كيف تفقد 2 كيلو

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  حدد هدف سعر حراري معقول

المؤلف المشارك لهذا المقال هو ميشيل دولان. ميشيل دولان هي مدربة خاصة معتمدة من BCRPA في كولومبيا البريطانية. هي مدربة خاصة ومدربة لياقة بدنية منذ عام 2002.

هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تدفع الأشخاص إلى الرغبة في خسارة بضعة أرطال ، سواء كان آخر رطلين قبل بلوغ هدفهم أو قبل حدث خاص مثل حفل زفاف أو اجتماع. يمكن أن يساعد فقدان بعض الجنيهات أيضًا في شعور بعض الأشخاص بالأمان أثناء حدث مهم أو حتى يشعرون بتحسن في أنفسهم وصحة أفضل. يمكن أن يكون هذا سريعًا وبسيطًا نسبيًا ، لأن كيلوغرامين لا يمثلان وزناً كبيراً. إذا كنت تريد فقط خسارة رطلين ، يمكنك القيام بذلك بسهولة عن طريق تغيير بعض عادات الأكل وممارسة وتغيير العادات الأخرى.

مراحل

الجزء 1 من 3:
حدد هدف سعر حراري معقول

1. 
   

   
   5 شرب ما يكفي من السوائل. من المهم أن تبقى رطبا كل يوم. يساعد هذا جسمك على العمل بشكل طبيعي وستفقد وزنك بسهولة أكبر.
   • عندما تشعر بالعطش ، يرسل جسمك إشارات إلى الدماغ تشبه إلى حد بعيد تلك المرسلة عند الجوع. يبدأ الكثير من الناس في تناول الطعام ، لذا فهم يحتاجون للشرب.
   • كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة من السوائل كل يوم. هدفك هو ألا تكون عطشانًا وأن تحصل على بول أصفر باهت للغاية في نهاية اليوم.
   • لا تشرب سوى المشروبات الخالية من السكر والكافيين مثل الماء أو الماء المنكه أو القهوة والشاي منزوع الكافيين.
   • تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والشاي الحلو والمشروبات متساوي التوتر وعصائر الفاكهة. أنها تحتوي على السكريات والسعرات الحرارية الإضافية التي ستمنعك من فقدان الوزن.
   إعلان

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=perdre-2-kilos&oldid=232083"