كيفية تنظيف جسمك بعمق

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اغسل بشكل صحيح
• جزء 2 ابق نظيفة وصحية

من علمك لتنظيف نفسك جيدا؟ هناك العديد من الكتب التي تعلمك كيفية تنظيف أي شيء تقريبًا ، لماذا لا يُعلمك بكيفية تنظيف جسمك؟ يمكنك معرفة التقنية المناسبة للاستحمام واختيار منتجات النظافة الشخصية المناسبة ، لتنظيف نفسك تمامًا ومنع عودة الأوساخ. ابقِ نظيفًا في الهواء الطلق وفي الداخل.

مراحل

جزء 1 اغسل بشكل صحيح

1. أعود إلى الأساسيات. لكي تكون نظيفًا بالفعل ، عليك أولاً أن تفهم ما ستفعله. هناك العديد من أنواع المذيبات ، والصابون ، والمنظفات ، وفرك ، وما إلى ذلك ، بالنسبة لمعظم المواد التي يمكن أن تكون على جسمك ، ولكن بمجرد أن تأخذ في الاعتبار هذا الموقف الخاص ، تعود إلى الأساسيات. هناك ثلاثة أشياء تحتاج إلى تنظيفها عند الغسيل. كل واحد منهم يتطلب طريقة تنظيف مختلفة.
   • أولها طبقة الأوساخ التي تتشبث بالبشرة دون أن تعرف أين. يمكنك حتى أن تتسخ عن طريق الجلوس في غرفة نظيفة.
   • والثاني هو طبقة خلايا الجلد الميتة التي تقشر الجلد باستمرار.
   • والثالث هو طبقة الزيوت التي يمكن أن تكون أيضًا تحت الجلد ، وليس فقط على السطح.

2. 
   

   
   افهم كيف تتسخ حتى تتمكن من إيجاد حل. تميل الأوساخ أو الأوساخ على سطح الجلد إلى التمسك لسببين. عادة ما يكون لها عامل لزج معين أو تختلط مع الزيوت التي ينتجها الجلد باستمرار لحمايتها من بيئتها. لهذا السبب ، يبدو الغبار المتراكم على الجلد دائمًا كأنه معجون سمين.
   • يفرز الجسم نوعين من السوائل: الزيوت والماء (من خلال العرق). من الأسهل تنظيف هذه الإفرازات والأشياء التي تمتزج بمادة تقسم الزيوت ، مما يجعلها قابلة للذوبان بحيث يمكن شطفها بسهولة أكبر. هذه هي الوظيفة الرئيسية للصابون.
   • أيا كان المضافات والكريمات والأصباغ وما إلى ذلك ، فإن الغرض الرئيسي من الصابون هو كسر الأوساخ لإزالتها من الجلد. يعتقد معظم الناس أنهم يغسلون أنفسهم لهذا السبب وحده ، لكنهم مخطئون.

3. 
   

   
   
   
   يغسل أقل ، ولكن يغسل بشكل أفضل. كم مرة في الأسبوع هل تحتاج حقًا للاستحمام أو الاستحمام؟ لا يزيد عن ثلاث إلى أربع مرات. على الرغم من أن الدراسات الحديثة أظهرت أن 60٪ من الأشخاص يغسلون أنفسهم يوميًا ، إلا أن هناك بعض الملاحظات التي توضح أن الاستحمام الأقل تكرارًا يمكن أن يساعد آليات التنظيف الذاتي في الجسم على العمل بشكل أفضل. كلما ينظف جسمك نفسه بشكل أكثر صحة ونظافة ستشعر به ، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق.
   • كلما قمت بغسل شعرك بالشامبو ، كلما قمت بإزالة الزيوت الطبيعية التي تغطيها وكلما زاد إنتاج جسمك لتحل محل الزيوت التي قمت بغسلها. إذا كنت تأخذ قسطًا من الراحة ، فقد تدرك في الواقع أن شعرك يزداد شحومًا أو أن الرائحة تزداد سوءًا بين الشامبو.
   • بعض الناس بحاجة إلى غسل أكثر من غيرها. إذا كنت تتعرق بانتظام أو إذا كانت بشرتك دهنية مفرطة ، فقد تحتاج إلى الاستحمام مرتين في اليوم واستخدام مرطب مناسب. كل شخص لديه هيئة مختلفة.

4. 
   

   
   اختيار صابون جيد. أي نوع من الصابون تختار؟ عند اختيار الصابون ، هناك ثلاثة عوامل يجب مراعاتها. يجب أن يقوم الصابون الجيد بإزالة الأوساخ ، وإزالة الزيوت ، ويجب أن تكون قادرًا على شطفه دون ترك غشاء على الجلد. هناك العديد من الصابون التي تندرج في هذه الفئة ، سواء الصابون أو الصابون العضوي.
   • بعض الصابون يترك بقايا أكثر أو أقل بعد الشطف. يمكنك إجراء اختبار بسيط عن طريق أخذ وعاء زجاجي أو كوب شرب أو طبق ، إلخ. (يجب أن تكون الحاوية المختارة شفافة). فرك كمية صغيرة من الدهون الباردة (لحم الخنزير المقدد ، والدهون ، والزيت ، وما إلى ذلك). شطف بالماء البارد. استخدم الصابون وفرك على جزء من السطح حيث يوجد الشحم. شطف بالماء الصافي دون فرك. اتركه يجف. انظر من خلال الزجاج وقارن المساحة التي قمت بتنظيفها بالصابون بالمنطقة التي لم تقم بتنظيفها. والصابون السيئ سيترك بقعة معتمة بجانب الدهون. سوف يسمح لك الصابون الجيد برؤية الزجاج. ما تبقى على الزجاج بمجرد تجفيفه هو ما سيبقى أيضًا على جلدك.
   • يوصى أحيانًا أن يستخدم الأشخاص ذوو البشرة الجافة الشامبو والصابون المعالج بينما يختار الآخرون الصابون الطبيعي أو العضوي للعناية بصحتهم.

5. 
   

   
   
   
   تخلص من الجلد الميت. الجلد الميت يسبب الكثير من الروائح. على الرغم من وفرة المنتجات المضادة للبكتيريا التي تقضي على الروائح الكريهة ، هناك حالات قليلة لا تكون فيها عادات النظافة الشخصية كافية. تذكر غرف خلع الملابس عندما كنت في المدرسة الثانوية. هل تتذكر الرائحة الغريبة التي كانت عند دخولك؟ هذه الرائحة تأتي من تخمير الجلد الميت والزيوت الموجودة على الملابس التي تركت في غرفة خلع الملابس. تعد البيئة الرطبة المليئة بالمواد العضوية الميتة (خلايا جلدك) قاعدة ممتازة لتطوير البكتيريا وتخمير هذه المواد.
   • النظر في استخدام منتج التقشير أو اللوف. تحتوي منتجات التقشير عادةً على مواد حبيبية مثل قطع من قشر الجوز أو السكر أو مواد أخرى تستخدم لإزالة الجلد الميت. تم العثور عليها في معظم الأحيان المتاحة في شكل هلام الاستحمام أو الصابون. اللوفاس بمثابة مناشف اليوريا المستخدمة لتنظيف الجسم وإزالة خلايا الجلد الميتة. كما أنها تحبس البكتيريا ، لذلك من المهم شطفها جيدًا وتغييرها بانتظام إذا كنت ترغب في تجربة واحدة منها.
   • يمكنك أيضًا معرفة كيفية تحضير منتج التقشير الخاص بك أو كيفية عمل مقشر للسكر. هناك العديد من الوصفات المختلفة ، لكن عادة ما يكفي خلط اثنين ج. إلى ق. سكر يحتوي على ما يكفي من زيت الزيتون أو العسل للحصول على عجينة من معجون الأسنان.

6. 
   

   
   فكر في درجة حرارة الماء. لتنظيف نفسك بعمق ، تفضل الاستحمام أو الاستحمام بالماء الساخن ، لأن الاستحمام أو الاستحمام البارد لن يزيل الزيت الموجود على بشرتك. يجب عليك فتح المسام وإزالة المحتويات لتنظيفها. يمكن أن تتكاثر البكتيريا في المسام. يمكن أن يتسبب تراكم الزيوت أيضًا في حدوث العديد من الاضطرابات ، من الجلد إلى موت الخلايا الجلدية التي تسببها البكتيريا التي تلتهمها. الحرارة هي أسهل طريقة لفتح المسام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على القيام بذلك لأنها تؤثر على كل من غدد العرق والمسام ، ولكن الحرارة في حد ذاتها فعالة. خذ حمامًا ساخنًا لطيفًا على الرغم من أن الاستحمام السريع السريع يمكنه القيام بهذه المهمة أيضًا. تأكد من التعرق لفتح المسام ، مما يسمح لك باستخراج المحتويات.
   • كن حذرًا من أن الماء ليس حارًا جدًا ، خاصة إذا كان لديك جلد جاف. ما هي أفضل درجة حرارة للاستحمام؟ انها أقل قليلا مما تعتقدون. الماء الدافئ جدا فوق 49 درجة مئوية سوف يجفف جلدك ويمكن أن يسبب مشاكل طويلة الأجل. بدلا من ذلك ، حاول أن تغسل نفسك بالماء الذي لا يتجاوز درجة حرارة الجسم.
   • النظر في الانتهاء من الاستحمام الخاص بك مع مرور سريع تحت الماء البارد. هذا يساعدك على شد الجلد وإغلاق المسام لمنع الأوساخ التي قمت بإزالتها تحت الحمام من العودة.

7. 
   

   
   قم بتنظيف الطيات والأجسام الموجودة في جسمك. فرك بشرتك باستخدام اسفنجة أو منشفة خشنة لإزالة الجلد الميت. تأكد من الكي مرتين على كل جزء من أجزاء جسمك ، أول مرة تغسل فيها بالماء والصابون للمرة الثانية عندما تشطف. لا تنس إبطينك ، وظهر أذنيك ، وجانب الفك والذقن ، وظهر ركبتيك ، والمسافات بين أصابع قدميك. أهم السكان من البكتيريا في هذه الأماكن. يحدث هذا بسبب العرق الذي يتراكم في طبقات الجلد. تأكد من تنظيف هذه المناطق في كل مرة تغسل فيها.
   • شطف جيدا الأرداف والفخذ الخاص بك. الصابون الذي تتعثر في هذه المناطق يمكن أن يسبب تهيج.
   • يجب أن تكون أيضًا حريصًا على أن تجف تمامًا قبل ارتداء ملابسك وعدم التعرق بسبب الدش الساخن الذي أخذته للتو. إذا غسلت جيدًا ، ستجف الرطوبة التي يمكن أن تمتصها ملابسك دون أن تسبب رائحة.سوف تستمر في فقدان جلدك الميت بشكل دائم ، ولكن بمجرد غسلك ، سيكون هناك أقل بكثير على ملابسك التي قد تتحلل وتسبب الروائح المزعجة.

8. 
   

   
   بخار وجهك قبل الاستحمام. بعض الناس يحبون إزالة السموم من بشرتهم بالبخار ، ولهذا السبب يأخذون الاستحمام الساخنة. يمكن أن يكون هذا طريقة رائعة لفتح الأبواب والعرق. اجعلها طقوس منفصلة عن الحمام.
   • قبل الاستحمام ، ضعي منشفة ساخنة في قطعة أو قطرتين من زيت النعناع العطري أو زيت شجرة الشاي على وجهك. قد تكون هذه طريقة رائعة لفتح أبوابك وإطلاق السموم دون الإضرار ببشرتك أثناء الاستحمام.

9. 
   

   
   نظف شعرك بالشامبو واستخدم مكيفات الشعر ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. بلل شعرك جيداً وضعي رشة من الشامبو في راحة يدك. ضع يديك على شعرك لنشر الشامبو وتدليك فروة الرأس لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تأكد من وضع الشامبو في الشعر خلف الأذنين ، لأن هذا هو المكان الذي يظهر فيه معظم الزيت. ثم تأكد من رغوة ظهر رأسك وأخذ الشامبو إلى نهايات الشعر.
   • اغسل شامبو شعرك تمامًا بتمرير يديك حتى يظل أكثر. إذا كان شعرك لا يزال زلقًا ، فهذا يعني أنك لم تشطف كل الشامبو وأن شعرك سوف يصبح سمينًا خلال الـ 24 ساعة القادمة. كرر نفس الخطوات مع مكيف لتقوية شعرك. ثم شطفه.

10. 
    

    
    يجف بشكل صحيح. بعد الاستحمام ، تأكد من تجفيف جسمك جيدًا بمنشفة نظيفة وجافة. المياه التي تبقى على جلدك يمكن أن تسبب تهيج واحمرار. حاول أن تجف في أسرع وقت ممكن بعد الانتهاء من الغسيل.

جزء 2 ابق نظيفة وصحية

1. 
   

   
   نظف المنشفة بانتظام. هل فكرت يومًا بالمنشفة التي تستخدمها في كل مرة تغسل فيها؟ كم مرة تستخدمه قبل أن تبدأ رائحة كريهة؟ تتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت عند عدم تنظيفها بشكل صحيح. لتجنب هذا الموقف ، ستحتاج إلى إسفنجة جيدة ، أو منشفة ، أو فرشاة ، أو شيء مشابه. يجب عليك إزالة أكبر عدد ممكن من خلايا الجلد الميتة والزيوت الممكنة "قبل" استخدام منشفة.
   • للحفاظ على نظافة جسمك قدر الإمكان ، من المهم غسل المنشفة بانتظام وتخزينها بشكل صحيح. اغسل المنشفة بعد استخدامين أو ثلاثة.
   • لا تترك منشفةك على الأرض في الحمام أو تتسرب بسرعة وتملأ العفن. من المهم أن تعلقها واتركها حتى تجف.

2. 
   

   
   حاول استخدام مزيل العرق المعدنية بدلا من مزيل العرق العادي. مزيلات الروائح الكريهة الملح تقتل البكتيريا المسببة للرائحة وتساعد على إزالة الغدد الليمفاوية. عند البدء في استخدام مزيل العرق المعدني ، قد تلاحظ رائحة أقوى لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، ولكن لا تستسلم ، فهذا يعني أنه يزيل البكتيريا التي تراكمت أثناء استخدام مزيل العرق المعتاد.
   • للحفاظ على الروائح تحت السيطرة بينما يتخلص جسمك من السموم ، احصل على زيوت أساسية للاستخدام العلاجي ، مثل الزيوت الأساسية من الخزامى أو الورد أو الليمون أو الخليط المنقى الذي يمكنك تطبيقه مباشرةً تحت الإبطين لديك للحد من الرائحة.
   • تجنب مضادات التعرق. على الرغم من أن مجتمعنا قد أعلن أن التعرق أمر مثير للاشمئزاز وغير جذاب ، إلا أنك ستحظر الدورة الدموية في جسمك من خلال عدم التعرق. يحتوي جسمك على العقد الليمفاوية في كل مكان والتي لها العديد من الوظائف ، بما في ذلك الحفاظ على الجهاز المناعي ، والقضاء على السموم وحتى الروائح.

3. 
   

   
   رطب بشرتك. بعد كل حمام أو دش ، يجب وضع مرطب على بشرتك للمساعدة في الحفاظ على صحتها. حتى لو كان لديك بشرة دهنية ، يجب استخدام المنتج المرطب بانتظام للحفاظ على بشرتك رطبة. تحتوي منتجات الترطيب المباعة تجاريًا عادةً على مزيج من الدهون الطبيعية والمركبات الأخرى التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي. شراء المنتجات المائية القائمة على الماء.
   • حدد المناطق التي تعاني من مشاكل ، مثل كعب قدمك ومرفقيك وركبتيك ، وتطبيق المرطب على هذه المناطق كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. هذا يمكن أن يساعدك على تليين البشرة وتحسين صحتك العامة.

4. 
   

   
   محاولة استخدام أقنعة الوجه العادية. يمكنك استخدام علاجات الوجه مثل أقنعة الوجه بانتظام لتنظيف وشد بشرة الوجه طوال الأسبوع. هناك عدة أنواع من العلاجات الطبيعية والمكونات التي يمكنك استخدامها لإعداد قناع جيد. جرب الوصفات التالية.
   • استخدم العسل والليمون والحليب ودقيق الحمص والشاي الأخضر والفواكه الطازجة مثل البابايا والمانجو والبرتقال أو الجير.
   • يمكنك أيضا شراء قناع الوجه جاهزة في المتجر. اقرأ قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان يمكنك أيضًا إعداد مكوناتك الخاصة.

5. 
   

   
   جرب المنتجات التي تحتوي على المكونات الطبيعية والعضوية. يمكنك الاعتناء بصحتك من خلال استخدام مواد الاستحمام والشامبو والبلسم ومزيلات الروائح الكريهة وحتى بخاخات الشعر والشعر. عندما تضع منتجات مليئة بالسموم والمواد الكيميائية ، فإنها تؤثر على صحتك وقدرة جسمك على التنظيم الذاتي.
   • تجنب الشامبو والبلسم والمواد الهلامية للاستحمام التي تحتوي على بروبيلين غليكول أو لوريل الصوديوم أو كبريتات لوريث. هذه المركبات يمكن أن تسبب تساقط الشعر والشعر الجاف وتراكم الأوساخ والحكة وجفاف الجلد وأحياناً ردود الفعل التحسسية.
   • النظر في البدائل محلية الصنع. بالنسبة لبعض الناس ، يعني التنظيف العميق أنهم لن يشتروا منتجات تجارية وأنهم يفضلون بدائل أكثر طبيعية. بدلاً من الشامبو ، يمكنك استخدام صودا الخبز وخل التفاح والماء الدافئ. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن البدائل التي يمكنك إعدادها في المنزل ، فابحث في الموضوعات التالية:
     • كيفية تنقية جسمك بشكل طبيعي
     • كيفية الحصول على بشرة واضحة بشكل طبيعي
     • كيفية جعل فرك الوجه في المنزل
     • كيفية إعداد هلام الاستحمام محلية الصنع
     • كيف تعد نفسك منظف للجسم
     • كيفية صنع الصابون الخاص بك
     • كيفية صنع الشامبو الخاص بك

6. 
   

   
   كن نظيفًا من الخارج كما في الداخل. من المهم أن تتناول الطعام بشكل متوازن وأن تبقى رطباً إذا كنت تريد التنظيف من الداخل والخارج. ما تأكله له تأثير مباشر على صحة بشرتك وشعرك ، مما يعني أن نظامك الغذائي جزء مهم من عادات التنظيف.
   • عند اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه ، تفقد أيضًا العناصر الغذائية المهمة ، ولهذا السبب لا يجب عليك تجويع نفسك أو التخلص تمامًا من الكربوهيدرات والدهون من نظامك الغذائي.
   • حاول زيادة كمية مضادات الأكسدة التي تتناولها. شرب الشاي الأخضر وأكل الطماطم كل يوم. كل صباح ، حاول تناول أوراق الريحان أو بذور الحلبة المنقوعة على معدة فارغة. هذه هي المكونات التي تستخدم عادة في علاجات إزالة السموم.

• يمكن أيضًا للتخلص من التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع التخلص من الجلد الميت والزيوت.
• من الأفضل أن تفضل الماء الدافئ إلى الماء البارد لغسل جسمك ، لكن حاول استخدام الماء البارد لغسل شعرك ، لأن ذلك يسمح لبشرة الشعر بالبقاء مسطحة ، مما يعطي شعرك حريريًا أكثر اكثر اشراقا.
• تحقق صحتك. ما المدة التي تستغرقها مناشف حمامك في الروائح مثل غرفة خزانة الرجال؟ إذا استغرق الأمر بضعة أيام فقط ، فسيتعين عليك بذل بعض الجهد. إذا استغرق الأمر شهرًا ، فأنت بصحة جيدة. بشكل عام ، إذا كنت تغسل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، فإن الأمر يستغرق ما بين أسبوعين وثلاثة أسابيع قبل أن تبدأ الروائح في التطور.
• استخدام المنتجات الدوائية لإصلاح مشاكل بشرتك. ليست كل المنتجات مناسبة لجميع أنواع البشرة. قد لا تستجيب البشرة الحساسة جيدًا لصابون طبيعي من زيت النعناع الأساسي ، في حين أن البشرة الجافة أو المفرطة الحكة قد تكون أكثر ملاءمة لمنتج التنظيف المستند إلى دقيق الشوفان لمعالجته. ناقش مع طبيب الأمراض الجلدية هذه المنتجات والطرق المختلفة التي تستخدمها لعلاج مشاكلك.

• هل يمكن أن تسبب مشاكل الجلد عن طريق فرك القشور أو الإصابات. من المهم تنظيف جميع أنحاء الجروح. القشرة عبارة عن مزيج من سوائل تخثر الجسم التي تحمي الجرح وخلايا الجلد الحساسة الجديدة. يجب ألا تفرك القشرة ما لم يتم تشكيل الجلد تحته بالكامل تقريبًا. يمكنك تنظيفه بشكل أكثر فعالية عن طريق الضغط على الاسفنجة الموجودة عليه للسماح للصابون بالفرار لتجنب إزالة خلايا الجلد الجديدة في نفس الوقت. إذا كنت قلقًا ، فاستشر طبيبك ، ولكن عليك أن تعلم أنه بشكل عام ، يكفي أن تستخدم صابونًا خفيفًا وأن لا تذهب كثيرًا أثناء تنظيفه.