كيف تسامح

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  العمل
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.

يوجد 27 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الغفران شيء يحتاج إلى خلق. إذا قمت بذلك بشكل مدروس وفعال ، فسوف يحول الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها وتعيش حياتك. ستكون أكثر تحمسًا لمواجهة التحدي إذا طرحته بإخبارك أنه يمكنك القيام بذلك. من خلال العمل ، وتغيير الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها ، والعثور على المشورة من العديد من المصادر الآمنة ، ستعرف كيف تسامح الآخرين وكيف تسامح.

مراحل

طريقة 1 من 3:
العمل

1. 3 تحسين نظام الدعم الخاص بك. أحط نفسك بأشخاص يهتمون بك. ويشمل ذلك أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك في المكتب.الخروج والتعرف على أشخاص جدد لتوسيع دائرة الدعم الخاصة بك. لقد تعلمت الكثير أثناء العلاج بحيث تشعر أنك ممتلئ بالموارد والتأمين. سيساعدك نظام الدعم الجيد على تقليل إجهادك وقد يحسن نظام المناعة لديك.
   • استكشف مراكز اهتمامك للانضمام إلى مجموعات تتيح لك مقابلة أشخاص جدد وتجربة مواقف جديدة.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" ، حجم صغير: 460 ، حجم صغير: 306 ، حجم كبير: 760 ، ارتفاع كبير: 506.31868131868 4 سامح وقبول نفسك. معارك الشخصية يمكن أن تعطيك صورة سلبية عن نفسك. قد تشعر بالذنب لعدم الاهتمام بنفسك في موقف معين أو قد تكون مذنباً بشكل غير عادل فيما حدث. يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة مشاعرك بالذنب والخجل بدلاً من محاولة جعلها تختفي.
   • إذا اخترت المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي ، فسيساعدك ذلك على اختبار أفكارك وتطوير طرق أكثر فاعلية في التفكير الإيجابي عن نفسك.
   إعلان

نصيحة

• في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد التفكير في كيفية غفران الآخرين في ظروف لا تصدق. اطلب من أصدقائك دعمك ومشاركة تجاربهم لتحفيزك على التسامح.
• أظهرت الدراسات أن المغفرة تعتمد على استعداد الشخص للتفاعل مع الآخرين في المستقبل. يمكنك أن تقرر ما إذا كان هذا الشرط ضروريًا لتتمكن من المسامحة.
• لم يفت الأوان بعد ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من محترف. ليس من السهل التغيير ، لكن لا يزال من الممكن إذا كنت ترغب في بذل الجهود وإيجاد طرق للتعامل مع التحديات التي تعترض طريقك.
• يتم تدريب المعالج المعتمد لمساعدة الآخرين على إدارة المشكلات التي تؤثر سلبًا على حياتهم.
• كن صادقا وصادقا عندما تعتذر عن زيادة فرص الغفران.
• إذا كنت قد خدمت في الجيش ورأيت أشياء غير أخلاقية تمامًا ، فيجب عليك استشارة معالج متخصص في تسامح نفسه.
• استخدم كل طاقاتك العقلية (ربما في الصباح) لتصور الحياة التي تريدها. تصور نفسك في المستقبل دون ألم أو معاناة.

إعلان

تحذيرات

• من الصعب أن نسامح ، لكن من الصعب التعايش مع الحقد. قد يكون من الخطورة قمع ضغينة المرء ويمكن أن تؤذي الآخرين بطرق لم تتخيلها أبدًا.
• بعض الأمراض العقلية تمنع بعض الناس من التسامح. لا يمكن لأي مريض نفسي أن يشعر بالعار أو الذنب بسبب ما فعله ، وهما عاملان يحفزان ظهور المغفرة.
• لا يأتي التسامح غير المشروط من فعل أو طلب من الشخص الذي جعلك تعاني. المقصود من الغفران هو تحريرك من الغضب والاكتئاب واليأس الذي يسبب حزنك.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=pardonner&oldid=130198"