كيف تنسى شيئًا فظيعًا رأيناه على الإنترنت

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 استبدل الذاكرة السيئة بشيء جيد
• جزء 2 حذف الذاكرة بشكل دائم
• جزء 3

الإنترنت واسع جدًا لدرجة أنه مليء بأشياء رائعة ورهيبة على حد سواء. ربما فضولك حصلت على أفضل من أنت وزار موقع غير سارة. ربما نقرت بطريق الخطأ على رابط صورة فظيعة. في أي حال ، لقد رأيت شيئًا مخيفًا ومطاردًا لك. لكي تنسى ما رأيته ، عليك أن تمضي قدمًا وتتخلى وتملأ عقلك بصور أكثر متعة.

مراحل

جزء 1 استبدل الذاكرة السيئة بشيء جيد

1. استخدم تقنية استبدال الأفكار السلبية لإزالة الصورة الرهيبة. المفهوم الكامن وراء هذه التقنية هو أن لديك القدرة على التحكم في أفكارك وطريقة رد فعلك. يمكنك أن تنسى عن طيب خاطر الأفكار السيئة عن طريق ملء عقلك بأفكار أكثر إيجابية. عقلك له حدود ويمكنك فقط الاحتفاظ ببعض الذكريات في وعيك المباشر. حاول استبدال الذاكرة السلبية بالتفكير في شيء أكثر بهيجة. اتبع فيديوًا مثيرًا أو غني بالمعلومات ، واصل قصتك أو شاهد مجرد صور لحيوانات صغيرة لطيفة بشكل رهيب.

2. 
   

   
   استبدل الذاكرة السلبية بشيء إيجابي ، ولكن مكافئ. تعمل تقنية الاستبدال بشكل أفضل عندما تكون هناك علاقة بين الفكر الجديد والفكرة التي تم استبدالها. لذلك ، إذا تابعت مقطع فيديو فظيعًا ، فابحث عن مقطع فيديو تحفيزي يحتوي على نفس التخفيضات في الطاقة. إذا رأيت صورة مروعة ، فابحث بدلاً من ذلك عن الصور التي ستجعلك تبتسم. إذا كنت قد قرأت شيئًا يثير اهتمامك ، فحاول قراءة شيء يهدئ أعصابك.

3. 
   

   
   
   
   انظر إلى الصور التي تجعلك سعيدًا. استكشاف قوائم الميمات أو الصور الحيوان dadorable. قم بالتمرير خلال الصور الخاصة بشيء عزيز عليك ، مثل الذكريات السعيدة مع الأصدقاء والعائلة ، وصور الحيوانات الأليفة الصغيرة ، وصور الأماكن ، إلخ. قم بإجراء بحث عن الصور على الإنترنت باستخدام المصطلحات "pandas baby adorable" أو "lazy" للعثور على الصور التي تحتاجها.

4. 
   

   
   اتبع مقاطع الفيديو الإيجابية. استكشف مقاطع الفيديو الهزلية على YouTube أو تابع حلقة من سلسلة المفضلة لديك. ابحث عن مقاطع فيديو لأشياء بسيطة مثل طفل يضحك أو كلب في حالة من النشوة أو شخص يضحك. ابحث عن مقاطع الفيديو الخاصة بالأشياء الهادئة ، مثل الأمواج التالية الهادئة أو نبضات الغابات في فصل الصيف أو المنظر البانورامي لذروة الجبل.
   • ابحث عن نوع مقاطع الفيديو التي تريد البحث عنها. اكتب "مقاطع فيديو هزلية" أو "جرو الذي يلعب" للعثور على محتوى لتهدئة عقلك.
   • انتقل إلى YouTube Haiku أو Vine لمشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ، ولكن آسر.

جزء 2 حذف الذاكرة بشكل دائم

1. 
   

   
   
   
   حاول ختم الذاكرة بغض النظر عن مصدرها. مثل الأسلوب السابق ، فقد أثبتت إزالة الذاكرة أنها ساعدت الناس على نسيان الذكريات السلبية. غالبًا ما ترتبط ذكرياتك السلبية بـ "المشغلات" التي تذكرك بما رأيته والشعور الذي شعرت به. إذا تمكنت من محاولة تكرار هذه الذاكرة عندما يتعلق الأمر بذهنك ، فقد تتمكن من كسر هذه الروابط "العرضية" والمضي قدمًا.

2. 
   

   
   فهم كيف تعمل هذه التقنية. يقسم علماء النفس الذاكرة إلى قسمين: الذاكرة العرضية والذاكرة الدلالية. الذاكرة العرضية تجريبية وذاتية ، بينما الذاكرة الدلالية واقعية وموضوعية. عندما ترى شيئًا مروعًا عبر الإنترنت ، فإنه يؤدي إلى رد فعل تلقائي وسلبي من الناحية النظرية ويتم تسجيله في ذاكرتك العرضية كشيء رأيته. من خلال إنشاء ارتباطات جديدة لهذه المشغلات ، ستتمكن من تكرار ما رأيته باستمرار.
   • الذاكرة العرضية هي وسيلة لتذكيرنا بالأشياء المحددة التي مررنا بها. غالبًا ما ترتبط هذه الذكريات بالمخروط العاطفي لما حدث. نتيجة لذلك ، قد تكون ذاكرة الشيء الفظيع الذي شاهدته مرتبطة بالمشغلات التي تعيد تلك الصورة إلى الحياة في كثير من الأحيان.
   • الذاكرة الدلالية هي سجل منظم للحقائق والتفسيرات والأفكار والملاحظات حول عالمنا الخارجي. يميل عقلك إلى فصل هذه المعرفة عن تجربتنا الشخصية. الذاكرة الدلالية لا تأخذ في الاعتبار المخروط العاطفي.

3. 
   

   
   حاول أن تتركها. إذا واجهت شيئًا فظيعًا عبر الإنترنت ، فهناك فرصة جيدة لإعادة الصورة إليك من وقت لآخر. محاولة للسيطرة على أفكارك وتغييرها. للقيام بذلك ، لديك احتمالان: يمكنك "التخلي عن" الذكريات من خلال مواجهتها والتغلب عليها أو يمكنك "حذفها" عن طريق دفنها بعيدًا في عقلك. عندما يتحول عقلك إلى الجانب المظلم ، حاول تحويل وعيك إلى أشياء أكثر سعادة. يمكنك إما البحث أو عدم القيام بذلك.

جزء 3

1. 
   

   
   يخرج. ننسى الإنترنت للحظة ومحاولة امتصاص العالم من حولك. اللحاق ببعض الأصدقاء أو الذهاب للجري أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة. ركز على اللحظة الحالية ، مثل ما تفعله. قد يبدو ما رأيته مروّعًا عبر الإنترنت أكثر تجريدًا بمجرد الابتعاد عن لوحة المفاتيح والمشاركة في المزيد من الأمور ذات الصلة.

2. 
   

   
   كن حذرًا عند تصفح الإنترنت. مشاريع الإنترنت الجانبين المظلم والإيجابي للبشرية. إنها متاهة وكل نقرة تقدم في منطقة غير معروفة. يمكنك العثور على أشياء رائعة يمكن أن تلهمك لتغيير حياتك أو يمكنك العثور على شيء مدمر تمامًا.
   • فكر قبل النقر. حاول معرفة وجود مخروط كل نقرة تقوم بها واسأل نفسك إذا كنت تثق في مصدر الرابط أم لا. أبذل قصارى جهدك لتخيل ما قد تنال إعجابك بالنقر فوق هذا الرابط. اسأل نفسك إذا كان هذا شيء تود أن تضعه في رأسك.

3. 
   

   
   الإبلاغ عن محتوى غير قانوني. إذا واجهت محتوى غير قانوني وكان من الواضح أن له تأثيرًا مدمرًا ، تذكر أن تبلغ عن ذلك إلى أقرب مركز للشرطة. في حين أنه من الصعب تتبع مجرمي الإنترنت ، فقد أثبتت التجربة عكس ذلك. فيما يلي بعض الأمثلة للمواقف التي قد تتطلب منك اتخاذ مزيد من الإجراءات.
   • شخص ينشر صوراً للكلب الذي تعرض لإساءة معاملة فظيعة. تم نشر الصور في منتدى محلي وتعتقد أنه من الممكن للموضوع إساءة معاملة كلبه جسديًا في منطقتك.
   • ينشر الشخص أدلة على استخدام الأطفال في المواد الإباحية أو أدلة أخرى على سوء المعاملة. هذا النشاط ليس قانونيًا فحسب ، بل إنه أمر مروع للأطفال. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون حياة الطفل في خطر.

• الخروج وتنفس الهواء النقي ، والتفكير في السماء وتفريغ عقلك.
• حاول ألا تفكر في ذلك بعد الآن. كلما تذكرت هذه الذاكرة ، زادت بقائك فيها.
• التأمل وغيرها من التقنيات الذهن (الذهن يمكن أن يكون مفيدا.
• اكتب الذاكرة السيئة في إحدى الصحف أو تحدث إلى شخص ما. قد يكون كتابة تجربتك تجربة جيدة للتخلي عن استيائك.

• إذا واجهت حالات سوء معاملة للأطفال ، فأبلغ السلطات المحلية بذلك. لا تتردد في التصرف
• كن حذرًا عند تصفح الإنترنت في المستقبل. الإنترنت شبكة واسعة متعددة الأشكال مليئة بالأهوال والأشياء الجميلة.
• ذكريات سيئة يمكن دائما السطح.