كيف ننسى السابقين كنت لا تزال في الحب

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 المسافة من السابقين
• جزء 2 العناية
• الجزء 3 قبول استراحة

من الصعب دائمًا التعافي من الانهيار ، ولكن إذا كنت لا تزال في حالة حب مع زوجتك السابقة ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة. أهم شيء يجب القيام به بمجرد انفصالك هو تقليل اتصالك مع زوجتك السابقة. ابحث عن أنشطة بناءة لتجعلك مشغولا. من المهم أيضًا قبول الفاصل وقلب الصفحة. تذكر أنه حتى لو كنت تعاني الآن ، فسينتهي بك الأمر في وقت لاحق.

مراحل

جزء 1 المسافة من السابقين

1. 
   

   
   وقف الاتصالات. التوقف عن الاتصال وإرسال الرسائل القصيرة والبريد الإلكتروني إلى السابقين الخاص بك. يجب عليك الابتعاد عنها للتوقف عن حبها. تجبر نفسك على عدم التواصل مع الشخص. أنت لا تأخذ هذه الخطوة لإنشاء التوتر أو تفويت السابقين الخاص بك. أنت تأخذ مسافات بعيدة لمساعدتك في الشفاء والمضي قدمًا.
   • إذا لم تتمكن من كسر الجسر مع زوجتك السابقة ، فاطلب من أصدقائك مساعدتك في القيام بذلك. يمكنك أيضًا حظر رقم هاتف الشخص وعنوان البريد الإلكتروني الخاص به مؤقتًا. يمكنك دائمًا فتحها عندما تتحسن.
   • إذا كان لديك أطفال أو حيوان أليف معًا ، أو تدرس أو تعمل في نفس المكان مع زوجتك السابقة ، فقد لا يكون من الممكن قطع الجسور تمامًا. في هذه الحالة ، حدد اتصالك بالمحادثات المتعلقة بالمخروط المعني فقط ، مثل مناقشة حول مشروع احترافي.

2. 
   

   
   
   
   لا تتبع السابقين على الانترنت. قم بإزالته من قائمة جهات الاتصال على الشبكات الاجتماعية أثناء انتظار التحسن. إذا كنت تقضي وقتك في قراءة منشوراته أو رؤية صور له مع أشخاص آخرين ، فستواجه مشكلة في قلب الصفحة. توقف عن متابعته حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك لفترة من الوقت. ستكون أيضًا أقل إغراء لمحاولة الاتصال بحسابك السابق.
   • يمكنك البدء في متابعته مرة أخرى عندما تتحسن.

3. 
   

   
   تجنب بعض الأماكن. لا تذهب إلى الأماكن التي يذهب فيها زوجتك السابقة. إذا قابلته في حانة أو مقهى ، فقد يكون الموقف محرجًا وقد تشعر أنك أسوأ. اقض بعض الوقت في أماكن جديدة حيث لا يذهب زوجك السابق وحيث لم تكن معتادًا على الذهاب معًا.
   • إذا تخطيت زوجتك السابقة ، فحصر تفاعلك إلى الحد الأقصى. يمكنك فقط أن تقول مرحباً له قبل الانتقال.

4. 
   

   
   لا تتشبث بالذكريات تخلص من الهدايا والأشياء الشخصية وغيرها من الأشياء التي قد تجعلك تفكر في زوجتك السابقة. وبالتالي ، سوف تتجنب تذكر تفكك أو الوقت الذي كنتم معا. أرسل له العناصر التي قد يرغب في التقاطها ، ووضع العناصر التي تريد الاحتفاظ بها في صندوق والتخلي عن أي شيء آخر أو التخلص منه.
   • بالتخلص من هذه الذكريات ، سوف تكون قادرًا على قطع مسافة أطول من زوجتك السابقة. إنها أيضًا طريقة رمزية لتحويل الصفحة إلى أشياء جديدة وذكريات جديدة.

جزء 2 العناية

1. 
   

   
   
   
   افعل الأشياء التي تريدها. يمكن أن يساعدك قصة شعر جديدة أو نشاط مثير للاهتمام أو هدف محفز في العثور على حافزك ومرحك. فكر في جوانب شخصيتك التي لم تبرز بالضرورة عندما كنت في علاقة ودعهم يعبرون عن أنفسهم.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بالسفر حول العالم واعتقدت سابقًا أنها فكرة مجنونة ، فابدأ بالتخطيط لرحلتك. إذا كان زوجتك السابقة لا تحب أن ترتدي بعض الملابس ، فاجعل نفسك خزانة ملابس جديدة.

2. 
   

   
   ابحث عن الشركة قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك. يمكنك الاعتماد على أحبائك لمساعدتك في التعافي من الانهيار. شغل وقتك مع الأنشطة المحفزة مثل رحلة مع الأصدقاء أو رحلة عائلية للحفاظ على عقلك مشغول.
   • إذا كنت بحاجة للتعبير عن مشاعرك ، فتحدث إلى أشخاص مقربين منك وأخبرهم كيف يمكنهم مساعدتك. على سبيل المثال ، يمكنك القول ببساطة أنك بحاجة إلى عناق.

3. 
   

   
   اعتني بنفسك. قم بإعداد روتين جديد يسمح لك بالعناية بنفسك وحب نفسك. تناول عادات جديدة للقراءة أو الكتابة ، أو قم بتمارين الاسترخاء للاسترخاء ، أو اشترك في صالة ألعاب رياضية جديدة.
   • تتطلب العلاقات الرومانسية الكثير من الوقت والطاقة. استفد من الوقت المتاح لك الآن لتعتني بنفسك دون الشعور بالذنب.

4. 
   

   
   الخروج مع شخص آخر. ابحث عن شخص جديد عندما تكون جاهزًا. بعد الانفصال ، من المحتمل أن تقول أنك لن تقابل أبدًا شخصًا مثل زوجك السابق ، ولكن إذا لم تحاول ، فلن تعرف أبدًا. في البداية ، لا تحاول العثور على شخص مثالي. فقط قابل أناس جدد ودودون وممتعون.
   • يمكن أن يساعدك الخروج مع شخص ما على الشعور بالجاذبية والأحباء ، وهو ما لم يكن كذلك بعد الانفصال.
   • يمكن أن تكون العلاقات غير الجادة ممتعة ، ولكن احرص على عدم الخروج مع شخص ما لإخفاء ألمك. لا تبدأ مواعدة أشخاص آخرين حتى تقوم بإدارة الصفحة بعد الانفصال.

الجزء 3 قبول استراحة

1. 
   

   
   لا تخفي عواطفك. قد ترغب في محاولة منعها وتجنب التعامل مع الألم والأفكار السلبية عن طريق تناول الأطعمة الدسمة أو السكرية ، أو القيام بالكثير من التسوق أو استخدام الكحول أو المخدرات ، لكن ذلك لن يحل المشكلة على المدى الطويل. على العكس من ذلك ، سوف تجعلك تتقدم ببطء أكثر.
   • بدلاً من القيام بهذه الأشياء المدمرة لمحاولة دعم مشاعرك ، ابحث عن أنشطة بناءة. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي والتمتع بدعم من أصدقائك.

2. 
   

   
   تقبل ألمك. إذا قمت بقمع مشاعرك ، فقد يمنعك ذلك من المضي قدمًا. عندما يصبح الألم قويًا جدًا ، لا تتردد في الصراخ أو البكاء أو التعبير عن مشاعرك بطريقة أخرى. تقبل مشاعرك السلبية وتجنب الحكم على نفسك.
   • حدد موعدًا نهائيًا لإعطاء نفسك وقتًا لإخلاء الحزن الناتج عن الانهيار. يمكن أن يكون التأخير يومين أو أسبوعين أو شهرين. فقط امنح نفسك شعورا بالسوء لفترة. خلال هذا الوقت ، قد تشعر بالغضب أو بالارتباك أو حتى بالارتياح.
   • في نهاية الوقت الذي حددته ، حاول العودة إلى حياتك والتفاعل مع العالم الخارجي ، حتى لو كنت ستقضي فترة بعد الظهر في منزل أحد الأصدقاء.

3. 
   

   
   لا مثالية السابقين الخاص بك. ضع قائمة بخصائصها السلبية ولماذا كان الاستراحة حتمية. هذا سيساعدك على كسر الوهم بأنك فقدت أفضل شخص في العالم. سيسمح لك ذلك أيضًا بالحفاظ على درجة معينة من الموضوعية للتقدم وقلب الصفحة.
   • اصنع قائمة بالنقاط السيئة السابقة لتجنّب الالتحاق ببساطة بجوانبها الإيجابية. على سبيل المثال ، قد تفكر في الأشياء السيئة التي فعلها بك. ربما خدعك أو أخبرك بالكذب ، أو لم يقدم لك الدعم الذي تحتاجه.

4. 
   

   
   لديك أفكار إيجابية. عندما تفكر في زوجك السابق ، جاهد لإرضائه. لا يمكنك فقط محو شخص لديه الكثير من ذاكرتك. لا تتوقع حبك لها أن تختفي بين عشية وضحاها. بدلاً من إزعاج نفسك لأنك لا تزال تشعر بمشاعر ، حوّلها إلى مشاعر إيجابية. عندما تفكر في السابق ، لديك موقف إيجابي ونتمنى له الأشياء الجيدة.
   • على سبيل المثال ، إذا لم تستطع إلا أن تفكر في السابق ، قل بصوت عالٍ: "أتمنى له السعادة. خذ نفسا عميقا ، والزفير ببطء واستمر يومك.
   • لا تلوم نفسك إذا كنت لا تزال في حالة حب مع زوجتك السابقة لفترة طويلة بعد الانهيار. هذا أمر طبيعي ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في علاقة لم تنجح.

5. 
   

   
   اكتب خطاب لمساعدتك في قلب الصفحة ، يمكنك كتابة خطاب إلى زوجتك السابقة. انتقل إلى تفاصيل أسباب الانهيار ، وعواطفك وأي شيء آخر تحتاج إلى قوله. حاول تحديد دورك في الانفصال ونسعى إلى مسامحة زوجتك السابقة عن الأذى الذي لحق بك.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إرسال الرسالة إلى زوجك السابق ، ولكن يمكنك أيضًا حرقها أو تمزيقها.
   • إذا قبلت ما حدث في العلاقة ، فقد يساعدك ذلك في قلب الصفحة. يمكن أن يسمح لك القبول أيضًا بتعلم الدروس المهمة حتى لا تتكرر نفس الأخطاء في المستقبل.

6. 
   

   
   كن صبورا. يستغرق وقتا طويلا للتوقف عن الشعور لشخص ما. لا تكن صعبًا على نفسك. التقدم خطوة بخطوة. بمرور الوقت ، ستقل عواطفك وستشعر بمزيد من الإيجابية حول المستقبل.