كيفية العمل مع زميل ثنائي القطب

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: وضع حدود مع زميلك
• طريقة 2 من 3: تحسين تفاعلاتها
• طريقة 3 من 3: الحصول على المساعدة

يمكن لأولئك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب تقلب المزاج الرهيب والسلوك غير المستقر. إذا كنت تعمل مع شخص يعاني من اضطراب عاطفي ثنائي القطب ، فقد تدرك أن التفاصيل الدقيقة لحالته هي مصدر التحدي في مكان العمل. قد لا يحتوي على مفهوم قوي للحدود ، وبالتالي ستحتاج إلى تعيينها وفرضها حسب الحاجة. ثم ابحث عن طرق لجعل الحياة في العمل أكثر تحملاً لكلا منكما واطلب المساعدة إذا كنت غارقة في الموقف.

مراحل

طريقة 1 من 3: وضع حدود مع زميلك

1. 
   

   
   الامتناع عن مشاركة التشخيص عرضا مع الآخرين. يشهد الاحترام له من خلال قول شيئا عن حالته. إذا كان الجميع لا يعرفون ذلك في العمل ، فاحفظ المعلومات لك. يجب أن تتمسك بالمناقشات المهنية.
   • قد لا يرغب المتعاون لديك في وصم الآخرين به أو الشعور بالأسف له. احترم حياته الخاصة وتجنب مناقشة اضطرابه مع أشخاص آخرين في مكان العمل ما لم يكن الشخص الآخر على علم بذلك. إذا كنت تتحدث إلى مثل هذا الشخص ، فتأكد من أن المحادثة بناءة وليس فقط للنميمة.
   • إذا كانت المعلومات المتعلقة باضطراباته مشمولة بالتزامك المهني ، فقد تواجهك مشكلات في انتهاك السرية. حتى إذا لم تكن ملزمًا بالسرية ، فيجب عليك الانتباه إلى ذلك ، لأن القيام بذلك يمكن أن يضر بالعلاقة مع زميلك وأيضًا أن يضر بسمعتك.
   • ومع ذلك ، إذا كانت حالة زميلك تؤثر على قدرتك على أداء وظيفتك أو إذا كنت تعتقد أنه قد يضر بالآخرين أو بنفسه ، فيجب عليك الاتصال بالمشرف.
   • الأمراض العقلية معقدة للغاية. لا تشخص نفسك أبدًا أو تفترض أنه لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتهم أي شخص مطلقًا بأنه ثنائي القطب أو مصاب بمرض عقلي.

2. 
   

   
   
   
   تحديد ما لا يمكنك تحمله. فكر في السلوك المحدد لزميلك. ما هي الأشياء التي يفعلها والتي لا يمكنك تحملها؟ قم بعمل قائمة وابحث عن الحدود المقابلة لكل عنصر.
   • على سبيل المثال ، ربما يتصل بك المتعاون معك في وقت متأخر من الليل للقيام بالمهام. يجب أن تخبره أن هذا غير مناسب.
   • إذا كان شخص ما يخبرك باستمرار عن المشكلات الشخصية ، فيمكنك أيضًا وضع قيود على ذلك. قدم لشركتك برنامج مساعدة الموظف كوسيلة لهذا الزميل لمناقشة هذه القضايا الشخصية. بمجرد السماح للناس بالتحدث إليكم عن مشكلاتهم الشخصية ، يكون من الصعب عكس اتجاههم.

3. 
   

   
   نتحدث عن الخاص بك القيود في مكان عملك عندما تشارك حدودك ، كن ثابتًا. بدلاً من الضغط على زميلك ذي القطبين أنه مفهرسة ، أخبر الجميع بالقيود الخاصة بك. لا تجعل أي استثناءات.
   • سوف تكون قادرًا على قول جميع موظفي المكتب: "شخص ما يستخدم لوازم مكتبي باستمرار دون طلب إذن. من فضلك لا تذهب إلى مكتبي دون إذن. "
   • إذا كان الحد الخاص بك ينطبق فقط على الزميل ذي القطبين ، فلن تحتاج إلى تقديم إعلان للجميع. فقط تحدث عن ذلك من القطاع الخاص.

4. 
   

   
   
   
   كرر حدودك حسب الحاجة. ربما ستحتاج إلى التعبير عن حدودك عدة مرات حتى يتمكن الزميل ثنائي القطب من استيعابها. أعد تأكيد حدودك عندما تحتاج إلى القيام بذلك.
   • قد يكون لديك انطباع بأن لديك الكثير ، ولكن التكرار قد يكون الطريقة الوحيدة لفرض حدودك.

5. 
   

   
   العقوبة إذا كان هناك انتهاك للحدود الخاصة بك. إذا استمرت تحذيراتك على الرغم من تحذيراتك المتعددة ، فيجب عليك الرد. تأكد من إخباره بالحد الذي تم انتهاكه والإجراء الذي سيتم اتخاذه.
   • يمكنك إخباره مباشرةً: "إذا كنت لا تزال تقترب من درجي دون إذن مني ، فسوف أبلغكم بذلك. هناك خطوة أخرى يجب اتخاذها وهي وضع قفل على درجك.
   • إذا قاطعك زميلك عدة مرات أثناء الاجتماع ، فيمكنك إخباره بالمغادرة.
   • في البداية ، قد يكون غاضبًا من حدودك ، لكن عليك التمسك بكل ما يحدث. أن تكون حازمًا وثابتًا هو الطريقة الوحيدة لإجباره على احترام حدودك.
   • يمكن أن يتم Lobliger احترام حدودك الخاصة ، وجهاً لوجه معه.

طريقة 2 من 3: تحسين تفاعلاتها

1. 
   

   
   وثيقة نفسك على اضطراب ثنائي القطب. إذا لم تكن معتادًا على الاضطرابات العاطفية ثنائية القطب ، فستساعدك على إخبارك بها كثيرًا. قد تتيح لك معرفة أسباب سلوك زميلك تحمل بعض الأشياء في المكتب.
   • راجع المصادر المرجعية مثل معهد جامعة مونتريال للصحة العقلية أو اتحاد أبحاث الدماغ لمعرفة المزيد عن هذا المرض العقلي.

2. 
   

   
   تقديم الدعم لها. يمكن أن تجعل الحلقة الاكتئابية زميلك لا قيمة لها أو سلبية بشكل مفرط. مواجهة هذا المزاج من خلال توفير تشجيع إيجابي.
   • أخبره كم كان رائعًا خلال عرضه الشفهي وهنأه على ملابسه الجديدة.
   • القليل من المديح يمكن أن يساعد كثيرا في تغيير حالته المزاجية.
   • هل الثناء الصادق فقط. لا تمدحه على السلوكيات والإجراءات التي لا تحبها حقًا.

3. 
   

   
   تقديم حلول عملية لمشاكله. إن إجراء تغييرات صغيرة لدعم أدائك يمكن أن يحسن ظروف عملك وظروفك بشكل غير مباشر. ستتوقف الامتيازات التي ستقدمها على وضعك وموقف زميلك في المكتب.
   • إذا كنت زميلًا بسيطًا ، فيجب عليك إعداد قائمة بالمهام التي يتعين القيام بها حتى يعرف ما هو متوقع منه. يمكنك أيضًا اقتراح أنك تعمل بشكل خاص للحد من الانحرافات.
   • إذا كنت مشرفًا ، فيمكنك العمل معه لإيجاد وسيلة سعيدة ومربحة لمزاجه. قد يكون من المفيد القيام بأداء واجبك في أيام معينة أو لتقليل واجباتك حسب الحاجة.

4. 
   

   
   توضيح الغرض والأهداف من المشاريع المشتركة. إذا كان زميلك ثنائي القطب هوسيًا ، فقد يؤدي ذلك إلى حماسة مفرطة في المكتب. يمكنه محاولة تغيير نطاق المشروع أو وضع أهداف طوباوية. لتجنب ذلك ، تأكد من تحديد الغرض من المشروع الحالي ونطاقه.
   • إذا لزم الأمر ، كرر الغرض من المشروع وتذكيرهم أن هذا هو ما سمعت عنه بالفعل.
   • إذا حاولت الإصرار ، اشرح أنك بحاجة إلى توافق في الآراء مع الأعضاء الآخرين في الفريق أو المدير ، لأنه لا يمكنك إجراء التغييرات لأنه يطلب ذلك.

5. 
   

   
   كن هادئًا إذا حاول التشاجر معك. إذا حاول أن يقول شيئًا مسيءًا أو غير مناسب ، فدعه يرحل. كرر القيود حسب الحاجة وأبلغ السلطات المختصة عن السلوك الفظيع. قاوم الرغبة في الغضب وقيادة النقاش لأن هذا من المرجح أن يأتي بنتائج عكسية ويخرجك من نفسك.
   • ابق هادئًا أثناء التنفس بعمق وببطء.
   • رفض الاستسلام للطلبات. كن حازما على حدودك.
   • اترك المكان إذا شعرت بالتهديد.

6. 
   

   
   تعلم لرعايتك. من الأرجح أن تستجيب بهدوء لزميلك إذا كنت تعتني بالفعل بصحتك العقلية. خطط للوقت اليومي لإطعام نفسك.
   • تناول وجبات متوازنة ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، وحاول تمارين الاسترخاء وإيجاد الوقت للعلاقات الاجتماعية الإيجابية.

طريقة 3 من 3: الحصول على المساعدة

1. 
   

   
   ثق بشخص تثق به. قد يكون العمل مع شخص مصاب بمرض عقلي خطير مثل الاضطراب الثنائي القطب أمرًا صعبًا. شارك انطباعاتك وعواطفك مع أحد أفراد أسرته مثل زوجتك ، وصديقك المفضل ، وعالمك النفسي.
   • افعل كل ما في وسعك لإخبار شخص لا يعرف زميلك أو شخصًا يعمل معه. اختر شخصًا محايدًا ، ولكن يمكنه فهمك وتقديم المساعدة لك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إخبار زوجتك بشيء من هذا القبيل ، "عزيزتي ، أنا بحاجة إلى التحدث مع شخص من زميلي في العمل. لديه اضطراب ثنائي القطب وأدرك أنه من الصعب العمل معه. "

2. 
   

   
   مشاركة النصائح مع زميل آخر. هل تعرفت على شخص جيد للغاية في التفاعل مع زميلك ثنائي القطب؟ اطلب من هذا الشخص النصيحة وشاركه معك.
   • يمكنك أن تقول له هذا ، "مرحبًا ، أنت حقًا تتجنب النوبة. ما هي استراتيجيتك؟ "
   • قاوم الرغبة في العلاج كما لو كنت بحاجة إلى مساعدة للتعاون مع هذا الشخص بسبب مرضه العقلي. فقط قل أنك تريد التفاعل معه بشكل أفضل.

3. 
   

   
   التحدث مع المشرف الخاص بك. إذا كان من الصعب العمل مع زميلك ، ناقش الأمر مع مشرفك. طلب المساعدة لتحسين ظروف العمل الخاصة بك وتقديم توصيات بشأن أماكن الإقامة التي تشعر أنها جديرة بالاهتمام لكلا منكما.
   • قد لا يلاحظ رئيسك أي شيء أو يكون قريبًا جدًا من الزميل ذي القطبين لتحديد احتياجاته.

4. 
   

   
   تذكر الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية. إذا كنت تعمل عن قرب مع زميل ثنائي القطب أو إذا كنت صديقك ، فأنت ترغب في الحصول على مشورة من أشخاص يفهمون موقفك. تسمح لك مجموعة الدعم بإزالة الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ومقدمي الرعاية لهم.
   • اتصل بوكالات أو عيادات الصحة النفسية المحلية للعثور على مجموعة مساعدة ذاتية في منطقتك.
   • إذا كانت المجموعة مفيدة لك ، يمكنك حتى دعوة زميلك لحضور الاجتماعات. ومع ذلك ، قدم هذا الاقتراح فقط إذا كان لديك علاقات جيدة معه وقد وثق بك.