كيفية الحد من ارتفاع معدل الترسيب

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة
• الطريقة 2 النظر في نتائج الاختبار
• الطريقة الثالثة: إجراء اختبار معدل الترسيب

معدل الترسيب (ES) ، المعروف أيضًا باسم تفاعل Biernacki ، هو مقياس لمعدل الترسيب والالتهابات في الجسم ويستخدم كاختبار توجيه طبي. إنه يقيس معدل سقوط خلايا الدم الحمراء في قاع أنبوب رفيع للغاية. في الحالات التي يكون فيها معدل الترسيب مرتفعًا بشكل معتدل ، من المحتمل جدًا أن تكون مصابًا بالتهاب مؤلم. لتخفيفه ، حاول ممارسة وتحسين نظامك الغذائي.يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة التشخيص واستبعاد الأسباب الطبية الأخرى المحتملة لهذه المشكلة. قد تضطر إلى اجتياز الاختبارات مع مرور الوقت.

مراحل

طريقة 1 من 3: تحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة

1. ممارسة الرياضة بانتظام ، إن أمكن. ممارسة تمارين الشدة القوية تتطلب الكثير من الجهد. أيا كان النشاط الذي تختاره ، فإنه يجب أن يجعلك تعرق ، ويزيد معدل ضربات قلبك ويزيدك. حاول ممارستها لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. وقد تبين أن هذا النوع من النشاط البدني يقلل بشكل كبير من التهاب في الجسم.
   • وتشمل الأمثلة على الأنشطة النشطة الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية أو المشي لمسافات طويلة.

2. 
   

   
   أداء تمرين خفيف أو معتدل كبديل. إذا لم يكن لديك أي رياضة من قبل أو إذا كنت تعاني من مرض يمنعك من ممارسة نشاط مكثف ، فقم بإجراء تمرين أخف يستمر نصف ساعة على الأقل. إن التحرك قليلاً كل يوم سيساعد في تقليل الالتهاب. حاول أن تترك انطباعًا بأن النشاط صعب ، لكنك لا تواجه مشكلة في القيام بذلك.
   • جرب نزهة سريعة في منطقتك واحضر دروس الأيروبكس.

3. 
   

   
   
   
   تأخذ نصف ساعة من اليوغا nidra يوميا. هذه ممارسة استرخاء تتضمن التناوب بين النوم واليقظة. هذا النوع من اليوغا يوفر الاسترخاء العميق ، الجسدي والعقلي. على الأقل ، تبين في إحدى الدراسات أن ممارسة اليوغا ستقلل بشكل كبير من نسبة الترسيب العالية.
   • استلق على ظهرك على حصيرة التمارين أو غيرها من الأسطح المريحة.
   • استمع إلى صوت معلم اليوغا (إذا لم تتمكن من العثور على استوديو يقدم هذا النوع من اليوغا ، أو قم بتنزيل تطبيق أو احصل على تسجيل صوتي أو فيديو).
   • يستنشق والزفير بشكل طبيعي.
   • لا تتحرك أثناء الممارسة.
   • دع عقلك يهيمون على وجوههم من نقطة إلى أخرى ، بينما تكون واعية ، دون التركيز.
   • وصول إلى مرحلة النوم ، في حالة من الوعي الحد الأدنى.

4. 
   

   
   تجنب الأطعمة المصنعة والحلوة. أنها تحتوي على النوع الضار من الكوليسترول (LDL) الذي يسبب التهاب في الجسم. قد يؤدي هذا الالتهاب أيضًا إلى زيادة معدل الترسيب. تجنب المقلية والقلي خاصة الخبز الأبيض والسلع المخبوزة والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء والمعالجة والسمن والشحم.

5. 
   

   
   
   
   أكل الفواكه والمكسرات والخضروات والزيوت الصحية. هذه المنتجات هي أساس نظام غذائي صحي ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والسمك. يجب أن تأكل أيضًا عدة مرات في الأسبوع من الفواكه والخضروات والزيوت ذات الخصائص المضادة للالتهابات. وتشمل هذه:
   • طماطم ؛
   • الفراولة ، العنب البري ، الكرز والبرتقال.
   • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والملفوف.
   • اللوز والمكسرات.
   • الأسماك الدهنية (المحتوى العالي من الزيت) مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين ؛
   • زيت الزيتون.

6. 
   

   
   أضف التوابل إلى الأطباق الخاصة بك. المكونات مثل الزعتر والريحان والفلفل الحار لها خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك أضفها إلى وجباتك كلما استطعت. لحسن الحظ ، فهي أيضًا طريقة رائعة لإضافة نكهة إلى وجباتك. يمكنك أيضًا استخدام لحاء الزنجبيل والكركم والصفصاف الأبيض للحد من الالتهابات و SV.
   • ابحث عبر الإنترنت عن وصفات تتضمن الأعشاب التي تريد استخدامها.
   • يمكنك أيضًا استخدام أداة التحلل من الشاي لصنع الزنجبيل أو شاي الصفصاف الأبيض.
   • يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام لحاء الصفصاف.

7. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء كل يوم. يؤدي الجفاف إلى تفاقم الالتهاب ، في حين أن الترطيب ضروري لمنع تلف العضلات والعظام. نظرًا لأنك تزيد من مستوى نشاطك البدني لتقليل الالتهاب ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء لتجنب إيذاء نفسك. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 1 أو 2 لتر من الماء يوميًا. إذا واجهت الأعراض التالية ، اشرب الماء على الفور:
   • العطش المفرط.
   • الشعور بالتعب والدوار أو الخلط
   • التبول أقل تواترا
   • البول الظلام.

الطريقة 2 النظر في نتائج الاختبار

1. 
   

   
   استشر الطبيب لفهم نتائج الفحص. كما هو الحال مع أي اختبار مختبر آخر ، قد يختلف النطاق الطبيعي اعتمادًا على المختبر المستخدم من قبل الطبيب. استشرها حالما تتوفر النتائج لفهمها بشكل أفضل. بشكل عام ، القيم العادية هي كما يلي:
   • VS أقل من 15 مم / ساعة للرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ؛
   • VS أقل من 20 مم / ساعة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ؛
   • VS أقل من 20 مم / ساعة للنساء دون سن 50 ؛
   • VS أقل من 30 مم / ساعة للنساء الأكبر سنا من 50 سنة ؛
   • القيمة بين 0 و 2 مم / ساعة للولدان ؛
   • القيمة ما بين 3 و 13 مم / ساعة للأطفال والمراهقين.

2. 
   

   
   اسأل طبيبك إذا كانت VS مرتفعة أو عالية جدًا. هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في SV بما في ذلك الحمل وفقر الدم وأمراض الكلى أو الغدة الدرقية ، أو السرطانات مثل سرطان الغدد الليمفاوية ومرض كالر. قد يكون المستوى المرتفع للغاية من أعراض مرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي (التهاب المفاصل الروماتويدي) أو عدوى خطيرة تصيب جزءًا من الجسم.
   • قد تشير القيمة العالية جدًا أيضًا إلى مرض نادر من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الأوعية الدموية التحسسي ، ومرض هورتون ، وفرط الليفين في الدم ، ومرض والدنستروم ، والتهاب الأوعية الدموية الناخر أو متلازمة فورستيه سيرتونسيني.
   • يمكن توطين العدوى المرتبطة بقيمة عالية جدًا في العظام أو الجلد أو القلب أو في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يشير إلى مرض السل أو مرض Bouillaud (الحمى الروماتيزمية).

3. 
   

   
   قم بإجراء اختبارات أخرى للحصول على تشخيص دقيق. نظرًا لأن القيمة العالية أو المرتفعة جدًا قد تعني الكثير من الأشياء المختلفة ، فسوف يطلب منك طبيبك بالتأكيد إجراء اختبارات أخرى لفهم ما يحدث في جسمك بشكل أفضل. حتى يحدد ما هي الامتحانات التي ستكون مطلوبة ، استنشق وحاول ألا تنزعج. شارك مخاوفك معه وأفراد الأسرة والأصدقاء للحصول على المساعدة أثناء العملية.
   • معدل الترسيب وحده لا يوفر التشخيص.

4. 
   

   
   إجراء هذا الاختبار عدة مرات للتحقق من القيمة الخاصة بك. نظرًا لأن المعدل المرتبط غالبًا بالالتهابات أو الألم المزمن ، فمن المحتمل أن يخضع طبيبك لفحوصات دورية. مراقبة معدل الترسبات خلال هذه الزيارات الروتينية ستسمح للطبيب بمراقبة الألم والالتهابات عن كثب. مع نظام فعال ، يجب أن تنخفض القيمة!

5. 
   

   
   تناول الدواء وجرب العلاج الطبيعي لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. لسوء الحظ ، لا يمكن علاج هذا المرض بالكامل. ومع ذلك ، فمن الممكن الحد من الأعراض ووضعها في مغفرة. سيصف الطبيب مجموعة من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين ، والأدوية المضادة للالتهاب المعدلة للأمراض (DMARDs) والمنشطات.
   • العلاج الطبيعي والعلاج المهني من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على تعلم التمارين لتحريك المفاصل بشكل أفضل والحفاظ عليها مرنة. يمكن أن يعلمك المحترفون أيضًا طرق بديلة لأداء المهام اليومية (مثل سكب كوب من الماء) في حالة الألم الشديد.

6. 
   

   
   السيطرة على هجمات مرض الذئبة مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وغيرها من الأدوية. كل حالة من حالات الذئبة مختلفة. لذلك ، سوف تحتاج إلى العمل مع طبيبك لتحديد العلاج الأفضل لك. الأدوية المضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم والحمى ، والكورتيكوستيرويدات تتحكم في الالتهابات. قد يصف طبيبك أيضًا مضادات الملاريا ومثبطات المناعة ، وفقًا للأعراض التي لديك.

7. 
   

   
   علاج نفسك في حالة الالتهابات العظمية المفصلية. قد يشير ارتفاع معدل الترسيب إلى العديد من الإصابات ، ولكن بشكل أكثر تحديدًا التهابات في المفاصل أو العظام. من الصعب علاج الالتهابات العظمية المفصلية. سيطلب الطبيب بعد ذلك إجراء مزيد من الاختبارات لتحديد نوع العدوى لديك والسبب الأساسي. في أشد الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الأنسجة المصابة.

8. 
   

   
   استشر طبيب الأورام إذا كنت تعاني من السرطان. قد تشير القيمة العالية جدًا (أكبر من 100 مم / ساعة) إلى حالة خبيثة أو وجود خلايا يمكنها غزو الأنسجة المجاورة ونشر السرطان. على وجه الخصوص ، قد يشير ارتفاع معدل مرض كالر (المايلوما المتعددة) أو سرطان نخاع العظم. إذا كانت نتائج الاختبارات الأخرى (اختبارات الدم أو اختبارات البول أو الأشعة المقطعية) تكشف عن هذه الحالة ، فيجب عليك العمل مع أخصائي الأورام لوضع خطة علاج.

الطريقة الثالثة: إجراء اختبار معدل الترسيب

1. 
   

   
   استشر الطبيب إذا كنت بحاجة لإجراء هذا الاختبار. يستخدم معدل الترسيب عادة للكشف عن وجود التهاب في الجسم يسبب الألم. في حالات الحمى غير المفسرة أو التهاب المفاصل أو آلام العضلات أو الالتهابات المرئية ، قد يساعد هذا الفحص الطبيب على فهم السبب الأساسي وشدة المشكلة بشكل أفضل.
   • يمكن أن يكون هذا الاختبار مفيدًا أيضًا في تشخيص الأعراض غير المبررة مثل فقدان الوزن غير المبرر ، وفقدان الشهية ، والصداع وآلام الكتف والرقبة.
   • نادرا ما يتم إجراء اختبار معدل الترسيب وحده. على الأقل سوف يصف الطبيب أيضًا فحص البروتين المتفاعل C. يستخدم هذا الاختبار أيضًا لتأكيد وجود التهاب في الجسم.

2. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. هناك العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والتي يمكن أن تسبب ارتفاعًا طبيعيًا أو انخفاضًا في معدل الترسيب. إذا كنت تتناول الدواء ، فقد تضطر إلى إيقافه لمدة أسبوع قبل إجراء الاختبار. لا تقم بتغيير الدواء دون موافقة الطبيب.
   • تسبب الأدوية التالية زيادة في مستوى SV: ديكستران ، ميثيل دوبا ، حبوب منع الحمل ، بنسلامين ، بروكاييناميد ، فيتامين A والثيوفيلين.
   • يمكن أن يقلل الأسبرين والكينين والكورتيزون من هذه القيمة.

3. 
   

   
   حدد الذراع الذي تريده يتم أخذ الدم. عادة ، سيتم أخذ الدم من المحتال من الكوع. على الرغم من أن هذا الاختبار يجب ألا يسبب الكثير من الألم أو التورم بعد ذلك ، فقد يكون من الأفضل أن تسأل الممرضة عما إذا كان يمكن أخذ العينة من ذراعك غير المسيطر. يمكنه أيضًا محاولة اكتشاف أفضل الوريد.
   • العثور على الوريد الجيد سيجعل الاختبار أسرع.
   • إذا وجد الطبيب صعوبة في العثور على وريد جيد في أحد الذراع ، فيمكنه نقل الدم إلى مكان آخر.
   • يجب عليك أيضا إبلاغ الممرضة من تجاربك السابقة. إذا كنت قد عانيت من الدوار أو الإغماء في اختبارات الدم في الماضي ، فيمكنك الاستلقاء لتجنب الإغماء. إذا شعرت بالسوء ، فاطلب رحلة ، ثم عد إلى المعمل.

4. 
   

   
   استرخ خلال الامتحان. تقوم الممرضة بربط شريط مرن حول الجزء العلوي من ذراعك وتنظيف موقع العينة بالكحول. ثم يقوم بإدخال إبرة في الوريد وجمع الدم في أنبوب. بمجرد الانتهاء ، سيزيل الإبرة ويزيل الشريط المرن. أخيرًا ، سيضع شاشًا صغيرًا ويطلب منك ممارسة الضغط على موقع أخذ العينات.
   • إذا كنت عصبيا ، تجنب النظر إلى ذراعك أثناء سحب الدم.
   • قد يكون من الضروري ملء أكثر من أنبوب واحد من الدم. لا تقلق إذا كان هذا هو الحال.
   • يمكن للممرضة استخدام ضمادة ضغط للحفاظ على الضغط في مكانه وسرعة إيقاف النزيف بعد مغادرة المختبر. انزع الضمادة مرة واحدة في المنزل بعد بضع ساعات.

5. 
   

   
   تعرف أنه يمكن أن يكون لديك كدمات أو احمرار. عمومًا ، يشفي موقع جمع الدم خلال يوم أو يومين ، ولكنه قد يصبح أحمر قليلاً أو يكون لديه كدمة خلال فترة النقاهة ، وهو أمر طبيعي تمامًا. في حالات نادرة ، قد يتضخم الوريد الذي تم استخدامه لإجراء الاختبار. لا يهم ، ولكن يمكن أن تكون مؤلمة. ضع ثلجًا في اليوم الأول ، ثم ضغط سريعًا في اليوم التالي. اصنع ضغطًا ساخنًا عن طريق تسخين منشفة مبللة بالماء لمدة 30 إلى 60 ثانية. قم بتطبيقه على موقع أخذ عينات الدم كل 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
   • اختبار درجة حرارة النسيج بتمرير يدك فوقه. إذا كان البخار المتسرب ساخنًا جدًا بحيث لا تتمكن من رفع يدك ، فحاول الانتظار من 10 إلى 15 ثانية قبل اختبار درجة الحرارة مرة أخرى.

6. 
   

   
   اتصل بطبيبك إذا كنت محموما. إذا تفاقم الألم والتورم في الموقع ، فقد يشير ذلك إلى الإصابة. رد الفعل هذا هو حالة نادرة جدا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فاتصل بطبيبك على الفور.
   • قد يقترح طبيبك الذهاب إلى قسم الطوارئ إذا كانت درجة حرارة جسمك 39 درجة مئوية أو أعلى.

• في يوم فحص الدم ، اشرب الكثير من الماء لإخراج الأوردة وتسهيل عملية الجمع. يوصى أيضًا بارتداء قميص فضفاض.
• نظرًا لأن الحيض والحمل قد يتسببان في زيادة مؤقتة في معدل الترسيب ، أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو مصابًا بدورك.