كيف تتخلصين من التجاعيد بشكل طبيعي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: حافظ على رطوبة البشرة
• طريقة 2 من 3: قم بتمارين لشد جلدك
• طريقة 3 من 3: تمتع بنمط حياة يقلل من التجاعيد
• طريقة 4 من 3: منع تشكيل التجاعيد

يمكن أن تكون بشرة ناعمة وطيدة علامة على صحة جيدة وحيوية وشباب. يستخدم العديد من الأشخاص طرقًا مختلفة لمحاولة تجنب التجاعيد عند التقدم في السن. قد تكون التجاعيد ناتجة عن العمر ، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والتدخين ، وتعبيرات الوجه المتكررة ، مثل الابتسام أو التحديق. هناك العديد من المنتجات مثل الكريمات والأمصال والمكملات الغذائية لمكافحة التجاعيد ، ولكن قد تفضل استخدام الطرق الطبيعية. حافظي على رطوبة البشرة وتتكيف مع أسلوب حياتك للحصول على بشرة أكثر ثباتًا وتجنب التجاعيد.

مراحل

طريقة 1 من 3: حافظ على رطوبة البشرة

1. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. اشرب ثمانية أكواب على الأقل يوميًا. الماء سوف يزيل السموم من الجسم ويعزز بشرة صحية ومشرقة. كما يمكن أن يجعل بشرتك أكثر سمينًا وتنعيم الأجزاء المجعدة مؤقتًا.
   • المشروبات مثل عصير الفاكهة والشاي والقهوة والمياه المعطرة في هذا الاستهلاك اليومي.
   • أضف شريحة من الليمون إلى كوب الماء لتضفي على بشرتك مزيدًا من الوضوح وتقلل من ظهور التجاعيد.

2. 
   

   
   استخدام مرطب طبيعي. ضع بضع قطرات من المنتج الطبيعي مثل زيت الزيتون أو جوز الهند على وجهك أو جسمك مرتين في اليوم. سوف يرطب بشرتك ويجعلها أكثر سمينًا ، مما يقلل من التجاعيد. جرب مرطب طبيعي مثل:
   • زيت الزيتون
   • زيت القنب (متوفر في متجر تجميل)
   • زيت الورد
   • من زيت الخروع
   • زيت جوز الهند
   • زبدة الشيا
   • من laloe vera

3. 
   

   
   
   
   تكييف المنتجات لبشرتك. إذا كان لديك بشرة دهنية أو مختلطة ، فاستخدم منتجات أخرى. حتى الأشخاص الذين يعانون من هذه الأنواع من الجلد يحتاجون إلى ترطيبها. هذا سيساعدك على تجنب التجاعيد ويمكن أن يقلل الاحمرار والأجزاء اللامعة. إذا كان لديك بشرة دهنية ، استخدم زيتًا خفيفًا ، مثل:
   • من زيت الأركان
   • من زيت الجوجوبا
   • زيت بذور العنب
   • زيت بذور القنب

4. 
   

   
   تطبيق قناع الجمال. قم بإعداد قناع محلي الصنع يحتوي على مكونات ربما تكون موجودة بالفعل في المطبخ. لإحضار الفيتامينات والمواد المغذية إلى بشرتك ، استخدم البيض والخفافيش والخيار. هذه المكونات يمكن أن تقضي على التجاعيد أو تقللها. أضف اندفاعة من عصير الليمون لجلب الحزم واللمعان لبشرتك. قم بإعداد أحد الأقنعة التالية واحتفظ بها على وجهك لمدة 15 دقيقة قبل شطفها بماء فاتر. مزيج:
   • ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من دقيق الكتان ونصف كوب من اللبن الزبادي في الطبيعة اليونانية
   • 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ونصف كوب من رقائق الشوفان الخام
   • ملعقة كبيرة من الماء الدافئ والمشمش المسحوق ونصف الموز
   • ملعقتان كبيرتان من عصير الشوفان أو القمح في العشب ونصف الأفوكادو ونصف كوب من اللبن

طريقة 2 من 3: قم بتمارين لشد جلدك

1. 
   

   
   
   
   هل تمارين محددة. استهدف مناطق البشرة التي تريد تقويتها. جرب تمارين مختلفة تمتد وتقوي عضلات وجهك ورقبتك. بالإضافة إلى تقليل التجاعيد ، يمكن أن تمنعها لاحقًا. قم بالتمارين التالية مرة أو مرتين في اليوم.

2. 
   

   
   تقوية العضلات فوق عينيك. ضع أصابع الفهرس على الزوايا الخارجية لعينيك والأصابع الوسطى في منتصف كل حاجب. ادفع برفق لأعلى ، وخفض عينيك. أغمض عينيك بإحكام وافتحهما. قم بهذا التمرين مرة أو مرتين يوميًا لمحاولة تقليل التجاعيد ومنعها.

3. 
   

   
   عمل الجفون السفلى. ضع أصابع الفهرس على الزوايا الخارجية لعينيك وتخصصاتك في الزوايا الداخلية. اضغط برفق مع الحفاظ على أصابعك في مكانك وإغلاق عينيك أثناء النظر إلى أعلى. افتح عينيك وكرر الحركة. قم بهذا التمرين مرة أو مرتين يوميًا لتقليل التجاعيد وخطر تشكلها.

4. 
   

   
   تقوية عضلات شفتيك. ضع إبهامك والسبابة في زوايا فمك لتشكيل حرف V. اصنع نفس الشكل مع اليد الأخرى وضعه أعلى الأول. اضغط بلطف بأصابعك أثناء محاولة الابتسام. قم بهذا التمرين مرة أو مرتين في اليوم. يمكن أن يقلل التجاعيد مؤقتًا ويمنعها لاحقًا.

5. 
   

   
   عمل رقبتك ورأسك. تعزيز وتليين لهم. ضع إحدى يديك مباشرة أسفل رقبتك ، مع إبقاء إبهامك بعيدًا عن الأصابع الأخرى. ضع اليد الأخرى على الأولى ورفع ذقنك نحو السقف. ادفع صدرك برفق واسفل مع إغلاق فمك. هذا يمكن أن يقلل التجاعيد حول رقبتك وتقوية عضلاتك. التمرين يمكن أيضًا أن يمنع التجاعيد الأخرى.

طريقة 3 من 3: تمتع بنمط حياة يقلل من التجاعيد

1. 
   

   
   الحصول على تدليك. امنح نفسك تدليكًا احترافيًا أو اجعل نفسك تحفز الدورة الدموية والاسترخاء. سيزيد هذا من العناصر الغذائية التي ستتلقاها بشرتك ويقلل من الإجهاد. لا يمكن لهذين التأثيرين القضاء على التجاعيد فحسب ، بل منعهما في المستقبل.
   • ابحث عن مدلك محترف عبر الإنترنت أو اطلب من طبيبك أن يوصي به.
   • التدليك مع القليل من محلولك المفضل عن طريق الضغط بلطف ولكن بحزم. أكد على المناطق المعرضة بشكل خاص للتجاعيد ، مثل الرقبة أو الجلد تحت العينين أو الجبهة.

2. 
   

   
   تستهلك فيتامين C. دمج الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات جسمك على إنتاج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك أكثر ثباتًا. يمكنهم أيضًا حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد. تناول الأطعمة مثل:
   • طماطم
   • الفلفل
   • المانجو
   • فراولة
   • بروكلي
   • الأناناس

3. 
   

   
   أكل الكثير من التوت. أكل العديد من التوت مختلفة لمعظم وجبات الطعام الخاصة بك. أنها تحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعزز تجديد الخلايا التي يمكن أن تقلل من التجاعيد ومنعها في وقت لاحق. أكل التوت والفواكه التي يمكن أن تحارب التجاعيد مثل:
   • توت
   • التوت
   • فراولة
   • من ناضجة
   • عنب الثعلب
   • بذور الرمان

4. 
   

   
   أكل المكسرات. إنها غنية بفيتامين E. عندما تريد تناول وجبة خفيفة ، تأكل بعض المكسرات بدلاً من تناولها كحزمة شيبس. أنها تحتوي على أحماض صحية وفيتامين E ، والتي يمكن أن تساعد بشرتك على البقاء رطبة. يمكنهم أيضًا تقليل التجاعيد وحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لاستهلاك فيتامين E ، تناول الكثير من الأطعمة مثل:
   • جوز
   • لوز
   • البندق
   • الفول السوداني
   • فستق

طريقة 4 من 3: منع تشكيل التجاعيد

1. 
   

   
   تغيير تعبيرات وجهك. استخدم عبارات مختلفة خلال اليوم. يمكن أن تؤدي بعض الحركات والتعبيرات ، مثل التحديق أو إمالة الرأس ، إلى ظهور التجاعيد. كما أنها تجعل العضلات أقل مرونة ويمكن أن يكون من الصعب على الجلد استعادة وضعها الأصلي عند التمدد.

2. 
   

   
   ارتداء النظارات. عندما تتعرض لأضواء ساطعة أو تقرأ طباعة صغيرة ، يمكنك التحديق. إذا كنت تفعل ذلك عند القراءة ، وشراء نظارات القراءة. ارتدي النظارات الشمسية عندما تكون في الشمس لمنعك من التحديق والتجاعيد حولها.

3. 
   

   
   انتبه إلى الشمس. قلل من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية. يهاجمون النسيج القاسي في بشرتك ويقللون من قوته ومرونته. عندما تكون في الشمس ، ضع واقٍ من الشمس ، ملابس تحميك من الأشعة فوق البنفسجية أو القبعة. حدد الوقت الذي تقضيه على الشاطئ أو حمام السباحة ، وقم بالسير في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا ، وحاول البقاء تحت الأشجار أثناء الجلوس بالخارج.
   • عند القيام بالأنشطة الخارجية ، ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس عالي الحماية يحمي من أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية.

4. 
   

   
   توقف عن التدخين. السجائر تسرع الشيخوخة الطبيعية عن طريق تغيير الدورة الدموية في بشرتك ، والتي يمكن أن تسبب التجاعيد. التوقف عن التدخين أو تقليل كمية السجائر التي تدخنها كل يوم لإبطاء عملية الشيخوخة ومنع تجاعيد أخرى.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في التوقف ، راجع طبيبك. يمكنه مساعدتك في العثور على أفضل طريقة لإيقاف أو تقليل استهلاك السجائر.