كيفية الوقاية من آلام الحيض

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  استخدام تقنيات بسيطة
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذا المقال هو كاري نورييغا. الدكتور نورييجا هو طبيب نساء وتوليد معتمد من مجلس وسام كولورادو. أكملت إقامتها في جامعة ميسوري في كانساس سيتي في عام 2005.

هناك 44 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الألم (تشنجات ، صداع ، إلخ) أثناء الحيض دائمًا غير سارة. يحدث ذلك أحيانًا من قبل بسبب متلازمة ما قبل الحيض وأحيانًا وقت الحيض. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع المشكلة ، ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتخفيف الألم عند حدوثه. نظرًا لأن كل امرأة مختلفة ، فقد تضطر إلى تجربة حلول مختلفة قبل العثور على العلاج الأكثر فعالية.

مراحل

طريقة 1 من 3:
استخدام تقنيات بسيطة

1. 5 جرِّب مكملات فيتامين هـ. من المعروف أن فيتامين E يخفف الألم المرتبط بالحيض عند تناوله بمعدل 500 وحدة دولية في اليوم. من الأفضل أن تستغرق يومين قبل الحيض وأن تتوقف في اليوم الثالث من الحيض. في المجموع ، كنت تأخذ لمدة 5 أيام.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F3 /Prevent-Period-Pain-Step-18.jpg / v4-460px-Prevent- الألم فترة خطوة 18.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F3 / منع-فترة الألم الخطوة 18 . jpg تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3. غالبًا ما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك. يمكن أن تؤخذ في شكل قرص أو سائل.
   • زيت السمك مضاد فعال للالتهابات للألم المرتبط بالحيض.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C9 /Prevent-Period-Pain-Step-19.jpg / v4-460px-Prevent- الألم فترة خطوة 19.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C9 / منع-فترة الألم الخطوة-19 jpg. تحضير شاي الأعشاب. تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب على مكونات تساعد على تقليل التشنجات المؤلمة المرتبطة بالحيض.
   • شاي أوراق التوت يريح الرحم ويقلل من التشنجات.
   • يحتوي شاي البابونج على مضاد للتشنج يقلل أيضًا من التشنجات.
   • الشاي الويبرنوم أوبير (الذي تم الحصول عليه عن طريق التسكع لمدة 15 دقيقة 1 ملعقة صغيرة من الويبرنوم في 1 كوب من الماء) يقلل من الألم. يمكنك شرب 3 مرات في اليوم.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C6 /Prevent-Period-Pain-Step-20.jpg / v4-460px-Prevent- الألم فترة خطوة 20.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C6 / منع-فترة الألم الخطوة 20 . jpg خذ زيت زهرة الربيع المسائية. يتوفر زيت زهرة الربيع المسائية على شكل أقراص أو سائل. أنه يحتوي على حمض دهني أساسي يسمى حمض جاما لينوليك الذي يمنع البروستاجلاندين في الجسم. البروستاجلاندين مسؤول جزئيًا عن التشنجات المؤلمة أثناء الحيض.
   • لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، تناول 500 إلى 1000 ملغ يوميًا.

5. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 92 /Prevent-Period-Pain-Step-21.jpg / v4-460px-Prevent- الألم فترة خطوة 21.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 92 / منع-فترة الألم الخطوة-21 . j استخدام مكملات الزنجبيل. تناول مكملات الزنجبيل كمستخلص (على وجه التحديد Zintoma أو Goldaru) لتخفيف الألم المرتبط بالحيض.
   • تأخذ 250 ملغ 4 مرات يوميا لمدة 3 أيام الأولى من القاعدة.
   إعلان

نصيحة

• الأدوية العشبية والمكملات الغذائية تساعد في تخفيف الألم المرتبط بالحيض. قبل اتخاذ أي ، اطلب نصيحة الطبيب أو أخصائي الصحة. سيتأكد من تناولك للجرعات المناسبة من المنتج وسيحرص على عدم تفاعل المصنع مع الأدوية الأخرى التي تتناولها بالفعل. بعض النباتات التي يمكنك استخدامها تشمل: البهارات ، الحشيشة ، الويبرنوم ، boldo ، الكراوية ، carline ، النعناع البري ، الحكيم ، harpagophyton ، angelica الصينية ، goldenseal ، khella ، عباءة سيدة ، المردقوش ، الأمذرة ، الخوخ (أجزاء من الشجرة ، وليس الفاكهة) ، الشارع ، المريمية ، خبز الحجل ، Collinsonia canadensis ، و زعتر.

إعلان

تحذيرات

• من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول مكملات الفيتامينات أو الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. لن يخبرك الطبيب أو الصيدلي بالجرعة الصحيحة فحسب ، بل سيخبرك أيضًا ما إذا كان هناك خطر من آثار جانبية من الأدوية الأخرى التي تتناولها بالفعل.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=preventing-menstrual-foulers&oldid=254577"