كيفية تحضير عصير الفاكهة الصحي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: ضعي عصير زبدة التفاح والقرفة والفول السوداني
• طريقة 2 من 2: صنع عصير من دقيق الشوفان والفانيليا
• طريقة 3 من 3: اصنعي عصير التوت وجوز الهند

لم تعد العصائر محفوظة لفترة ما بعد الظهيرة الصيفية ، بل يمكن أن تسعد براعم التذوق طوال العام. سوف تكون قادرًا على إنتاج عدد كبير من العصائر اللذيذة ، والتي ستكون أيضًا جيدة لصحتك. وهنا بعض لمحاولة.

مراحل

طريقة 1 من 5: ضعي عصير زبدة التفاح والقرفة والفول السوداني

1. 
   

   
   ضع رقائق الشوفان وبذور الشيا في الخلاط. طحنهم حتى يحصلوا على اتساق الدقيق ، وبعبارة أخرى ، حتى يتم المسحوق.

2. 
   

   
   أضف الحليب واللبن الزبادي. خلط كل شيء. أوقف الخلاط من وقت لآخر لكشط مسحوق شيا ودقيق الشوفان الملصق في قاع الخلاط.

3. 
   

   
   يُضاف الكبوت وزبدة الفول السوداني والقرفة. امزجها بالكامل مرة أخرى حتى تحصل على الاتساق الذي تريده لعصائرك. إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، أضف القليل من السائل. تخلط باليد إذا لزم الأمر.
   • ضبط كميات التفاح وزبدة الفول السوداني كما يحلو لك. ومع ذلك ، بإضافة الكثير من زبدة الفول السوداني ، سوف تفقد عصيرك جانبها الغذائي.
     • يعد "PB2" بديلاً عن زبدة الفول السوداني ، وهو نظام غذائي أكثر قليلاً وله نفس المذاق.

4. 
   

   
   
   
   تذوق عصير الخاص بك. إذا كنت تريد عصيرك أكثر حلاوة ، أضف العسل أو بعض أنواع التحلية الأخرى. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك مثل هذه المنتجات ، فلا تقلق ، فسيكون العصير جيدًا بدونه. صب عصير في كوب والاسترخاء.
   • إذا كنت لا تستطيع شرب كل شيء الآن ، فاحفظه لاحقًا في الثلاجة. ستكون قادرًا على الاحتفاظ بها لعدة أيام.

طريقة 2 من 2: صنع عصير من دقيق الشوفان والفانيليا

1. 
   

   
   امزج بذور الكتان مع رقائق الشوفان. امزج حتى يكون لديك تناسق جيد جدًا. فكر في الأمر الذي تفضله لعصائرك ، إذا كنت تحب الكتل ، فخلط هذه المكونات بشكل أقل.

2. 
   

   
   أضف الحليب والعصير واللبن الزبادي. مع ملعقة ، تخلط هذه المكونات بحيث تكون أسهل في دمجها أو قد لا يختلط مسحوق بذور الشوفان والشوفان جيدًا.

3. 
   

   
   
   
   يضاف الكرز والفانيليا. امزج حتى يصبح العصير جاهزًا. تذوق ومعرفة ما إذا كنت ترغب في مزيد من التحلية. إذا كان الأمر كذلك ، أضف العسل أو التحلية وتخلط مرة أخرى.
   • الكرز الطازج سيجلب طعمًا مختلفًا جدًا للكرز المجفف أو المعلب. إذا كنت تستخدم الكرز الطازج ، لا تنسى إزالة الحجارة.

4. 
   

   
   صب في كوب والتمتع به! أكمل المظهر مع قش وميني باراسول لتناول مشروب صيفي. اجعله باردًا في الثلاجة إذا كنت تريد شربه لاحقًا.

طريقة 3 من 3: اصنعي عصير التوت وجوز الهند

1. 
   

   
   ضع الآيس كريم والتوت في الخلاط. يمزج لمدة 20 ثانية للحصول على الاتساق الصحيح. لا حاجة للخلط بشكل مثالي ، فقط قم بالسحق حتى لا يكون لديك مكعبات ثلج كبيرة في الزجاج.

2. 
   

   
   يُضاف اللافندر واللبن والموز وجوز الهند. قطع الموز إلى قطع قبل الإضافة ، بالطبع. خلط كل شيء حتى يتم تحقيق سمك وسمك المطلوب.
   • الزبادي اليوناني مثالي ، لكن الزبادي المخفف يعمل بشكل جيد جدًا. يمكنك أيضًا اختيار زبادي بنكهة!

3. 
   

   
   طعم. هذا عصير جيد جدًا بدون عسل وبدون تحلية ، ولكن إذا أردت ، ضعي القليل من العسل لتحليته أكثر.
   • إذا كنت تحب هذا العصير ، جرب نكهات مختلفة من الزبادي لتغيير طفيف للرائحة.

4. 
   

   
   تصب في النظارات. هذه الوصفة ستمنحك نظارين عاديين. واحد للفطور وواحد للغداء! كان من السهل نوعا ما العد! ضعها في الثلاجة للحفاظ عليها باردة وسميكة ، إن وجدت ، بالطبع!

• معالج الطعام أو الخلاط
• لوح التقطيع
• سكين
• أدوات القياس
• كأس