كيفية منع تهيج بين ساقيه

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: حافظ على جفاف المنطقة
• طريقة 2 من 3: تقليل الاحتكاك
• طريقة 3 من 3: علاج الجلد المتهيج

يمكن أن يكون تهيج لديك بين ساقيك مؤلمة ومزعجة بشكل لا يصدق.إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فاعرف الآن أنه لا داعي للقلق ، لأنك بالتأكيد لست الوحيد في هذه الحالة! هذه حالة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الرياضيين أو أي شخص يرتدي الفساتين أو التنانير عندما يكون الجو حارًا. لتجنب حدوث تهيج ، يجب عليك التأكد من إبقاء الجزء الداخلي من الفخذ جافًا وتقليل الاحتكاك. إذا واجهت أي تهيج ، فقم بغسل وترطيب البشرة الحساسة على الفور للمساعدة في الشفاء.

مراحل

طريقة 1 من 3: حافظ على جفاف المنطقة

1. مرر مسحوق الدالون أو الرضيع على فخذيك. الرطوبة يمكن أن تتحلل الطبقة العليا من الجلد ، بالإضافة إلى تهيج وجعلها مؤلمة. استخدم أصابعك لتنعيم طبقة رقيقة من البودرة على الجلد الذي يفرك عند المشي أو العمل.
   • يعمل هذا الحل بشكل أفضل مع الملابس ذات الألوان الفاتحة التي لن تظهر مسحوقًا ملونًا كما هو الحال مع الملابس الداكنة.
   • يمكنك أيضًا الاحتفاظ بحاوية صغيرة من مسحوق الأطفال وتمريرها مرة أخرى طوال اليوم.
   • تأكد من استخدام مسحوق الطفل دون التلك. في الواقع ، من المعروف أن التلك يسبب مشاكل صحية شديدة ، بما في ذلك السرطان ، ولهذا يستحسن تجنب استخدام المنتجات التي يظهر فيها بين المكونات.
   • كن على علم أنه يمكنك أيضًا استخدام نشا الذرة كحل سهل وغير مكلف.

2. 
   

   
   ارتداء الملابس تثبيط الرطوبة. سوف تحتاج إلى ارتداء ملابس تثبيط الرطوبة بدلاً من الملابس القطنية. عند التدريب ، يجب عليك ارتداء ملابس رطبة بدلاً من القطن. سوف الأقمشة القطنية فضفاضة فخ الرطوبة وفرك ضد ساقيك. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار الخصر المنخفض الذي يلائم الصورة الظلية والمصنوع من مواد اصطناعية فتل الرطوبة مثل البوليستر أو النايلون أو ليكرا أو الإيلاستين. في الواقع ، تقلل الألياف الاصطناعية من الاحتكاك وتجف بسرعة ، مما يقلل من خطر حدوث تهيج.
   • كتوضيح ، يمكنك ارتداء زوج من شورتات ضغط الإيلاستين لحماية الفخذ الداخلي أثناء التدريب.
   • يجب عليك أيضًا البحث عن السراويل ذات الدرزات الملساء والخيوط المسطحة التي لن تفرك بشرتك.

3. 
   

   
   
   
   تغيير ملابسك كاملة من العرق. سوف تحتاج إلى تغيير ملابسك مليئة بالتعرق والاستحمام مباشرة بعد جلسة التدريب الخاصة بك. وجود ملابس مبللة وعرق على جسمك لفترة طويلة يمكن أن يحبس الرطوبة ويضر الجلد بين ساقيك. بعد جلسة التدريب الخاصة بك ، يجب عليك تغيير ملابسك على الفور. اشطف في الحمام لإزالة العرق ، ثم امسح الجسم جيدًا لمنع تراكم الرطوبة بين الفخذين.

طريقة 2 من 3: تقليل الاحتكاك

1. 
   

   
   تمرير الفازلين في الداخل من الفخذين. يجب عليك تمرير الفازلين على الجانب الداخلي من الفخذين لتليين الجلد. فرك كمية صغيرة من هلام البترول في الفخذين ، وهذا يعني على المستوى الذي فرك فيه ، للسماح للجلد تنزلق بسهولة أكبر. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على الرطوبة داخل الجلد والسماح للمناطق المهيجة أو الرؤوس السوداء بالشفاء بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بقضاء الفازلين قبل ممارسة التمارين البدنية أو قبل الخروج للذهاب إلى مهنك اليومية.
2. استخدام مواد التشحيم الخاصة لتسهيل التطبيق. إذا كنت تعتقد أن الفازلين فوضوي أو زيتي ، فاشترِ مادة تشحيم مثل Body Glide. صُمم هذا النوع من المنتجات خصيصًا للحفاظ على تزييت البشرة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي في عصا ، مما يعني أنه من السهل حملها في حقيبة أو حقيبة ألعاب رياضية. هذا المنتج سهل الاستخدام أيضًا ، طالما أنك لست مضطرًا لوضعه على يديك.
3. مرر كريمًا لعلاج طفح الحفاض. ستحتاجين إلى كريم لعلاج طفح الحفاضات واحتواء أكسيد الزنك على الجلد المتهيج بالفعل. إذا بدأت بشرتك في الظهور بالفعل متهيجة أو خشنة وتريد منع هذه الحالة من التدهور ، فستحتاج إلى استخدام منتج خفيف يحتوي على عنصر نشط يسمى أكسيد الزنك. قد يبدو أن الكريم المراد علاج طفح الحفاض غير مناسب ، لكن خصائصه المهدئة والمضادة للجراثيم مثالية لعلاج تهيج الفخذ الداخلي.
   • ضع في اعتبارك أن هذا المنتج يمكن أن يكون سميكًا جدًا وفوضويًا في بعض الأحيان! يجب تجنب ارتداء السراويل القصيرة والسراويل ذات اللون الداكن ولديها بقع بيضاء.
   • المنتجات الشعبية التي يمكنك استخدامها تشمل A + D Zinc Oxide Cream و Desitin.

4. 
   

   
   
   
   ارتداء السراويل القصيرة تحت لباس أو تنورة. يُنصح بارتداء السراويل القصيرة تحت الفستان أو التنورة لتقليل الاحتكاك. ارتداء شورت ركوب الدراجات من القطن أو دنة تحت ملابسك هو وسيلة بسيطة وخفيفة لعلاج الانزعاج. وجود غطاء قماش بين فخذيك سوف يحمي البشرة من الاحتكاك المتبادل.

5. 
   

   
   تختلف التمارين البدنية للدورة التدريبية الخاصة بك. من الأهمية بمكان أن تتمكن من تغيير التمارين البدنية لجلسة التدريب الخاصة بك لإراحة الجانب الداخلي من الفخذين. تباين لهم كل يومين أو ثلاثة أيام ، تركز التمارين بالتناوب على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم. إذا شعرت بشرتك بالتهيج بعد جلسة التدريب ، فعليك تجنب القيام بالتمارين التي تسبب هذا الشعور بعدم الراحة في الأيام القليلة المقبلة. التمرين البديل أثناء التدريبات الخاصة بك سيساعدك على عدم تهيج جزء معين باستمرار.
   • على سبيل المثال ، قد تواجه تهيجًا عن طريق القيام بأنشطة مثل الركض على جهاز الجري وأثناء التمارين الألبية. في المرة القادمة التي تتدرب فيها ، ركز على القيام بتمارين الجزء العلوي من الجسم مثل الانخفاضات ثلاثية الرؤوس أو رفع الأثقال أو وضع اللوحة.

6. 
   

   
   رطب نفسك باستمرار. ستحتاج إلى ترطيب مستمر لتقليل تركيز الملح في عرقك. في الواقع ، تتشكل بلورات الملح عندما تتعرق وتتصرف مثل ورق الصنفرة على جلدك ، مما يسبب تهيجًا شديدًا. يمكن أن يقلل الماء من كمية الملح الموجودة في العرق وبالتالي يقلل من كمية بلورات الملح التي تتشكل. يُنصح بشرب الماء قبل وأثناء وبعد جلسة التدريب لتقليل الاحتكاك.
   • اشرب 500 إلى 590 مل من الماء قبل ساعتين إلى 3 ساعات من جلسة التدريب ، ثم 240 مل من الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من بدء التمارين البدنية نفسها.
   • أثناء التدريب ، يجب عليك التأكد من شرب 210 إلى 300 مل من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة.
   • شرب 240 مل من الماء في غضون 30 دقيقة من الانتهاء من التدريب الخاص بك.

طريقة 3 من 3: علاج الجلد المتهيج

1. 
   

   
   غسل الجلد المتهيج بلطف مع الماء الفاتر. في الحمام ، اغسل ساقك برفق عن طريق ترك الماء يتدفق بشكل صحيح على الجلد الخشن. قد يكون ضغط الماء قليلًا في البداية ، لكن درجة الحرارة الدافئة ستنظف وتهدئ البشرة الملتهبة. لتجنب أي تهيج آخر ، تجنب لمس أو فرك المنطقة الحساسة أثناء الغسيل. بمجرد الانتهاء من غسل المنطقة ، امسح جلدك بمنشفة ناعمة.
   • يمكنك أيضًا استخدام قطعة من الصابون المعتدل المرطب والمتوازن درجة الحموضة مع الماء الدافئ لتنظيف المنطقة المصابة تمامًا.
   • احرص على عدم استخدام الماء الساخن ، لأن هذا سيؤدي إلى تفاقم الجلد المتهيج.

2. 
   

   
   رطب البشرة المتهيجة باستخدام الصبار أو هلام البترول. بمجرد التأكد من أن بشرتك نظيفة وجافة ، استخدم مرطب لطيف. للاسترخاء ، فكر في استخدام جل الصبار النقي أو الفازلين الذي لا يحتوي على روائح اصطناعية قد تزيد من تهيج الجلد المتهيج.

3. 
   

   
   امنح بشرتك وقتًا للشفاء. تحتاج إلى إعطاء بشرتك وقتًا للشفاء قبل البدء في ممارسة الأنشطة التي قد تكون مزعجة. انتظر حتى يضايق الغضب قبل المشاركة في الأنشطة التي قد تزداد سوءًا ، مثل الجري. أثناء انتظارك حتى تلتئم بشرتك ، حاول الانخراط في أنشطة بدنية لا تتطلب الاحتكاك ، مثل الغسيل أو السباحة.

4. 
   

   
   ارتداء ملابس قطنية ناعمة فضفاضة. يوصى بارتداء ملابس ناعمة فضفاضة بينما تلتئم بشرتك. اجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان وستشعر بالآثار المفيدة على بشرتك. بالنسبة إلى ملابس النهار ، اختر شورتات أو سراويل قطنية مريحة بدلاً من التنانير أو الفساتين. في الليل ارتداء السراويل بيجامة القطن الناعمة. استمر في ارتداء الجوارب القطنية حتى يشفي التهيج تمامًا.
   • إذا كنت ترغب في ارتداء ملابس احترافية ، فارتدي قميصًا جميلًا على زر القميص أو سترة بدلة مصممة خصيصًا ، وأعلى وسترة مصنوعة بالكامل من القطن.

• إذا كان لديك تهيج في الساق المترهل وكان الجزء المصاب ينزف أو مؤلم أو متجهم الوجه ، فقد تحتاج إلى مرهم وصفة طبية لعلاجه بشكل فعال وحماية المنطقة الحساسة. اتصل بطبيبك للحصول على أي مساعدة مطلوبة.