كيفية البقاء في حالة من الكيتوزيه

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  أكل والقيام التمرين
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذا المقال هو سارة جيركه ، ر. سارة جيركه ممرضة مسجلة في تكساس. حصلت على درجة الماجستير في التمريض من جامعة فينيكس في عام 2013.

يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الكيتوزيه هي حالة ، بسبب الاستهلاك المحدود للكربوهيدرات ، يضطر الجسم إلى استخدام احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة. على الرغم من وجود مخاطر ، بما في ذلك الجفاف والآثار الجانبية الأخرى ، يقرر الكثير من الناس اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، لا يكفي الحد من تناول الكربوهيدرات لدخول حالة الكيتوزية دون المخاطرة بصحتك. بمعنى آخر ، يستغرق الأمر أكثر من ذلك بكثير. في الأساس ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بسرعة وبدعم من محترف للحفاظ على حالة الكيتوزية دون عواقب.

مراحل

الجزء 1 من 3:
أكل والقيام التمرين

1. 5 استشر اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية. سوف يأخذ في الاعتبار المعلومات الهامة ، مثل صحتك وعمرك وطولك ووزنك وعوامل أخرى ، لتزويدك بنظام غذائي شخصي ، مما يسمح لك بالبقاء في حالة من الكيتوزية. إعلان

تحذيرات

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=rester-in-the-detate-state&oldid=244079"