كيفية منع الامساك

المحتوى

• مراحل
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 31 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

الإمساك هو اضطراب يعاني الكثير من الناس. إذا لم تكن مرتاحًا لمناقشته ، فلا تقلق ، فنحن نقترح عليك الحلول البسيطة التالية التي يمكنك تجربتها بنفسك. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على تقليل أعراض الإمساك التي تعاني منها والتي ستساعدك على تحسين نظامك الغذائي على المدى الطويل.

مراحل

1. 12 استشر الصيدلي لمعرفة العلاجات الأنزيمية التي من شأنها أن تساعدك على إيجاد توازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي. تساعد الثقافات البكتيرية النشطة الموجودة في الزبادي أيضًا على تخفيف الإمساك أو حتى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. إذا كان جسمك يظهر أيضًا نقصًا في المغنيسيوم ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية. إعلان

نصيحة

• لا تحرج من التحدث مع طبيبك حول مشكلة الإمساك. هو بالضرورة أكثر المؤهلين لمساعدتك.
• تحتوي بعض الزبادي التي ستجدها في أقسام الألبان على إنزيمات إضافية تسهل عملية الهضم.
• الوجبات الغذائية للبروتين صعبة على الجهاز الهضمي. البعض ، مثل حمية أتكينز ، يحفز الإمساك في كثير من الأحيان لأنه منخفض جدًا في الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية الأخرى. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كهذا ، فتأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات في نفس الوقت ولكنها غنية بالألياف مثل البروكلي.
• إذا كانت مشكلتك مزمنة ، فيجب عليك التحدث إلى أخصائي ، لأن الإمساك ليس دائمًا مشكلة بمفرده ولكن يمكن أن يكون عرضًا لأمراض أكثر خطورة ، مثل انسداد الأمعاء والسرطان سرطان القولون أو المستقيم.
• غالبًا ما تسبب المسكنات الإمساك عن طريق إبطاء تدفق الطعام عبر الأمعاء. النظر في loperamide ، وكيل يحارب الإسهال من خلال آثاره على مرور الغذاء من خلال الجهاز الهضمي. انه يتفاعل أكثر أو أقل مثل المواد الأفيونية إلا أنه يعمل فقط على الأمعاء.
• تأكد من أن جسمك لديه ما يكفي من الألياف قبل تناول هذه المسكنات. إذا لم يتغير شيء حتى ذلك الحين واستمر الإمساك ، فستحتاج بالتأكيد إلى منعم البراز.
• إذا استمر هذا الأمر في إحراجك ، فيمكنك استشارة طبيب من نفس الجنس.
• أكل الموز بانتظام. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن الموز له خصائص هضمية يمكن أن تساعدك على تقليل الإمساك.

إعلان

تحذيرات

• يمكنك شرب الكثير من الماء أيضًا ، لكن لا تفرط في ذلك. لا تتعدى عشرة أكواب في اليوم ، لأنك إذا شربت أكثر من اللازم ، فقد يتسبب ذلك في نقص صوديوم الدم ، مما يعني نقص الصوديوم في دمك ، مما يؤدي إلى جرّك إلى الإعدام. لا تشرب الكثير من هذه المشروبات الرياضية متساوي التوتر.
• هناك وسيلة سعيدة لكل شيء. في الواقع ، حتى لو كانت الألياف مفيدة جدًا للأمعاء أو للبنكرياس والقلب ، فإن تناول الكثير من الطعام ضار للجسم لأنه يقلل من امتصاص العناصر الغذائية في أمعائك. إذا كنت تتناول كل من مكملات الألياف والفيتامينات ، فحاول تناولها بشكل منفصل لزيادة فعاليتها.
• كن حذرا إذا كنت تبدأ ممارسة الرياضة البدنية. ابدأ ببطء ولطف وتحدث إلى طبيبك مرة أخرى ، بما في ذلك تاريخ صحتك.
• إذا كنت تعاني أحيانًا من الإمساك أو الإسهال وكان مرتبطًا بالوقت ، أو إذا نزفت في البراز ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة مع طبيبك.
• تجنب الاستخدام المتكرر والطويل الأمد للمسهلات التي من شأنها أن تضر فقط الأمعاء وتدفعك إلى الإدمان. من الأفضل أن تأخذ مكملات المغنيسيوم والألياف طوال حياتك إذا لم تحصل على ما يكفي من ما تأكله.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=prevent-constipation&oldid=268139"