كيفية التعرف على أعراض توقف التنفس أثناء النوم

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض توقف التنفس أثناء النوم
• الطريقة 2 النظر في عوامل الخطر
• طريقة 3 من 3: علاج توقف التنفس أثناء النوم

نوم لابوينت هو اضطراب في النوم يؤثر على الطريقة التي يتنفس بها الناس أثناء نومهم. يُظهر الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أنماطًا متقطعة للتنفس (تُعرف باسم apneas) يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. يمنع Lapointe sleep الشخص الذي يعاني من النوم بشكل جيد والذي قد يؤدي إلى تباطؤ ردود الفعل وضعف التركيز والنعاس أثناء النهار. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب أيضًا إلى مشاكل أكثر خطورة مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها. من خلال معرفة كيفية التعرف على أعراض توقف التنفس أثناء النوم ، سوف تكون قادرة على الحصول على العلاج الذي تحتاجه.

مراحل

طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض توقف التنفس أثناء النوم

1. 
   

   
   راقب نومك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، يجب عليك مشاهدة نومك لملاحظة الأعراض. دراسة النوم المهنية هي الطريقة الرئيسية لتحديد توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن يمكنك أيضًا مساعدة طبيبك في تشخيص حالته عن طريق إخباره بالأعراض التي تعاني منها.
   • اطلب من الشخص الذي ينام معك التحدث عن طريقة نومك ، خاصة إذا كان سلوكك يمنع شريكك من النوم جيدًا.
   • إذا كنت نائمًا بمفردك ، فقم بتسجيل الوصول أثناء النوم باستخدام كاميرا أو مكبر صوت ، أو احتفظ بمفكرة لتسجيل الوقت الذي تقضيه في السرير والأوقات التي استيقظت فيها أثناء الليل وحالتك في الصباح. إيقاظك

2. 
   

   
   التفكير في حجم الشخير الخاص بك. الشخير القوي هو أحد الأعراض الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم ، وخاصة الشخير الانسدادي (الذي يحدث عندما تسترخي عضلات الحنجرة كثيرًا). الشخير الخاص بك مرتفع جدًا إذا كان يزعج نوم الأشخاص الذين ينامون في نفس الغرفة أو المنزل. سيؤدي الشخير المرتفع أيضًا إلى الشعور بالتعب والنعاس الشديد أثناء اليوم ، بينما الشخير العادي لا يؤثر على صحتك أثناء اليوم.

3. 
   

   
   
   
   فكر في عدد مرات استيقاظك أثناء الليل. يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم في الحال بسبب نقص الأكسجين. عند الاستيقاظ ، يمكنهم أيضًا الاختناق أو الاستنشاق أو اللحم. قد لا تكون على دراية بهذه الأعراض أثناء النوم ، ولكن إذا استيقظت مع الشعور بنفاد الهواء ، فستعرف أنك ربما تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.

4. 
   

   
   فكر في حالتك خلال اليوم. يعاني الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم من نقص شديد في الطاقة والنعاس أثناء النهار ، بغض النظر عن المدة التي قضوها في السرير. قد يرى الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم كيف يؤدون مهام مهمة ، على سبيل المثال في العمل أو بالسيارة.

5. 
   

   
   اسأل نفسك إذا كنت تستيقظ كثيرًا باستخدام جفاف الفم والتهاب الحلق. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم غالباً ما يستيقظون مع التهاب في الحلق أو جفاف الفم بسبب الشخير. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر بهذه الأعراض ، فقد يكون هذا علامة على توقف التنفس أثناء النوم.

6. 
   

   
   
   
   اسأل نفسك كم مرة تستيقظ من الصداع. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم غالبا ما يستيقظون مع الصداع. إذا كنت تدرك أنك غالبًا ما تستيقظ من هذا العرض ، فقد تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.

7. 
   

   
   فكر في تكرار الأرق. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم غالباً ما يجدون صعوبة في النوم دون الاستيقاظ في هذه الأثناء أو حتى في الأمير. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أو عدم الاستيقاظ أثناء الليل ، فقد يشير ذلك إلى توقف التنفس أثناء النوم.

8. 
   

   
   فكر في صحتك العقلية خلال اليوم. يميل الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم إلى نسيان الأشياء أو الفشل في التركيز أو الشعور بحالة مزاجية سيئة. إذا كنت تعاني غالبًا من هذه المشكلات ، فقد تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.

9. 
   

   
   استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. إنها مشكلة صحية خطيرة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم إجراء التشخيص وتنفيذ العلاج في أسرع وقت ممكن. إذا اشتبه طبيبك في حدوث حالة توقف التنفس أثناء النوم ، فسوف يطلب منك إجراء دراسة للنوم أو رسم مقطعي لإجراء التشخيص النهائي.
   • يمكن إجراء دراسة النوم في المختبر للحالات الأكثر تعقيدًا وفي المنزل للحالات الأكثر بساطة.
   • أثناء دراسة النوم ، سيتم توصيلك بأجهزة قياس تسجل نشاط عضلاتك وعقلك ورئتيك وقلبك أثناء النوم.

الطريقة 2 النظر في عوامل الخطر

1. 
   

   
   تأخذ في الاعتبار عمرك والجنس. يصاب الرجال بتوقف التنفس أثناء النوم أكثر من النساء. يزيد خطر كلا الجنسين مع تقدم العمر. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والنساء بعد انقطاع الطمث يكون لديهم خطر أعلى في توقف التنفس أثناء النوم.
   • يزداد خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم المركزي ، والذي لا يشير عقلك خلاله إلى عضلات الجهاز التنفسي التي يجب أن تعمل ، إلى زيادة من 50 عامًا.
   • لديك أيضًا خطر أكبر إذا كان أفراد عائلتك الآخرون يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وخاصة توقف التنفس أثناء النوم ، وهو النوع الأكثر شيوعًا.
   • الرجال من أصل أفريقي أو من أصل إسباني لديهم خطر أعلى من توقف التنفس أثناء النوم.

2. 
   

   
   أيضا تأخذ وزنك في الاعتبار. زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر توقف التنفس أثناء النوم. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة أربع مرات من الآخرين الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يعانون من زيادة الوزن.
   • الأشخاص الذين يعانون من رقاب أكثر سمكا لديهم أيضًا خطر أعلى من انقطاع التنفس أثناء النوم. عند الرجال ، يزيد محيط العنق عن 43 سم. تزداد المخاطر عند النساء مع محيط العنق أكثر من 38 سم.

3. 
   

   
   ضع في اعتبارك المشاكل التي تعاني منها. خطر توقف التنفس أثناء النوم أعلى في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة. تم ربط نوم Lapointe بالاضطرابات التالية:
   • مرض السكري
   • متلازمة التمثيل الغذائي
   • متلازمة شتاين ليفينثال
   • نوبات أو أمراض القلب
   • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
   • فشل القلب
   • الحمل
   • احتقان الأنف المزمن
   • التليف الرئوي
   • Chromomegaly (نسبة عالية من هرمونات النمو)
   • قصور الغدة الدرقية (انخفاض معدل هرمونات الغدة الدرقية)
   • أصغر الفك السفلي أو الشعب الهوائية الأضيق
   • استخدام الأدوية المخدرة للألم

4. 
   

   
   تأخذ في الاعتبار التدخين الخاص بك. المدخنين هم أكثر عرضة ثلاث مرات من غير المدخنين لتطوير توقف التنفس أثناء النوم. يؤثر التدخين سلبًا على صحة جسمك بالكامل ، لذا يجب عليك استشارة طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
   • تسبب السيجارة الإلكترونية أيضًا مقاومة للمجرى الهوائي ، مما يمنعك من التنفس بشكل طبيعي. يزيد استخدام السجائر الإلكترونية من خطر توقف التنفس أثناء النوم.

5. 
   

   
   النظر في المخاطر لطفلك. يتعرض الأطفال أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم. تماما مثل البالغين ، الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر أعلى من توقف التنفس أثناء النوم.
   • قد يعاني الأطفال أيضًا من تضخم في اللوزتين ، مما يزيد من خطر توقف التنفس أثناء النوم. العدوى يمكن أن يكون سبب تضخم اللوزتين. قد يكون هذا بدون أعراض أو قد يسبب ألمًا في الحلق أو صعوبة في التنفس أو الشخير أو التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية المزمنة.

طريقة 3 من 3: علاج توقف التنفس أثناء النوم

1. 
   

   
   اتبع تعليمات طبيبك لعلاج توقف التنفس أثناء النوم. قد يصف طبيبك ضغطًا إيجابيًا مستمرًا في مجرى الهواء ، وهو جهاز يساعدك على تنظيم تنفسك. ستحتاج إلى استخدام هذا الجهاز كل ليلة للمساعدة في التحكم في تنفسك أثناء النوم. قد يعطيك طبيبك أيضًا نصيحة حول نمط الحياة للتخلص من أعراض توقف التنفس أثناء النوم أو على الأقل تقليله.

2. 
   

   
   فقدان الوزن إذا كنت يعانون من زيادة الوزن. نظرًا لأن الوزن الزائد يمكن أن يكون سبب توقف التنفس أثناء النوم ، فيمكنك علاجه بفقدان وزنك على الأقل. تأكد من استشارة طبيبك قبل إعداد برنامج لتخفيف الوزن واتباع التعليمات التي يقدمها لك.

3. 
   

   
   تمرن يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. من الممكن تحسين أعراض توقف التنفس أثناء النوم لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا. حاول أن تمشي بخطى مريحة لمدة 30 دقيقة يوميًا وأن ترفع مستوى نشاطك ببطء.

4. 
   

   
   قلل من استهلاكك للكحول وحبوب النوم والمهدئات. هذه المواد الكيميائية تتداخل مع تنفسك عن طريق تخفيف حلقك. عن طريق تقليل أو التخلص من استخدام هذه المواد الكيميائية ، قد تواجه تحسنا في نومك.تأكد من مناقشة طبيبك مسبقًا إذا تم وصف هذه الأدوية.

5. 
   

   
   توقف عن التدخين. يزيد التدخين من احتباس السوائل في الحلق والجهاز التنفسي العلوي والتهاب في هذه المناطق نفسها. هذا يمكن أن يجعل سمنة النوم أسوأ. تحدث إلى طبيبك للحصول على المساعدة وإيجاد برنامج مناسب للتوقف عن التدخين.

6. 
   

   
   النوم على جانبك أو المعدة بدلاً من النوم على ظهرك. من خلال النوم على جانبك أو معدتك ، سوف تقلل من أعراض توقف التنفس أثناء النوم أو تقضي عليه. عندما تنام على ظهرك ، فإن لسانك وحنكك الناعم يشكلان خطراً أكبر في سد مجاري الهواء والتسبب في توقف التنفس أثناء النوم. حاول وضع وسائد خلفك أو خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابس النوم لتجنب الركوب أثناء النوم.

7. 
   

   
   ناقش بخاخات الأنف والأدوية المضادة للحساسية مع طبيبك. في بعض الأشخاص ، قد تساعد رشاشات الأنف أو الأدوية المضادة للحساسية على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء الليل ، مما يساعدك على التنفس بسهولة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.