كيفية البقاء مستيقظا في وقت متأخر من الليل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  الاستعداد للبقاء مستيقظا
• نصيحة

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 59 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

هناك 12 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

هناك أوقات في حياتك عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل. سواء كان ذلك الذهاب إلى حفلة ، أو محاولة إنهاء مشروع قبل اليوم التالي أو الذهاب في رحلة ، فمن الصعب أن تظل مستيقظًا لفترة أطول من المعتاد على جسمك. ومع ذلك ، مع قليل من التحضير وبعض النصائح المفيدة ، سوف تأتي لمشاهدة لفترة أطول مما كنت تتوقع.

مراحل

طريقة 1 من 3:
الاستعداد للبقاء مستيقظا

1. 7 لعب الموسيقى جذاب. لا تستمع إلى الأغاني الحلوة والمهدئة. أنت تخاطر بالراحة والاسترخاء أكثر. الموسيقى الحيوية تبقيك مستيقظًا ومنتجًا. تشير الدراسات إلى أن تشغيل الموسيقى المناسبة في وتيرة عملك يساعدك على البقاء في حالة تأهب. من غير المرجح أن تغفو الأغاني ذات BPM السريع. إعلان

نصيحة

• قم بأشياء تجعلك تفكر أو تكافح مع النوم.
• العب ألعاب سريعة الخطى للبقاء في حالة تأهب وتركيز. المسابقات مثالية للبقاء مستيقظا.
• شرب الكافيين بكميات صغيرة بالماء.
• قم برش وجهك بالماء البارد إذا بدأت تغفو.
• لا تفعل ذلك في كثير من الأحيان لأنه قد يكون لديك دوائر داكنة تحت عينيك. انتبه أيضًا إلى أن قلة النوم تسبب مشاكل صحية خطيرة.
• لا تستيقظ متأخرا لعدة أيام متتالية. ستبدأ بالهلوسة بعد 3 أيام من الحرمان من النوم.
• إذا كنت تستخدم الكافيين للبقاء مستيقظًا ، فاقرأ النصائح الواردة في هذه المقالة بعناية حتى لا تخطئ.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=rester-winded-on-night-old&oldid=200186"