كيفية رفع الحاجب واحد

المحتوى

• الجزء 2 من 2:
  الحارس دون اليد
• نصيحة
• تحذيرات
• العناصر الضرورية

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 59 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

• قف أمام المرآة وحاول رفع الحاجب الأيمن. ثم حاول مع اليسار. أي واحد برأيك هو الأكثر طاعة؟ من المحتمل أن يكون هذا هو الحاجب المهيمن ، وهو الذي ستركز عليه.
• لا تقلق إذا لم يكن لديك أي سيطرة على أي شيء ، ما عليك سوى اختيار واحد للبدء.
• اكتب الشخص الذي ستركز عليه. بهذه الطريقة ، لن تتشابك من خلال محاولة التركيز على كليهما في نفس الوقت.

2 ادفعها وأمسكها بيدك. إذا انضم الآخر إلى الحركة ، فاستخدم يدك الأخرى لدفعها لأسفل. هذا سيساعدك على تعلم إدراك شعور الحاجب الواحد الذي يرفع نفسه. استمر في التمرين أمام المرآة لمراقبة الحركة الصحيحة للعضلات التي ترفع حاجبك.

• قم بتثبيت الشريط بدلاً من استخدام يدك إذا شعرت براحة أكبر. سوف يمنحك هذا مزيدًا من التحكم في العضلات لأنك لن تستخدم يدك لرفع الحاجب. كما يفرض عليك استخدام عضلاتك لإبقائها في الهواء.
• بمجرد أن ينتهي الأمر ، حرك إصبعك على طول العضلات فوق عظم الفقرات القطنية. يجب أن تبدو متوترة. هذه هي العضلات التي سوف تركز عليها لتنشيطه. حتى لو كنت تستخدم يدك للتدريب ، فهذا تدريب جيد لمساعدتك على تذكر مكان العضلات.

3 الحفاظ على الآخر أسفل. بمجرد تسجيل إحساس الحاجب في الارتفاع ، قم بتحريره مع إبقاء الطرف الآخر منخفضًا.

• ممارسة دقيقتين إلى خمس دقائق في اليوم.

4 امسك الحاجب في الهواء. بمجرد أن تتدرب على تناوله ، يجب عليك التدرب على تخفيض الآخر. ابدأ بوضع الحاجب المهيمن بيدك. ممارسة خفض الآخر.

• مرة أخرى ، كرر دقيقتين إلى خمس دقائق في اليوم.
• قد لا يتمكن بعض الأشخاص ببساطة من رفع حاجب واحد دون استخدام أيديهم. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تدريب أكثر قليلاً لمعرفة ما إذا كانت هذه هي قضيتك. حتى الأشخاص الذين تمكنوا من فعل ذلك أخيرًا مروا بالعديد من التجارب والإخفاقات ، وهذا هو السبب في ضرورة المثابرة لمدة دقيقة على الأقل.

إعلان

الجزء 2 من 2:
الحارس دون اليد

1. 
   

   
   1 قف أمام المرآة. عند ممارسة الرياضة ، من المهم أن تنظر في المرآة. قد تشعر أحيانًا برغبة في القيام بالتحركات الصحيحة ، ولكن عندما ترى وجهك ، فإنك تدرك أنك لا تفعل ما تريد القيام به.

2. 
   

   
   2 الممارسة مع كل من الحاجبين. قضاء حوالي دقيقة في اليوم رفع وخفض كل من الحاجبين. هذا يساعدك على الحصول على مزاج صحيح أثناء تسخين العضلات في وجهك.

3. 
   

   
   
   
   4 التركيز على خفض الآخر. قضاء خمس دقائق أخرى مع التركيز فقط على الآخر لجعله تنحدر. مرة أخرى ، لا تقلق كثيرًا بشأن الإجراءات الأخرى.

4. 
   

   
   5 استمر خمس دقائق أخرى. قضاء هذه المرة رفع واحد بينما خفض الآخر. نأمل ، يجب أن تبدأ في فهم كيف يعمل. يستغرق بعض الوقت لمحاولة التقاط واحد مع خفض الآخر.

5. 
   

   
   6 تدريب كل يوم. ليس من الضروري التدريب لساعات ، ولكن يجب أن تبدأ كل يوم. لن تتمكن من إتقان شيء ما إذا لم تمارسه طوال الوقت.

6. 
   

   
   7 محاولة لرفع الآخر. بمجرد أن تتمكن من رفع الحاجب المهيمن ، يمكنك الانتقال إلى التالي ومحاولة رفعه. عادة ، إذا كنت تقضي وقتًا في تقوية عضلات حواجبك ، فيجب عليك القيام بذلك بسهولة أكبر ، لكن لا تستسلم إذا كان الأمر يتطلب بعض الوقت (وهو ما يجب أن يكون عليه الحال إذا كنت تعمل على الحاجب غير المهيمن). إعلان

نصيحة

• كن صبورا! سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتصحيح الأمر ، لكن قد يكون هناك خطأ في ظروف معينة.
• تدرب أمام المرآة. قد تشعر أنك سخيفة في البداية ، ولكن هذه هي أفضل طريقة للتعلم.
• اتكئ على جعل هذا الشيء أكثر إثارة للإعجاب. إذا حاولت رفع الحاجب الأيمن ، فقم بإمالة رأسك إلى اليسار. سيخلق هذا وهم الحاجب الذي يرتفع.
• تعلم كيفية القيام بذلك مع كل من الحاجبين. بعض الناس لديهم تعريف عضلي مرئي على جانب يجعل العين تبدو أصغر. تدرب بكلتا العينين لتختفي.
• لا تشعر بالإحباط. سوف يستغرق الكثير من الوقت.
• لا تقلق إذا لم تحصل عليه بشكل صحيح في المرة الأولى أم لا. يمكن لبعض الناس القيام بأشياء لا يستطيع الآخرون فعلها.

إعلان

تحذيرات

• تعرف متى تستخدمها. على الرغم من أنها قد تكون ممتعة ومضحكة في بعض المواقف ، إلا أنها ستكون أقل في حالات أخرى (على سبيل المثال أمام رئيسك في العمل) ، إلا أنها لن تكون مناسبة.

إعلان

العناصر الضرورية

• مرآة

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298"