كيف تحمي أطفالك من التدخين السلبي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 1: تقليل التعرض للتدخين غير المباشر في منزلك أو سيارتك
• جزء 2 الحد من التعرض للتدخين غير المباشر خارج المنزل
• جزء 3 فهم تأثيرات التدخين السلبي على الأطفال
• جزء 4 تثقيف أطفالك عن أضرار التبغ والتدخين السلبي

في هذه المقالة: الحد من التعرض للتدخين غير المباشر في منزلك أو التعرض لتدخين السجائر باستخدام التدخين خارج المنزل ، فهم آثار التدخين السلبي على الأطفال الذين يعلمون أطفالك على أضرار التبغ والتدخين السلبي 18 المراجع

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائية ، العديد منها مسرطنة ومسؤولة عن أمراض مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان وأمراض القلب. على الرغم من هذه التحذيرات ، يواصل العديد من الناس التدخين ويمكن أن يكون من الصعب إبعاد الأطفال عن الدخان الناتج عن هذه العادة السيئة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحمايتهم من التدخين السلبي (أو التدخين غير المباشر).

مراحل

جزء 1 من 1: تقليل التعرض للتدخين غير المباشر في منزلك أو سيارتك

1. 
   

   
   توقف عن التدخين. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه. حتى إذا كنت لا تدخن في وجود أطفالك ، فإن الدخان يمكن أن يتخلل ملابسك أو شعرك أو أثاثك أو سيارتك وأن يكون له تأثير سلبي على صحتهم. وهذا ما يسمى الدخان العالي. التدخين ينتج عن المخلفات التي تؤثر على صحة أطفالك.
   • تحقق من المواقع المتخصصة لمساعدتك على التوقف. التدخين إدمان صعب للقتال. لحسن الحظ ، هناك العديد من المواقع المتخصصة التي يمكن أن تساعدك من خلال هذه المحنة الصعبة.
   • فكر في الفوائد التي يمكنك تحقيقها. بالإضافة إلى حماية أطفالك ، ستعمل أيضًا على تحسين صحتك. تعلم أنه بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة ، يتباطأ معدل ضربات القلب وينخفض ​​ضغط الدم. بعد مرور عام واحد ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف ، وبعد 10 سنوات ، ينخفض ​​خطر الوفاة بسرطان الرئة بنسبة 50 ٪.

2. 
   

   
   
   
   ساعد الآخرين في التخلص من التبغ إذا كانوا جاهزين. كما أن البالغين الآخرين الذين يدخنون ويقضون الكثير من الوقت في المنزل يعرضون أطفالك للتدخين غير المباشر. تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يلعب دورًا مهمًا في الإقلاع عن التدخين ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى. على الرغم من أن التوقف عن التدخين هو قرار شخصي ، إلا أنه يمكنك إقناع الآخرين بالتوقف عن التدخين إذا كنت تعتقد أنهم بحاجة إلى دفعة.
   • اشرح بهدوء أنك تريدهم أن يتوقفوا عن التدخين لأن الدخان يعرض أطفالك لمسرطنات خطيرة.
   • أخبرهم عن فوائد الإقلاع عن التدخين.
   • إذا وافقوا على التوقف ، وجلب لهم أقصى قدر من الدعم العاطفي.

3. 
   

   
   حظر السيجارة في المنزل. أنت في المنزل ولديك الحق في التصرف كما تشاء. إذا أراد أحد ضيوفك التدخين ، فأبلغهم بوضوح أن التدخين مسموح به فقط في الخارج ، بعيدًا عن الأطفال. حتى لو كان الأطفال غائبين ، فإن بقايا التبغ تكون خطرة دائمًا.

4. 
   

   
   
   
   حظر السيجارة في سيارتك. يعتقد بعض الناس أنه يكفي خفض النوافذ لإخلاء دخان السجائر. الآن ، من الخطأ تمامًا أن خفض النوافذ لا يؤدي إلا إلى إرسال الدخان مباشرة إلى وجوه الأشخاص الذين يجلسون في الخلف.
   • حتى إذا لم يكن أطفالك في السيارة عندما يدخن شخص ما ، فإن خطر التعرض للتدخين غير المباشر يبقى حقيقيًا.

5. 
   

   
   مراجعة اتفاقية الإيجار. إذا كنت تعيش في شقة مع مستأجرين آخرين يدخنون ، فقد تتأثر بالدخان غير المباشر. راجع العقد الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي قيود على التدخين داخل المبنى.
   • إذا لم يكن هناك أحد ودخان السجائر في جارك يزعجك ، فابحث عن حل من خلال التحدث جيدًا عن المشكلة معهم.
   • إذا لم تتمكن من حل المشكلة مع المدخنين ، فتحدث إلى مالك العقار. هو أو هي قد ترغب في أن يبقى المبنى الخاص به لغير المدخنين.

جزء 2 الحد من التعرض للتدخين غير المباشر خارج المنزل

1. 
   

   
   اجعل أطفالك بعيدًا عن الأماكن العامة في متناول المدخنين. لن يكون هذا ممكنًا دائمًا ، ولكن يجب أن تسعى جاهدة للحد من تعرضها لدخان السجائر قدر الإمكان.
   • إذا كنت تعيش في منطقة أو بلد لا يمنع التدخين في المطاعم ، فانتقل إلى مؤسسة تحظر التدخين طوعًا.
   • تجنب المسارح وأماكن الترفيه وغيرها من الأماكن التي يحتمل أن تكون جذابة للمدخنين.
   • اعلم أنه حتى في الأماكن التي يُمنع فيها التدخين في الداخل ، لا يزال من الممكن استجواب الشواء على التراس الخارجي. احفظ الأطفال بعيدًا عن طاولات التدخين أو اصطحبهم إلى منازلهم.

2. 
   

   
   احفظ أطفالك بعيدًا عن المدخنين. إذا كان عليك أن تقترب من شخص يدخن ، فاطلب منه الامتناع عن التصويت حتى يبقى أطفالك بالقرب منهم.
   • اشرح للمدخن أنك تريد ببساطة الحفاظ على صحة أطفالك. ومع ذلك ، اعلم أنه غير ملزم بالقبول.
   • كن متفهماً إذا رفضوا حتى لو لم يكن الأمر سهلاً.
   • كن مستعدًا لإبعاد أطفالك عن المدخنين إذا لزم الأمر.

3. 
   

   
   لا تدع من حولك يدخنون في حضور أطفالك. من المحتمل أن بعض أصدقائك أو أقاربك ليسوا مستعدين للتوقف أو لا يرغبون في التوقف. اشرح لهم مكانهم في حياتك وحياة عائلتك ، لكن قل لهم أنك لا تريدهم أن يدخنوا بجوار أطفالك وأنك لا تريد أن يقترب أطفالك منهم عندما انهم يدخنون.
   • اجعلهم يفهمون أنهم يعرضون الناس (وخاصة الأطفال) للخطر من حولهم. كن حازما ، لكن محترم.

4. 
   

   
   لا تدع أطفالك يزورون أصدقائك أو أقاربك الذين يدخنون. إذا كان أطفالك يرغبون في قضاء الليلة في صديق يدخن آباؤهم (خاصة إذا كانوا يدخنون في المنزل) ، فلا توافق.
   • أقترح بدلاً من ذلك أن رفاقهم هم الذين يأتون للنوم في مكانك.

جزء 3 فهم تأثيرات التدخين السلبي على الأطفال

1. 
   

   
   تعرف كيف يؤثر التدخين السلبي على صحة الأطفال. هناك الكثير من المعلومات حول تأثيرات التدخين السلبي وكيف يمكن أن يتلامس الأطفال مع التدخين غير المباشر. قبل أن تتمكن من حمايتهم حقًا ، يجب أن تعرف كيف يمكن أن تتعرض لهم.

2. 
   

   
   ابحث في الإنترنت عن بيانات علمية موثوقة عن التدخين السلبي. ستجد الكثير من المعلومات ، بما في ذلك: أي تعريض للتدخين غير المباشر ، مهما كان صغيراً ، أمر خطير. الأطفال المعرضون للتدخين غير المباشر هم أكثر عرضة للموت فجأة أثناء النوم. الآثار قصيرة الأجل للتعرض للتدخين غير المباشر في الأطفال هي: التهابات الأذن المتكررة ، والسعال ونزلات البرد المتكررة (التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء) والتجويف. الآثار طويلة الأجل هي خطر الاصابة بسرطان الرئة وارتفاع معدل أمراض القلب واضطراب نمو الرئة.

3. 
   

   
   اقرأ مقالات علمية عن آثار التدخين السلبي. على الرغم من أنه من المؤكد أن كل ما تحتاجه موجود على الإنترنت ، فعليك الرجوع إلى قواعد بيانات الجامعة للوصول إلى الدراسات العلمية حول آثار التدخين السلبي على الأطفال.
   • الباحث العلمي من Google هو أفضل طريقة للعثور على الكتب العلمية. ميزة المقالات التي راجعها النظراء هي أنك تحصل على المعلومات من المصدر وليس التفسير.

4. 
   

   
   اتصل بالخدمات الصحية المحلية. يوجد في العديد من الدول رقم مجاني حيث يمكن لأي شخص أن يتعلم عن التدخين ويجد المساعدة للتوقف عن التدخين.

جزء 4 تثقيف أطفالك عن أضرار التبغ والتدخين السلبي

1. 
   

   
   اشرح لأطفالك ماهية التدخين السلبي. لن تكون قادرًا دائمًا على حماية أطفالك من عادات الآخرين. من المهم أن يفهموا لماذا يجب عليهم عدم التدخين ولماذا يجب عليهم تجنب التدخين غير المباشر.
   • إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع الموضوع مع أطفالك ، فاستخدم طرقًا أخرى. ابحث عن مقاطع الفيديو لمساعدتهم على فهم مخاطر التدخين والتدخين السلبي.

2. 
   

   
   عرض المثال. وضرب مثالاً عن طريق التوقف عن التدخين أو الامتناع عن التدخين. سلوكك يؤثر على أطفالك. إذا أخبرتهم أن التدخين أمر سيء لك وأنهم ليسوا مضطرين للبقاء بجوار الأشخاص الذين يدخنون أثناء التدخين ، فأنت ترسل إليهم رسالة متناقضة.

3. 
   

   
   تعرف على الترتيبات التي اتخذتها مدرستهم. تعرف على ما تعلمه مدرسة أطفالك عن التدخين. تقدم معظم المدارس برامج مكافحة التدخين ، لكن بعضها أقل تقدماً من غيرها في هذا الموضوع. اسأل المدرسين عما يوفره المنهج المدرسي وما إذا كان التدخين السلبي غارقًا في الطلاب.
   • إذا لم تكن راضيًا عن البرنامج ، فاكتشف ما إذا كان بإمكانك المساعدة في تحسينه.

4. 
   

   
   ساعد أطفالك على الفهم. ساعد أطفالك على الفهم لماذا التدخين والتدخين مضرة لهم. إذا أخبرتهم أن التدخين والتدخين غير المباشر خطرين ، فلن يفهموا تمامًا لماذا يجب عليهم تجنبه.
   • اشرح كيف يؤثر التدخين والتدخين غير المباشر على الجسم.
   • استخدم أمثلة لدعم قصتك. إذا أخبرتهم أن السجائر ضارة بالرئتين ، فأوضح لهم كيف تبدو رئة المدخنين.
   • أوضح أنه على الرغم من عدم التدخين ، من المهم بنفس القدر تجنب التدخين غير المباشر للحفاظ على صحتهم.
   • أخبرهم أنه حتى التعرض للتدخين غير المباشر يمكن أن يسبب سرطان الرئة.

5. 
   

   
   لا تدع من حولهم يؤثر عليهم. اشرح أنه حتى إذا رأوا أصدقائهم أو أحبائهم أو مشاهيرهم يدخنون ، فلا ينبغي عليهم الشعور بالالتزام بالقيام بذلك.
   • تشير الدلائل إلى أن الأطفال سوف يشعرون "بالإكراه" على فعل شيء لمجرد أنهم يرون الناس يفعلون ذلك.

6. 
   

   
   قل لهم ألا يستسلموا لضغط الأقران. صحيح أن بعض الضغط الذي يشعر به الطفل يأتي من أفكاره الخاصة ، لكن من الممكن أيضًا أن يتأثر بشخص ثالث. يمكن لأي شخص دفعه لمحاولة السيجارة أو منتج تبغ آخر. من خلال إعداد أطفالك لهذا الحدث ، فإنك تعلمهم أن يقولوا "لا".

7. 
   

   
   علمهم أن يقولوا "لا" للضغط على النظراء. تدرب مع سيناريوهات مختلفة. من الصعب في بعض الأحيان الخروج من موقف لا نشعر بالراحة فيه. التدريب باستخدام سيناريوهات مختلفة مفيد.
   • من بين الطرق المختلفة لقول "لا":
     • جعل مزحة وتغيير الموضوع
     • قل بحزم "لا ، أنا غير مهتم"
     • أقترح أنشطة أخرى
     • دع الوضع يتدفق دون أن يقول أي شيء ، إذا لم يعمل شيء آخر
     • أخبر أطفالك أن الصديق الحقيقي سوف يحترم قرارهم. إذا استمر "صديقهم" في الضغط عليهم ، فاطلب منهم اللجوء إلى أصدقاء آخرين يشاركونهم اهتماماتهم.

8. 
   

   
   اطلب منهم الاعتذار بأدب. ساعد أطفالك على إيجاد طريقة لتخليص أنفسهم بأدب من المواقف التي تعرضهم للتدخين غير المباشر. قد يكون من الصعب الخروج من المواقف المحرجة أو غير السارة ، خاصةً كطفل أو مراهق. تحدث إلى أطفالك وأظهر لهم كيف كنت ستفعل إذا كنت في مكانهم.