كيفية الحصول على معدة مسطحة في أسبوع

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 4:
  شرب لانقاص البطن
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 61 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

سوف تحضر حدثًا كبيرًا ويكون لديك أسبوع واحد فقط للتخلص من بطنك المستدير. هذا ممكن إذا اتبعت النصائح التالية. ستكون راضيًا تمامًا عن رغبتك في متابعة متابعتهم بمجرد انتهاء الأسبوع.

مراحل

طريقة 1 من 4:
شرب لانقاص البطن

1. 5 اختيار المنتجات الغنية بالبوتاسيوم. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز الصغير والبابايا والمانجو والشمام والزبادي الخالي من الدسم (بدون مواد تحلية صناعية). البوتاسيوم مدر للبول طبيعي ، وسيساعد في مكافحة احتباس الماء والتورم. إعلان

نصيحة

• لا تأكل بسرعة كبيرة. الأكل ببطء يسمح للجهاز الهضمي الخاص بك للعمل بشكل صحيح. سيتيح لك ذلك أيضًا الاستمتاع بمزيد من وجباتك.
• كن أكثر نشاطا. خذ الدرج بدلاً من المصعد ، ستكون بداية جيدة.
• تناول الفطور! تناول وجبة الإفطار سوف يستيقظ الأيض!
• فكر في زمن السباق وليس المسافة. عند ممارسة الرياضة ، تسرع عملية الأيض وتبقى أسرع حتى بعد التدريب. إذا ركضت لمدة نصف ساعة ، فسيكون نشاطك الأيضي نشطًا جدًا لفترة زمنية أطول مما لو كنت تدير كيلومترًا أو كيلومترين فقط.
• بعد العشاء ، انتظر ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير ، سيمنحك ذلك وقتًا للهضم.
• كلما زادت صعوبة عملك ، ستحصل على نتائج أكثر وضوحًا وسرعة.
• لا تحبط إذا لم تشاهد النتائج على الفور. سوف تكون مرئية في وقت لاحق.
• السعي على أي حال. لا تحبط ، سوف تصل إلى هناك.
• قم باختيارات ذكية:
  • ضع نفسك في الأطعمة الكاملة (الحبوب والدقيق الكامل)
  • جميع الخضروات جيدة ولكن في حالتك فإن أحلك الخس سيكون هو الأنسب. الخضروات الأخرى مثل البازلاء والذرة يمكن أن تجلب لك النشا
  • تفضل المكسرات على الرقائق. كلاهما غني بالدهون ، ولكن المكسرات أكثر صحة
  • تفضل الفاكهة على عصير الفاكهة. تحتوي العصائر أحيانًا على سكريات إضافية يمكن أن يصعب هضمها. على العكس ، لن تسبب لك الثمار مشاكل في الهضم
  • بالنسبة للحليب ، تفضل الحليب الخالي من الدسم أو نصف الدسم
• أكل الفواكه غير المقيدة ، بصرف النظر عن الموز. أنها تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات.

إعلان

تحذيرات

• لا تجوع نفسك.
• لا تعمل بجد ولا تسأل عن جسمك.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"