كيفية الوقاية من متلازمة الرباط المستدير

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج الألم الناجم عن الأربطة المستديرة
• جزء 2 منع متلازمة الرباط المستدير
• جزء 3 من 3: طلب العلاج الطبي

تواجه معظم النساء الحوامل نوعًا من آلام الحوض تعرف باسم متلازمة الرباط المستدير. بشكل عام ، تظهر هذه الحالة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل عندما يبدأ luteus في التمدد. عند هذه النقطة ، تصبح الأربطة المستديرة أنحف وتشبه شريطًا مطاطيًا ممتدًا. تحدث هذه الظاهرة لمساعدة الرحم الذي ينمو. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب تقلصات الأربطة أو التشنجات وحدها ألمًا يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الألم والانزعاج بشكل كبير التي يمكن أن تنجم عن متلازمة الرباط المستدير أثناء الحمل.

مراحل

جزء 1 علاج الألم الناجم عن الأربطة المستديرة

1. 
   

   
   الحصول على تشخيص من قبل الطبيب النسائي الخاص بك. يجب فحص أي بداية مفاجئة للألم من قبل الطبيب على الفور لتحديد السبب. قد يكون الألم في منطقة أسفل البطن علامة على المزيد من الانزعاج الحاد ، مثل التهاب الزائدة الدودية أو حتى الولادة المبكرة. لا تفترض أنك تعاني ببساطة من ألم في الرباط المستدير ، فقم بالتشخيص!
   • اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من ألم بالحمى أو قشعريرة أو تبول مؤلم أو نزيف مهبلي أو أي نوع من الألم يكون أكثر من "خفيف".

2. 
   

   
   تغيير موقفك إذا كنت تقف عندما يبدأ الألم ، فحاول الجلوس. إذا كنت تجلس عندما يبدأ الألم ، فحاول الاستيقاظ والمشي. محاولة الانحناء ، وتمتد ، والاستلقاء لتغيير المواقف ووقف آلام الرباط المستديرة.

3. 
   

   
   
   
   حاول الاستلقاء على الجانب الآخر حيث تشعر بالألم. يمكن أن تظهر ظاهرة متلازمة الرباط المستدير على كلا الجانبين ، لكن غالبية النساء يشعرن بمزيد من عدم الراحة على الجانب الأيمن. حتى الاستلقاء على الجانب الآخر لتخفيف الضغط ووقف الألم.

4. 
   

   
   محاولة التحرك ببطء. إذا جلست أو استلقيت أو استلقيت بسرعة ، فإنك تخاطر بالتسبب في انقباضات الرباط وبالتالي الألم. تحرك ببطء عند تغيير المواضع لتجنب الأربطة الممتدة بالفعل من التسبب في تشنجات أو تشنجات أو انقباضات.

5. 
   

   
   توقع الألم الناجم عن الحركات المفاجئة مثل السعال أو العطس. إذا كنت تشعر بأنك على وشك العطس أو السعال أو حتى الضحك ، فحاول أن تثني الوركين وتثني ركبتيك. تعمل هذه الحركة على تقليل التوتر المفاجئ الذي قد تواجهه الأربطة وقد تسبب الألم.

6. 
   

   
   
   
   محاولة للحصول على قسط كاف من الراحة. الراحة هي إحدى الخطوات الرئيسية التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم الناجم عن تمدد الرباط المستدير.

7. 
   

   
   تطبيق الحرارة على منطقة الألم. الحرارة المفرطة يمكن أن تضر الجنين. ومع ذلك ، يمكن لتطبيق الحرارة المعتدلة نسبيًا أن يساعد في استرخاء الرباط المستدير للرحم وتخفيف الألم. لا تستخدم عنصر التدفئة على بطنك ، جرب النصائح التالية بدلاً من ذلك.
   • خذ حمام ساخن. هذا يمكن أن يسترخي ويساعد في تخفيف الألم الناجم عن الأربطة المستديرة التي تمتد لدعم الصبار المتنامي.
   • ضع ضغطًا دافئًا (غير ساخن) على المنطقة التي تشعر فيها بالألم. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة الألم وكذلك عدم الراحة.
   • أدخل حوض الاستحمام أو حتى في حمام دافئ. كما أنه يساعد على تخفيف الألم. في الواقع ، الماء يقلل من الضغط عن طريق تأثير الطفو.
   • ومع ذلك ، يجب تجنب الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة لأن ذلك قد يزيد من درجة حرارة جسمك إلى مستويات خطيرة لطفلك.

8. 
   

   
   تدليك المنطقة المؤلمة. يمكن للتدليك قبل الولادة تخفيف الأمراض الشائعة المرتبطة بالحمل مثل متلازمة الرباط المستدير. استشر طبيبك أو معالج التدليك المؤهل قبل الولادة للقيام بأمان بالتدليك. يمكن أن تساعد الحركات الاحتكاكية أو التدليك اللطيف على تخفيف الألم وتسهيل الاسترخاء.
   • تأكد من العثور على معالج تدليك مؤهل في التدليك قبل الولادة. غالبًا ما لا تكون تقنيات التدليك العادية مناسبة في هذه الحالة لأنها يمكن أن تؤثر على نمو الطفل بسبب الضغط الكبير الذي تمارسه. ابحث في الإنترنت عن معالجين أكفاء وذوي خبرة أو اطلب المشورة من أخصائي أمراض النساء.

9. 
   

   
   تأخذ المسكنات دون وصفة طبية. يمكنك استخدام مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية (مثل lacetaminophen) أثناء الحمل لتخفيف الألم. لا تنس أن تسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل تناول هذه الأدوية.
   • لا تأخذ ليبوبروفين أثناء الحمل إلا إذا أوصى به طبيب النساء (من غير المرجح). الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل ليبوبروفين ونابروكسين ليست آمنة بشكل عام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ولا تكاد تكون غير ذات أهمية خلال الثلث الثالث من الحمل.

جزء 2 منع متلازمة الرباط المستدير

1. 
   

   
   تشمل تمارين التمدد في روتينك. من أجل سلامتك وحماية طفلك ، استشر طبيبك إذا كنت تخطط لدمج مثل هذا البرنامج في حياتك اليومية.
   • واحدة من أكثر تمارين التمدد الموصى بها للنساء الحوامل هي الركوع ويديك على الأرض أثناء خفض رأسك. ثم انظر إلى الأرض وحافظ على الأرداف.
   • يمكن أن تكون إمالة الحوض وانثناء الورك وحركات الركوع مفيدة أيضًا.

2. 
   

   
   تعلم المزيد عن اليوغا قبل الولادة. ينصح بعض الحركات خاصة للمساعدة في تخفيف الألم أثناء الحمل. هناك اثنان منهم بالضبط ، وهما وضعية القط البقرة وموقف الجثة.
   • لتبني وضعية بقرة البقر ، يجب أن تركع بينما تنتشر أصابعك وتوجه إلى الأمام. خذ نفسًا عميقًا وارفع ظهرك ، لتوجيه نظرتك إلى الأرض وإمالة الحوض إلى الأرض. الزفير عن طريق مد البطن نحو حصيرة وتمديد الجزء الخلفي من الجسم لتمتد الأربطة. كرر هذه الحركات عدة مرات.
   • عادة ما يكون وضع الجثة هو وضع استرخاء يتم تبنيه غالبًا في نهاية جلسات اليوغا. لاتخاذ هذا الموقف ، ضع نفسك في موضع الجنين بمدّ ذراع واحدة لدعم رأسك أو استخدام وسادة. تمارس هذه الحركة على الجانب الأيسر أثناء الحمل باستخدام وسادة بين الساقين لتخفيف الضغط الذي يمارسه أسفل الظهر.

3. 
   

   
   استخدام الوسائد. عندما تذهب إلى السرير أو النوم ، ضعي وسادة بين ركبتيك وتحت معدتك. الكذب بين الركبتين سيساعدك على الشعور براحة أكبر.

4. 
   

   
   تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. إن البقاء في وضع واحد دون انقطاع يمكن أن يزيد الضغط على الأربطة. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، فحاول أخذ أكبر عدد ممكن من فترات الراحة والراحة.
   • اتخاذ الترتيبات اللازمة لجعل موقفك الجلوس أكثر راحة. إن أمكن ، استخدم كرسيًا قابلًا للتعديل طوال فترة الحمل وتجنب عبور ساقيك عند الجلوس.
   • فكر في استخدام وسادة أو وسادة تناسب جسمك لدعم أسفل الظهر وتساعدك على الحفاظ على وضع جيد.

5. 
   

   
   كن حذرا عند ممارسة التمارين. تجنب تجميد ركبتيك واترك الوركين يميلان إلى الأمام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتجعد كثيرًا ، فسيكون خطر التعرض للألم في الرباط المستدير أكبر.

6. 
   

   
   اشرب الكثير من السوائل. يجب أن تبقى رطباً جيداً أثناء الحمل لتبقى في حالة جيدة ، ولكن أيضًا لتمتد أربطة وعضلاتك.يساعد تناول السوائل الكافية أيضًا على منع المشكلات غير المرغوب فيها الأخرى مثل الإمساك والتهابات المثانة.

7. 
   

   
   استخدم ملحقات الدعم من منطقة الحوض. يمكنك ارتداء أحزمة الأمومة الخاصة بك أو ملابس دعم البطن للنساء الحوامل ، والخبر السار هو أن هذه الملحقات سرية. أنها تساعد على رفع الحوض والوركين لتوفير الدعم للظهر.

8. 
   

   
   استشر أخصائي العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أثناء الحمل أيضًا في تخفيف آلام الرباط المستدير. لدى أخصائيي العلاج الطبيعي معرفة واسعة بالجهاز العضلي الهيكلي وقد يوصون بالتمارين والتمديدات التي تكون أكثر ملاءمة وأمانًا أثناء الحمل.

جزء 3 من 3: طلب العلاج الطبي

1. 
   

   
   اتصل بأخصائي أمراض النساء بعد ظهور الألم المفاجئ. إذا كان ألم الرباط المستدير مصحوبًا بإفراز مهبلي أو نزيف مهبلي ، فيجب أن يكون طبيبك على دراية فورًا. يجب عليك أيضًا إبلاغ الطبيب إذا لاحظت العلامات التالية:
   • آلام تدوم أكثر من بضع ثوان ؛
   • أعراض جديدة مثل آلام أسفل الظهر ، والحمى ، وقشعريرة ، وعدم الراحة ، والغثيان والقيء إلى ما بعد الأشهر الثلاثة الأولى.

2. 
   

   
   أخبر طبيبك إذا استمر الألم. إذا كنت تشعر بالضغط المستمر أو الألم أو الانزعاج أثناء المشي ، أثناء التبول ، وكذلك زيادة الضغط في منطقة الحوض ، فقد تكون تعاني من شيء أكثر خطورة من متلازمة الرباط المستدير. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك هذه الأعراض.

3. 
   

   
   تجنب الخلط بين آلام الرباط والعمل الفعلي. لا يحدث العمل حتى الثلث الثالث من الحمل ، بينما تحدث متلازمة الرباط المستدير عادة خلال الثلث الثاني من الحمل عندما يبدأ luteus في التمدد والنمو.
   • يمكن الخلط بين متلازمة الرباط المستدير وانقباضات براكستون هيكس. على الرغم من أن هذا النوع من الانقباضات يبدأ في الأثلوث الثاني ، إلا أن تقلص براكستون هيكس ليس مؤلمًا.