كيفية التعرف على السلوك السلبي العدواني

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 معرفة كيفية التعرف على السلوك السلبي العدواني
• جزء 2 من 2: مواجهة الشخص السلبي العدواني
• الجزء 3 التواصل في العلاقات التي تتسم بالسلوك العدواني السلبي

السلوك السلبي العدواني هو وسيلة لإدارة الصراع دون إدارته حقًا ويمكن أن يؤدي إلى تدهور العلاقات. يميل الأشخاص السلبيون العدوانيون إلى الظهور بشكل لطيف في البداية ، لكنهم يتصرفون بشكل مختلف لاحقًا. كثيرا ما يقال إنهم منافقون. يميل هؤلاء الأشخاص إلى كبح مشاعر الخلاف أو الغضب أو الإحباط أو الألم وعدم التحدث إلى الشخص الذي تسبب لهم في هذا الألم (هذا هو الجزء السلبي) ، قبل أن يتصرف بقوة بعد ذلك تخريب أو تقويض العلاقة أو يضر الآخر للانتقام. هل تواجه السلوك السلبي العدواني؟ تعلم كيفية التعرف على السلوك السلبي العدواني لإدارته في علاقاتك الخاصة.

مراحل

جزء 1 معرفة كيفية التعرف على السلوك السلبي العدواني

1. 
   

   
   راقب اختبارات الآخر لإزعاجك. يحب الأشخاص السلبيون العدوانيون أن يغضبوا الآخرين ويفقدوا أعصابهم ، لكن الشخص السلبي العدواني سيبقى هادئًا ويتصرف كما لو أنهم لا يفعلون أي شيء خطأ. إذا كنت تشعر أن شخصًا ما يحاول إزعاجك وأن هذا الشخص ودود وهادئ ، فقد تضطر إلى التعامل مع شخص سلبي عدواني.
   • على سبيل المثال ، ربما لاحظت أن زميلك في الغرفة يستخدم مكياجك حتى بعد أن تخبره بعدم القيام بذلك. قد تبدو عدوانية سلبية إذا وضعتها أمام الحقيقة وإذا استمرت في التصرف كما لو أنها لم تفهم. يمكنها أن تتظاهر بأنها لم تكن تعرف أنها تزعجك ، وقد تشعر بالحماس لإزعاجك.

2. 
   

   
   تحديد مجاملات غامضة. الشخص السلبي العدواني قد يعطيك مجاملات غامضة. هذه هي المديح التي هي في الواقع الشتائم المقنعة. قد لا يرى متلقي المجاملة إهانة ، ولكن الشخص الذي يقوم بذلك يسعده في إخفاء إهاناته.
   • على سبيل المثال ، يمكن لشخص سلبي عدواني أن يشيد بزميل منافس تمت ترقيته للتو بقوله شيئًا مثل "تهانينا! يجب أن تشعر بالسعادة لتلقي هذا العرض الترويجي بعد المحاولة لسنوات عديدة. تشير هذه المجاملة في الواقع إلى أن الشخص الذي تلقى الترويج لم ينجح حقًا لأن الأمر استغرق وقتًا طويلاً للحصول عليه.

3. 
   

   
   
   
   فكر في الوعود والالتزامات التي لم يتم الوفاء بها. غالبًا ما يقدم الأشخاص السلبيون الوعدون وعودًا ، لكنهم يعودون لاحقًا في شكل ثأر. غالبًا ما يفشل الشخص السلبي العدواني في الوفاء بوعوده أو التزاماته بإحباط الآخرين.
   • على سبيل المثال ، يمكن لأحد الأصدقاء تقديم المساعدة في الأعمال المنزلية معك ، ولكن في صباح اليوم ، سوف يرسل لك رسالة تخبرك بأنه لا يشعر بأنه على ما يرام ولا يمكنه مساعدتك. على الرغم من أن هذا قد يكون مفهومًا إذا حدث مرة واحدة فقط ، إلا أن الصديق الذي يجد دائمًا عذرًا لعدم المجيء لمساعدتك في إظهار السلوك السلبي العدواني.

4. 
   

   
   راقب الوقت الذي يبكي فيه ، وهو ينسحب أو لا يعبر عما يشعر به. يلاحظ السلوك السلبي العدواني من خلال رفض مناقشة الأشياء المزعجة. قد يقول الشخص السلبي العدواني أن كل شيء على ما يرام ، لكنه في الحقيقة يتلخص في الداخل.
   • على سبيل المثال ، قد يصر الصديق السلبي العدواني على أنه ليس غاضبًا عندما يكون واضحًا أنه سيظل صامتًا أثناء حجة أو أنه سيتجنب الرد على المكالمات أو مكالماتك.
   • من ناحية أخرى ، يجد بعض الناس صعوبة في مناقشة ما يشعرون به دون أن يكونوا سلبيين. عندما يكون الشخص عدواني سلبي حقًا ، فسوف يغرق أو يتراجع أثناء إظهار سمات سلبية عدوانية أخرى ، لا سيما الميل إلى الاستمرار في علاقتك أو تقويضها في وقت لاحق.

5. 
   

   
   
   
   شاهد كيف يعامل هذا الشخص الآخرين. عندما تبدأ علاقة جديدة ، حتى الشخص السلبي للغاية العدواني يمكنه التحكم في ميوله غير الصحية تجاهك في البداية. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على أدلة حول ما إذا كان هذا الشخص يتواصل مع الآخرين بطريقة صحية أو عدوانية سلبية عن طريق مراقبة كيفية تعاملهم معهم ، وخاصة هؤلاء الشركاء السابقين وأولئك الذين يمثلون السلطة مثل والديها أو القادة.
   • هل يتحدث هذا الشخص بشكل سيء عن الآخرين ، لكنه لا يناقش معهم ما هو ممل؟ هل تقوض العلاقات مع الآخرين؟ هل تقودهم إلى العصا قبل خداعهم؟ هل تنسحب من المودة والانتباه أو تستخدم أطفالها للتفاوض (على سبيل المثال مع زوجها السابق أو مع والديها)؟ هذه هي خصائص شخصية سلبية العدوانية.
   • تذكر أنه حتى إذا كان هذا الصديق أو الشريك لا يعاملك معاملة سيئة ، فبمجرد أن يشعر بالارتياح للعلاقة ، فمن المحتمل أن يعاملك بنفس الطريقة التي يعامل بها الآخرين.

6. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لالسخرية. يستخدم الكثير من الناس السخرية كشكل من أشكال الفكاهة ، لكن شخصًا ساخرًا في جميع الأوقات قد يخفي حقيقة أنه من الصعب التعبير عما يشعرون به حقًا.
   • تذكر أن السلوك السلبي العدواني يتميز بمشاكل التعبير عن ما يشعر به الشخص في الوقت الحالي ، ولهذا السبب يحتفظون بمشاعر الإحباط أو الغضب للتعبير عنها لاحقًا. يمكنها التعبير عن إحباطها وغضبها بلحظات صغيرة من السخرية ، خاصةً باستخدام الفكاهة الهجومية أو القاسية.

7. 
   

   
   مراقبة النماذج. جميع خصائص السلوك السلبي العدواني ، بما في ذلك السخرية والوعود المكسورة والكهنة وأنماط الطيران والإيذاء هي سلوكيات قد يواجهها حتى الأشخاص الأصحاء أحيانًا.
   • تنشأ المشاكل عندما تشكل هذه السلوكيات نمطًا يتكرر أو يتداخل مع العلاقات بسبب انتظامها.

جزء 2 من 2: مواجهة الشخص السلبي العدواني

1. 
   

   
   كن صادقا أخبر هذا الشخص مباشرةً ، ولكن دون استخدام كلمات شديدة القسوة أو الدرامية ، فإن سلوكه يؤثر عليك. حاول التركيز على نفسك ومشاعرك بدلاً من التركيز على الشخص الآخر. على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، "لقد قمت بتخريب مشروعنا في العمل" ، حاول أن تخبره ، "لقد لاحظت أن مشروعنا لم يكن الأفضل ، وأود أن أفعل شيئًا أفضل في المرة القادمة".
   • عندما تتحدث إلى شخص ما وتخبره أن سلوكه يؤذيك ، فهذا رهان آمن على أنه سينكر كل شيء. تذكر أن الأشخاص السلبيين العدوانيين لا يتحدثون عما يشعرون به وما يعجبهم أقل مما ينتقدهم! التزم بالوقائع وقدم أمثلة ، لكن كن مستعدًا لمواجهة مقاومته وإنكاره.

2. 
   

   
   حاول أن تكون مفهوما. قد لا يكون الشخص السلبي العدواني متأكدًا من قيمته أو قد يواجه مشاكل في طفولته والتي تمنعه ​​من التواصل بسهولة وفعالية مع ما يشعر به.
   • من خلال التحدث معًا ، ستتمكن من فهم المصادر المحتملة لسلوكه السلبي العدواني بشكل أفضل إذا كان هذا الشخص مستعدًا لتلخيص بعض الشيء وإذا كنت تريد تعليق أحكامك وتكون أكثر تفهماً.
   • اطرح أسئلة حول طفولتها وشبابها وعلاقاتها المبكرة (خاصة تلك السيئة) أو الأحداث الأخرى في حياتها حيث واجهت مشكلة في قول ما كانت تفكر فيه. تذكر أن السلوك السلبي العدواني هو في كثير من الأحيان استراتيجية إدارة يستخدمها الأشخاص الذين لديهم تجارب سلبية ويخرجون بمشاعر العجز واليأس.

3. 
   

   
   تقرر ما إذا كانت العلاقة تستحق الادخار. اعتمادًا على كيفية تفاعل هذا الشخص مع سلوكه السلبي العدواني ، قد تجد أن هناك فرصة جيدة لإنقاذ العلاقة أو أن الشخص جامد للغاية ومن غير المرجح أن يتغير.
   • في كثير من الأحيان ، الهروب هو الاستراتيجية الوحيدة التي يمكنك استخدامها لتجنب الوقوع ضحية لشخص سلبي عدواني. ومع ذلك ، إذا اعترف الآخر بالمشكلة وكان مستعدًا لبذل جهد ، فهناك العديد من الطرق لتحسين علاقتك بالعمل على استراتيجيات الاتصال.

الجزء 3 التواصل في العلاقات التي تتسم بالسلوك العدواني السلبي

1. 
   

   
   خذ الثقة في نفسك. يجب أن يتمتع كل طرف في العلاقة بالثقة للتواصل بشكل فعال دون اللجوء إلى السلوك السلبي العدواني.
   • الثقة في العلاقة. لكي تشعر بالأمان الكافي لإيصال ما تشعر به حقًا عندما تشعر بالأذى أو الإساءة أو الغضب ، عليك أن تتأكد من أن كل ما تقوله أو تفعله سيكون مقبولاً ومقدراً. الثقة في العلاقة هي عملية تستغرق وقتًا طويلاً ولا تحدث إلا عندما يكون شخص ما موثوقًا به دائمًا ويقول الآخر.
   • ثق بنفسك. لكي يعبّر شخص ما عن رأيهم ، يجب أن يشعروا بالقيمة والأفكار والمشاعر التي تستحق الاستماع إليها. يجب على الشريك السلبي العدواني على وجه الخصوص بذل الجهود لكسب المزيد من الثقة به لإنجاح العلاقة. تحقق من هذه المقالة للحصول على نصائح لبناء الثقة.

2. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على عواطفك. هذه الخطوة حاسمة لكلا الطرفين في علاقة تتسم بالسلوك السلبي العدواني. غالبًا ما لا يتعرف الأشخاص السلبيون العدوانيون على مشاعرهم الخاصة ويحددونها بشكل صحيح عند ظهورها ، وعندما يفكرون في مواقف مختلفة لاحقًا ، يدركون أنهم يشعرون بالحرج والأذى وما إلى ذلك.
   • تعرّف على كيفية التعبير عن الغضب أو الحزن أو الإحراج أو مشاعر أخرى في جسمك. عند تقديم استجابة عاطفية ، جرد جسدك. هل يبدأ قلبك في الضرب بشكل أسرع؟ هل راحة يديك أصبحت رطبة؟ تشعر وكأنه ضغط في صدرك؟ هل لديك مشكلة في الحصول على أفكار واضحة أو الحديث؟ بعد ذلك ، فكر مرة أخرى في الموقف وحاول تحديد ما شعرت به. من خلال فهم ردود أفعالك الجسدية في الوقت الحالي وربطها بمشاعرك ، سوف تأتي لتحديد تلك المشاعر في المرة القادمة التي سوف تظهر فيها.

3. 
   

   
   إعداد قواعد اتصال جديدة. إذا كانت العلاقة قد عانت بالفعل من أضرار من السلوكيات السابقة مثل السلوك السلبي العدواني ، فمن الواضح أن القواعد القديمة والقواعد غير المعلنة للعلاقة لم تنجح. من المهم توصيل القواعد الجديدة بشكل علني حتى يكون الجميع على دراية بالتوقعات.
   • كن محترما حافظ على قواعد البالغين والحساسة للخلافات ، على سبيل المثال عن طريق تجنب إغلاق الأبواب أو الإهانات أو التهكم أو التهديدات أو أي شيء يبدو أنك غير محترم.
   • امنح نفسك لكل مساحة. اعلم أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى فترة تهدئة بعد خلاف قبل أن يتمكنوا من مناقشتها بعقلانية والتوصل إلى حلول مرضية للطرفين.
   • قل رأيك من المهم ألا تكون سلبيًا وأن لا تتجنب الحديث عن رأيك. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى إيجاد استراتيجيات للتأكد من أن كل طرف يمكنه أن يقول ما يشعر به ويحتاج إليه دون خوف من العواقب السلبية. إحدى الاستراتيجيات للقيام بذلك هي السماح لكل شخص بكتابة ما يشعر به. هذا يخفف قليلا من الضغط في الوقت الراهن.

4. 
   

   
   لا تأخذ نفسك لمعلمه. يلاحظ عمومًا أن بعض الأشخاص يتجولون حول الأصدقاء أو الشركاء السلبيين بسبب رغبة نفسية معينة لمساعدتهم على "الإصلاح" أو لأن السلوك المرضي لهذا الشخص يذكرهم بشيء مألوف ومريح (على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين لديهم آباء سلبيون عدوانيون البحث عن أصدقاء أو شركاء سلبيين عدوانيين).
   • يمكنك المساهمة في السلوك السلبي العدواني لشريكك أو صديقك إذا قمت بحمايته ، إذا وجدت أعذارًا عن تصرفاته السيئة أو وعوده التي لا يتخذها أو إذا قمت بحفظه بالخيارات الخاطئة التي يتخذها.
   • يمكنك أيضًا تشجيع هذا السلوك من خلال كونك ضحية صامتة إذا كنت لا تتحدث معه عن سلوكه أو إذا كان يخرج في كل مرة يسيء معاملتك. هذا يدل على شريك حياتك أنك لن تشكك في سلوكه.
   • يمكنك أيضًا تشجيع السلوك السلبي العدواني إذا قمت بمعاقبته عندما يتحدث عن شعوره. لا تقف ولا تغضب إذا أخبرك صديقك أنه لا يريد الخروج. هذا النوع من السلوك قد يتسبب في اعتذار شخص أو عدم الوفاء بوعوده خوفًا من الغضب. بنفس الطريقة ، إذا رفضت مناقشة ما تشعر به ، ستكون رغبة شريكك أقل في فتحه وقد يلومك.