كيف تعيش بدون ندم

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اكتشاف مسار حياتك
• جزء 2 تصرف في حياتك
• الجزء 3 إسقاط الماضي

نأسف يمكن أن يكون السحب الكبير للعيش حياة تحلم بها. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لتغيير المسار. يمكنك البدء في الاستمتاع كل يوم دون عبء الأسف الماضية. ابحث عن طريقة للاستمتاع برحلتك من خلال استكشاف رغباتك ، واتخاذ خطوات للحصول على مستقبل جديد ، والتخلص من أخطاء الماضي.

مراحل

جزء 1 اكتشاف مسار حياتك

1. 
   

   
   تقديم قائمة من الأشياء للقيام به. لقد أظهرت الأبحاث أن أحدهم يميل إلى الأسف أكثر مما لم يفعله الآخر. ضع ذلك في الاعتبار وقم بعمل قائمة بكل ما تريد القيام به في حياتك. يمكن أن تكون أشياء تافهة مثل تجربة القفز بالمظلات أو تجارب أكثر أهمية مثل التقدم في حياتك المهنية أو إنجاب أطفال.

2. 
   

   
   تعرف ما هي القيم الخاصة بك. ما يجعلنا سعداء ليست دائما سهلة. خذ الوقت الكافي لترى ما تبحث عنه في الحياة. يجد بعض الناس معنى في حياتهم والفرحة في التدريس ، والبعض الآخر يفضل أن يزدهر من خلال المنافسة والإبداع في عالم الأعمال. قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك عما إذا كان مثل هذا الفعل أو الدورة التدريبية قد يكون مصدر أسف لك.
   • تتضمن قيمك الكثير من الأشياء المشتركة مع أعلى أولوياتك. راقب حياتك اليومية للمساعدة في الإجابة على هذا السؤال. على ماذا تنفق معظم الوقت والمال؟ لعائلتك ، والدراسات الخاصة بك ، والفن ، والسفر؟

3. 
   

   
   
   
   ضع نفسك على المحك لمعرفة نقاط قوتك. خذ اختبارًا وظيفيًا وشخصيًا (متاحًا عبر الإنترنت) إذا كنت لا تعرف الاتجاه الذي يجب عليك اتخاذه في الحياة أو إذا كنت لا تعرف ما الذي قد يجعلك منطقيًا. يمكن أن يساعدك هذا الاختبار في اكتشاف أصولك وتكييفها مع دورة حياة ممكنة.

4. 
   

   
   رؤية طبيب نفساني أو مستشار الحياة. يحاول الأشخاص الذين يقومون بهذه الأنشطة مساعدة الناس على اكتشاف مواهبهم الفطرية والتغلب على العقبات. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت لا تعرف الطريقة التي تسير بها في حياتك. يمكنك العثور على مستشار الحياة عبر الإنترنت.

5. 
   

   
   قم بعمل جرد للعقبات في حياتك. كثير من الناس يعرفون ما يريدون في عمق ، ولكن قد يكافحون من أجل تحقيق أهدافهم وأحلامهم. على سبيل المثال ، غالبًا ما يبلغ المرء عن الأسف لعدم اتباعه ميله بسبب ضغوط الآخرين. من الخطوات المهمة معرفة ما الذي يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك بالكامل.
   • ضع في اعتبارك أن معظم الأسف يركز على التعليم والعلاقات الرومانسية والمهنية. انتبه لما يمنعك من تطوير هذه المناطق من حياتك.

جزء 2 تصرف في حياتك

1. 
   

   
   
   
   استعادة العلاقات المكسورة. يمكن أن يساعدك التواصل الجيد إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على علاقة مع صديق أو حبيب أو أحد أفراد الأسرة. اتبع الخطوات في الرابط التالي لاستعادة هذه الروابط. هنا أنواع التبادلات.
   • مكافحة بنشاط الخلافات المتكررة. تعرف على العلامات والظواهر التي تثير جدلاً وتوقف وحاول أن تكون أكثر وعياً بأنماط سلوكك القديمة. سيسمح لك ذلك بتغيير رد فعلك والتصرف بطريقة أكثر منطقية.
   • عبر عن نفسك بمزيد من التعاطف وبطريقة أقل مجابهة. تحدث في الشخص الأول وليس بتسمية الآخر ، قائلًا ، على سبيل المثال: "أنا آسف على ما قلته لي" وليس "لقد كنت تكرهني".
   • ابحث عن طرق لإدارة عواطفك ، مثل ممارسة التنفس العميق عندما تغضب. يمكنك القيام بذلك عن طريق إيلاء اهتمام وثيق لشعور الإلهام والزفير في الخياشيم.

2. 
   

   
   حدد الأهداف. ليس من السهل دائمًا الوصول إلى أعلى تطلعاتك في الحياة. استخدم تقنية تحديد الأهداف لتعلم كيفية معالجة شيء واحد في كل مرة. فيما يلي بعض النصائح لتحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق في الرابط التالي.
   • وضع أهداف قابلة للقياس. هذا سيساعدك على الشعور بالرضا والبقاء متحمسًا عندما ترى التقدم.
   • ضع لنفسك أهدافًا أكثر تحديًا ولكن واقعية. حاول إيجاد توازن بين الأهداف الصعبة ولكنها ليست مستحيلة والأهداف الأفضل. يمكنك الشعور بالملل إذا كانت سهلة للغاية ولن تكون قادرًا على فعل الكثير. ومع ذلك ، سوف تشعر بالإحباط والاستسلام إذا كانت صعبة للغاية.
   • الحفاظ على أهداف مرنة بما فيه الكفاية. من الجيد وضع عادات ، ولكن قد يكون من المثبط عدم تحقيق الأهداف إذا كانت جامدة للغاية. من الأفضل أيضًا تفويت هدف من وقت لآخر بدلاً من حرق نفسك في المهمة.

3. 
   

   
   تطوير وضع التعبير الخاص بك. يعد التعبير الشخصي والإبداع جزءًا لا يتجزأ من حياة ناجحة وغير نادرة. يمكن أن يكون ذلك بأشكال مختلفة ، من خلال أنشطة تقليدية أكثر مثل كونك موسيقيًا أو فنانًا أو من خلال طرق أقل تقليدية مثل كونك أخصائي اجتماعي أو مبرمج كمبيوتر. لا يقتصر التعبير عن الإبداع على الفنون ، بل يمكن أن يظهر أينما تم اكتشاف شغف. فيما يلي بعض الخطوات لاستعراض هذا الرابط.
   • الأشياء الحية بدقة. تبطئ وتيرة والانتباه إلى ما يحدث من حولك.
   • دع الشخص الذي أنت حقا تظهر. فكر في إشارات خارجية من الآخرين ومن العالم الذي تعيش فيه بالمعنى الأوسع لما يجب أن تشعر به وتفكر به وتفعله.
   • كن صادقا أن تكون صادقا مع نفسك والآخرين سيؤدي إلى تطوير نفسك الأكثر حميمية.

4. 
   

   
   لا تغفل عن اختياراتك. قد نعتقد أنه من الأفضل أن يكون لديك خيارات أكثر من عدم توفر الكثير ، لكن الأبحاث أظهرت أن هذا ليس هو الواقع في الواقع. إن وجود خيارات أقل يحد من مخاوفك بشأن المسار الذي لم تتخذه ، منذ اللحظة التي اتخذت فيها القرار. من ناحية أخرى ، من المرجح أن تفكر بشكل غير ضروري في قراراتك ، والتي تقوض طاقتك لفعل شيء آخر ، إذا كان يمكنك تغيير رأيك وما إذا كان هذا الخيار هو واحد من بين خيارات كثيرة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن جامعة للالتحاق بعد المرحلة الثانوية ، فقلل من اختيارك لعدد قليل من المؤسسات ، بدلاً من التسجيل في عشرين موقعًا مختلفًا.

5. 
   

   
   التركيز على تجاربك. أظهرت الأبحاث أن الناس يندمون على الشراء أكثر من ندمهم على أولئك الذين استسلموا أخيرًا. يظهر علم النفس أن المادية أو الرغبة في امتلاك الأشياء ليست ضرورية لتكون سعيدًا. تخلق التجارب ذكريات دائمة ، بينما تتحلل الأشياء وتفقد بريقها بسرعة والإغواء المرتبط بجدتها.
   • يمكنك ، على سبيل المثال ، استثمار أموالك في عطلة عائلية أو الإقامة في الخارج بدلاً من شراء جهاز تلفزيون أكبر قليلاً.

6. 
   

   
   يعيش في الوقت الحاضر. واحدة من أكبر العقبات التي تحول دون السعادة هي الخوض في الماضي. ممارسة حالة الذهن هي تعلم الاستمتاع بالحياة في الوقت الحاضر ، لأن هذا هو المكان الذي تحدث فيه الحياة فعليًا. تعلم توجيه نفسك إلى هنا والآن.
   • تدريب على التنفس بوعي لمدة خمس دقائق على الأقل في اليوم.
   • استخدم كلمة أو صورة لإعادتك إلى الوقت الحاضر. يمكن أن تكون زهرة أو كلمة "سلام" أو أي شيء يناسبك.
   • تمتع بأنشطة منطقية ، مثل اليوغا أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، وكن على دراية بكل خطوة تخطوها.

الجزء 3 إسقاط الماضي

1. 
   

   
   تغفر لنفسك. إن الحقد والغضب من نفسك بسبب أخطاء الماضي يعطل حياتك ويمكن أن يساهم في مشاكل صحية مثل أمراض القلب.
   • سامح نفسك على ما يجب أن يكون. من الخطأ أن ترتكب أخطاء ويجب أن تسامحك على ارتكابها ، لكنك لست بحاجة إلى أن تسامح نفسك عما أنت عليه ، على سبيل المثال ، إذا كنت مثليًا ومتحولًا جنسياً أو إذا كان لديك إعاقة.

2. 
   

   
   استخدام ندم للمضي قدما. الأسف لديها بالفعل العديد من المزايا المثيرة للاهتمام. نشعر بالأسف عندما نكون صعبين للغاية مع أنفسنا ومع خياراته. تظهر الأبحاث أن الندم غالباً ما يكون أكثر فائدة من المشاعر السلبية الأخرى في المجالات التالية: لتجنب السلوك السيئ في المستقبل ، والتعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل والتناغم مع الآخرين.

3. 
   

   
   اطلب الغفران بذل قصارى جهدك للاعتذار للشخص الذي تأذيته إذا كنت تكافح للتغلب على ذنبك. يمكنك القيام بذلك بالطرق التالية.
   • أظهر أنك لست فخوراً بما قمت به. أول شيء فعله هو إظهار التعاطف مع ما يمكن أن يواجهه الشخص الآخر.
   • تحمل مسؤولية أفعالك. لا تتهم أي شخص آخر ، افترض عواقب سلوكك.
   • أظهر أنك على استعداد للإصلاح. وعد بالقيام بخلاف ذلك في المستقبل واتخاذ خطوات لتصحيح المشكلة.
   • لقد بذلت جهداً ويمكنك أن تفخر به ، حتى لو كان الشخص غير حساس له.

4. 
   

   
   نبذ الرغبة في السيطرة على كل شيء. لا يمكنك التحكم في كل شيء في الحياة ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة القيام بذلك. سوف تتحدىك الحياة دائمًا أو تضع أحد الأصول في جعبتك. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المواقف غير المتوقعة هي قبولها والقفز في المعركة ، والاستمتاع بكل لحظة ومعرفة أنك تعيش بشكل كامل ، حتى عندما تعاني أو تقوم بخيارات سيئة.

5. 
   

   
   إعطاء قيمة لما تقاتله واحدة من أفضل الطرق للتخلي عن الماضي دون ندم هو السماح لها بالعمل من أجلك. انظر إليها كعلامة على أنه يتعين عليك فعل شيء لتتمكن من المضي قدمًا إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بسبب شيء قمت به منذ سنوات. قد يعني الاعتذار لشخص أو تغيير المهن أو الانتقال.