كيفية ممارسة مناورة eupley

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى: قم بإجراء المناورة بواسطة الطبيب
• الطريقة الثانية: قم بإجراء المناورة بنفسك
• طريقة 3 من 3: التعافي بعد المناورة

مناورة Epley يجب أن تمارس عندما يعاني الشخص من الدوار الناجم عن الحميدة الموضعية Paroxysmal Vertigo (BPPV). يحدث BPPV عندما تتوقف البلورات الموجودة داخل الأذن الداخلية (وتسمى otoliths) وتتحرك من مكانها المعتاد إلى قاع الأذن الداخلية (القناة الهلالية الخلفية). لقد أثبتت مناورة إيلي استعادة هذه البلورات ، والتي يمكنها بعد ذلك تخفيف أعراض BPPV. من المهم أن تقوم بمراجعة الطبيب قبل أن تجربه بنفسك ، لأنه يمكن أن يعلمك ويخبرك إن كان يمكنك ممارسته في المنزل أم لا.

مراحل

الطريقة الأولى: قم بإجراء المناورة بواسطة الطبيب

1. 
   

   
   تحديد موعد مع طبيبك لأول مناورة eupley. إذا كنت تعاني من الدوار وقد تعرضت مؤخرًا لـ BPPV ، فيجب عليك زيارة طبيبك لإجراء مناورة Epley لإعادة وضع البلورات في أذنك الداخلية. الطبيب أو المعالج هو الشخص الوحيد المخول بإجراء هذه المناورة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحصل فيها على BPPV. ومع ذلك ، سوف يعلمك أيضًا القيام بذلك بنفسك ، في حالة تكرار الأعراض في المستقبل.

2. 
   

   
   افهم سبب أهمية زيارة طبيبك قبل تجربة هذه المناورة بنفسك. حتى إذا كنت تستطيع القيام بذلك في المنزل (بعد استشارة الجزء الثاني من هذه المقالة) ، فسوف يكون لديك فهم أفضل لما تبدو عليه المناورة عندما تتم بشكل صحيح من خلال مراقبة طبيبك. من خلال القيام بهذه المناورة في المنزل دون أي تدريب ، يمكنك حتى تحريك البلورات إلى أبعد من ذلك وجعل الدوار أسوأ!
   • إذا كنت قد رأيت طبيبك يقوم بهذه المناورة بشكل صحيح ، فيمكنك الانتقال إلى الجزء الثاني لتحديث ذاكرتك حول طريقة الاستخدام.

3. 
   

   
   
   
   الاستعداد لتشعر بالدوار خلال الجزء الأول من المناورة. سيطلب منك الطبيب الجلوس على حافة الطاولة أو السرير باتجاه الخارج. سيقوم الطبيب بعد ذلك بوضع يده على كل جانب من جوانب رأسك ونقلها بسرعة 45 درجة إلى اليمين. ثم يستلقي مباشرة على الطاولة ورأسه على اليمين 45 درجة. سيتركك بعد ذلك في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
   • سيتدلى رأسك من طاولة الفحص أو إذا كان لديك وسادة خلف ظهرك ، فسوف يستقر رأسك على الطاولة. بغض النظر عن المستوى الذي يستقر عليه رأسك ، فإن الهدف هو الحفاظ على رأسك في مستوى أدنى من بقية جسمك أثناء الاستلقاء.

4. 
   

   
   توقع من الطبيب أن يدير رأسك مرة أخرى. أثناء بقائك في الموضع الذي وضعك فيه الطبيب للتو ، سينتقل إلى قلب رأسك بسرعة 90 درجة في الاتجاه المعاكس ، أي أنه سيحول رأسك إلى وجهك. اليسار.
   • يجب مراعاة مشاعر الدوار التي تشعر بها. بمجرد الوصول إلى هذا المنصب الجديد ، يجب أن تنتهي بعد 30 ثانية.

5. 
   

   
   
   
   لفة على الجانب. بعد ذلك ، سيطلب منك الطبيب التدحرج على الجانب الأيسر لأنه يدير رأسك بسرعة إلى اليمين (سيتم الآن تحويل أنفك إلى الأرض). لتصور ما ستفعله ، تخيل أنك مستلقٍ على الجانب الأيمن من السرير ، ولكن وجهك موجه نحو الوسادة. يجب الحفاظ على هذا الموقف لمدة 30 ثانية.

6. 
   

   
   اجلس بعد 30 ثانية ، سوف يعيدك الطبيب سريعًا إلى وضعية الجلوس. في هذه المرحلة ، يجب أن لا تشعر بالدوار. إذا كنت لا تزال تشعر ، فسوف يعيد الطبيب المناورة حتى لا تشعر بالدوار. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر أكثر من مناورة لوضع جميع بلورات الأذن الداخلية في مكانها.
   • يجب الانتباه إلى أنه بالنسبة ل VPPBs التي تحدث على الجانب الأيسر ، يجب اتباع نفس الإجراء عن طريق قلب الجوانب.

7. 
   

   
   اسمح لنفسك بالوقت بعد المناورة. بعد موعدك مع طبيبك ، سوف يمنحك دعامة للرقبة من المحتمل أن ترتديها لبقية اليوم. سوف يعطيك أيضًا تعليمات حول مكان الذهاب للنوم والتحرك حتى لا تشعر بالدوار. تمت مناقشة هذه الإرشادات في الجزء الثالث من هذه المقالة.

الطريقة الثانية: قم بإجراء المناورة بنفسك

1. 
   

   
   تعرف متى تفعل المناورة في المنزل. يجب عليك القيام بذلك فقط في المنزل عندما يقوم الطبيب بتشخيص واضح ل BPPV. إذا كان سبب الدوار اضطرابًا آخر ، فيجب إجراء المناورة بواسطة الطبيب فقط. المناورة التي تقوم بها في المنزل هي تقريباً نفس المناورة التي يقوم بها الطبيب ، مع القليل من التفاصيل المختلفة.
   • يجب ألا تقوم بمناورة Epley في المنزل إذا كنت تعاني من إصابة في الرقبة ، أو إذا كنت قد عانيت بالفعل من هجمات أو إذا كانت الحركات التي يمكنك القيام بها باستخدام رقبتك محدودة.

2. 
   

   
   ضع وسادتك في الموضع الصحيح. ضع وسادة على سريرك بحيث يكون خلف ظهرك ورأسك أقل من بقية جسمك عند الاستلقاء. استلق على السرير وادر رأسك إلى اليمين عند 45 درجة.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من شخص ما مساعدتك أثناء قيامك بالمناورة. سيكون من المفيد أن تطلب من شخص ما الوقت الذي تقضيه في أداء المناورة ، حيث أنك تحتاج فقط إلى قضاء 30 ثانية في كل موقف.

3. 
   

   
   الاستلقاء بسرعة. اقلب رأسك بزاوية 45 درجة إلى اليسار ، واستلق بسرعة ، واستريح كتفيك على الوسادة ورأسك أقل من كتفيك. يجب أن يكون رأسك مستريحًا على السرير. احتفظ بزاوية 45 درجة أثناء النظر إلى اليمين. انتظر 30 ثانية.

4. 
   

   
   حرك رأسك 90 درجة إلى اليسار. أثناء الاستلقاء ، أدر الرأس بسرعة 90 درجة إلى الجانب الآخر (في هذه الحالة ، اليسار). لا ترفع رأسك أثناء تشغيله ، لأنه إذا قمت بذلك ، فسوف تضطر إلى البدء من جديد من البداية. البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية أخرى.

5. 
   

   
   حرك جسمك بالكامل (بما في ذلك الرأس) إلى اليسار. من هذا الموضع الذي تواجه فيه اليسار ، انقل جسدك إلى عدم الاستلقاء على الجانب الأيمن. يجب أن يواجه رأسك الآن لأسفل حتى يمس أنفك السرير. تذكر أنه يجب قلب رأسك أكثر من جسمك.

6. 
   

   
   شغل هذا المنصب ، ثم الجلوس. انتظر 30 ثانية للحفاظ على الموقف ، مستلقيا على جانبك الأيمن ورأسك لأسفل حتى يمس أنفك المرتبة. بمجرد مرور 30 ​​ثانية ، اجلس. يمكنك تكرار المناورة 3 أو 4 مرات في اليوم حتى تشعر بالدوار. كن على علم بأنه إذا كان VPPB على الجانب الأيسر ، فقم بنفس الخطوات ، لكن اقلب الجوانب.

7. 
   

   
   افعل هذا قبل أن تذهب إلى السرير. خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بهذه المناورة وحدها ، فستكون المثالية في ممارستها قبل الذهاب إلى الفراش. وبهذه الطريقة ، إذا حدث خطأ ما أو تسببت بطريق الخطأ في الشعور بالدوار ، فيمكنك الذهاب إلى الفراش بدلاً من تركه له تأثير سلبي على يومك.
   • بمجرد ممارسة المناورة وتشعر بالراحة ، لا تتردد في تكرارها كلما شعرت بالحاجة.

طريقة 3 من 3: التعافي بعد المناورة

1. 
   

   
   انتظر 10 دقائق قبل مغادرة مكتب الطبيب. من المهم أن تنتظر البلورات الموجودة في أذنك الداخلية حتى تستقر قبل أن تهتز مرة أخرى. هذا يساعد على منع أعراض الدوار التي تظهر بعد مغادرة مكتب الطبيب أو بعد القيام بالمناورة بنفسك.
   • بعد حوالي 10 دقائق ، يجب أن تكون البلورات قد استقرت ويمكنك متابعة يومك بشكل طبيعي.

2. 
   

   
   ارتدي دعامة ناعمة لبقية اليوم. بعد أن يقوم الطبيب بالمناورة ، سوف يعطيك دعامة ناعمة سيطلب منك ارتداءها لبقية اليوم. يسمح لك دعامة الرقبة بالتحكم في حركات الرأس حتى لا تحريكها بطريقة يمكن أن تنقل البلورات إلى أذنيك.

3. 
   

   
   النوم مع رأسك والكتفين أقرب ما يمكن. في الليلة التالية للمناورة ، يجب أن تنام برفع رأسك إلى 45 درجة. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع وسائد إضافية على المرتبة أو النوم على سرير مرتفع.

4. 
   

   
   حافظ على رأسك في وضع مستقيم لأطول فترة ممكنة خلال اليوم. هذا يعني أنه يجب عليك الحفاظ على رقبتك مستقيمة مع تحريك رأسك للأمام. تجنب بعض الأنشطة ، مثل الذهاب إلى طبيب الأسنان أو تصفيف الشعر ، حيث يجب عليك إمالة رأسك للخلف. يجب عليك أيضًا تجنب التمارين التي تجعل رأسك يدور كثيرًا. يجب أن لا تميل رأسك إلى الوراء أكثر من 30 درجة.
   • عند الاستحمام ، اتخذ وضعا يتيح لك العثور على رأس الدش بالضبط حتى لا تضطر إلى ثني رأسك.
   • إذا كنت رجلاً وعليك أن تحلق ، فميل جسمك إلى الأمام بدلاً من أن يميل رأسك.
   • تجنب أي موقف قد يؤدي إلى تشغيل VPPB لمدة أسبوع على الأقل بعد إجراء مناورة Epley.

5. 
   

   
   اختبار النتائج. بعد الانتظار أسبوعًا لتجنب الحركات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور BPPV ، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك الشعور بالدوار من خلال اتخاذ أحد المواقف التي أدت إليها من قبل. إذا كانت المناورة ناجحة ، يجب ألا تكون قادرًا على الشعور بالدوار هذه المرة. قد يعودون لاحقًا ، لكن مناورة Epley فعالة للغاية وتعمل كعلاج لحوالي 90٪ من المصابين بـ BPPV.