية تملكية ، إذا كنت تشرب الخمر لفترة كافية. كن قوياً واثق من قدرتك على الشفاء. شجع نفسك حتى تكون واثقًا من أنك اتخذت القرار الصحيح.