كيف تفقد الدهون بسرعة
مؤلف:
Judy Howell
تاريخ الخلق:
25 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو ميشيل دولان. ميشيل دولان هي مدربة خاصة معتمدة من BCRPA في كولومبيا البريطانية. هي مدربة خاصة ومدربة لياقة بدنية منذ عام 2002.هناك 26 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
دعنا نقول ذلك على الفور: إن فقدان الوزن بسرعة ليست عملية بسيطة وليس هناك حيلة أو نظام غذائي خاص لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف. ومع ذلك ، إذا كنت ملتزمًا بالأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم ، فستحرق الدهون وتشعر بالرضا عن نفسك وتفخر بالتزامك بحياة أكثر صحة.
مراحل
الجزء 1 من 3:
الأكل الصحي
- 3 تزن نفسك كل أسبوع. هناك أدلة على أن جلسة وزن منتظمة تجعل من السهل تتبع الوجبات الغذائية.
- تزن نفسك بانتظام لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. إن معرفتك أنك سوف تزن نفسك سوف يحفزك على اتباع برنامجك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية.
- حاول أن تزن نفسك 1-2 مرات في الأسبوع لتعرف بالضبط كيف يتغير وزنك.
- ضع في اعتبارك أن فقدان الدهون يجب أن ينعكس في فقدان الوزن بشكل عام.
نصيحة
- لا نقلل من الآثار الإيجابية للنوم والحد من التوتر. قلة النوم والإجهاد المفرط يمكن أن يتسبب في تخزين الدهون حول بطنك. قبل الذهاب إلى السرير ، مارس نشاطًا لإزالة التوتر النفسي لإدارة هرمونات التوتر بشكل أفضل.
- قم بالتسجيل في جلسات التدريب الشخصية لمعرفة كيفية رفع الأحمال أو استخدام أجهزة الوزن بشكل صحيح إذا لم تقم بذلك من قبل. لا تقم أبداً برفع أحمال أكثر مما يمكنك تحمله والتركيز دائمًا على الشكل المادي الجيد.
- قبل تغيير نظامك الغذائي أو التمرين ، اطلب دائمًا نصيحة طبيبك. تأكد أيضًا من أن فقدان وزنك آمن ومناسب لك.
شائع
كيف تتخلص من الذباب بالقرنفل
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 15 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت. تنطلق في نزهة جميلة بعد ظهر يوم الأحد ، ل...
كيفية التخلص من علامات حب الشباب الحمراء
في هذه المقالة: الاستعداد ، قم بتقليص الأربطة والبثور ، استخدم مقشرات لمقاومة فرط التصبغعلاجات ثابتة دائمةعلاجات طبيعية تستخدم لتنعيم البشرة 20 المراجع يمكن أن تكون العلامات التي خلفها اللاكون محبطة ل...