كيفية ممارسة Sahaja اليوغا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تعلم أساسيات Sahaja Yoga
• جزء 2 من 3: إدراك نفسك من خلال التأمل
• جزء 3 من 3: تسخير فوائد Sahaja Yoga

Sahaja Yoga ، التي تأتي من كلمات سنسكريتية تعني الوحدة التلقائية مع الذات ، هي تقنية للتأمل تم إنشاؤها بواسطة Shri Mataji Nirmala Devi في عام 1970 لتمكين الناس من تحقيق ذلك من خلال التركيز الذهني. من خلال هذه الطريقة ، يمكن للفرد ، من خلال إدراكه لعالمه الداخلي ، تحسين معنوياته وتوحيده والتوازن معه. يدعي أولئك الذين يروجون لـ Sahaja Yoga أن مئات الآلاف من الأشخاص من أكثر من 90 جنسية قد جربوا من خلال هذه التقنية تحولا جلب لهم المزيد من السلام والبهجة الداخلية.

مراحل

جزء 1 تعلم أساسيات Sahaja Yoga

1. 
   

   
   تعلم أن تعرف نفسك من خلال تحقيق نفسك. تحقيق الذات هو الغرض من Sahaja اليوغا. وهي تستند إلى تجربة تسمى "صحوة كونداليني" التي يمكن أن تحدث في أي فرد. من خلال المرور بعدة مراحل ، يجب أن يكون الممارس قادرًا على أن يعيش تحولا داخليًا يحسن أخلاقًا ويوازن ويوحد روحه.
   • إذا كنت قادرًا على تحقيق نفسك ، فيجب أن تشعر أن القوة الإلهية تتدفق عبر جسمك مثل نسيم يمر على يديك ورأسك.
   • يأمل ممارسو Sahaja Yoga أن يعيشوا هذه التجربة كما عاشها مئات الآلاف من الأشخاص في أكثر من 90 دولة.

2. 
   

   
   فهم التفاصيل الدقيقة لهذه التقنية. يجب أن تسمح لإدارة Nadis والشاكرات. الناديس هي القنوات التي تمر من خلالها الطاقات عبر الجسم بينما الشاكرات (أو "العجلات") هي مراكز الطاقة التي يتم توزيعها في جميع أنحاء الجسم. هناك ثلاث قنوات رئيسية وسبعة مراكز رئيسية. لا يمكن تنشيط نظام الطاقة هذا إلا عن طريق إيقاظ Kundalini. هذا واحد في وقت واحد ينظف ويوازن الطاقات في حين إلقاء الضوء وتنقية الشاكرات.
   • كل شقرا يؤثر بطريقته الخاصة على روحانية الفرد. الشاكرات موجودة دائمًا في الجسم لأنها لا يمكن تدميرها ، لكنها لا تظهر حتى يتم استيقاظ كونداليني.
   • عندما يبدأ Kundalini في العمل ويغذي الشاكرات ، يصبح الفرد أكثر ديناميكية وخلاقة وثقة ومتواضع.

3. 
   

   
   
   
   تعرف على إمكانيات شقرا. وتسمى الشاكرات أيضًا "العجلات" لأنها الأماكن في الجسم التي تبدأ فيها الطاقات في الدوران بتردد معين مثل المجرات والكواكب التي تشغل نفسها. يتم ترتيب الشاكرات على طول العمود الفقري ويشرفون ويحافظون على نظام الطاقة. تتأثر حساسية وأداء الشاكرات بأي شيء يمكن أن يجذبها ويعطلها. عندما يدرك الفرد نفسه ، يضيء نظامه العصبي المركزي ويشعر بعد ذلك بالشاكرات السبعة.
   • و Mooladhara ، وهو أول شقرا ، يسمح لاستعادة براءته وكذلك الحكمة الفطرية وبديهية.
   • Swadisthana ، وهو شقرا الثاني ، يحفز الإبداع.
   • النبحي ، وهو الشقرا الثالث ، يسمح للوصول إلى الأهداف التي وضعناها لأنفسنا.
   • Anhat ، شقرا الرابع ، يفتح القلب ويجعل الرأفة والأصدقاء.
   • Vishuddhi ، وهو الخامس شقرا ، ويحسن التواصل مع الآخرين ، ويعطي شعور المنظور والتوازن في المواقف العصيبة.
   • يسمح لك LAgnya ، وهو شقرا سادس يجعلك شهيرًا ، بالمضي قدماً وترك الانتكاسات والمشاعر السيئة وراءه وإطلاق العنان لإمكانات الفرد من خلال السماح له بإعادة الاتصال بكيانه الداخلي.
   • و Sahasrara ، وهو آخر من الشاكرات السبعة ، يسمح للفرد للذهاب أبعد في نفسه لاكتشاف الغرض الحقيقي من حياته.

4. 
   

   
   
   
   تعلم معرفة قنوات الطاقة (أو ناديس). هناك ثلاثة ناديس الرئيسية. يقع Sushumna Nadi ، المعروف باسم "الممر الأوسط" ، على طول العمود الفقري بالقرب من أعلى شقرا. تقع LIda Nadi وهي القناة اليسرى ، والتي تسمى أيضًا "قناة القمر" ، على الجانب الأيسر من الجسم حيث تقود طاقات الرغبات. تقع Pingala Nadi ، المعروفة أيضًا باسم "قناة الشمس" ، على الجانب الأيمن من الجسم حيث تتدفق طاقات النشاط البدني والعقلي.
   • تنسق القناة المركزية أنشطة الجهاز العصبي. ومع ذلك ، لا يتم الشعور بمدى النظام الخفي للطاقات إلا عندما تحدث صحوة الكونداليني وقد عبرت طاقتها عن القناة المركزية قبل الخروج من أعلى الرأس.
   • غالبًا ما يتم حظر أو تغطية أو تشويه القناة اليسرى التي تنتج حالة من الفرح من خلال التجارب البدنية والعاطفية السلبية. ممارسة Sahaja Yoga تساعد على تحرير النفس من هذه التوترات من أجل إيجاد فرحة صبيانية.
   • يتم حظر القناة اليمنى بسهولة من قبل ليغو والسعي إلى السلطة. عندما يحدث هذا ، فإن القناة اليسرى الضعيفة تسبب سلوكيات سلبية تغير حياة الآخرين. Sahaja Yoga يزيل هذه الطاقات السلبية ويساعد على استعادة توازن الطاقات في القنوات والشاكرات.

جزء 2 من 3: إدراك نفسك من خلال التأمل

1. 
   

   
   الاستعداد لتحقيق نفسك من خلال التأمل. Sahaja Yoga يساعد في التعرف على الطاقات الخفية التي تتدفق عبر الجسم. إنها صحوة طبيعية لها آثار إيجابية قابلة للقياس دون آثار جانبية سلبية. إنه ينطوي فقط على التأمل ، مما يعني أن الشخص الذي يمارس هذه اليوغا لا يحتاج إلى الغناء أو اقتباس العبارات أو التمارين. أصبحت Sahaja Yoga ذات شعبية متزايدة في العالم ، حيث أثبتت فعاليتها من قبل مجموعة واسعة من الناس من جميع الجنسيات والجنس والأعمار والمستويات الاجتماعية والإثنية والديانات.
   • لممارسة Sahaja Yoga ، ابدأ بالعثور على مكان يمكنك من الجلوس فيه بعيدًا عن الانحرافات. أثناء تجربة التأمل ، يجب أن تبقى يدك اليسرى على ركبتك اليسرى مع مواجهة النخيل لأعلى.
   • مع راحة يدك اليمنى ، سوف تلمس أجزاء من الجانب الأيسر من جسمك.
   • كما تفعل هذه الحركات ، يجب أن تبقي عينيك مغلقة للتركيز على عالمك الداخلي.
   • يُنصح بإزالة حذاء الشخص للسماح للطاقات السلبية بالخروج من الجسم بالقدمين نحو الأرض.

2. 
   

   
   ممارسة التأمل لتحقيق نفسك. يتم إيقاظ القوة الإلهية بسهولة في حد ذاتها عند ممارسة Sahaja Yoga. أثناء تمرين التأمل ، يجب أن تشعر بالاهتزاز الإلهي بين يديك. يجب أن تكون أيضًا قادرًا على الشعور بالراحة والهدوء على يديك ورأسك. هذه "الاهتزازات" ، التي تعتبر طاقات إلهية ، حقيقية بما يكفي لالتقاطها بواسطة الكاميرا.
   • ضع يدك اليمنى على قلبك واقتبس 3 مرات من خلال مخاطبة كونداليني التي فيك الجملة التالية: "الأم (الأرض الأم) ، هل أنا الروح؟ "
   • ثم ضع يدك اليمنى على الجانب الأيسر من الجسم ، تحت الضلوع واقتبس 3 مرات من خلال مخاطبته إلى كونداليني وهو في الجملة التالية: "أم ، هل أنا سيدي؟ "
   • ثم ضع يدك اليمنى في الصوف الأيسر وأقتبس 6 مرات الجملة التالية من خلال مخاطبة كونداليني الموجودة فيك: "الأم ، من فضلك ، أعطني معرفة صافية. "
   • خفض يدك اليمنى تحت الضلوع واقتبس 10 مرات: "أمي ، أنا سيدي الخاص. "
   • ضع يدك اليمنى على قلبك مرة أخرى وكرر كونداليني 12 مرة: "أمي ، أنا روح نقية. "
   • ثم ضع يدك اليمنى بين رقبتك والكتف الأيسر وأنت تدير رأسك إلى اليمين وتكرر 16 مرة إلى الكونداليني: "الأم ، لست مذنباً على الإطلاق. "
   • بينما تضع يدك اليمنى على جبينك ، انحنى رأسك للأمام وقل مرارًا وتكرارًا: "يا أمي ، سامح الجميع ، بمن فيهم أنا. "
   • ثم ضع يدك اليمنى على الجزء الخلفي من رأسك وأنت تميل إلى الخلف. اقتبس الجملة التالية إلى كونداليني: "القوة الإلهية ، إذا ارتكبت أخطاء ، فالرجاء سامحني. "
   • أخيرًا ، افتح يدك اليمنى تمامًا وأنت تضغط على الجزء العلوي من الجزء الخلفي من الجمجمة ، ثم قم بتدويرها ببطء في اتجاه عقارب الساعة 7 مرات أثناء تحريك فروة الرأس. كرر 7 مرات: "الأم ، من فضلك ، اسمح لي أن أدرك نفسي. "

3. 
   

   
   الانتهاء من التأمل. بمجرد تطبيق تقنية Sahaja Yoga ، خذ بعض الوقت لتنغمس في البيئة والمشاعر التي أحببتها. بعد هذا الوقت ، يجب أن تشعر بالراحة ويجب أن تختفي أفكارك السلبية.
   • تعتبر هذه المرحلة الأولى من التأمل التي يمكن أن نسميها "الصحوة الطائشة" عندما يكون المرء واعيًا وسلميًا أثناء إفراغ رأسه.
   • عندما تصل إلى هذه المرحلة ، يجب أن تشعر بنسيم حلو وبارد يمتد فوق يديك وأعلى رأسك. إنها طاقة كونداليني التي تنقي الشاكرات الخاصة بك.
   • إذا كنت لا تشعر "النسيم" ، فهذا يعني أنك ربما لم تغفر للجميع. لمحاولة تجربة هذا الشعور ، يجب عليك تكرار ذلك عدة مرات: "يا أمي ، سامح الجميع. "

جزء 3 من 3: تسخير فوائد Sahaja Yoga

1. 
   

   
   اكتشاف النفس خفية. سوف تتحسن بطريقة مستدامة إذا قمت بإطعام الشاكرات الخاصة بك. تساعد ممارسة Sahaja Yoga المتسقة على التركيز على أضعف الشاكرات وتطوير الصفات المرتبطة بكل منها.
   • بمرور الوقت ، يجب أن تصبح شخصيتك أكثر روحانية ودهاء ويجب أن يكون لديك وعي أفضل بالأشياء المهمة في الحياة.
   • من خلال تعزيز قنوات الطاقة والشاكرات الخاصة بك ، يجب أن تكون على دراية بالتقدم الذي تحرزه فيما يتعلق بالعلاقات الاجتماعية والتركيز والإبداع والإنتاجية وصنع القرار.
   • من خلال تعلم التحكم بشكل أفضل في مراكز وقنوات الطاقة الخاصة بك ، ستتحكم بشكل أفضل في تدفقات الطاقة التي تتدفق عبر جسمك ، والأفكار والمشاعر السلبية ، والعواطف التي تؤذيك. سوف تكون أكثر قدرة على حل مشاكلك.

2. 
   

   
   اشعر بالشعور بأنك تتحسن وشعور جيد. الهدوء الداخلي في Sahaja Yoga يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر مرونة. يمنحك هذا القدرة على تحمل ضغوط المواقف العصيبة طويلة الأجل. Sahaja Yoga يساعد أيضًا في استعادة التوازنات الداخلية والخارجية. يساعدك ذلك على أن تكون أكثر ثقة في علاقاتك الاجتماعية ، وأن تتحكم في أفكارك السلبية ، وأن تحقق أهدافك وأن تكون أكثر هدوءًا وسعادة.
   • توفر طاقة Kundalini فوائد بعد جلسة التأمل. يمكنك الاستفادة من آثاره الإيجابية في جميع مجالات حياتك.
   • Sahaja Yoga يساعدك على العيش بشكل أفضل في الوقت الحاضر. إنها تتيح لك أن تكون أكثر انفتاحًا على العقل وأن تكون أكثر فضولًا.
   • من خلال أن تكون أكثر وعياً بأفكارك وتحليلها ، ستتمكن بسرعة من تقييم مقدار الوقت الذي تستغرقه في اتخاذ القرارات الجيدة.
   • التواصل الأفضل مع الآخرين سوف يسمح لك أن تكون أكثر تعاطفا وتعاطفًا معهم. سيكون لديك فهم أفضل لتدفق الطاقة في البيئة الخاصة بك ، في جسمك ، في رأسك وفي الآخرين (من خلال عيونهم).

3. 
   

   
   تحسين حالتك العقلية مع Sahaja اليوغا. أظهرت العديد من الملاحظات والدراسات السريرية في علم الأحياء العصبي أن هذه التقنية لها تأثير إيجابي على الأنشطة الكيميائية للمخ التي تنظم التركيز والمزاج والعواطف. تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن Sahaja Yoga يضخم المشاعر الإيجابية ، ويقلل من الأفكار السلبية ، ويحسن المرونة العاطفية ومهارات المواجهة ، والتوازن النفسي العام.
   • ويلاحظ أيضا تحسينات فيما يتعلق بتقدير الذات ، والوعي الذاتي ، والاستيقاظ ، والذكاء العاطفي وتحقيق الذات.
   • Sahaja Yoga يخفف أيضًا من القلق وقد يساعد في تحسين ضغط الدم والتنفس لدى الشخص المصاب بالربو والحالة العقلية لدى الشخص المصاب بالاكتئاب.
   • لكن الفائدة الرئيسية من Sahaja Yoga هي تخفيف التوتر حيث يمكن للعديد من ممارسي هذه التقنية والدراسات السريرية أن يشهدوا. من المفترض أن حالة الغفلة تحسن بشكل كبير من القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة من خلال الحد من التوتر وتضخيم المشاعر الإيجابية.
   • Sahaja Yoga هي وسيلة جيدة لمحاربة إدمان المخدرات لأنها تسهل إعادة عرض دوائر المكافأة والمتعة في الدماغ. هذا يساعد على التخلص من العادات السيئة.