كيف تتغلب على العصاب
مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
16 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
14 قد 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
الأشخاص الذين يعانون من العصاب غالباً ما يكون لهم سمعة سيئة. العصبي ، متوترة ، غريب الاطوار ، لديهم صعوبة في إدارة التوتر والعواطف وقد يعانون من القلق والاكتئاب. إذا كنت تعاني من مرض عصبي ، فبذل جهدًا لمواجهة أفكارك السلبية وإبلاغ نفسك بالمرض. تقبل مشاعرك والتعبير عنها بطريقة صحية. في مواجهة الإجهاد ، من الضروري أن تتعلم إتقان نفسك بشكل أكثر فعالية.
مراحل
الجزء 1 من 3:
ترويض مشاعرك وأفكارك
-
4 استشارة الطبيب النفسي. سيكون قادرًا على مساعدتك إذا كنت تواجه صعوبات في التغلب على مشاكلك في الجهاز العصبي وحده. يمكنك البدء في العلاج المعرفي السلوكي (CBT). هذا سيساعدك على مواجهة أفكارك السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية. والأفضل من ذلك ، يمكن أن يساعدك المعالج في تطوير استراتيجيات المواجهة التي تسمح لك بالتعامل بفعالية مع إجهادك وتكون أكثر سعادة وسعادة.- سيساعدك CBT على فهم كيفية تفاعل أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك مع بعضها البعض ، وكيف تؤثر تغييراتك على هذه الأشياء الثلاثة.
السوفيتي
كيفية الحصول على عدد الشخص الذي يعجبك
في هذه المقالة: اجعل هذا الشخص يتخذ الخطوة الأولى ، اطرح السؤال مباشرة ، واحصل على الرقم من شخص آخر. قد يكون الأمر مخيفًا أن تطلب من الشخص الذي ترغب في الاتصال بهاتفه الاتصال به. ومع ذلك ، هناك العديد...
كيف تعرف إذا كان لدينا ديدان
في هذه المقالة: التعرف على الأعراض الرئيسية لوجود الديدان ، تذكر أعراض الدودة الشريطية ، حدد أعراض اللوكسيور (المعروف أيضًا باسم الدودة الخيطية) التعرف على أعراض داء اللكيلة السرطانيةأعراض داء السوطال...