كيفية التغلب على الاكتئاب

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  فهم ما هو الاكتئاب
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 28 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع يجعل الشخص يشعر بتوعك لمدة أسبوع أو حتى شهر. إنها حالة دائمة من الشعور بالضيق ، مع وجود مستويات مرتفعة وهابطة ، والتي تسمم الحياة اليومية: أنت سيء. إذا كنت تشعر بحزن لا يمكن تحديده ، وفقدان اهتمام ، أو إذا كنت تشعر أنك وحدك في وسط الآخرين أو أنك لا تفعل أي شيء ، فهناك فرصة جيدة لأن تصاب بالاكتئاب. للتغلب على الاكتئاب أو على الأقل إدارته ، هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها والقيام بها.

مراحل

الجزء 1 من 3:
فهم ما هو الاكتئاب

1. 5 إعتني بنفسك. يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى إهمال نفسه ، وليس الغسيل ، وعدم الاستعداد لنفسه وللآخرين. بالتأكيد ، لن نحارب الاكتئاب فقط من خلال الاهتمام بالجانب الجسدي ، ولكنه لا يزال يمثل عنصرًا ينتهي به الأمر. ستشعر بالتحسن وسوف ينتهي بك الأمر لرؤية الآخرين ينظرون إليك بطريقة مختلفة ، بطريقة أكثر إيجابية. تغسل كل يوم ، وفرش أسنانك ، والطلاء ، والعطور نفسك ...
   • حتى لو كنت تشعر بالاكتئاب ، لا تظهر عليه. قدم للآخرين صورة لك لا تعكس اضطراباتك الداخلية. بالقوة ، ستشعر بمزيد من الثقة ، وسوف تنظر إلى نفسك أكثر إيجابية.
   • إذا كنت تعتقد أن زيادة الوزن لديك هي سبب الاكتئاب ، فيجب عليك معالجة المشكلة والحصول على المساعدة من الطبيب وستجد صورة ظلية تجعلك تحب نفسك.
   إعلان

تحذيرات

تم استرداد الإعلان من "https://www.m..com/index.php؟title=Beat-Delete&oldid=174783"