كيف تحمي الكبد

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تبني أسلوب حياة صحي
• جزء 2 تجنب المواد السامة
• جزء 3 من 3: التعرف على علامات اضطراب الكبد

وهو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان ، حيث يتولى الكبد وظائف حيوية مختلفة. في الواقع ، لها دور أساسي في إزالة وترشيح الدم ، ويساهم في الهضم ، ويخزن الطاقة في شكل جليكوجين ويشارك في وظائف المناعة. ومع ذلك ، فإن الكبد هو عضو ضعيف يمكن أن يكون عرضة لمختلف الاضطرابات. لذلك يتطلب اهتماما خاصا. يوفر لك بعض النصائح لحماية ورعاية الكبد.

مراحل

جزء 1 تبني أسلوب حياة صحي

1. 
   

   
   مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. أفضل طريقة لرعاية الكبد هي اتباع نظام غذائي مناسب. قلل قدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة (الزبدة والجبن والنقانق) والدهون غير المشبعة (الأطباق الصناعية والمعجنات ...). أيضا تجنب المنتجات التي تحتوي على السكريات الاصطناعية. هذه الدهون والسكريات تفرط في الكبد وتعطل سيره.
   • تحتوي الأغذية المصنعة على كمية كبيرة من المواد الحافظة والأصباغ والسكريات والعناصر الاصطناعية الأخرى. إن إخراجها من الجسم يتطلب المزيد من عمل الكبد ، مما يجعله متعبًا.
   • للعناية بالكبد وصحتك بشكل عام ، تجنب تناول الأطعمة الصناعية أو المصنعة (ملفات تعريف الارتباط ، الرقائق ، المشروبات الغازية ...). تفضل الوجبات المحضرة من المنتجات الطازجة والصحية.

2. 
   

   
   اختر المنتجات من عمليات التصنيع والمعالجة العضوية. الحبوب العضوية والفواكه والخضروات أقل تعرضًا للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى من تلك التي في الزراعة التقليدية. طرق التربية العضوية تحترم رفاهية الحيوانات. من خلال استهلاك المنتجات العضوية ، يمكنك تقليل استهلاك المواد الكيميائية والحفاظ على الكبد.
   • لاحظ أن منتجات الزراعة العضوية قد تحتوي على مواد كيميائية. بالإضافة إلى ذلك ، جودتها الغذائية قابلة للنقاش. ومع ذلك ، فقد ثبت أنها تساعد في الحفاظ على صحتك ، وكذلك البيئة.

3. 
   

   
   
   
   اشرب القهوة. على الرغم من بعض الجدل حول استهلاك القهوة ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد ، بما في ذلك تليف الكبد. لن يرتبط هذا التأثير بالضرورة بالكافيين ، لأن نفس النتائج لوحظت في من يشربون البديل منزوع الكافيين. إذا كان الباحثون ما زالوا لم يحددوا المادة والآلية في العمل ، فلا يزال من المسلم به أن تناول القهوة يحمي الكبد.

4. 
   

   
   جعل ممارسة الرياضة. النشاط البدني المنتظم مفيد لصحتك وبالتالي على كبدك. أنه يحفز الدورة الدموية ، ويعزز القضاء على السموم وفضائل الاسترخاء. يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل تنكس دهني غير كحولي. ومع ذلك ، من المهم عدم بذل جهود مكثفة للغاية ، في خطر تلف الكبد. تذكر أن تمارس المشي السريع أو الركض أو السباحة.

5. 
   

   
   توقف عن التدخين. حتى لو كنت مدخنًا عارضًا ، فاستسلم عن هذه العادة. التدخين يزيد من خطر الاصابة بسرطان الكبد. يمكن أن تتفاقم أمراض الكبد الأخرى ، مثل تليف الكبد ، عن طريق التدخين.

6. 
   

   
   
   
   منع خطر التهاب الكبد. التهاب الكبد هو التهاب فيروسي أو سام في الكبد. يمكنك حماية نفسك من خلال التعرف على أوضاع الانتقال وعوامل الخطر.يمكن أن يتقلص التهاب الكبد الفيروسي عن طريق تناول الطعام الملوث (التهاب الكبد A) ، أو الاتصال الجنسي (التهاب الكبد B و C) ، أو من خلال الاتصال المباشر مع الدم الملوث (التهاب الكبد C). عادة ما ينتج التهاب الكبد غير الفيروسي عن تعاطي الكحول أو الدواء.
   • تأكد من غسل يديك قدر الإمكان (قبل الأكل ، وبعد استخدام المرحاض ، بعد تغيير طفلك ...).
   • احم نفسك أثناء ممارسة الجنس لحماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً ، بما في ذلك التهاب الكبد B.
   • تجنب الاتصال المباشر مع دماء الآخرين. الاستخدام الوحيد لنفس المعدات المنزلية (الشفرة وأدوات المائدة ...) التي يمكن أن يحملها الشخص الذي يحمل الفيروس إليك.
   • التطعيم ضد التهاب الكبد A و B. لاحظ أنه لا يوجد لقاح ضد التهاب الكبد C.

جزء 2 تجنب المواد السامة

1. 
   

   
   معتدلة استهلاك الكحول. يعتبر الكحول المصاب خطيرًا على الصحة ، خاصة بالنسبة للكبد. في الواقع ، فإن هذا الأخير هو المسؤول عن القضاء على 90 ٪ من الكحول المبتلع. تطلق هذه العملية الأسيتالديهيد ، وهو مادة سامة للجسم تدمر أغشية الخلايا ويسبب مشاكل في الكبد. الكبد هو عضو قادر على التجديد. وبالتالي ، قد يكون وقف استهلاك الكحول في مرحلة الإصابة بالتشنج الدهني كافياً للحد من المرض. بعد نقطة معينة ، الضرر لا رجعة فيه.
   • يعتبر الكحول المصاب أهم سبب للوفاة المرتبطة بأمراض الكبد. بالإضافة إلى المدمنين ، ينصح النساء الحوامل ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لديهم تاريخ عائلي بمنع استهلاك الكحول.
   • عملية القضاء على الكحول طويلة. في الشخص السليم ، يزيل الجسم حوالي 0.10 إلى 0.15 غرام من الكحول في الساعة. الوقت فقط يسمح للكبد بالتجديد. بعد شرب الكثير من الماء ، تجنب المشروبات الكحولية لمدة أسبوعين على الأقل للسماح لتعافي الكبد.
   • الحد من استهلاك الكحول. يوصى بعدم شرب أكثر من ثلاثة أكواب يوميًا للرجال ونظارين للسيدات.

2. 
   

   
   كن حذرا عند تناول الباراسيتامول. فاعليتها ضد الألم وقلة عدد موانع الاستعمال تجعلها الأكثر مبيعًا في فرنسا. متوفر مع أو بدون وصفة طبية ، الباراسيتامول هو العنصر النشط في الأدوية شائعة مثل Doliprane® أو Dafalgan®. ومع ذلك ، فإنه يشكل خطرا على الكبد ويمكن أن يكون قاتلا في حالة جرعة زائدة. هذا هو السبب الرئيسي لالتهاب الكبد الوخيم (أو فشل الكبد الحاد). هذا الالتهاب المفاجئ والشديد للكبد يتطلب العلاج في المستشفى في حالات الطوارئ أو حتى زرع الكبد. في الولايات المتحدة ، إدارة الغذاء والدواء (FDA) حتى فرضت أقصى جرعة من الباراسيتامول لكل قرص. يوصى بعدم تجاوز 60 ملغ في اليوم والكيلوغرام الواحد ، أو 4 غرامات لشخص بالغ يبلغ وزنه 70 كيلوجرامًا ، لتقسيمه إلى أربع إلى ست جرعات.
   • الجرعة الزائدة ، حتى خفيفة أو عرضية ، يمكن أن تسبب التهاب الكبد والموت.
   • إذا كنت تعطي الباراسيتامول لطفل ، فتحقق من الصيدلي أو الطبيب حول الجرعة التي يجب استخدامها.
   • تحقق من تركيب الأدوية التي تتناولها لأنها قد تحتوي على الباراسيتامول. تأكد من أنك لا تجمع بين مصادر متعددة لهذا الجزيء. إذا كنت تتلقى العلاج ، لا تأخذ أي باراسيتامول بدون وصفة طبية ، واستشر طبيبك لمعرفة مخاطر الآثار الجانبية الخطيرة.
   • يزيد خطر إصابة الكبد عندما يرتبط الباراسيتامول بالكحول. غالبًا ما يتناول الناس أقراص الباراسيتامول لمواجهة آثار الكحول. ومع ذلك ، لا يمكن للكبد القضاء على كل من الإيثانول والباراسيتامول ، مما يجعله ضعيفًا للغاية.

3. 
   

   
   تناول الدواء فقط إذا كانت حالتك تتطلب ذلك. دور الكبد أساسي في استقلاب غالبية الأدوية. يسمح بالتخلص من الكائن الحي بمجرد إنتاج آثاره. ومع ذلك ، فإن جرعة زائدة من المخدرات أو الآثار الجانبية لبعضها ضارة ، بل وخطيرة. يعد الباراسيتامول (كما هو موضح أعلاه) ، وبعض المضادات الحيوية (Augmentin® ...) ، وبعض مضادات الالتهاب (الإيبوبروفين ...) وغيرها من العلاجات المحددة بعضًا من أكثر الأدوية سامة للكبد. دائما قراءة موانع على التعليمات.
   • احترم الوصفات الطبية وتجنب العلاج الذاتي. اسأل الصيدلي أو طبيبك قبل الجمع بين الأدوية الموصوفة مع منتجات بدون وصفة طبية (الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات ...) أو الكحول.
   • جميع المضادات الحيوية ليست بالضرورة سامة للكبد. ومع ذلك ، تجنب تناول الكحول أثناء العلاج لتحسين شفائك.

4. 
   

   
   الحد من تعرضك للسموم الصناعية والبيئية. هذه موجودة في الهواء والماء والغذاء ... هذه العناصر السامة متنوعة: التلوث الناتج عن غازات العادم والمعادن الثقيلة والنفايات الصناعية والمبيدات الحشرية ... قدر الإمكان ، تجنب تعريض نفسك لها.
   • تنظيف الداخلية الخاصة بك مع المنتجات الطبيعية. هذا يتجنب الاتصال مع العوامل الكيميائية في المنظفات الصناعية.
   • تصفية مياه الصنبور والهواء المتدفقة من خلال الداخلية الخاصة بك للحد من تعرضك للسموم البيئية.

جزء 3 من 3: التعرف على علامات اضطراب الكبد

1. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على أعراض مرض الكبد. قد يصعب اكتشاف الكبد المصاب لأنه يمكن أن يحدث هذا الاضطراب دون أن يكون المريض على علم. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض تميز مشاكل الكبد. إذا شعرت بذلك ، استشر طبيبك على الفور.
   • Lictarius هو لون أصفر من الجلد والأغشية المخاطية. وهو ناتج عن ارتفاع مستوى البيليروبين في الدم ، وهو إنزيم يعاد تدويره عادة بواسطة الكبد. وبالتالي ، فإن اليرقان غالبًا ما يكون علامة على اختلال وظيفي كبدي.
   • قد تشير الأعراض إلى خلل في الكبد: ألم قصور الغدد الأيمن الأيمن ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، والحمى ، والإسهال ، والبول الداكن ، والبراز الباهت ، والتعب العام ، والشعور بالضيق ، والارتباك ، واضطراب الاتجاه ، إلخ.

2. 
   

   
   كن حذرا بشكل خاص حول خطرفشل الكبد الحاد. كما هو موضح أعلاه ، يعد التهاب الكبد هذا خطيرًا بشكل خاص لأنه يتطور بسرعة (أقل من ثمانية أسابيع) ويمكن أن يظهر في موضوع صحي. وعادة ما يكون سبب تعاطي الكحول أو الباراسيتامول. يمكن أن تكون مضاعفاته خطيرة للغاية (اضطرابات القلب ، القصور الكلوي ، الوذمة الدماغية ...) وتسبب في غيبوبة ، أو حتى وفاة المريض. قد تساعدك بعض الأعراض في التعرف على هذه الحالة المرضية ، على الرغم من أنها قد تكشف عن اضطراب آخر في الكبد.
   • Lictus هو أهم أعراض الخلل الكبدي. المرتبطة بتورم في البطن ، عدم انتظام دقات القلب (معدل ضربات القلب السريع) أو الحمى ، قد يكون علامة على التهاب الكبد الوشيك.
   • قد تكون الأعراض الأخرى علامة على علم الأمراض: الغثيان والقيء ، والشعور بالضيق ، واضطرابات التوجه ، والارتباك و / أو التعب غير العادي.

3. 
   

   
   هل اختبار الكبد. بشكل عام ، يتحلل الكبد المصاب ببطء. من الممكن بعد ذلك الوقاية من المرض أو علاجه في مرحلة مبكرة بإجراء فحص دم بسيط. حتى لو لم يكن لديك سبب للشك في وجود مشكلة في الكبد (الإفراط في تناول الكحول أو المخدرات ، التعرض لفيروسات التهاب الكبد ، تاريخ العائلة) ، خذ هذا الاختبار بانتظام.