كيفية ارتداء حراس شين

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 شراء حراس شين الحق
• جزء 2 ارتداء حراس شين بشكل صحيح
• جزء 3 من 3: الاعتناء بحراس شين

حراس شين هي معدات واقية تستخدم لمنع إصابة الساقين السفلية أثناء ممارسة الرياضة. في بعض الألعاب الرياضية مثل كرة القدم ، يجب أن يرتديها جميع اللاعبين في الميدان ، ولكن كما هو الحال مع أي معدات أخرى ، يكون حراس شين فعالين فقط إذا ارتدوا بشكل صحيح. كن رياضيًا أفضل من خلال معرفة كيفية اختيار الزوج المناسب من حراس شين وارتداءهم بشكل صحيح لتوفير أقصى درجات الحماية.

مراحل

جزء 1 شراء حراس شين الحق

1. 
   

   
   قياس ساقيك. يمكن للزوج غير المناسب من حراس شين أن يؤثر على أداء رياضي. قد يكون ذلك أيضًا خطيرًا لأن حراس الشين الصغير لن يغطوا الساق تمامًا ويعرضونك للصدمات. يمكن لحراس شين كبيرة جدًا أن يرحلوا ويؤذوك. لذلك ، من المهم اختيار زوج من الحماية المكيفة لزيادة الأداء والسلامة المثلى.
   • التدبير من خمسة سنتيمترات أسفل الركبة إلى الكاحل. يجب أن يغطي واقي شين كل هذا الجزء وسيحدد الطول المقاس الحجم المثالي لحمايتك.

2. 
   

   
   اختيار حراس شين الحق. هناك نوعان رئيسيان من حراس شين. كل يوفر مستوى فريد من الحماية والمرونة.
   • حراس شين بسيطة. عادة ما يكون هذا صفيحًا واقيًا يتم إدخاله في الكفة المضغوطة التي يتم ارتداؤها على الساق كجورب. توفر واقيات شين هذه نطاقًا واسعًا من الحركة ، ولكنها توفر حماية أقل. وهي مخصصة للاعبين المخضرمين.
   • شين حراس مع حماة الكاحل. وهي تتألف من لوحة واقية تعلق حول الذقن والحشوة التي تلتف حول الكاحل. وهي مخصصة للاعبين الأصغر سنًا أو لأولئك الذين لديهم خبرة قليلة لأنهم يوفرون حماية أفضل.

3. 
   

   
   
   
   الذهاب إلى متجر الرياضة. انتقل إلى متجر السلع الرياضية واختر مقاسًا ونوع واقي شين. معظمهم يقدمون معدات للعديد من الأنشطة الرياضية. إذا كنت لاعبًا متمرسًا يبحث عن نوع معين من واقي شين ، فانتقل إلى متجر متخصص في نوع الرياضة التي تمارسها. استخدم قياسات ساقك لإيجاد الحجم المناسب وأسلوب الحماية.
   • يختلف سعر حراس شين من متجر إلى آخر. قد تكون القاعدة العامة هي أنه كلما كانت أغلى ثمناً ، كانت الحماية التي يقدمونها أفضل ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. المبتدئين لا يحتاجون إلى معدات باهظة الثمن ، ولكن يحتاجون إلى حماية كافية فقط. يمكن للبائع مساعدتك في اختيار والعثور على الزوج المناسب من حراس شين بالسعر المناسب.

4. 
   

   
   حاول حراس شين الخاص بك. تأكد من أنها تناسب بشكل مريح. تذكر أن الحجم المثالي لحارس اللمعان يجب أن يكون من أعلى الكاحل حتى خمسة سنتيمترات أسفل ركبتك. إذا كان قياسك الأولي كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا ، فابحث عن زوج آخر يناسبك بشكل أفضل. ثم اتخذ بضع خطوات مع حراس شين وتأكد من أنها مريحة ولا تتداخل مع تحركاتك. يجب أن تتمتع بالحماية التي تسمح لك باللعب بفعالية في نفس الوقت.
   • المشي والجري مع حراس شين الخاص بك. لا ينبغي أن يزعجك أو يبطئك.
   • هل الحركات التي ستفعل على أرض الواقع. على سبيل المثال ، إذا كنت تلعب كرة القدم ، فحاول ضرب الكرة. يجب ألا يتدخل حراس شين في تحركاتك.

5. 
   

   
   
   
   اسأل البائع إذا كان لديك أي مشكلة. يمكن للبائعين تقديم النصح لك وإرشادك في اختيار الزوج المناسب من حراس شين.

جزء 2 ارتداء حراس شين بشكل صحيح

1. 
   

   
   إدراج حراس شين الخاص بك. حرك واقي الذقن فوق كاحلك واسحبه إلى أعلى الذقن. يجب أن يكون هذا هو أول ما يجب فعله لأن الحماية تلبس تحت الجوارب.

2. 
   

   
   ضع حراس شين بشكل صحيح. تأكد من أن تتمحور حول شين الخاصة بك وعدم الانزلاق على الجانبين. يجب أن تغطي الكاحل إلى أسفل الركبة. إذا كان حراسك يتمتعون بحماية في الكاحل ، فيجب تغطية الأجزاء العظمية على جانبي الكاحل. تأكد من وضع الحراس بشكل صحيح قبل الحركة ، وإلا فقد تكون مصابًا بجروح خطيرة.

3. 
   

   
   ربط الأشرطة بشكل آمن. معظم حراس شين لديهم شرائط على القمة. هذه الأشرطة تسمح لربطها بشكل آمن على ساقك. تحتاج إلى التأكد من أنها مشدودة بدرجة كافية للحفاظ على الحماية في مكانها ، ولكن ليس ضيقًا جدًا بحيث لا يمكن أن يستمر تدفق الدم.
   • إذا بدأت قدميك في الحكة أو الانتفاخ أو خدر أو تغير لونه ، فمن المحتمل أن يكون حراسك المشدودون ضيقين للغاية. تخفيف لهم لتجنب إيذاء ساقيك.

4. 
   

   
   الشريط الخاص بك حراس شين إذا لزم الأمر. غالبًا ما يتطلب حراس الشين بحماية الكاحل أو بدونها مرفقًا إضافيًا للبقاء في مكانه. حتى النماذج ذات الأشرطة القوية يمكن أن تؤتي ثمارها بعد عدة دقائق من اللعب.
   • لا يحتوي حراس شين البسيطون على سيور ، وعادةً ما يتم تسجيلهم على كلا الطرفين. لف الشريط اللاصق الرياضي في أعلى وأسفل الحماية الخاصة بك ، ثم اختبرها وتأكد من أنها لا تؤتي ثمارها بسهولة.
   • إذا تم تجهيز حراس شين بأحزمة ، يمكنك استخدامها للحفاظ عليها في مكانها. لف الأشرطة وتأكد من أنها مثبتة بإحكام في ساقيك. إذا خرجوا ، عليك فقط إرفاقهم بالشريط ، كما هو الحال مع حراس الشين الأحاديين.
   • حافظ على شريط معك خلال الأنشطة الرياضية الخاصة بك. من المحتمل أنك تحتاج إلى إصلاح حراس شين مرة أخرى أثناء فترات الراحة أو في نصف الوقت.

5. 
   

   
   ضعي الجوارب على حراس شين. الجوارب الخاصة بك لا تغطي فقط حراس شين: إنهم أيضًا يحتفظون بها في مكانها. لذلك يجب عليك اختيار جورب مضبوط جيدًا على ساقك ، ولكنه ليس ضيقًا جدًا حتى لا يمنع الدورة الدموية.
   • سحب الجوارب الخاصة بك بانتظام لتناسب دافئ. إذا وصلوا إلى أعلى ركبتيك ، فقم بدفعهم إلى حراس الشين لتحسين تثبيتهم.

6. 
   

   
   وضعت على حذائك. إذا كان حجم حذائك مناسبًا ، فيجب ألا تتداخل مع ملحق حراسك اللامعين.

جزء 3 من 3: الاعتناء بحراس شين

1. 
   

   
   اتبع تعليمات التنظيف المرفقة مع المعدات الخاصة بك. بعض أنواع حراس الشين لها متطلبات غسيل محددة ويمكن أن تخرب إذا لم يتم اتباع التوصيات. إذا كان جهازك لا يخضع لأية قيود محددة ، فيمكنك اتباع هذه الخطوات لتنظيفها وتقليل خطر الإصابة.
   • يعتمد عدد مرات تنظيف واقيات التنظيف بشكل أساسي على تواتر استخدامها. إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، فستحتاج إلى تنظيفها مرة واحدة على الأقل شهريًا لمنع الرائحة وتكوين البكتيريا.

2. 
   

   
   تجف حراس شين الخاص بك بعد استخدامها. تراكم العرق على واقيات الساق ليس فقط غير صحي ، ولكنه أيضًا سبب لبسهم بمرور الوقت. بدلاً من تركها في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك بعد لعبة أو تدريب ، دع حراس الشين يجفون بالخارج.

3. 
   

   
   اغسل حراس شين بالماء الساخن والصابون. المعدات الرياضية هي أرض خصبة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة في حالة حدوث جروح. لن يؤدي الصابون والماء إلى القضاء على البكتيريا التي ربما تكون قد استقرت على حراس الساق فحسب ، بل ستحميك أيضًا من العدوى.

4. 
   

   
   تجف تماما حراس شين قبل استخدامها. سوف يجف حراس اللمعان بسرعة أكبر إذا تركتهم في الشمس.

5. 
   

   
   يرش مع صودا الخبز للقضاء على الروائح. ربما تلاحظ أن حراس شين لديك يبدأون في الشعور بالعرق بعد استخدامات قليلة. بمجرد أن يجفوا ، يرش لهم مع صودا الخبز للقضاء على الروائح.

6. 
   

   
   تحقق بانتظام من حالة حراس شين. لن يحميك زوجًا من حراس التلف التالفين بشكل صحيح ، بل يمكن أن يؤذيك أيضًا. إذا تعطل جهازك أثناء الاستخدام ، فقد يتسبب البلاستيك في حدوث إصابة. إذا وجدت أي صدع على حراس شين ، فقد حان الوقت لاستبدالهم.