كيفية ممارسة الكسوة
مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
12 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو رينا فوكون. Reena Vokoun هو مدرب معتمد من ACE للرقص والرقص في كاليفورنيا. وهي مؤسس مركز Passion Fit ، وهو مركز للصحة والعافية واللياقة البدنية.يوجد 19 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
الكسوة تقوي عضلات الذراعين والجذع والظهر وحزام الكتف وحزام البطن. لممارسة الكسوة ، اثنان من المواقف اليوغا ، وتسمى أيضا الوضعيات، ينصح. الأول ، والذي يسمح الإغماء البطني ، هو الموقف من مجلس أو kumbhakāsana . من السهل تحقيقه ، ويمكن إدراجه في تسلسل تحية الشمس أو الدخول في ممارسة اليوغا الديناميكية (اليوغا vinyasa). الموقف الثاني ، والمعروفة باسم حارس الجانب أو Vasisthasana، يسمح الإغماد الجانبي.
مراحل
الجزء 1 من 2:
أداء تمارين الإغماء البطني
- 8 الخروج من موقف حارس الجانب. لذلك ، واتخاذ الموقف من مجلس والعودة ببطء إلى الموقف منامتدت الطفل. الحفاظ على هذا الموقف بقية لبضع ثوان والتنفس بهدوء. يمكنك أن تنتهي مع موقف طاولة قبل الاستيقاظ إعلان
نصيحة
- إذا كنت تعاني من حالة بدنية هشة ، فمن الأفضل أن تسأل عن رأي طبيبك قبل ممارسة اليوغا.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الكتف أو الرسغ ، فإن تدريبات الكسوة تكون بطلان.
العناصر الضرورية
- حصيرة اليوغا
شائع
كيف تعرف ما تريد
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.هناك 18 مرجعًا...
كيف تعرف معنى أن تكون في الحب
في هذه المقالة: معرفة أن المرء في حالة حبإبقاء اللهب جالسًا للتعرف على العلامات التي تشير إلى أن حب المرء يتلاشى 18 المراجع تحيطنا فكرة الحب يوميًا ، في الأغاني التي نستمع إليها على الراديو أو الأفلام...