كيفية الحصول على بشرة جميلة (للرجال)

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: إنشاء روتين للعناية بالبشرة
• طريقة 2 من 3: حماية الجلد من التلف
• طريقة 3 من 3: تبني عادات صحية

لنكن صادقين ، فالرجال يريدون بقدر ما يكون للمرأة جلد جميل. كرجل ، يمكنك شفاء بشرتك للحفاظ على صحتها دون الحاجة لسرقة المستحضرات صديقتك أو البحث عن نصائح في المجلات الجمال أختك. الشيء المهم هو إنشاء روتين للعناية بالبشرة يشمل التطهير والترطيب وتقشير البشرة. يجب عليك أيضًا أن تبقى رطباً وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتقلل من عوامل الخطر مثل التعرض للشمس أو قلة النوم مما سيكون له آثار ضارة على بشرتك.

مراحل

طريقة 1 من 3: إنشاء روتين للعناية بالبشرة

1. 
   

   
   اغسل وجهك وجسمك كل يوم. عند الاستحمام ، اغسل بصابون مرطب أو جل الاستحمام واستخدم اسفنجة من الألياف الطبيعية لإزالة الجلد الميت واستعادة الرطوبة الحيوية لبشرتك. إذا كان لديك جلد طبيعي أو جاف ، فإن الغسيل مرة واحدة يوميًا أو مرة كل يومين يكفي. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك جلد زيتي بشكل خاص ، فسيتعين عليك غسله مرتين في اليوم. ومع ذلك ، لا تنس غسل جلدك في كل مرة تعرق فيها (مثل بعد التمرين).
   • لتجنب تعقيد حياتك ، استخدم منظف مصمم للجسم والوجه. لاحظ أنه إذا كانت بشرتك عرضة للبثور ، فربما تحتاج إلى منظف خاص للوجه.
   • ما لم يتم تخصيبها بالمرطبات ، تجنب أشرطة الصابون لأنها تميل إلى تجفيف الجلد. إذا كنت تستخدمها يوميًا ، فستظهر آثارها قريبًا.
   • يجب أن تكون المياه التي تستخدمها دافئة ولا تحترق. خلاف ذلك ، قد تجف بشرتك.

2. 
   

   
   
   
   رطب وجهك وجسمك. للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة ، رطب وجهك وجسمك مرة واحدة يوميًا. صب الكمية المرطبة الموصى بها في يد واحدة (عادةً ما تكون بحجم قطعة) وفركها بين راحة يدك قبل وضعها على جبينك وجنتيك وأنفك والمنطقة المحيطة عينيك. اخترق المنتج حتى لم يعد مرئيًا. مرة واحدة يوميًا ، ضعي أيضًا كمية كبيرة من المستحضر على جسمك وكرّر هذا الصباح والمساء في الطقوس أو كلما دعت الضرورة حسب نوع بشرتك.
   • سوف يعمل غسول الترطيب الكلاسيكي بشكل عام ، لكن في مناطق البشرة الأكثر تشددًا (مثل الركبتين والمرفقين) ، استخدم زبدة الجسم لترطيب عميق.
   • قبل شراء مرطب مناسب لنوع بشرتك ، تأكد من الإشارة إلى المصطلح "غير كوميدوغينيك" على الزجاجة. هذا هو التأكيد على أن المنتج ليس من المرجح أن يسد مسامك ويزيد من خطر الإصابة بالطفح الجلدي. إذا كان لديك بشرة جافة ، فقد لا تجد هذه الإشارة على ملصق المنتج الذي تخطط لشرائه. لا يهم

3. 
   

   
   قشر على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. للتخلص من الجلد الميت والقشاري ، قشر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يعتبر التقشير خطوة مهمة جدًا عند الرجال لأنه يقلل من خطر ظهور الشعر على الوجه. رغوة الصابون الخاصة بك من الألياف الطبيعية أو وسادة قضيب مصممة خصيصا لتقشير وفرك وجهك وجسمك في حركات دائرية لطيفة. تحت خلايا الجلد الميتة التي تتراكم بشكل طبيعي ، سترى بشرة أكثر نعومة ونعومة.
   • احرص على عدم تقشير بشرتك أكثر مما قد يجعلها حمراء ومهيجة. دلل نفسك مع 3 إلى 4 جلسات تقشير في الأسبوع.
   • إذا لم تُغريك إسفنجات الألياف الطبيعية ، فيمكنك استخدام مواد الهلام للاستحمام والكريمات التي تحتوي على جزيئات تقشير. فقط تجنب المنتجات التي تحتوي على كرات بلاستيكية ضارة بالبيئة.

4. 
   

   
   
   
   استخدام الكريمات الدوائية للبشرة. بالنسبة للبثور والبقع والعيوب على الجلد ، استخدم منتجًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد كمكون نشط. ابدأ بالتطبيق كل صباح قبل الانتقال تدريجياً إلى تطبيقين في اليوم.
   • ضع الكريم المضاد لحب الشباب على وجهك وكتفيك وظهرك وجميع الأجزاء الأخرى المغطاة بالبثور.
   • كحل أخير ، يمكنك استخدام كريم يحتوي على ما لا يقل عن 2 ٪ من حمض الساليسيليك يليه محلول موضعي مع 5 إلى 10 ٪ من البنزويل بيروكسايد. لا يجب استخدام هذا المحلول بانتظام لأنه يمكن أن يجفف بشرتك ويقشرها.

طريقة 2 من 3: حماية الجلد من التلف

1. 
   

   
   استخدام واقية من الشمس. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، فقم بوضع واقٍ من الشمس على بشرتك. تأكد من أن لديها SPF لا يقل عن 30 وارتدائه كل يوم. إذا كان لديك جلد خفيف جدًا ، يمكنك ارتداء قبعة وتغطية بشرتك بنسيج خفيف الوزن لمزيد من الحماية.
   • عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فمن الأسهل الوقاية منها بدلاً من العلاج. قفز واقِّم القليل من واقي الشمس اليوم حتى لا ينتهي بك الأمر إلى بشرة جافة ومشققة وخشنة في وقت لاحق.
   • قد يقلل تطبيق الحماية من أشعة الشمس بانتظام من خطر حدوث مشاكل الجلد ، مثل exema أو melanoma ، الذي يفضله الأشعة فوق البنفسجية.

2. 
   

   
   ضع بلسم الشفاه بانتظام على شفتيك. للحفاظ على شفتيك ناعمة ، استخدم بلسم الشفاه بانتظام. هذا التدبير أكثر أهمية عندما يكون بارد. لحماية بشرة شفتيك من أشعة الشمس ، اختر بلسمًا مع عامل حماية من الشمس (SPF) بين 5 و 10 سنوات. قد يكون من الصعب على الرجل أن يرتدي منتجات الشفاه ، ومع ذلك يجب أن نعترف بأنها ضرورية للصحة و لظهور شفتيك.
   • احتفظ بلسم الشفاه في جيبك أو ضع أنبوبًا احتياطيًا في صندوق القفازات في سيارتك. وبالتالي ، لن يتم ابدا غضبك.
   • لا تستخدم مرهم الشفة في كثير من الأحيان ، لأن شفتيك قد تسبب الإدمان ولن ترطب بمفردها.

3. 
   

   
   تجنب الظروف الجوية القاسية. إذا كنت مضطرًا للبقاء خارج المنزل لفترة من الوقت ، فارتدي الملابس وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء معطف عالي العنق ووشاح وقفازات في الشتاء وملابس قصيرة الأكمام للتنفس في الصيف. إذا لم تتمكن من التحكم في المناخ ، يمكنك التكيف على الأقل.
   • في فصل الشتاء ، قد تحتاج إلى تقوية روتين الترطيب.
   • يمكن للهواء البارد والرياح القوية أن تجف وجهك وشفتيك ، مما يجعلها متشققة ومؤلمة. الحرارة من ناحية أخرى تعزز العرق وستتركك مع شعور بالدهون يزيد من خطر الإصابة بالطفح الجلدي.

4. 
   

   
   تجنب العادات السيئة. للحفاظ على صحة بشرتك ، يجب تجنب العادات السيئة مثل التدخين والشرب. يمكنك أن تشرب أو تدخن من وقت لآخر ، ولكن إذا قمت بذلك كثيرًا ، فستكون بشرتك الضحية الأولى. السجائر بشكل خاص تبطئ الدورة الدموية ، وتعزز ظهور التجاعيد وتزيد من أعراض الصدفية. كل هذه الأسباب ربما تجعلك تتوقف!
   • إذا أصبح شغف النيكوتين أكثر من اللازم ، فاستخدم لثة النيكوتين أو البقع بدلاً من التدخين. هذه البدائل للتدخين ستساعدك على محاربة الحسد دون التعرض لخطر التلف.

طريقة 3 من 3: تبني عادات صحية

1. 
   

   
   أكل نظام غذائي متوازن. التركيز على الأطعمة الكاملة والدهون الصحية لاتباع نظام غذائي متوازن. الفواكه والخضروات الطازجة مثالية ، والجزر والطماطم والفاصوليا والتوت والخضار الورقية على وجه الخصوص معروفة لآثارها المفيدة على الجلد. يمكنك أيضًا تناول اللحوم الخالية من الدهن مثل لحم البقر أو الدجاج أو لحم الخنزير طالما أنك لا تبالغ في تناولها.
   • وفقا للدراسات ، فإن الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل الأفوكادو والشوكولاته الداكنة والمكسرات وزيت جوز الهند تسهم بشكل كبير في إشراقة البشرة.
   • للحفاظ على مدخولك اليومي من البروتين دون التعرض لخطر تلف جلدك ، تجنب تناول اللحوم الحمراء والتركيز على الأطعمة مثل السمك والبيض والبقوليات.
   • للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكنك العثور عليها في طعامك ، يمكنك تناول الفيتامينات الرجالية يوميًا.

2. 
   

   
   ممارسة النشاط البدني. للحفاظ على صحة بشرتك ، مارس التمارين لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة عدة مرات في الأسبوع. قم بالركض أو التمرين أو ممارسة اليوغا أو ممارسة الرياضة أو الانخراط في شكل آخر من أشكال النشاط البدني الذي يثير اهتمامك ويساعدك على الحركة. بغض النظر عن ما تفعله ، يجب عليك أن تفعل ذلك بانتظام.
   • تمارين تعزز الدورة الدموية ، وتنظم نسبة السكر في الدم والقضاء على المواد غير المرغوب فيها من خلال العرق. كما أنها مفيدة لقلبك ، وأيضك ، ووظيفة دماغك وأشياء أخرى كثيرة!

3. 
   

   
   اشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. للبشرة الجميلة ، يجب أن تسعى جاهدة للبقاء رطبة. غالبًا ما يوصى بشرب 8 أكواب من 250 مل يوميًا ، ولكن الطريقة الأكثر فعالية هي أن تشرب عندما تشعر بالعطش. فقط تجنب شرب أقل من 2 لتر الموصى بها.
   • أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت مرطبًا بدرجة كافية هي فحص لون البول عند الذهاب إلى الحمام. إذا كانت شفافة أو صفراء فاتحة ، فهذا يعني أنك تشرب ما يكفي من الماء. إذا كان لونه أصفر داكن ، استخدم كوبًا من الماء على الفور.
   • فقط الماء أو الشاي أو القهوة كلما أمكن ذلك. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي تعزز حب الشباب وكذلك مشاكل الجلد الأخرى.

4. 
   

   
   النوم بين 7 و 9 ساعات في الليلة. يختلف مقدار النوم اللازم من شخص لآخر ، ولكن في الشكل والشعور بالراحة ، يوصي معظم الخبراء بما يتراوح بين 7 و 9 ساعات من النوم في الليلة. تحتاج إلى النوم للحفاظ على صحة بشرتك لأن النوم هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح الأنسجة التالفة وإنتاج خلايا صحية جديدة.
   • لمنع وجهك من الاتصال المباشر مع وسادتك ، استلق على ظهرك إذا كان عليك الدوران في الليل.
   • إذا كنت معتادًا على النوم على معدتك ، فاختر وسادة من الحرير أو الساتان أو القطن الراقي. وسادة القماش الخشنة قد تسبب سحجات مجهرية.