كيف تنسى الشخص

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الهروب من الذكريات السلبية
• جزء 2 تغيير المنظور
• جزء 3 ريديف سعيد (سعيد)

في نهاية العلاقة ، غالبًا ما يكون من الصعب تصديق أنك ستتمكن من المضي قدمًا مرة أخرى في الحياة. ترى أنه محبوب في كل مكان وأنت غير قادر على المضي قدمًا. ومع ذلك ، هذه ليست حتمية وليس من الضروري أن تسير الأمور على هذا النحو. عن طريق تغيير البيئة الخاصة بك ، والسيطرة على أفكارك ، والبقاء مشغولا ، يمكنك أن تبدأ في قبول أن علاقتك شيء من الماضي.

مراحل

جزء 1 الهروب من الذكريات السلبية

1. قطع كل اتصال. لا يمكنك أن تنسى أي شخص تراه (أو هي) طوال الوقت أو أنك تسمع باستمرار عن تصرفاتها. جرب الاستراتيجيات التالية.
   • اتخاذ خطوات للتأكد من أنك لا تقع على هذا الشخص في أنشطتك اليومية. إذا كنت تميل إلى التسوق في نفس الوقت أو تسلك نفس الطريق إلى العمل ، فغيّر جدولك قليلاً ليصبح أقل احتمالًا لعبور الآخر.
   • في الوقت الحالي ، تجنب أي حزب أو اجتماع اجتماعي إذا كنت تعرف أنه سيكون هناك. اشرح للمُضيفة بأدب أنك تأمل أن يكون الحزب على ما يرام وأنك تقف جانباً لتجنب مواجهة مؤلمة.

2. 
   

   
   القضاء عليها من حياتك على شبكة الإنترنت. اليوم ، العديد من علاقاتنا تتم من خلال الشاشات. حتى لو كنت لا ترى الشخص ، فمن السهل جدًا معرفة ما سيصبح. حتى لو بدا الأمر صعباً ، فقم بإزالته من أي شكل من أشكال وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.
   • حذف معلومات الاتصال على هاتفك وفي صندوق البريد الخاص بك.
   • حظر Facebook و Instagram وما إلى ذلك
   • اتخاذ جميع التدابير اللازمة لتجنب أي اتصال غير مرغوب فيه. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير عنوانك.

3. 
   

   
   
   
   اطلب من أصدقائك المشتركين التوقف عن إخبارك بما يفعله الشخص. حتى لو حدث شيء مثير للاهتمام ، فأنت لست بحاجة إلى معرفة ذلك. إذا كان صديقك ينسى هذا الشخص ويذكره عن طريق الخطأ ، فذكره برفق بطلبك ، قائلًا شيئًا مثل: "أنا آسف يا مريم ، لكن من الصعب جدًا علي التفكير في أنطوان الآن. هل يمكن أن نتحدث عن شيء آخر؟ "
   • ومع ذلك ، قد تحتاج إلى استثناء لهذه القاعدة: قد تساعدك بعض الأخبار في الحداد. ربما بدأ هذا الشخص في التدخين أو انتقل إلى مدينة أخرى أو فقد وظيفته. اشرح لأصدقائك أنه إذا اعتقدوا أن المعلومات يمكن أن تساعدك في أحزانك ، فعليهم التحدث معك حول هذا الموضوع.

4. 
   

   
   تخلص من كل ما يذكرك بهذا الشخص. تخلص من حياتك من كل ما يثير ذكريات مؤلمة لهذا الشخص. عدم رؤية هذه الأشياء كل يوم سيساعدك على المضي قدمًا في الحياة.
   • إذا لم تتمكن من المساعدة في فصل نفسك عن بعض العناصر ، فضعها في حقيبة واطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أن يبقيها في المنزل بعيدًا عن متناول يديك. اطلب منهم إبعادهم عنك لمدة 6 أشهر على الأقل.
   • استعرض مشغل MP3 ومسح جميع الأغاني التي تذكرك بهذا الشخص. استبدل الألقاب المشجعة والمتفائلة التي ستساعدك على استعادة الثقة بالنفس والمضي قدمًا.
   • إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص ، بالطبع لا يمكنك الانفصال عنه. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي فعلتها "أنت" لتربية هذا الوجود القليل ومنحه حياة جيدة.

جزء 2 تغيير المنظور

1. 
   

   
   
   
   ننسى أي رغبة في الانتقام. أدرك أن الرغبة في الانتقام من شخص ما (جعله يشعر بالغيرة ، أو محاولة قلبه أو جعله يشعر بالذنب) يعني أنك لا تزال تفكر في هذا الشخص. لا يمكنك المضي قدمًا ونسيان ما إذا كنت مهووسًا بالانتقام ، لذلك تعلم أن تترك هذا الشعور يختفي.
   • إذا كنت تؤمن بمثال أعلى أو الكرمة أو أي شكل من أشكال العدالة من السماء ، فكر في أن زوجك السابق سيدفع يومًا ما يومًا أو آخر.
   • إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سيتقاضاه مقابل ما فعله بك ، فتعلم أن تكون في سلام مع فكرة أن الحياة ليست دائمًا على صواب. ربما أضر بك هذا الشخص بشكل غير عادل ، لكن هذا لا يمنحك الحق في اللعب بالنار.
   • تذكر كلمات جورج هربرت: "العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام". استمر في حياتك ورفض أن تنخفض بنفسك إلى نفس مستوى الشخص الآخر عن طريق إرساله إليه أنك لن تتأثر بما حدث ، بجعل هذا الحدث غير ذي أهمية.

2. 
   

   
   خذ الوقت الكافي للتعبير عن مشاعرك. إذا كنت قد جربت كل شيء ولا تزال غير قادر على التفكير فيه ، فجرّب طريقة جديدة. اسمح بوقت محدود (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس واكتب كل ما تشعر به حول ما حدث. بمجرد انتهاء الوقت أو نفاد الأشياء ، أغلق المستند وضعه جانباً في مكان ما. في المرة القادمة التي تميل فيها إلى التفكير في هذا الشخص ، قل ، "لا ، لقد أعربت بالفعل عن مشاعري بشأن هذه القضية. لن أضيع الوقت في فعل ذلك مرة أخرى ". br> و
   • إذا كان ذلك ضروريًا للغاية ، فاستغرق 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لتطهير عواطفك. حالما تنتهي هذه المرة ، أخبر نفسك أنه سيتم السماح لك بالتفكير في الأمر مرة أخرى غدًا. مع مرور الأيام ، ستحتاج إلى وقت أقل وأقل. حقيقة أنك تقضي وقتًا أقل في القلق بشأن مشاعرك ستجعلك تشعر بتحسن.

3. 
   

   
   تبقي عقلك مشغول. لحسن الحظ ، يمكنك التحكم في أفكارك. إذا كنت لا ترغب في التفكير في شيء ما ، لا يمكنك القيام بذلك. تبقي عقلك مشغولاً بفصولك الدراسية أو وظيفتك أو مشروع يساعدك على الاستمرار في التركيز. عندما تكون قلقًا بشأن شيء جديد ، فإن التفكير في زوجتك السابقة سيصبح ثانويًا.
   • إذا وجدت نفسك تفكر فيه ، فغير رأيك. لدينا جميعًا أحلام اليقظة ونحن مندهشون جميعًا من التفكير في أشياء لم نكن نتوقعها. عندما يتعلق الأمر بعقلك ، لا تسمح لنفسك بالتفكير في الأمر أو تقول أنك ستفكر فيه لاحقًا (عندما لا تحتاج إليه في الواقع). ابحث عن شخص ما للتحدث معه أو لعبة للعب بها أو أي شيء آخر يلفت انتباهك ، حتى لو كان لبضع دقائق فقط. هذا كل ما تحتاجه.

4. 
   

   
   لا تستمع إلى الموسيقى الحزينة أو تشاهد الأفلام المتحركة. عندما نحاول تجاوز شخص ما ، فإننا نتعرض لتغييرات في المزاج والاكتئاب. في الوقت الحالي ، يجب أن تشعر بالضعف بشكل خاص. آخر ما تحتاجه هو حافز بصري يبرز هذا الشعور ، لذلك فقط استمع إلى الموسيقى السعيدة وشاهد فقط البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي ستجعلك تشعر بالرضا.
   • اطلب من أصدقائك أن تضع ذلك في الاعتبار. يمكن أن تساعد في خلق جو خفيف لمساعدتك على عدم وجود أفكار سلبية. عندما تحتاج إلى التعزيز ، اتصل بهم وسيعرفون ما يجب فعله لجعلك تشعر بتحسن.

5. 
   

   
   زراعة احترام الذات الخاص بك. هناك احتمال أن يؤذيك هذا الشخص الذي تحاول وصفه. في النهاية ، لم تعطيك القيمة التي تستحقها. هذا ليس نوع الشخص الذي يجب أن يكون جزءًا من حياتك على أي حال. سوف تصبح أكثر وعيا بهذا إذا كان لديك شعور جيد بنفسك. لم يعاملك باحترام ، هذا كل شيء. يجب أن تحيط نفسك فقط مع الأشخاص الذين يعاملك بشكل صحيح.
   • من خلال تنمية ثقتك بنفسك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك المضي قدمًا. تذكر ، أنت شخص رائع! العالم كله يفتح ذراعيك والعديد من الفرص الجديدة في انتظاركم. ما هي الخطوة التالية؟

جزء 3 ريديف سعيد (سعيد)

1. 
   

   
   ابق على المسار الصحيح من خلال استبدال الوقت الذي كنت ستقضيه مع هذا الشخص (أو الوقت الذي فكرت به) بنشاط جديد. ابدأ في هواية أردت دائمًا تجربتها أو الانضمام إلى ناد رياضي محلي أو القيام ببعض التمارين. أيا كان اختيارك ، فإن هذا النشاط يجب أن يكون مثيرا للاهتمام وآسر بحيث لن تتمكن من التفكير في أي شيء آخر.
   • اتقان شيء جديد وتحسين نفسك سيجعلك تشعر بتحسن. من الممكن أن تشعر بشخص جديد وأفضل. من خلال تحسين تقديرك لذاتك ، ستشعر بأنك في وضع جيد للغاية بالنسبة للشخص الذي تحاول وصفه. تحسين شخصك هو أفضل شيء تفعله في هذا الموقف ؛ افعل ذلك من أجلك ولاحترامك لذاتك ولرفاهيتك.

2. 
   

   
   أكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة. هل سبق لك أن مرت بأحد تلك الأوقات التي لا يمكنك فيها المساعدة ولكن تناول الوجبات السريعة وكل ما عليك فعله هو البقاء مدمن مخدرات على الأريكة أمام هذه العروض الواقعية البشعة؟ والأسوأ هو أنه لا يساعدك على الشعور بتحسن ؛ على العكس من ذلك ، كونك كسولًا ولا يأكل جيدًا لا يجعل الوضع أسوأ. من خلال تناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية ، ستشعر بالتحسن والكامل للطاقة وستكون أكثر إيجابية بشأن وضعك ونفسك.
   • أكل معظمهم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن. يمكنك موازنة استهلاكك من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية (مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون). قاوم القمامة الصناعية التي تعززك في البداية ، ولكنها تزنك على المدى الطويل.
   • مارس التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، سواءً المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص أو حتى التنظيف. خصص هذا الوقت لعدة جلسات إذا كان الجدول الزمني الخاص بك لا يسمح لك بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة. حتى الجهود الصغيرة (مثل الوقوف بعيدًا عن مدخل المبنى) ستضيف إلى نتائج طويلة الأجل.

3. 
   

   
   أحط نفسك مع عائلتك وأصدقائك. أفضل طريقة للتفكير في شيء آخر ، والاستمتاع بوقتك والبقاء إيجابيًا هي أن تشعر بأفراد رائعين مرتبطين بإخلاص. سواءً كانت أمك أو أختك أو أفضل صديق لك أو فرقة المسرح الخاصة بك أو فريق كرة السلة ، فابق معهم. سوف تساعدك على الضحك وتدرك أن لديك كل شيء بالنسبة لك.
   • عندما تريد أن تبقى مخبأًا ومخبأًا تحت الأغطية ، اسمح لنفسك بالساعة في التدريب في المنزل ، ثم قم بإنهائه بقبول هذه الدعوة للخروج للتواصل الاجتماعي قليلاً. في البداية ، لن ترغب في ذلك ، ولكن في نهاية المساء ، ستكون سعيدًا بذلك.

4. 
   

   
   امنح نفسك بعض الوقت يمكن للعقل البشري إصلاح نفسه. القول المأثور القديم بأن "الزمن يشفي كل الجروح" كان دائما وسيظل كذلك. بطبيعة الحال ، يبدأ الدماغ في التركيز على الحاضر ، مما يسمح بتجاوز الماضي ببطء وأحيانًا تغيير رؤية الماضي عند الحاجة. لذلك ، إذا كان هناك بضعة أسابيع فقط ، استرخ. هذه الأشياء تستغرق بعض الوقت. سوف عقلك القيام بهذه المهمة إذا كنت تعرف كيفية التحلي بالصبر.
   • الحزن عملية طبيعية وهي في معظم الحالات خطوة ضروري. يتم ذلك في 5 خطوات وقد تتطلب كل خطوة الكثير من الوقت. كن متسامحًا مع نفسك ، في الوقت المناسب سترى التقدم الذي أحرزته.

5. 
   

   
   سامح وانس أخيرًا ، من المستحيل حرفيًا نسيان شخص ما إذا لم تتمكن من مسامحته.إذا كنت قد اتبعت جميع الخطوات السابقة وما زلت لا تستطيع أن تنسى ، اعمل على تسامحك. الخطأ بشري. الحياة تستمر.
   • لا تنسى أن تسامح نفسك. الكثير منا يجد صعوبة أكبر في مسامحة الآخرين من مسامحة الآخرين. تذكر أنه في الوقت الذي فعلت ما كنت تعتقد أنه كان على حق. تماما مثل هذا الشخص الذي تحاول وصفه. إنه خطأ لا أحد. الماضي هو الماضي ولا شيء يمكن أن يغير شيئًا. إنه كذلك أيضًا ، فأنت حر في النهاية في الدخول إلى الحياة.

• يمكن أن يساعدك نسيان شخص ما على المضي قدمًا ، لكن حاول ألا تنسى ما علمته هذه العلاقة. طالما أنك تعلمت شيئًا ما ، فلن تضيع وقتك.
• لا تحاول الاتصال به مرة أخرى. قد يحاول الاتصال بك مرة أخرى ، لكن يتمسك بقرارك ولا يستسلم. لا تنسى لماذا ابتعدت عنه.
• من الصعب دائمًا نسيان علاقة طويلة ، لكن عليك أن تعرف ببساطة أنك تستحق أفضل وأن لا أحد مثالي. نفهم أن الحياة يجب أن تستمر وأن الناس يجب أن تتحرك إلى الأمام.
• لا تكن مهووسًا بـ "قلب الصفحة". قم بقطع الاتصال الآن وقاوم إغراء الرحلات المسرحية (مثل إرسال رحلة طويلة). فقط اوقف العلاقة.
• افعل شيئًا جديدًا ، وهو شيء لن تفعله به. ابدأ بالاهتمام بالأنشطة الجديدة.
• لا تحاول أبدًا الشعور بالكراهية لهذا الشخص الآخر ، فستصبح هاجسًا ولن تكون قادرًا على التوقف عن التفكير فيها كل دقيقة من اليوم. نتيجة لذلك ، لن تكون قادرًا على نسيانها وسوف تبدأ في الشعور بالإحباط. أيضًا ، لا تستمع أبدًا إلى الموسيقى عندما تشعر بالسوء ، فقد يزيد الأمر سوءًا!
• لا تحاول استعادة الأشياء الخاصة بك. ما لم تكن خاتمًا من الألماس أو شيءًا رائعًا ، فمن الأفضل عدم الاتصال بهذا الشخص للحصول على أغراضك. أقراص DVD ، وملابسك ، وفرشاة الأسنان الطارئة الخاصة بك ... لا تهتم ، اتركها تذهب. هذه مجرد أعمال. هل يستحق كل هذا العناء لرؤية هذا الشخص مرة أخرى فقط للحصول على بعض السراويل القصيرة؟ لا تستبدل كرامتك بأشياء غير مهمة.
• لا تتعجل في علاقة جديدة لنسيان آخر واحد. انها لا تعمل ابدا.

• لا تلجأ أبدًا إلى العنف أبدًا.
• إذا مرت شهور ولم تتمكن من إخراج رأسك من الماء ولا تفكر في ذلك الشخص ، فاستشر طبيب نفساني.