كيفية ممارسة البوذية

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 احترام أربع رغبات كبيرة من بوديساتفا
• جزء 2 المعيشة وفقا للمبادئ الخمسة
• جزء 3 من 3: فهم التعاليم والممارسات البوذية
• جزء 4 من 4: ممارسة التأمل

البوذية هي أسلوب حياة وتقاليد روحية نشأت في نيبال الحالية منذ أكثر من 2500 عام. اليوم ، هناك طوائف بوذية مختلفة ، وحتى لو كانت ممارساتها مختلفة قليلاً ، فإنها تتبع نفس الإيديولوجية وتحترم نفس المبادئ الدينية. وفقًا لأحد المبادئ الرئيسية للبوذية ، يعاني الرجال من المعاناة ، ولكن يمكن لأي شخص أن يطمح إلى إيقاف نفسه ومصالح الآخرين عن طريق العناية والسخاء والانفتاح في الحياة.

مراحل

جزء 1 احترام أربع رغبات كبيرة من بوديساتفا

1. 
   

   
   نسعى جاهدين ل وضع حد للمعاناة. تشكل الحقائق الأربع النبيلة أساس التعليم البوذي. وهي تستند إلى فكرة أن المعاناة هي جزء من الحياة ، ولكن يمكن أن تنتهي من خلال كسر دورة الحياة والموت والولادة. إن الوعود الأربعة الكبرى لبوديساتفا ، والتي تشكل طريقًا يمكن أن يساعد أي شخص على وضع حد لمعاناته ، تأتي من الحقائق الأربع النبيلة.
   • حقيقة المعاناة هي الحقيقة الأولى النبيلة.
   • نذر لتحرير نفسه من معاناة المرء هو رغبة بوديساتفا الأولى.
   • عندما نتحدث عن المعاناة في البوذية ، إنها في الواقع المعاناة الجسدية والعقلية لكل إنسان.
   • من أجل وضع حد لمعاناته ، يجب على كل شخص السعي لتحقيق السكينة ، ويعيش أسلوب حياة وفقًا لطريقة نوبل (المعروفة أيضًا باسم مسار الثمانية).

2. 
   

   
   
   
   عش وفقًا لـ Noble Way ثمانية أضعاف. الحقائق الأربع النبيلة ومسار الثمانية النبيل هما التعاليم الأساسية للبوذية. الأول يمثل الإيمان البوذي والثاني الانضباط والممارسة وراء هذا الاعتقاد. إن العيش وفقًا لثمانية أضعاف طريقة Noble Way هو احترام النقاط التالية.
   • الكلمة الصحيحة ، الإجراء الصحيح وسبل العيش الصحيحة. المفتاح لاتباع هذه العناصر الثلاثة هو العيش وفقا لمبادئ الخمسة.
   • مجرد جهد ، الذهن (الوعي الصحيح) والتركيز الصحيح. يمكنك الوصول إليهم من خلال ممارسة التأمل.
   • الفهم الصحيح والتفكير الصحيح الذي يمكن تحقيقه من خلال ممارسة التأمل ، وتنمية الذهن واعتماد أسلوب حياة وفقًا للمفاهيم الخمسة.

3. 
   

   
   حاول التوقف العطش والرغبة. الحقيقة النبيلة الثانية هي إدراك سبب معاناتك ، التي تأتي من الرغبة والجهل والعطش من أجل المتعة والسلع المادية. تعهد بوديساتفا الذي يتوافق مع الحقيقة النبيلة الثانية ينطوي على تعهد لوضع حد للرغبة والعطش.
   • وفقا للبوذيين ، لا يمكن للمرء بسهولة إنهاء المعاناة والرغبة. في الواقع ، يجب أن تعيش إلى الأبد قبل أن تتمكن من الوصول إلى هذا الهدف ، ولكن يمكنك أن تفعل الشيء الصحيح عن طريق اتباع طريقة نوبل واي ثمانية أضعاف.

4. 
   

   
   
   
   استمر في التعلم. تتعلق الحقيقة النبيلة الثالثة بوقف المعاناة ، سواء المعاناة الجسدية أو الروحية. إن الحل لإنهاء المعاناة هو التعلم وتحقيق التنوير والعمل.
   • التعهد الذي يتوافق مع هذه الحقيقة النبيلة هو معرفة المزيد عن دارما وكيف يؤثر على المعاناة.

5. 
   

   
   تطمح للوصول إلى السكينة. هذا هو الطريق الذي يؤدي إلى الوقف التام للمعاناة وكان طريق بوذا. ينتهي المعاناة عند بلوغ التنوير والسكينة.
   • لتحقيق السكينة ، يجب على كل شخص السعي للعيش وفقًا لثمانية أضعاف طريقة نوبل.

جزء 2 المعيشة وفقا للمبادئ الخمسة

1. 
   

   
   لا تقتل. في البوذية ، لا تُعتبر المبادئ الخمسة بمثابة أوامر ، وإنما التزامات يجب أن تسعى جاهدة لتطبيقها. الالتزام الأول ، الامتناع عن قتل جميع الكائنات الحية ، يمكن أن ينطبق على جميع المخلوقات ، بما في ذلك البشر والحيوانات والحشرات.
   • على الجانب الإيجابي ، هذا المبدأ هو أن يكون لطيفًا وأن يحب مخلوقات أخرى. بالنسبة للعديد من البوذيين ، فإن هذا المبدأ يترجم أيضًا إلى أيديولوجية عامة عن اللاعنف ، وهذا هو السبب في أن العديد من الممارسين هم نباتيون أو نباتيون.
   • في العديد من الأديان ، يُمنع انتهاك القوانين والممارسات الدينية ، مع خطر التعرض للعقاب. على عكس هذه الديانات ، تركز البوذية على العواقب التي ستترتب على أفعالنا على هذه الأرض والآخرة.

2. 
   

   
   لا تطير. المبدأ الثاني هو الامتناع عن تناول الأشياء التي لا تخصك أو التي لا تُمنح لك. مرة أخرى ، هذا ليس التزامًا ، ولكنه مبدأ يجب عليك تطبيقه. الإرادة الحرة وحرية الاختيار هي قواعد أساسية في البوذية.
   • بمعنى آخر ، ليس عليك أن تسرق شيئًا من صديق أو جار أو فرد من العائلة أو شخص غريب أو حتى شركة ، وهذا ينطبق على الطعام أو المال أو الملابس وغيرها من الأشياء.
   • من ناحية أخرى ، فإن هذا المبدأ يعني أيضًا أن تطمح إلى أن تكون منفتحًا وكرمًا وصادقًا. تعلم إعطاء بدلا من الطيران ومساعدة الآخرين كلما استطعت.
   • هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون سخيا ، بما في ذلك التبرع بالمال للجمعيات الخيرية ، والتطوع قليلا من وقتك ، وجمع المال ورفع الوعي لأسباب مختلفة وتقديم الهدايا أو تبرع بالمال ، إن أمكن.

3. 
   

   
   لا ترتكب سوء سلوك جنسي. يعتبر الاستغلال أحد أهم مبادئ البوذية ، ويجب على كل ممارس أن يلتزم بعدم استغلال نفسه أو غيره. وتشمل هذه الاستغلال الجنسي والعاطفي والعقلي والبدني.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس ، بل يجب أن تكون على دراية بأفعالك. إذا كنت تنوي ممارسة الجنس ، فعليك فقط أن تفعل ذلك مع البالغين البالغين.
   • تقليديا ، تحظر التعاليم البوذية الزنا.
   • حاول أن تنمي البساطة وتكتفي بما لديك بدلاً من ارتكاب سوء سلوك جنسي.

4. 
   

   
   قل الحقيقة الحقيقة والبحث والتعلم مفاهيم مهمة في البوذية وهذا هو بالضبط السبب في أن أي شخص يطمح لممارسة هذا الدين يجب أن يمتنع عن إلقاء خطابات خاطئة. بعبارة أخرى ، لا تكذب ، لا تخبر الأكاذيب ولا تخفي الأشياء عن الآخرين.
   • بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون منفتحًا وصادقًا ، سواء مع نفسك أو مع الآخرين.

5. 
   

   
   تجنب المؤثرات العقلية. استخدام المؤثرات العقلية هو المبدأ الخامس ويتعلق الذهن. يجب على كل شخص تنمية الذهن على أساس يومي ، مما يعني أن تكون مدركًا لجميع تصرفاتهم ومشاعرهم وسلوكياتهم.
   • المشكلة في هذه المواد هي أنها تزعج العقل ، وتجعلك تنسى بعض الأشياء المهمة ، وتجعلك تفقد تركيزك وتجعلك تفعل أشياء أو لديك أفكار ستندم عليها لاحقًا.
   • وهذا يشمل المخدرات ، المهلوسات والكحول ، ولكن أيضا مواد مثل الكافيين.

جزء 3 من 3: فهم التعاليم والممارسات البوذية

1. 
   

   
   فهم أهمية الكرمة والأعمال الصالحة. كارما أو كرمان يعني عمل أو العمل، والبوذية تعلق أهمية كبيرة على عواقب أفعالنا. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الدافع وراء أعمالك الصالحة هو التعاطف والكرم. إنها توفر لك رفاهية ، ولكن أيضًا لمن حولك وتنتج نتائج إيجابية نتيجة لذلك.
   • للقيام بالمزيد من الأعمال الصالحة في حياتك ، ساعد ووفر مهاراتك لأولئك الذين يحتاجون إليها ، ومنح بعض وقتك ، وشارك معرفتك مع الآخرين وكن لطيفًا مع الناس والحيوانات.
   • بين البوذيين ، والحياة هي إعادة دائمة: واحد يولد ، واحد يكبر ، يموت واحد ، واحد يتجسد مرة أخرى ثم يولد من جديد.

2. 
   

   
   اكتشاف عواقب أفعالك السيئة. على عكس الأعمال الصالحة ، تكون الأفعال السيئة مدفوعة بالجشع والكراهية ، ونتيجة لذلك ، تؤدي إلى نتائج مؤلمة. على وجه الخصوص ، يمكنهم منعك من كسر دورة حياتك والموت والولادة. بمعنى آخر ، لن تتوقف عن المعاناة إذا جعلت الآخرين يعانون.
   • وتشمل هذه السلوكيات مثل الأنانية والجشع ورفض مساعدة الآخرين.

3. 
   

   
   تعلم المزيد عن مفهوم دارما. هذا مفهوم آخر بالغ الأهمية في الروحانية البوذية وتعاليمها ، لأنه يصف حقًا حياتك والعالم من حولك. ومع ذلك ، فإن دارما ليست ثابتة أو غير قابلة للتغيير ، ويمكن لأي شخص تغيير الواقع من خلال تغيير تصوره ، وجعل خيارات مختلفة ، والقيام بأعمال جيدة.
   • بشكل عام ، يصف مصطلح دارما تعاليم ومسار البوذية ويمكن اعتباره صورة عن طريقتك في الحياة.
   • لممارسة دارما كل يوم ، حاول أن تقدر كل ما لديك ، وكن ممتنًا لحياتك واستمتع بالحياة. يمكنك التعبير عن امتنانك من خلال الصلاة والعروض والتنوير.

جزء 4 من 4: ممارسة التأمل

1. 
   

   
   اختيار مكان هادئ. التأمل هو واحد من أهم ممارسات البوذية. إنها تجلب لك البصيرة والهدوء وراحة البال والسلام الداخلي والراحة المؤقتة من معاناتك وتقودك في طريق التنوير.
   • للتأمل بشكل صحيح ، تحتاج إلى العثور على مكان هادئ يساعدك على التركيز على جلستك ، مثل غرفة نومك أو غرفة فارغة أخرى في منزلك.
   • قم بإيقاف تشغيل الهاتف والتلفزيون وإيقاف أي موسيقى تشغلها وحظر الانحرافات الخارجية.

2. 
   

   
   الجلوس بشكل مريح. اجلس أرجلك على الأرض أو على وسادة ، إذا كان ذلك يناسبك. إذا لم تشعر بالراحة في هذا الوضع ، فحاول الركوع أو الجلوس على الكرسي.
   • بمجرد تبني وضع مريح ، اجلس بشكل صحيح ، امسك رأسك في وضع مستقيم واسترخ ظهرك وكتفيك.
   • ضع راحة يدك على فخذيك أو ضع يديك على حضنك.

3. 
   

   
   تبقي عينيك مغلقة أو مفتوحة. يمكنك تغمض عينيك ، والاحتفاظ بها مفتوحة جزئياً ، أو تركها مفتوحة بالكامل أثناء التأمل. لا سيما في البداية ، تبني موقفًا مريحًا وسيسهل عليك التأمل.
   • إذا كنت تفضل أن تبقي عينيك مفتوحتين أو مفتوحتين قليلاً ، فأنظر إلى أسفل وقم بإصلاح شيء ما على بعد أقدام قليلة.

4. 
   

   
   انتبه لتنفسك. أحد أهم جوانب جلسة التأمل هو التركيز على التنفس. لا تحتاج إلى التنفس بطريقة أخرى ، لكن عليك التركيز على الهواء الداخل والخارج من جسمك.
   • من المهم التركيز على تنفسك ، لأنه يساعدك على التركيز على الوقت الحاضر دون تثبيت أفكارك على فكرة معينة.
   • التأمل هو أن تكون مدركًا وحاضرًا ، والتركيز على حركات التنفس لديك هو وسيلة رائعة للتركيز على نفسك والتواجد في الوقت الحالي.

5. 
   

   
   دع أفكارك تأتي وتذهب. تحرير العقل وإيجاد الهدوء الداخلي هو أحد الأهداف الأساسية للتأمل. للبدء ، اسمح لأفكارك بالتجول دون أن يسمح لك أحدهم بالرحيل. إذا لاحظت أن إحدى هذه الأفكار قد تأثرت أثناء هذا التمرين ، فركّز على تنفسك مرة أخرى.
   • قم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل يوم خلال الأسبوع الأول. ثم ، اجعل جلساتك تدوم 5 دقائق أكثر كل أسبوع. يكون الهدف من القيام 45 دقيقة من التأمل في اليوم.
   • اضبط مؤقتًا لمعرفة متى تنتهي جلسة التأمل.