مؤلف: Eugene Taylor
تاريخ الخلق: 13 أغسطس 2021
تاريخ التحديث: 1 تموز 2024
Anonim
طريقة اخذ مقاسات الجسم الاساسية بشكل صحيح ( فيديو مهم للمبتدئين)
فيديو: طريقة اخذ مقاسات الجسم الاساسية بشكل صحيح ( فيديو مهم للمبتدئين)

المحتوى

في هذه المقالة: استخدم شريط قياسحافظ على وزنكإنشاء أو ضبط الملابسقياسات حمالات الصدر

قد تضطر إلى أخذ قياساتك لأسباب مختلفة. قد ترغب في صنع أو ضبط أو شراء ملابس أو قد ترغب في تقييم فقدان الوزن. حسب أسبابك ، ستحتاج إلى أخذ قياساتك بشكل مختلف. كل طريقة سهلة وتتطلب سوى عدد قليل من الأدوات الأساسية ، وكذلك في بعض الأحيان يد العون من صديق. اتبع الخطوات أدناه لاتخاذ القياسات الخاصة بك.


مراحل

طريقة 1 من 2: استخدم شريط قياس

  1. استخدم مقياس مناسب. عندما تأخذ قياساتك ، ستحتاج إلى عداد مناسب. ستحتاج إلى واحد من القماش أو البلاستيك أو المطاط اللين ، مثل تلك المستخدمة من قبل مصممي الأزياء. لا تستخدم العدادات المعدنية مثل تلك المستخدمة في المبنى (لن تكون دقيقة بما فيه الكفاية).



  2. ابقى جيد قف مستقيماً ، واسترخي الكتفين ، وقم بالتنفس بشكل طبيعي عند أخذ القياسات. في بعض الحالات ، سيتعين عليك الزفير بشكل أفضل قبل القياس ، في حالات أخرى ، للاستنشاق (يعتمد هذا على سبب إجراء القياسات الخاصة بك). إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بذلك بنفسك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من صديق.



  3. قياس بشكل صحيح. يجب عليك التأكد من أن عدادك مستقيم وأن يتبع جزء جسمك الذي تريد قياسه. على سبيل المثال ، بالنسبة لمعظم قياسات المحيط ، يجب وضع المقياس بالتوازي مع الأرض (أفقياً) ، بينما بالنسبة لقياسات الطول يجب أن تكون إما موازية أو عمودية على الأرض (حسب اتجاه المقياس). الجزء من الجسم المراد قياسه).




  4. ارتداء الملابس المناسبة. لن يكون لديك قياس دقيق بما يكفي إذا كنت ترتدي ملابس فضفاضة أو سميكة. حاول ارتداء ملابس ضيقة أو أخذ قياساتك عارية. وبالمثل ، عندما تأخذ النساء قياسات صدرهن ، يُنصح بارتداء حمالة صدر ذات حجم جيد دون حشوة للحصول على نتائج دقيقة.
    • إذا أجريت قياساتك لصنع ملابس مخصصة ، فستضطر إلى ارتداء ملابس لقياسات معينة. هذا هو الحال بالنسبة للسروال والكتفين.



  5. معرفة متى لقياس محيط أو الطول. اعتمادًا على جزء الجسم ، ستحتاج إلى قياس محيط (محيط جزء الجسم) أو الطول (القياس من نقطة إلى أخرى). يجب أن تعرف ما هو المقياس الذي تحتاجه ، ولكن كل شيء موضح في التعليمات أدناه.



  6. اكتب قياساتك لا تنس أن تدون قياساتك أثناء أخذك لها ، لذلك لن تنساها ويجب عليك قياسها مرة أخرى.

طريقة 2 من 3: راقب وزنك




  1. قياس منعطف الذراع. قياس محيط حول غالبية الذراع العلوي ، وعادة على مستوى العضلة ذات الرأسين.



  2. قياس حجم صدرك. قياس محيط كل تمثال نصفي ، في أوسع نقطة. بالنسبة لمعظم الرجال ، هذه النقطة هي في الإبطين. بالنسبة للنساء ، في ذروة الحلمات.



  3. قياس محيط الخصر لديك. قياس محيط الخصر والحوض (وهما مقاييس مختلفة). محيط الخصر هو أصغر محيط لبطنك (على عكس المكان الذي يوجد فيه الخصر على ملابس اليوم). يجب أن يكون طولك من 2 إلى 3 سنتيمترات فوق زر البطن. أقل بطنك مباشرة ، وهي أوسع نقطة في بطنك ، وعادة ما تكون على مستوى السرة أو أسفلها. هذا هو المكان الذي تصبح فيه أكثر سمنة في المقام الأول عند زيادة الوزن.



  4. قياس الوركين. قياس محيط حول الوركين في أوسع نقطة. سيكون حول الحق فوق المنشعب الخاص بك.



  5. التدبير حول فخذك. قياس محيط طوال الفخذ حول ، في أوسع نقطة. هذه النقطة عادة ما تكون من نصف إلى ثلاثة أرباع فخذك فوق الركبة.



  6. قياس حول العجل الخاص بك. قياس محيط الجزء الأكبر من ربلة الساق ، والتي عادة ما تكون حوالي ثلاثة أرباع ربلة الساق من الكاحل.



  7. تزن نفسك. إذا كنت ترغب في مراقبة وزنك ، فقد يكون من الحكمة تضمين وزنك في قياساتك. يجب أن تزن نفسك بمقياس ، يمكن أن يكون إلكترونيًا أو ميكانيكيًا. يمكن العثور على الموازين في العديد من المتاجر أو في صالة الألعاب الرياضية أو في مكتب طبيبك.



  8. قياس طولك. أسهل طريقة لقياس طولك هي الوقوف بشكل مستقيم ، بدون حذاء والعودة إلى الحائط. باستخدام قلم رصاص ، ارسم خطًا أعلى رأسك مباشرةً. حرك وقياس الارتفاع باستخدام متر من الأرض إلى العلامة بالقلم الرصاص.



  9. حساب كتلة الدهون الخاصة بك أو مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكنك مساعدتك في الدهون في جسمك أو مؤشر كتلة الجسم إذا كنت ترغب في مراقبة فقدان الوزن الخاص بك. اعلم أن هذه مجرد تقديرات غالباً ما تكون منحازة وغير موثوقة. مع ذلك ، تعد LIMC طريقة دقيقة جدًا لقياس وزنك (إلا إذا كنت رياضيًا للغاية ، لذلك من الأفضل الامتناع).

طريقة 3 من 3: صناعة الملابس أو ضبطها



  1. خذ قياساتك كما هو موضح أعلاه. ستحتاج إلى العديد من التدابير المذكورة أعلاه لصنع الملابس المختلفة. انظر التعليمات أعلاه إذا كنت في حاجة إليها.



  2. قياس كتفيك. قياس المسافة بين طبقات الكتفين باستخدام قميص أو سترة مقطوعة بشكل جيد أو المسافة بين الأماكن التي ترغب في وضع الدرزات فيها. يجب عليك قياس المسافة على طول الظهر بالتوازي مع الأرض.



  3. قياس منحدر الكتف. قياس المسافة بين التماس أو التماس المطلوب من طوق والكتف.



  4. قياس طول الأكمام. قياس المسافة بين التماس الكتف والموقع المطلوب من الأصفاد. يجب أن يؤخذ هذا القياس في خط مستقيم على طول الجزء الخارجي أو الجزء العلوي من الذراع ممتدًا بالتوازي مع الأرض.
    • تم إجراء هذا الإجراء بهذه الطريقة ، مع مراعاة حقيقة أن الأصفاد ترتفع عندما يتم تمديد الذراع. لذلك لن تكون قصيرة الأكمام الخاصة بك أبدا.



  5. قياس طول سترة. قياس المسافة من منتصف التماس الكتف العلوي إلى تنحنح أسفل أو تنحنح أسفل المرغوب فيه من سترة. ربما ستحتاج أيضًا إلى أخذ القياس من مركز التماس في الجزء الخلفي من ذوي الياقات البيضاء إلى عناق إذا كان التماس طوق عالية بشكل خاص.



  6. قياس طول الكتفين عند الخصر. قياس المسافة بين التماس الكتف عبور ذوي الياقات البيضاء والخصر (وليس الحوض الخاص بك ، كما هو موضح أعلاه). يجب أن يتبع هذا القياس الجزء الأكثر سمكًا في تمثالك.



  7. قياس طول الكتفين إلى الحلمات. قياس المسافة من حيث تتقاطع التماس الكتف مع ذوي الياقات البيضاء والحلمات. يجب أن يتبع هذا القياس الجزء الأكثر سمكًا في تمثالك.



  8. قياس الصدر. قياس محيط الجزء العلوي من صدرك. ضع العداد في منتصف ظهرك ، أسفل التمثال مباشرة (بالتوازي مع الأرض ثم) وحرك التمثال النصفي أعلى صدرك مباشرة. هذا هو مقياس الاستدارة وارتفاع الصدر.



  9. قياس underbelly. قياس محيط الجانب السفلي من صدرك. ضع العداد في منتصف ظهرك ، أسفل التمثال مباشرة (بالتوازي مع الأرض ثم) وحرك التمثال أسفل الصدر مباشرة. هذا هو قياس عرض القفص الصدري الخاص بك.



  10. قياس طول السراويل. قياس المسافة بين الخصر والعناق المطلوب أو عناق السراويل. يجب أن تأخذ هذا القياس في خط مستقيم من منتصف الساق.



  11. قياس التماس الداخلي. قياس المسافة بين التماس أو المكان المطلوب من التماس المنشعب والمفسد أو المكان المطلوب من رفرف السراويل باتباع التماس على طول الساق. هذا مقياس يعتبر حميمي للغاية. يدرك المصممون هذا جيدًا ويحرصون على الحفاظ على مسافاتهم. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، فقل ذلك.



  12. قياس الزعنفة. قياس محيط الكاحل الخاص بك والنظر في ما إذا كنت تفضل زعانف فضفاضة أو ضيقة. يمكنك أيضًا قياس زعنفة أحد سراويلك عن طريق قياس المسافة من التماس إلى الجانب إلى الجانب الآخر باتباع الهيمز.



  13. قياس فوب. قياس المسافة بين التماس الأمامي من الخصر والتماس المنشعب. هذا مقياس يعتبر حميمي للغاية. يدرك المصممون هذا جيدًا ويحرصون على الحفاظ على مسافاتهم. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، فقل ذلك.



  14. قياس الجلوس. قياس المسافة بين التماس الخلفي لمركز الخصر والتماس المنشعب. هذا مقياس يعتبر حميمي للغاية. يدرك المصممون هذا جيدًا ويحرصون على الحفاظ على مسافاتهم. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، فقل ذلك.

طريقة 4 من 4: قياسات حمالات الصدر



  1. اعلم أن هناك طرقًا مختلفة. تطبق كل شركة طريقة مختلفة قليلاً لقياس حجم حمالات الصدر. إذا وجدت ورقة القياس أو دليل الحجم لعلامتك التجارية المفضلة في حمالات الصدر ، فاستخدمها. يمكنك أيضًا أخذ قياساتك مجانًا (على ملابسك) في متاجر أو أقسام الملابس الداخلية. تعد الطريقة الموضحة أدناه نقطة انطلاق جيدة لتحديد حجم حمالة الصدر الخاصة بك ، ولكن سيتعين عليك تجربة القليل للعثور على حمالة الصدر المثالية.
    • لا تنس أن حجم الدعم يعتمد على جنسهم. ستحتاج على سبيل المثال قبعة أكبر قليلاً من المعتاد إذا اخترت طرازًا مبطنًا. أما بالنسبة للملابس ، فبعض الدعامات يمكنها أيضًا قطع صغيرة أو كبيرة.



  2. قياس underbelly. قم بقياس الجانب السفلي من صدرك باستخدام الطريقة الموضحة أعلاه. بناءً على قياس حضنك ، ستحصل على طول شريط حمالة الصدر: من 63 إلى 67 الفرقة 80 ، من 68 إلى 72 الفرقة 85 ، من 73 إلى 77 الفرقة 90 ، من 78 إلى 82 ، يبلغ النطاق 95 ، ومن 83 إلى 87 ، يبلغ النطاق 100 ، ومن 88 إلى 92 ، يبلغ النطاق 105 ، ومن 93 إلى 97 ، يبلغ النطاق 110 ، ومن 98 إلى 102 ، يبلغ النطاق 115 ، ومن 103 إلى 107 النطاق هو 120 ، ومن 108 إلى 112 ، أما النطاق فهو 125 ، ومن 113 إلى 117 ، والنطاق 130 ، ومن 118 إلى 122 ، يبلغ النطاق 135 ومن 123 إلى 127 ، يبلغ النطاق 140.



  3. قياس حجم صدرك. ضع العداد عند الحلمات كما هو موضح أعلاه. يجب أن يلمسك العداد بلطف ، دون أن يكون ضيقًا جدًا أو فضفاضًا جدًا ومتوازيًا مع الأرض. جولة يصل.



  4. الآن عليك فقط طرح هذين الإجراءين. سوف تحصل على رقم يتراوح بين 13 و 23. هذا الرقم يتوافق مع حجم الكأس. وهنا المراسلات:
    • 13 سم: القبعة أ
    • 15 سم: ب كوب
    • 17 سم = كوب C
    • 19 سم: كوب د
    • 21 سم: كوب E
    • 23 سم: كوب F
    • هذه الطريقة تميل إلى أن تكون أقل دقة للثدي الكبيرة. حاول التمسك بالطريقة التي تمارسها علامتك التجارية المفضلة.
نصيحة



  • تذكر أنه لصنع الملابس أو صنعها ، ستحتاج إلى المزيد من الأقمشة للنسيج واللحامات.
  • إذا كانت قياساتك مختلفة جذريًا عن الوقت السابق ، فقم بالقياس مرة أخرى لتجنب أي أخطاء.
  • إذا كنت ترغب في مراقبة إنقاص وزنك ، فاحفظ دفتر ملاحظات ستدون فيه قياساتك على نظامك الغذائي. افعل ذلك بانتظام ، خذ قياساتك كل 30 يومًا. ببساطة قم بطرح الأرقام الجديدة من الأرقام القديمة لمعرفة الفرق.
  • يفضل أن يكون قياس الشريط بالسنتيمتر لمزيد من الدقة.
تحذيرات
  • لا تشد العداد عن طريق أخذ قياساتك. هذا سوف يعطي نتائج أكثر مرضية ، ولكن أيضا كاذبة.
العناصر الضرورية
  • شريط قياس
  • جهاز كمبيوتر محمول أو ورقة القياس
  • قلم
  • مرآة

لك

كيفية معرفة ما إذا كان سلطعون الناسك قد مات
خطوط إرشاد

كيفية معرفة ما إذا كان سلطعون الناسك قد مات

في هذه المقالة: ابحث عن علامات على الحياة ، اعتني بكأس السلطعون الذي يزيل سلطعون الناسك الميت. سلطعون الناسك تميل إلى تجربة فترات من الشعور بالوحدة والخمول ، وخاصة أثناء السقوط. قد يكون من الصعب معرفة...
كيفية معرفة ما إذا كان الكلب قد اتخذت السم
خطوط إرشاد

كيفية معرفة ما إذا كان الكلب قد اتخذت السم

في هذه المقالة: افحص جسد الكلب ، حدد سلوكيات غريبة ، ابحث عن مساعدة 16 المراجع إذا كان الكلب يبتلع أو يستنشق السم ، فمن المحتمل أن تطلب المساعدة من طبيب بيطري. يمكن أن تتراوح الأعراض من القيء والخمول ...