كيف تعتني بنفسك بعد الإجهاض

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: اعتن بنفسك جسديًا
• طريقة 2 من 2: اعتن بنفسك عاطفيا
• الطريقة الثالثة: فهم معنى الإجهاض

يمكن أن يكون الإجهاض حدثًا مرهقًا جدًا لكل من شريك حياتك ونفسك. كما أن لها تأثير خطير على جسمك. يحدث الإجهاض عندما تفقد الجنين - تلقائيًا أم لا - قبل الأسبوع العشرين من الحمل. ابدأ بمعلومات مفيدة حول أفضل طريقة لرعاية نفسك بعد الإجهاض ، عاطفيا وبدنيا.

مراحل

طريقة 1 من 3: اعتن بنفسك جسديًا

1. 
   

   
   الراحة قدر الإمكان لمدة 24 ساعة الأولى. من الضروري أن تستريح جيدًا بعد الإجهاض ، حيث يتيح ذلك لجسمك التكيف مع حالته الجديدة والتعافي بعد هذه الخسارة.
   • النوم قدر ما تستطيع ومحاولة شرب كوب من الحليب الساخن إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. سوف السائل الساخن الاسترخاء جسمك وتساعدك على النوم.
   • حاول أن تمد ذراعيك وساقيك بين فترات الراحة لمدة 10 دقائق في كل مرة. يمكنك أيضًا المشي لمدة عشرين دقيقة. هذا التمرين مفيد لك ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

2. 
   

   
   تناول الدواء لتخفيف تشنجات البطن. هذه التشنجات شائعة جدًا بعد الإجهاض وعادة ما تكون مصحوبة بنزيف. يختلف الألم من امرأة إلى أخرى ويعتمد على كيفية طرد الجنين بشكل طبيعي أو بعد الجراحة.
   • يمكن أن يساعدك الباراسيتامول في تخفيف الألم ، في حين أن الأدوية مثل السيكلوبام والبوسكوبان هي مضادات تشنج تقلل من الألم عن طريق إطلاق تقلص العضلات في الرحم.
   • وينبغي أن تقلصات تقلص بشكل طبيعي مع مرور الوقت. إذا تكثفت على العكس ، فمن المستحسن زيارة الطبيب ، لأن الرحم قد يحتوي على أجزاء من النسيج الضام يجب إزالتها.

3. 
   

   
   
   
   راقب درجة حرارتك ، لأن هذا قد يكون علامة على الإصابة. من المستحسن أن تأخذ درجة حرارتك كل يوم في غضون 5 أيام بعد الإجهاض. يجب إبلاغ طبيبك بأي درجة حرارة تزيد عن 37.7 درجة مئوية ، لأن درجة الحرارة المرتفعة قد تشير إلى إصابة الرحم أو أي عضو آخر.

4. 
   

   
   استخدام المناديل الصحية لعلاج النزيف. يحدث النزيف المهبلي ذي الشدة المتفاوتة عادة بعد الإجهاض ، لأن الرحم يتخلص من بقايا الأنسجة من الحمل المتقطع. يجب عليك استخدام المناديل الصحية لامتصاص نزيف كبير ، ولكن يمكنك التبديل إلى حفائظ عند انخفاض النزيف. يجب عليك تغيير التغطية الخاصة بك على الأقل كل ثماني ساعات.
   • يجب عليك أيضًا بذل الجهد للاستمتاع بدوشين في اليوم بدلاً من الاستحمام. هذا يساعدك على الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة ويقلل من احتمال الإصابة.
   • لا تستخدم الغسل ولا تستخدم الكثير من الصابون والصابون في منطقة المهبل. هذا يمكن أن تهيج هذا المكان ويسبب عدوى.

5. 
   

   
   
   
   تخفيف تشنجات والصداع. مجرد استخدام الكمادات الدافئة والباردة.في الواقع ، يمكن لهذه الكمادات ، سواء الساخنة والباردة ، تخفيف الصداع وآلام البطن والظهر. من الجيد تبديل استخدام الكمادات الساخنة والباردة ، حيث أن الحرارة تريح العضلات بينما يسمح البرد بتخدير الألم.
   • يمكنك شراء كمادات خاصة لهذا الغرض أو يمكنك صنعها عن طريق نقع منشفة في الماء الساخن أو البارد وانتزاعها قبل استخدامها. يمكنك أيضًا استخدام علبة من البازلاء المجمدة كضغط بارد وزجاجة ماء ساخن للكمادات الدافئة.
   • اضغط على الضغط الساخن ضد منطقة التقرح لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، ثم انتقل إلى الضغط البارد أو العكس.

6. 
   

   
   أكل بشكل صحيح. هذا سوف يساعد جسمك على التعافي من هذه الصدمة. النظافة الجيدة ضرورية بعد الإجهاض ، حيث ستساعد الجسم على تجديد نفسه ويعمل بشكل طبيعي. سوف يمنحك هذا أيضًا مزيدًا من الطاقة ، مما يضمن لك راحة عامة. سوء التغذية سيجعل حالتك أسوأ.
   • اختر اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أجزاء متوازنة من البروتين والكربوهيدرات البطيئة والألياف والدهون. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
   • زيادة كمية الكالسيوم بك بحوالي 200 ملغ في اليوم. يمتص الطفل الكالسيوم أثناء الحمل ، لذا فقد تعاني من نقص الكالسيوم بعد إجهاضك. اشرب الحليب وتناول منتجات الألبان وأكل السمك مثل السردين والسلمون.
   • زيادة استهلاكك للأحماض الفوليك. هذه الأحماض ضرورية لتكاثر خلايا الدم لأنك تميل إلى فقدان الكثير من الدم بعد الإجهاض. زد استهلاكك من حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية وتناول الخضار والفواكه الخضراء.

7. 
   

   
   تجنب الجماع الجنسي بعد الإجهاض. ليس لديك مثل هذه التقارير خلال الشهرين التاليين للحادث. ينصح بالامتناع عن الاتصال الجنسي للسماح للوقت المهبل للشفاء.
   • يوصى بشدة بتناول موانع الحمل بمجرد استئناف النشاط الجنسي ، لأن احتمال الحمل مرة أخرى يكون أكبر قبل دورات الدورة الشهرية المعتادة. تعود القواعد بعد حوالي شهرين من الإجهاض التلقائي.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا كنت أنت وشريكك لا تريدان الحمل بسرعة كبيرة.

طريقة 2 من 2: اعتن بنفسك عاطفيا

1. 
   

   
   حداد طفلك. يستجيب كل شخص للإجهاض بشكل مختلف بغض النظر عن الظروف التي تسببت في الحادث. ومع ذلك ، كل يحتاج إلى وقت للتعافي. من المهم أن تعبر عن حزنك تمامًا لأنه يساعدك على قبول فقد طفلك والتعافي من هذه الصدمة.
   • سيكون من الجيد رؤية طبيب نفساني إذا كنت تشعر باستمرار بإسقاط وفشل في التعافي من هذا الإجهاض. يمكن أن يساعدك على تحليل مشاعرك ويسمح لك بفهم ما الذي تمر به.
   • من المهم أن تجد طبيباً نفسياً تشعر بالراحة معه ، لتثق بحزنك ومخاوفك بحرية.

2. 
   

   
   لا تبقي مشاعرك لنفسك. تحدث عن شعورك تجاه صديق أو فرد من العائلة. التغييرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم بعد الإجهاض يمكن أن تزيد من مشاعر الحزن أو الغضب ، والتي قد لا يفهمها شريكك بالضرورة. لذلك من المهم أن تجد صديقًا أو أحد أفراد أسرتك أو مجموعة دعم تستطيع أن تخبرها عن شعورك. هذا يعزز الشفاء ويمنع ظهور الاكتئاب.
   • ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أن هذه التجربة يمكن أن تكون مرهقة أيضًا لشريكك. يعاني كل منكما من ضغوط عاطفية مرتبطة بفقدان الطفل. لذلك يجب ألا تستبعد شريكك من هذه العملية ، فمن الضروري أن يدعمكما طوال هذا الاختبار.
   • حاول أيضًا أن تضع في اعتبارك أن كل واحد منكم يمكنه التعبير عن حزنك بشكل مختلف. يمكن أن يكون لديك ، على سبيل المثال ، دموع بينما يستطيع شريكك الحفاظ على حزنه له. هذا لا يعني أنه لا يشعر بأي شيء. يجب أن تفهم طريقته في الشعور بالوضع.

3. 
   

   
   ممارسة النشاط البدني الخفيف والتأمل. بمجرد التغلب على الأعراض الجسدية للإجهاض ، يجب عليك التحرك قليلاً. أي نشاط بدني مفيد لأنه يقلل من الهرمونات التي تسبب الإجهاد ويطلق بدلا من ذلك الاندورفين (هرمونات العافية) التي تسترخي.
   • ابدأ بالسير كل يوم لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية. الهواء النقي سوف يفعل لك الخير. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر كثافة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التجديف.
   • ابحث عن نشاط بدني تريده ، مثل الرقص أو التسلق أو الركوب. الأشهر التالية للإجهاض صعبة للغاية. لذلك من المهم أن تغمر نفسك في نشاط تريده.

4. 
   

   
   هل اليوغا. يوصى بشدة باستخدام جلسة اليوغا اليومية للنساء اللائي يتعافين من الإجهاض ، لأنه نشاط خفيف يهدئ عقلك ويخفف التوتر.
   • تتضمن اليوغا سلسلة من تمارين التنفس ، والتي تشجع على الشعور بالهدوء والاسترخاء مع زيادة الأوكسجين في الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى استرخاء العضلات ويساعدك على الشعور بدنيًا.
   • يمكنك ممارسة اليوغا في راحة منزلك باستخدام حصيرة تمارين رياضية وأقراص DVD أو يمكنك العثور على فصل لليوجا بالقرب منك.

5. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول تناول مضادات الاكتئاب. يمكن أن تساعدك هذه الأدوية على إدارة القلق أو الاكتئاب إذا أصبحت هذه المشاعر لا يمكن التغلب عليها. هذه الأدوية تعمل عن طريق تثبيط مستقبلات السيروتونين التي تسبب الحزن والاكتئاب.
   • في بعض الأحيان يتعين عليك تناول هذه الأدوية لمدة ثلاثة أسابيع قبل أن تلاحظ تحسنا ، لكنها تميل إلى العمل بشكل جيد.
   • انظر مع طبيبك إذا كنت في حاجة إليها حقًا.

6. 
   

   
   العودة إلى العمل عندما تشعر أنك مستعد. يختلف وقت العودة إلى العمل والحياة الطبيعية بعد الإجهاض من امرأة إلى أخرى.
   • ستستأنف بعض النساء أنشطتها اليومية بسرعة إلى حد ما ، كوسيلة لإدارة الصدمة الناجمة عن فقدان الطفل. تحتاج النساء الأخريات إلى مزيد من الوقت لأنهن غير مستعدات بعد لحياة نشطة.
   • الوقت المستغرق للتعافي من الإجهاض هو اختيار شخصي يعتمد على حالتك العقلية والجسدية. خذ وقتك ، لأنه لا يوجد سبب لاتخاذ قرار متسرع.

7. 
   

   
   جدولة الحمل في المستقبل بمساعدة طبيب التوليد. بعد الإجهاض ، يوصى بجدولة حمل جديد تحت إشراف طبيب التوليد.
   • سيخبرك طبيب النساء بالاحتياطات الواجب اتخاذها لتجنب المزيد من حالات الإجهاض. قد يشمل ذلك الاضطرار إلى الراحة أثناء الحمل واتباع نظام غذائي متوازن.
   • قد يصف المتخصص أيضًا دواءًا للحد من احتمال حدوث إجهاض جديد. هذا يمكن أن يسترخي ويطمئنك خلال فترة الحمل التالية.
   • اقرأ هذه المقالة حول منع الإجهاض لمزيد من المعلومات.

الطريقة الثالثة: فهم معنى الإجهاض

1. 
   

   
   اعلم أن هناك عدة أنواع من حالات الإجهاض. يحدث الإجهاض عندما تفقد الجنين قبل الأسبوع العشرين من الحمل. ومع ذلك ، هناك أشكال مختلفة من هذا التعريف مثلما توجد عدة مصطلحات لوصف الطبيعة الدقيقة للإجهاض.
   • إجهاض عفوي : يحدث عندما يتم إخراج الجنين بشكل طبيعي من الرحم قبل الأسبوع العشرين من الحمل ، لأسباب مختلفة مثل خلل وراثي أو تعاطي الكحول أو المخدرات أو العدوى أو مشاكل هرمونية تمنع بقاء الجنين.
   • إجهاض جزئي تلقائي : يحدث هذا عندما يتم رفض الجنين جزئيًا تاركًا شظايا في الرحم. يجب إزالة هذه الأنسجة من قبل الطبيب لتجنب العدوى.
   • إجهاض كامل : يتم رفض الجنين برمته مع جميع الأجزاء التي يتكون منها.
   • إجهاض لا مفر منه يحدث هذا النوع من المشاكل عندما لا يمكن منع أو منع الأعراض ، مما يؤدي في النهاية إلى الإجهاض. وتشمل هذه الأعراض النزيف المهبلي والتمدد المبكر لعنق الرحم.

2. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت موضوع محفوف بالمخاطر. بعض النساء أكثر عرضة للإجهاض من غيرهن. في بعض الحالات ، يمكن تجنب هذه المخاطر ، لكنها لا يمكن تجنبها في حالات أخرى. النساء المعرضات للخطر على النحو التالي.
   • أولئك الذين يدخنون ، الذين يشربون الكثير من الكحول أو يتعاطون المخدرات أثناء الحمل. من المعروف أن هذه السلوكيات تقلل من السائل الأمنيوسي في المصفوفة ، مسببة الانقباضات المبكرة وبالتالي الإجهاض.
   • أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا عندما يكونون حاملين مع طفلهم الأول.
   • أولئك الذين لديهم تاريخ في أسرهم.

3. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على أعراض الإجهاض. من المهم التعرف على الأعراض الأولى للإجهاض إذا كنت حاملاً. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور للفحص إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية.
   • نزيف مهبلي هم - مع التشنجات - أوضح علامات إجهاض محتمل (أو حدث إجهاض بالفعل). استشر طبيبك أو غرفة الطوارئ إذا لاحظت أي نزيف مهبلي. يحدث النزيف عندما تنطلق المشيمة لأسباب مختلفة ، مثل مشكلة هرمونية أو دموية أو تعاطي الكحول أو المخدرات ، مما يؤدي إلى تقلصات عفوية.
   • وجود جلطات دموية في بعض الحالات ، لن يكون هناك نزيف ، على الأقل ليس في البداية ، ولكن قد تلاحظ جلطات صغيرة عند خروج المهبل. وتحدث في حالة حدوث مشاكل في الدم ، مما يعني أن الأم لا تستطيع حمل الطفل لفترة محددة وسوف يتم إجهاضها تلقائيًا.
   • آلام في البطن أو الظهر قد يشير أي شكل من أشكال آلام البطن أو أسفل الظهر إلى حدوث إجهاض. هذه الأنواع من الألم هي علامات التحذير من تقلص الرحم بسبب نقص هرمون الاستروجين والغدد التناسلية في الدم.

4. 
   

   
   تعرف كيف يمكن للطبيب تشخيص الإجهاض. في بعض الحالات ، ليس من الواضح دائمًا ، حتى لو كانت هناك أعراض مثل النزيف المهبلي والتشنجات. في هذه الحالات ، يجب على الطبيب إجراء سلسلة من الاختبارات لمعرفة ما إذا كان الحمل لا يزال مستمراً. هذه الامتحانات يمكن أن تكون على النحو التالي.
   • يتم إجراء تعداد دم كامل لتحديد مستويات الهيموغلوبين في الدم والنقص المحتمل.
   • يتم إجراء اختبار للدم لاكتشاف توافق عامل الريسوس. قد يشير هذا إلى ما إذا كانت فصيلة دم الأم متوافقة أم لا مع فصيلة دم الجنين.
   • قد يوصى بفحص الموجات فوق الصوتية في منطقة البطن و / أو الحوض.
   • يتم فحص مستويات هرمون الاستروجين والجونادوتروبين في الدم للتحقق من الكميات. معدلات منخفضة يمكن أن تزيد من احتمال الإجهاض.

5. 
   

   
   النظر في القضاء على الأنسجة المتبقية بعد الإجهاض الناقص. عندما يترك طرد الجنين شظايا الأنسجة في الرحم ، فمن الضروري إزالتها لمنع الإصابة بالرحم. الإجراء ينطوي على توسيع عنق الرحم والكشط.
   • يتم تخدير المريض أثناء إجراء تمدد عنق الرحم وكشطه (كن حذرًا ، يكون الامتداد الذي يحدث قبل ساعة واحدة على الأقل من الجراحة مؤلمًا جدًا). يتم توسيع عنق الرحم عن طريق الحقن الكيميائي الذي يجبره على الفتح ويستخدم الطبيب كوريت لكشط ما تبقى من الجنين من خلال فتح المهبل.
   • يتم تنظيف الرحم بمطهر Betadine لمنع الالتهابات بعد كشط الأنسجة المتبقية.