كيفية استخدام خل التفاح لانقاص الوزن

المحتوى

• مراحل

لقد كان الناس يبحثون دائمًا عن أفضل طريقة لفقدان الوزن وتبدو في حالة صحية جيدة. لأسباب كثيرة ، يعد فقدان الوزن هدفًا صحيًا وموصى به. الدهون الزائدة تعزز مشاكل مثل البشرة الدهنية أو الشعر الدهني ، والضغط الضار على العظام والمفاصل ، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وحتى الوفاة المبكرة. في الواقع ، ظلت الحالة الصحية العامة في بعض البلدان تتناقص باطراد منذ عقود. سيخيب أمل الأشخاص الذين يبحثون عن طريقة سريعة وسهلة لانقاص وزنهم لأنه لا يوجد حل سريع. أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم ، لكنهم ينتظرون حليفًا لمساعدتهم وجعل جهودهم أكثر فعالية ، سيجدون في خل التفاح أفضل حل.

مراحل

1. 
   

   
   تعرف كيف الخل التفاح يمكن أن تساعدك. تعرّف على المعلومات الغذائية والتركيب الكيميائي لخل التفاح حتى تعرف بالضبط كيف يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك بأمان.
   • خل التفاح هو سائل حمضي تم الحصول عليه عن طريق تخمير التفاح الكامل. فعاليته كملحق لفقدان الوزن هو موضع تساؤل في العديد من الأوساط الأكاديمية. ومع ذلك ، يعتقد عدد متساو من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية أنه يقلل من الشهية ويعزز فقدان الدهون تدريجيا.

2. 
   

   
   معرفة أي منتج للشراء. يجب أن تعرف المنتج الذي يجب شراؤه عند شراء خل التفاح.
   • يتم تقطير معظم منتجات خل التفاح في كثير من الأحيان. كل عملية التقطير أو الترشيح تدمر العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تحتوي عليها.
   • قم بشراء خل التفاح أو مكملات خل التفاح التي تم الحصول عليها من تفاح كامل لا يستخدم الخل الذي تم تقطيره أو تصفيته.

3. 
   

   
   
   
   هل التسوق الخاصة بك في متجر المنتجات الطبيعية. اشتر خل التفاح من محل لبيع الأغذية الصحية بدلاً من السوبر ماركت. هذا هو التأكيد على أنه يحتوي على جميع العناصر الإيجابية التي ستساعدك على إنقاص الوزن وليس فقط للطهي.

4. 
   

   
   اشرب عصير التفاح والخل قبل كل وجبة. قبل تناول الطعام ، تستهلك 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح.
   • بعض الناس يفضلون تمييع خل التفاح في 250 مل من الماء أو الشاي المثلج.
   • إذا كان طعم خل التفاح قويًا للغاية وتجد صعوبة في تناوله بانتظام ، أضف ملعقة صغيرة من العسل الخام إلى جرعة من الخل.

5. 
   

   
   الحفاظ على مذكرات. سجل استخدام خل التفاح في إحدى الصحف ، بالإضافة إلى مستويات الطاقة ، وآلام الجوع ، وقمم الشهية ، وأنماط النوم ، وفقدان الوزن.
   • في دفتر يومياتك ، اذكر كمية خل التفاح التي تتناولها قبل وجبة الطعام ، والطريقة المستخدمة في تناولها ، والوجبة التي تناولتها بعده.
   • قارن هذه البيانات بنتائجك لتحديد الجرعة الأكثر فعالية من خل التفاح في جسمك.

6. 
   

   
   
   
   ممارسة النشاط البدني بانتظام. تذكر أن فقدان الوزن يكاد يكون مستحيلًا إذا كانت كمية السعرات الحرارية المحروقة يوميًا لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال نفس الفترة. في حين أن خل التفاح يساعد على كبح الشهية ويزيد من عملية الأيض ، فإنه لا يحل محل برنامج تدريبي واتباع نظام غذائي صحي. فقط من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك أن تأمل في تخفيف وزنك مع مرور الوقت.

7. 
   

   
   كن صبورا. خل التفاح هو الحل ليس معجزة. في الواقع ، لا يوجد حل معجزة. الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بطريقة صحية وفعالة هي الانتقال تدريجياً عن طريق إعطاء الخلايا الدهنية وقتًا للتكيف والتكيف مع حجمها الجديد.
   • يُعتقد أن خل التفاح سيخسر حوالي 6.5 كجم من الوزن سنويًا. هذا يمكن أن يغير بشكل كبير مظهر وصحة الشخص.

8. 
   

   
   حساب مؤشر كتلة الجسم. ثم حدد كمية الدهون التي تحتاجها لتفقدها للوصول إلى وزنك المثالي. حدد أهدافًا محددة وتأكد من تحقيقها وتحقيقها. خلاف ذلك ، قد تشعر بالإحباط وتشعر بأن برنامج فقدان الوزن الخاص بك كان فاشلاً. ضع أهدافًا معقولة واستخدم خل التفاح للوصول إليهم.

9. 
   

   
   تجنب الأطعمة الدهنية. بمجرد أن يتحقق هدفك ، حافظ على وزنك عن طريق تجنب الأطعمة الدهنية ومواصلة استخدام خل التفاح الطبيعي لانقاص وزنه.

• املأ صينية مكعبات الثلج بمزيج من الماء وخل التفاح. أضف مكعبًا من هذا الخليط إلى مشروب قبل كل وجبة. هذه طريقة بسيطة وفعالة للحصول على الجرعة الصحيحة قبل كل وجبة.

• خل التفاح قد يتفاعل سلبا مع بعض العقاقير الطبية. الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو الأنسولين يجب ألا يستهلكوها. خل التفاح يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات البوتاسيوم بشكل خطير في جسم الإنسان.
• يمكن للحمض في خل التفاح أن يهيج الجدران الحساسة في الحلق والمريء والمعدة. إذا واجهت تهيجًا أو حنانًا في حلقك ، أو إذا شعرت بحرقة في المريء أو المعدة ، فتوقف عن استخدامه على الفور.
• خل التفاح هو حامض جدا ، مما يعني أنه يمكن أن يقلل من درجة الحموضة في المعدة ويكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها إذا ما استخدمت الزائدة أو لفترة طويلة.