كيفية الحد من تورم القدم

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  ممارسة والراحة مع تورم القدمين
• نصيحة

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 34 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

إذا كان لديك تورم القدمين ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يعانون من هذه المشكلة ، كأثر جانبي لبعض العلاجات أو كعرض من أعراض أمراض معينة. إذا كان لديك تورم القدمين ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء. ومع ذلك ، فمن الممكن إجراء بعض التغييرات لتقليل شدة هذا الاضطراب.

مراحل

الجزء 1 من 4:
ممارسة والراحة مع تورم القدمين

1. 4 استخدم نفس الأساليب التي ستستخدمها إذا لم تكن حاملًا. يمكنك تجربة جوارب الضغط أثناء الحمل للسيطرة على التورم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تبقى مستيقظا لفترة طويلة. يجب أن تحاول الجلوس عن طريق رفع قدميك فوق مستوى القلب عندما تكونين حاملاً.
   • تذكر تضمين التمارين الخفيفة لعاداتك أثناء الحمل. يمكنك محاولة المشي كل يوم لتدفق الدم.
   إعلان

نصيحة

• إذا كنت تقف في العمل ، فقم بتحويل وزنك من ساق واحدة إلى أخرى من وقت لآخر ، أو قف على أصابع قدميك لمدة 10 إلى 20 ثانية ، مرة واحدة في الساعة.
• استمع جيدًا إلى النصيحة التي يعطيك طبيبك عن حالتك المحددة. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بتليف الكبد ، فستحتاج إلى تقليل تناولك للكحول لعلاج تليف الكبد وذمة.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=reduce-the-flood-of-feet&oldid=254871"